Чувствуете, что напряжение копится, а сил становится всё меньше?
Предлагаем пройти простой тест на наличие симптомов стресса. Он поможет сориентироваться, насколько нагрузка влияет на ваше состояние.
😐 Отвечайте «да» или «нет», опираясь на ощущения за последние 2–4 недели.
Посчитайте ответы ⬇️
🟢 0–2 «да». Уровень стресса в пределах нормы. Сохраняйте здоровые привычки: регулярный сон, умеренная физическая активность, паузы в течение рабочего дня.
🟡 3–5 «да». Стресс заметен и может накапливаться. Попробуйте техники саморегуляции (глубокое дыхание, короткие прогулки, цифровой детокс) и отслеживайте динамику состояния. При сохранении дискомфорта свыше 2–3 недель проконсультируйтесь со специалистом.
🔴 6–8 «да». Высокий уровень стресса, существенно влияющий на качество жизни. Рекомендуется не откладывать обращение к психологу или врачу — своевременная поддержка поможет быстрее восстановить ресурсы.
Данный тест — это ориентир, а не диагноз. При выраженном дискомфорте не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Предлагаем пройти простой тест на наличие симптомов стресса. Он поможет сориентироваться, насколько нагрузка влияет на ваше состояние.
😐 Отвечайте «да» или «нет», опираясь на ощущения за последние 2–4 недели.
Посчитайте ответы ⬇️
🟢 0–2 «да». Уровень стресса в пределах нормы. Сохраняйте здоровые привычки: регулярный сон, умеренная физическая активность, паузы в течение рабочего дня.
🟡 3–5 «да». Стресс заметен и может накапливаться. Попробуйте техники саморегуляции (глубокое дыхание, короткие прогулки, цифровой детокс) и отслеживайте динамику состояния. При сохранении дискомфорта свыше 2–3 недель проконсультируйтесь со специалистом.
🔴 6–8 «да». Высокий уровень стресса, существенно влияющий на качество жизни. Рекомендуется не откладывать обращение к психологу или врачу — своевременная поддержка поможет быстрее восстановить ресурсы.
Данный тест — это ориентир, а не диагноз. При выраженном дискомфорте не стесняйтесь обращаться к специалистам.