МАДОУ "Чердынский детский сад"

🧠 ЧЕЛЛЕНДЖ ЗДОРОВЬЯ И БЕЗОПАСНОСТИ

Неделя сохранения психического здоровья
📅 5–11 октября

Наступила осень, дни стали короче, за окном чаще пасмурно, а ритм жизни — всё интенсивнее: учёба, работа, кружки, домашние дела. В этой суете мы часто забываем о самом важном — о своём внутреннем состоянии.

🍁 10 октября — Всемирный день психического здоровья. Отличный повод вспомнить: заботиться о себе нужно не от случая к случаю, а каждый день.

По инициативе Министерства здравоохранения России с 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья. Мы продолжаем наш челлендж здоровья и безопасности и предлагаем на этой неделе уделить внимание своему эмоциональному состоянию и научиться простым способам поддержки себя и близких.

🌿 Что помогает укрепить психическое здоровье?

😴 Полноценный сон. Во сне мозг отдыхает и восстанавливается. 7–8 часов — базовая норма для взрослого, 9–10 — для ребёнка.
🚶 Физическая активность. Даже короткая прогулка снижает уровень стресса и улучшает настроение.
🥗 Сбалансированное питание. То, что мы едим, влияет на работу мозга и эмоциональный фон.
🗣 Общение с близкими. Разговор по душам — один из лучших способов снять напряжение.
🧘 Практики расслабления. Дыхательные упражнения, медитация, любимое хобби помогают вернуть внутреннее равновесие.
📵 Цифровая гигиена. Перерывы от телефона и соцсетей снижают тревожность и помогают сосредоточиться на реальной жизни.

💬 Обращение за помощью. Если тяжело — не стесняйтесь говорить об этом. Психолог, близкий человек или телефон доверия могут стать важной опорой.

✅ ЧЕЛЛЕНДЖ НЕДЕЛИ

«Привычки для внутреннего равновесия»

🚶 Гуляйте там, где есть зелень. Прогулка 20–30 минут в парке или сквере снижают уровень кортизола — гормона стресса .

🐦 Понаблюдайте за птицами. Даже просто смотреть в окно на птиц или слушать их пение — доказанный способ улучшить самочувствие .

🫂 Обнимите себя. «Объятия бабочки»: скрестите руки на груди и ритмично похлопывайте себя по плечам, глубоко дыша. Это простой способ успокоить нервную систему .

📵 Устройте «цифровой детокс». Час или два без телефона и новостей. Уменьшение информационного потока помогает мозгу отдохнуть

Не обязательно выполнять всё сразу. Даже один маленький шаг каждый день — это забота о себе и вклад в своё душевное равновесие.

📌 Родителям и педагогам:
Не бойтесь говорить с детьми об эмоциях. Спрашивайте, как они себя чувствуют, что их радует, что тревожит. И помните: иногда лучшая поддержка — это просто быть рядом.

#ПсихическоеЗдоровье #НеделяПсихическогоЗдоровья #ЗаботаОСебе #ЭмоциональноеБлагополучие #Родителям #Педагогам #ЧелленджЗдоровья

⏰ Уважаемые родители!

Новый выпуск рубрики «Родительский час» в проекте «Азбука родительского просвещения» 🎬

Тема: «Режим дня - ритм здоровья»

Рассказывает Елена Петровна Цветкова педагог-психолог Кочевского филиала

Обсудим:
✅ Зачем режим нужен ребёнку
✅ Как выстроить его без стресса и скандалов
✅ Что делать, если режим сбился

Подробности — в выпуске 🤍

#родительскийчас #азбукапросвещения #режимдня #педагогпсихолог #воспитание

На территории Пермского края работает служба экстренной психологической помощи — Детский телефон доверия 🤍
Это место, где можно быть услышанным, не боясь осуждения, и получить поддержку в трудный момент.
📞 Служба работает по единому общероссийскому номеру:
8-800-2000-122
а также по короткому номеру 124 — быстро и удобно с мобильного телефона.
❗Психологи Детского телефона доверия готовы поддержать родителей, подростков и детей.

‼️Обращение бесплатное и анонимное, звонить можно круглосуточно, в любое время дня и ночи.
Вы можете обратиться за помощью, если:
✅️испытываете ощущение тяжёлых переживаний и эмоций
✅️дают о себе знать сложные ситуации из прошлого
✅️тревога мешает сосредоточиться и справляться с повседневными делами
✅️вам страшно, возникают приступы страха или паники
✅️вас беспокоит эмоциональное состояние вашего ребёнка
✅️вам или вашему ребёнку трудно разобраться в происходящем
✅️или по любому другому поводу, когда нужна психологическая поддержка и разговор с понимающим специалистом.
🤫 Обращение на Детский телефон доверия конфиденциально — разговор остаётся только между вами и консультантом.
🟢Подробнее о работе службы вы можете узнать на сайте:
telefon-doveria.ru

🧸 Уважаемые родители!

Представляем вам новый выпуск рубрики "Родительский час" проекта "Азбука родительского просвещения" 🎬

Вместе с педагогом-психологом Чудиновой Мариной Александровной обсудим тему:
"Как помочь ребенку пережить потерю питомца" 🐾

Потеря любимого питомца может стать для ребенка первым опытом переживания смерти. Этот опыт зачастую является травматичным, и то, как ребенок пройдет через него, станет моделью поведения в будущих ситуациях утраты. Взрослые часто теряются и не знают, как помочь, не имея представления о том, насколько остро ребенок переживает потерю.

Сегодня поговорим:

✅ О том, как воспринимают смерть питомца дети разного возраста — от малышей 3 — 4 лет до подростков
✅ О стадиях детского горевания: шок и отрицание, гнев и вина, торги, депрессия, принятие
✅ О том, как говорить с ребенком, если он замкнулся
✅ О том, как помочь выразить чувства
✅ О том, почему не стоит заводить нового питомца, пока ребенок горюет

Присоединяйтесь к просмотру — будет полезно и интересно! 🤍

🧸 Уважаемые родители!

Представляем вам новый выпуск рубрики "Родительский час" проекта "Азбука родительского просвещения" 🎬

Вместе с Екатериной Ивановной Тылибцевой, педагогом-психологом центрального офиса ГБУ ПК "ЦППМСП" обсудим тему "Особенности игры ребёнка с РАС" 🧩

Дети с РАС предпочитают манипулировать предметами. Через этот этап проходят в раннем возрасте все дети. Но в норме увлечённость миром вещей ослабевает, и на первый план выходит мир социальных отношений.
А дети с РАС могут" застревать" на этапе изучения предметного мира.

Сегодня поговорим:
✅ Об особенностях развития игры ребёнка с РАС
✅ О предметной игре
✅ Об элементах сюжетно-ролевой игры
✅ Об особенностях стереотипной игры
✅ Об особенностях сенсорной игры

Присоединяйтесь к просмотру - будет полезно и интересно! 🤍

#родительскийчас #азбукапросвещения #РАС #ЦППМСП

📢 Региональная неделя профилактики: с 7 по 11 сентября

Уважаемые коллеги, педагоги и родители!

С 7 по 11 сентября в Пермском крае проходит региональная неделя, посвящённая важной теме — сохранению здоровья и безопасности подрастающего поколения. В центре внимания — вопросы, которые касаются каждого: как уберечь детей от негативных влияний, как вовремя заметить тревожные сигналы и куда обратиться за помощью.

📌 Почему это важно?

Современные вызовы требуют от нас не только внимания, но и конкретных действий. Одна из ключевых задач — предупредить вовлечение несовершеннолетних в опасные формы поведения, связанные с ПАВ.

Что мы можем сделать?

В рамках недели мы приглашаем образовательные организации провести тематические мероприятия с обучающимися. Это могут быть беседы, классные часы, просмотр и обсуждение информационных материалов, встречи со специалистами.

Информационные ресурсы для работы:

🔹 fcprc.ru/spec-materials-category/materialy-dlya-podrostkov-i-molodezhi


🔹 max.ru/tsentr_profilaktika/AZ8DDOD6YD0


🔹 vk.ru/wall-167101578_8888


🔹 fcprc.ru/spec-materials-category/informationsnnye-materialy-dlya-roditelej


Для педагогов-психологов:

Рекомендуем подключиться к официальной группе нашего Центра, где регулярно публикуются актуальные материалы и методические рекомендации:

🔗 vk.ru/cppmsp59


Вместе мы сможем сделать среду вокруг наших детей более безопасной и поддерживающей.

🤝 Присоединяйтесь! Каждый из нас может внести вклад в здоровое будущее наших детей.

#ПермскийКрай #Профилактика #Образование #ЦППМСП #БезопасностьДетей #ЗдоровыйОбразЖизни