Репост из: БУ ОО "ЦЕНТР ППМСП"
🟧Мама в ресурсе🟧
🟩Дорогие мамы и другие участники нашей группы! Мы продолжаем нашу новую рубрику, где делимся практическими рекомендациями и информацией о том, как оставаться опорой для ребёнка, как учиться находить и использовать ресурсы для достижения определённой цели.
🟩В прошлый раз мы учились находить такой важный ресурс, как время, чтобы это время было выделено именно для себя, для удовлетворения своих желаний и потребностей. Ведь именно этого часто не хватает родителям, особенно мамам.
🟩В практике часто выясняется интересный факт: человек жалуется, что ему не хватает времени на то, чтобы уделить его себе, но когда задаётся вопрос: «А чего Вам не хватает? Какие у Вас есть желания и потребности?» - найти ответ на этот вопрос порой непросто.
🟩Предлагаем Вам составить карту своих потребностей.
🔸Упражнение «Карта потребностей»🔸
1️⃣Свободное письмо
Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?», «В чём я сейчас нуждаюсь?» - и в течение 15-20 минут запишите все ответы, которые Вы смогли сформулировать. Не пытайтесь их как-то анализировать, оценивать, просто запишите свои мысли.
2️⃣Классификация
А теперь попробуйте классифицировать свои ответы, разделите их на 3 группы:
🔸базовые (физиологические) потребности: потребности в безопасности, отдыхе и сне, заботе о здоровье;
🔸эмоциональные потребности: потребность в любви и внимании, уважении, разделении чувств, желание быть услышанным и понятым;
🔸социальные потребности: потребности в дружбе, профессиональной самореализации, признании своих достижений.
3️⃣Проверка на «истинность»
Попытайтесь к каждой потребности задать вопрос «Зачем?» по типу падающей стрелы. Например, Ваша потребность звучит примерно таким образом: «Я хочу каждый вечер оставаться одной хотя бы на 1 час».
🔸В начале спросите себя: «Зачем мне оставаться одной каждый вечер на 1 час?». Ответ: «Я хочу побыть в тишине и отдохнуть от шума и бытовых дел».
🔸Задайте следующий вопрос: «Зачем мне нужна тишина?». Ответ: «Я хочу привести мысли в порядок».
🔸А теперь спросите: «Зачем мне приводить мысли в порядок?». Ответ: «Я будто живу в хаосе, мне нужна какая-то система».
Данная техника может помочь «добраться» до истинной потребности человека, что ему действительно сейчас необходимо. На примере мы видим, что в данном случае человеку требуется не просто «побыть в одиночестве», а требуется системная работа по упорядочиванию его жизни, на реализацию которой 1 часа в день не будет хватать, а для этого потребуется более длительное время и, возможно, участие других людей.
🟩Прислушивайтесь к себе, помните, прежде, чем заботиться о ком-то, важно позаботиться о себе. Скоро вернемся к Вам с новыми рекомендациями.
🟩Дорогие мамы и другие участники нашей группы! Мы продолжаем нашу новую рубрику, где делимся практическими рекомендациями и информацией о том, как оставаться опорой для ребёнка, как учиться находить и использовать ресурсы для достижения определённой цели.
🟩В прошлый раз мы учились находить такой важный ресурс, как время, чтобы это время было выделено именно для себя, для удовлетворения своих желаний и потребностей. Ведь именно этого часто не хватает родителям, особенно мамам.
🟩В практике часто выясняется интересный факт: человек жалуется, что ему не хватает времени на то, чтобы уделить его себе, но когда задаётся вопрос: «А чего Вам не хватает? Какие у Вас есть желания и потребности?» - найти ответ на этот вопрос порой непросто.
🟩Предлагаем Вам составить карту своих потребностей.
🔸Упражнение «Карта потребностей»🔸
1️⃣Свободное письмо
Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?», «В чём я сейчас нуждаюсь?» - и в течение 15-20 минут запишите все ответы, которые Вы смогли сформулировать. Не пытайтесь их как-то анализировать, оценивать, просто запишите свои мысли.
2️⃣Классификация
А теперь попробуйте классифицировать свои ответы, разделите их на 3 группы:
🔸базовые (физиологические) потребности: потребности в безопасности, отдыхе и сне, заботе о здоровье;
🔸эмоциональные потребности: потребность в любви и внимании, уважении, разделении чувств, желание быть услышанным и понятым;
🔸социальные потребности: потребности в дружбе, профессиональной самореализации, признании своих достижений.
3️⃣Проверка на «истинность»
Попытайтесь к каждой потребности задать вопрос «Зачем?» по типу падающей стрелы. Например, Ваша потребность звучит примерно таким образом: «Я хочу каждый вечер оставаться одной хотя бы на 1 час».
🔸В начале спросите себя: «Зачем мне оставаться одной каждый вечер на 1 час?». Ответ: «Я хочу побыть в тишине и отдохнуть от шума и бытовых дел».
🔸Задайте следующий вопрос: «Зачем мне нужна тишина?». Ответ: «Я хочу привести мысли в порядок».
🔸А теперь спросите: «Зачем мне приводить мысли в порядок?». Ответ: «Я будто живу в хаосе, мне нужна какая-то система».
Данная техника может помочь «добраться» до истинной потребности человека, что ему действительно сейчас необходимо. На примере мы видим, что в данном случае человеку требуется не просто «побыть в одиночестве», а требуется системная работа по упорядочиванию его жизни, на реализацию которой 1 часа в день не будет хватать, а для этого потребуется более длительное время и, возможно, участие других людей.
🟩Прислушивайтесь к себе, помните, прежде, чем заботиться о ком-то, важно позаботиться о себе. Скоро вернемся к Вам с новыми рекомендациями.