Даже несколько полезных привычек, внедренных постепенно, могут заметно уменьшить нагрузку на сердце и сосуды и со временем помочь стабилизировать цифры на тонометре .

Например, DASH‑диета* с меньшим количеством соли, увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых в рационе, регулярная ходьба, отказ от курения и умеренное потребления  алкоголя, работа со стрессом и качественный сон помогают снижать артериальное давление и усиливают эффект назначенных врачом препаратов]. 

Если хочется разобраться подробнее,  — загляните на сайт «Если у вас есть сердце»: в статье «Питание для сердца: что такое DASH-диета» есть простые объяснения и ссылки на материалы, которые удобно сохранить себе, чтобы потом обсудить с врачом.

* (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского языка — Диетологические подходы для лечения гипертонии).

❤️ Источник:https://max.ru/ifyoucare_servier/AaDmnkwlMuc