СПб ГКУЗ Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Жирная еда и сердце

Сердце сильно зависит от того, что мы едим. Главная опасность — насыщенные жиры и трансжиры: они повышают «плохой» холестерин (ЛПНП) и способствуют образованию бляшек в сосудах — так развивается атеросклероз, ведущий к инфарктам и инсультам.

❗Расскажем, где прячется лишний жир (🤦‍♂и это мы употребляем ежедневно):
• выпечка и десерты (часто с маргарином и пальмовым маслом)
• соусы (например, майонез — до 80% жира)
• колбасы, бекон, сосиски (жир может составлять половину массы)
• фастфуд и жареные блюда.

Интересно, что вред проявляется почти сразу: уже через несколько часов после жирной еды сосуды становятся менее эластичными — их функция может ухудшаться на 20–30%. При регулярном употреблении такие «мини-удары» накапливаются.

✅При этом жиры нужны организму — важно выбирать полезные: оливковое масло, авокадо, орехи (в меру), жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардина) с омега-3.

Всё, что нужно сделать, — это заменить животные жиры растительными, читать этикетки и выбирать щадящие способы готовки.

Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.

«Старшее поколение»: забота и поддержка людей «серебряного» возраста

В Санкт‑Петербурге 1 октября прошёл ежегодный форум «Старшее поколение», который вновь стал важной площадкой для диалога между представителями «серебряного возраста» и теми, кто ежедневно помогает им сохранять здоровье и качество жизни.

Особое внимание на форуме было уделено вопросам профилактики и поддержания активного долголетия. Активное участие в работе площадки приняли сотрудники Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (ГЦОЗиМП) во главе с директором Андреем Владимировичем Бережным.

Специалисты центра провели консультации для гостей форума и рассказали о ключевых принципах здорового образа жизни. Отдельное внимание уделили теме правильного питания — участникам дали практические рекомендации, которые легко внедрить в повседневную рутину.

Кроме того, эксперты напомнили об основных цифрах здоровья, на которые важно регулярно обращать внимание: уровне артериального давления, глюкозы в крови и холестерина. Своевременный контроль этих показателей — один из главных инструментов профилактики серьёзных заболеваний и сохранения самостоятельности в зрелом возрасте.

Форум ещё раз подтвердил, системный подход к сохранению здоровья старшего поколения складывается из профессиональной поддержки специалистов и осознанного отношения самих людей к своему самочувствию.

«Школа безопасного быта»: как сохранить здоровье в «серебряном» возрасте

1 октября в лектории Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики прошла акция «Школа безопасного быта». Она была приурочена к Международному дню пожилых людей и собрала тех, кто хочет жить активно и безопасно.

В начале наши друзья угощали всех свежим смузи и делились полезными рекомендациями по питанию — отличный старт для разговора о здоровом образе жизни!

Перед гостями выступили специалисты Госпиталя для ветеранов войн: кардиолог, травматолог, невролог и психолог. Они дали понятные рекомендации, которые легко применить дома

Коротко о том, что узнали участники на мероприятии👇

❓Как снизить риск падений?
✅Убрать провода и скользящие ковры, обустроить ванную, использовать трость или ходунки, заниматься физкультурой (хотя бы 2 часа в неделю)

❓На что обратить внимание в питании?
✅Меньше соли и колбас, больше рыбы, бобовых и орехов; контролировать сахар и холестерин.

❓Как распознать инсульт?
✅Тест «улыбнись — подними руки — скажи фразу». Если есть тревожные признаки — сразу звоните в скорую! Время здесь критично.

❓Когда боль в спине — повод срочно к врачу?
✅Да, если она сочетается с онемением, потерей веса или поднялась температура.

❓Как поддержать психологическое здоровье?
✅Планировать общение, сохранять привычный ритм жизни, учиться новому, не бояться просить о помощи.

💬 С приветственным словом выступил Максим Юрьевич Кабанов, главный внештатный гериатр Минздрава и комитета по здравоохранению СПб: «„Серебряный возраст“ — это про энергичных людей. А гериатры и геронтологи помогают им оставаться активными и самостоятельными».

В конце все желающие пообщались с экспертами и задали свои вопросы, а затем посетили Музей гигиены.

👨‍💻 Подробности на сайте gcmp.ru/lect_sprut...

Дискуссионный клуб «Секреты ясного ума» приглашает

Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с Ассоциацией современного психоанализа приглашают людей серебряного возраста на лекцию‑дискуссию «Секреты ясного ума».

На встрече поговорим о том, как поддерживать когнитивные способности, сохранять ясность мышления и заботиться о ментальном здоровье в зрелом возрасте. Формат предполагает не только лекционную часть, но и живую дискуссию — вы сможете задать вопросы и поделиться своим опытом.

📍Приходите 7 октября на Итальянскую ул., 25 — будет интересно и полезно! Начало в 13:00. Вход свободный.

В ГЦОЗиМП состоялась конференция для медицинских работников первичного звена здравоохранения взрослой сети, посвященная Всемирному дню здорового сердца.

С докладом «Кардиоваскулярная профилактика сегодня: как предотвратить сосудистые катастрофы и продлить полноценную жизнь?» выступила заведующая кафедрой ДПО с курсом кардиологии Санкт-Петербургского медико-социального института, д.м.н. Уразгильдеева С.А. Были рассмотрены факторы риска развития атеросклероза, особенности разных шкал по оценке сердечно-сосудистого риска и клинические рекомендации Евразийской ассоциации кардиологов по диагностике и коррекции нарушений липидного обмена. Лектор отметила, что липопротеин (а) является наследуемым фактором, свидетельствующим о высокой степени риска развития сердечно-сосудистых катастроф, поэтому рекомендуется хотя бы раз в жизни взрослому измерить его уровень.

Выступление начальника службы по развитию регионального здравоохранения Управления по реализации федеральных проектов, руководителя центра неотложной кардиологии ФГБУ «НМИЦ им. В.А. Алмазова» Минздрава России, к.м.н. Яковлева А.Н. было посвящено теме острого коронарного синдрома (ОКС). Были приведены данные российской статистики по ОКС и острому инфаркту миокарда, рассмотрены вопросы их клинического определения, порядок маршрутизации пациентов, важности вторичной профилактики инфаркта, своевременного диспансерного наблюдения и обеспечения льготными лекарственными препаратами. Докладчик подчеркнул, что оптимальная медикаментозная терапия – основной резерв в снижении смертности. В заключение лектор рассказал о программе комплексного управления эффективностью медицинской помощи при ОКС.

Заведующая отделом организации медицинской профилактики ГЦОЗиМП, к.м.н. Дровнина С.П. сообщила участникам конференции новости службы медицинской профилактики, касающиеся новых нормативных документов по вопросам диспансеризации, организации работы центров здоровья и создания на их базе центров медицины здорового долголетия в Санкт-Петербурге.

10-й юбилейный конкурс детского рисунка «Здоровым быть здорово!»

Благотворительный фонд «ЭНДОМИР» и Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают юных художников 👩‍🎨 принять участие в празднике творчества и заботы о себе! В этом году конкурс отмечает свой первый круглый юбилей — и встречает гостей со всей страны.

Впервые к конкурсу могут присоединиться ребята из всех регионов России! Мы ждём работы учеников 1–4 классов: через яркие рисунки 🖼 дети смогут рассказать, что для них значит быть здоровыми. Пусть на бумаге оживут любимые спортивные игры, полезные завтраки, прогулки с семьёй, утренняя зарядка, правила гигиены и другие привычки, которые делают жизнь радостной и энергичной.

📅 Приём работ: с 28 сентября по 28 октября 2026 года.

✨ Финал конкурса и торжественное награждение победителей 13 ноября в Санкт-Петербурге.

Участие бесплатное! Все условия конкурса и форма подачи заявки размещены на сайте: fondendomir.ru/events/kon...

Конкурс проходит в рамках проекта «Здоровое поколение» при поддержке Благотворительного фонда «ЭНДОМИР».

ГРУДНАЯ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ, 2026 № 2
(Журнал поступил в библиотеку ГЦОЗиМП)
В журнале представлены статьи:
• Современные подходы к хирургическому лечению врожденных пороков развития легких / А. О. Кирьянова, И. А. Таушканова, И. И. Ениленис и др.;
• Патофизиологические аспекты развития дисфункции аортокоронарных шунтов при различных методиках выделения большой подкожной вены / М. Т. Пираев, Е. П. Голубев, Г. А. Хугаев и др.;
• Хирургия корня аорты : операция "Русский кондуит" по сравнению с клапаносохраняющими операциями David и Yacoub / Р. Н. Комаров, В. К. Ногинов, С. Н. Евтушенко и др.;
• Реконструкция легочного сосудистого русла у пациентов с атрезией легочной артерии и дефектом межжелудочковой перегородки : от паллиативного этапа до осложнений радикальной коррекции / Н. А. Свечков, С. А. Гришин, С. Е. Шорохов и др.;
• Коронарное шунтирование на работающем сердце при сочетанном поражении аортального клапана : ретроспективный одноцентровый анализ с использованием метода Propensity Score Matching / К. Р. Заракушев, Р. Н. Комаров, Б. М. Тлисов и др.;
• Морфологические особенности стенки лучевой артерии после ранее выполненной канюляции : сравнительное исследование / С. М. Хохлунов, К. М. Михайлов, Д. В. Кузнецов и др.;
• Результаты хирургического лечения послеоперационного стерномедиастинита в зависимости от эффективности стартовой эмпирической антибактериальной терапии / И. А. Винокуров, Г. В. Лев, Д. Г. Тагабилев и др.;
• Результаты пневмонэктомия у больных немелкоклеточным раком легкого : (многоцентрового ретроспективного исследования) / Е. А. Тонеев, О. В. Пикин, А. Б. Рябов и др.;
• Успешное лечение гигантской псевдоаневризмы левого желудочка / А. Н. Панков, К. В. Гетажеев, Н. Д. Баяндин и др.;
• Ишемический инсульт, вызванный спонтанной диссекцией эктракраниального отдела внутренней сонной артерии : особенности эндоваскулярного лечения / Н. А. Леваненко-Каширский, Д. Г. Громов, Е. В. Площенков;
• Однокомпонентная хирургическая коррекция синдрома компрессии чревного ствола (синдрома Данбара) и аортомезентериальной компрессии левой почечной вены (синдрома Щелкунчика) / В. С. Аракелян, В. Г. Папиташвили, Н. Р. Гамзаев и др.;
• Определение тактики хирургического лечения пациентов с хронической ишемией нижних конечностей на основании оценки кальциевого индекса периферических артерий / А. В. Гавриленко, Е. М. Олейник, А. К. Урицкая.

Уважаемые читатели!
Интересующую вас статью можно заказать в электронном виде (PDF-файл). Заявки присылайте на электронную почту: gcmedprof10@zdrav.spb.ru

1 октября отмечается Международный день пожилых людей

Для Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики забота о старшем поколении — не просто слова. Мы убеждены, что возраст — не повод снижать планку качества жизни. Важно сохранять не только физическое здоровье, но и социальные связи, активность, чувство нужности и вовлечённости.

Физические функции — это про силу, выносливость, координацию и способность самостоятельно справляться с повседневными делами. Регулярная умеренная нагрузка (ходьба, ЛФК, плавание), сбалансированное питание и контроль ключевых показателей (давление, сахар, холестерин) помогают оставаться энергичными и независимыми.

Социальные функции — это общение, участие в жизни семьи и сообщества, возможность делиться знаниями и быть услышанным. Изоляция — один из главных рисков для здоровья в зрелом возрасте, а тёплая беседа, совместный проект или просто прогулка с близким человеком становятся настоящей профилактикой многих проблем.

В нашем Центре мы поддерживаем комплексный подход: организуем мероприятия для пожилых, обучаем профилактике падений и когнитивных нарушений, помогаем выстроить безопасный режим активности и питания, проводим тематические экскурсии в Музее гигиены, предлагаем к прочтению книги и журналы в Медицинской библиотеке. А ещё мы активно сотрудничаем с социальными службами и общественными организациями, чтобы здоровье старшего поколения было не только медицинской, но и общественной заботой.

Приходите на Итальянскую ул., 25.

❤️‍🩹 Сердце не ждёт

Жизнь может измениться за считанные минуты — и порой именно скорость реакции спасает самое ценное. Инфаркт миокарда не всегда приходит с классической болью в груди: он умеет маскироваться, прятаться за усталостью или дискомфортом в животе.

Распознать опасность вовремя и пройти полный путь восстановления — значит подарить себе ещё много спокойных, счастливых лет. Берегите своё сердце и не стесняйтесь просить о помощи, когда она нужна.

📝 Тест: оценка приверженности лечению у пациентов с хроническими заболеваниями

Тест Мориски-Грина, разработанный для выявления проблем с соблюдением предписаний врача. Он позволяет быстро оценить, насколько пациент придерживается рекомендованного режима лечения.

В случае выявления низкой приверженности лечению, врач может более подробно расспросить пациента о причинах, лежащих в основе этой проблемы. Это может быть связано с забывчивостью, недостаточным пониманием схемы лечения, побочными эффектами лекарств или просто недостаточной мотивацией.

Тест включает в себя 4 вопроса. На каждый вопрос предлагается выбрать положительный или отрицательный ответ (да/нет).

Пройдите тест по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/681afd0e84227cca4a23e51e/ или используйте QR-код.

📝 Опрос о курении в Санкт-Петербурге: помогите сформировать эффективную помощь тем, кто хочет бросить

НИИ Фтизиопульмонологии в лице профессора и почётного гражданина Санкт-Петербурга Петра Казимировича Яблонского и Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно инициировали масштабное исследование о курении в городе.

Мы просим принять участие в опросе всех жителей — даже если вы никогда не курили или уже давно бросили. Именно широкий охват позволяет точнее понять ситуацию и выстроить адресную систему поддержки.

Результаты данного исследования позволят не только выявить реальную картину распространённости пагубной привычки, но и сформировать адресные программы помощи гражданам, желающим отказаться от курения. Это важный шаг к снижению нагрузки на систему здравоохранения и повышению качества жизни населения.

Опрос анонимный и займёт немного времени. Искренние ответы помогут нам определить дальнейшие шаги в профилактике табакокурения и сделать помощь более доступной и результативной.

Примите участие https://clck.ru/3TopyM

Всемирный день сердца

❤ Сердце — один из самых удивительных органов: оно начинает трудиться задолго до нашего появления на свет. Уже на 3-й неделе внутриутробного развития закладываются его ткани, а на 4-й неделе биение можно зафиксировать на УЗИ.

Немного данных, чтобы оценить масштаб👇

🔸Вес сердца взрослого — 250–330 граммов, у новорождённого — примерно 22 грамма. По размеру сердце сопоставимо с кулаком, но по нагрузке это настоящий чемпион: оно работает без выходных и отпусков

🔸Особенность сердечной ткани — способность проводить электрические импульсы. Именно благодаря этому сердце может сокращаться даже вне организма, если есть кислород

🔸Нагрузка и внешние факторы иногда приводят к проблемам: статистика фиксирует рост числа приступов в новогодние праздники и в сильную летнюю жару.

Берегите своё сердце. Если вы давно не проверяли здоровье, то сейчас самое время записаться на диспансеризацию.

Акция для лиц «серебряного» возраста: Школа безопасного быта

📍1 октября в 14:00 приглашаем жителей Санкт-Петербурга на лекторий в Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики (ГЦОЗиМП) по адресу: Итальянская, 25.

Мероприятие посвящено вопросам сохранения здоровья и качества жизни людей старшего поколения. В программе — практические советы от ведущих специалистов, которые помогут снизить риски и сделать повседневную жизнь безопаснее и комфортнее.

🗣 На лектории выступят врачи Госпиталя для ветеранов войн: кардиолог, травматолог, невролог и психолог. Во главе команды — Максим Юрьевич Кабанов, начальник Госпиталя для ветеранов войн, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава и комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга. Эксперты расскажут о наиболее распространённых рисках для старшего поколения и дадут понятные, применимые в быту рекомендации: как предупредить опасные состояния, на какие сигналы организма обращать внимание и что делать в экстренных ситуациях.

🍹 Отдельное внимание уделим питанию: специалисты-нутрициологи проведут мастер-класс и научат готовить полезное смузи — простой и вкусный вариант для сбалансированного рациона. Участники не только узнают о принципах здорового питания, но и смогут сразу применить знания на практике.

🖼 В завершение программы всех гостей ждёт экскурсия в Музей гигиены — возможность в наглядной форме познакомиться с основами профилактики и укрепления здоровья.

Приходите, чтобы получить ценные знания от профессионалов и полезные инструменты для заботы о себе и своих близких!

Инфаркт: правило «золотого часа»

Термин «правило золотого часа» используется в медицине катастроф. Считается, что в течение этого времени вероятность того, что лечение предотвратит смерть пациента, наиболее высока.

💔 Острый коронарный синдром (ОКС) — это действительно угрожающее жизни состояние, когда резко нарушается кровоснабжение сердечной мышцы (миокарда). Если кровоток не восстановить быстро, участок сердца начинает испытывать кислородное голодание (ишемию), а затем могут наступить необратимые изменения — некроз (гибель ткани). В самых тяжёлых случаях это ведёт к инфаркту миокарда или даже внезапной сердечной смерти.

Правильное оказание первой помощи укладывается в концепцию золотого часа. Если возникают следующие симптомы👇
— острая боль в области сердца, которая может распространяться в левую руку, лопатку или шею
— боли в верхних отделах живота (абдоминальная форма ОКС)
— нарушение ритма сердца
— увеличение частоты дыхания
— увеличение или падение артериального давления
— бледность, холодный пот, дрожь
— паника, страх смерти.
🚨 Немедленно вызывайте скорую помощь: тел. 03, 103, 112.

✅ До приезда скорой не паникуйте и прекратите любую физическую активность, откройте окно и, если нет аллергии и противопоказаний, разжуйте 1 таблетку (250–325 мг) аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и примите нитроглицерин под язык, но только при нормальном артериальном давлении.

❗Категорически нельзя терпеть и ждать «авось пройдёт». Вызывайте бригаду скорой помощи.

Бесспорно, медицинскую помощь оказывают медики, но, как показывает жизнь, умение каждого из нас оказать первую помощь до прибытия служб экстренного реагирования может сыграть решающую роль в спасении пострадавшего.

Неделя ответственного отношения к сердцу

❤ Сердце — один из самых важных органов. Оно работает без остановки, снабжая каждую клетку нашего тела кислородом и питательными веществами. В честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, Минздрав запускает Неделю ответственного отношения к сердцу — время, когда особенно важно задуматься о своём здоровье и сделать первые шаги к его сохранению.

Ответственное отношение к сердцу складывается из простых, но действенных привычек: регулярная активность, правильное питание, контроль ключевых показателей и регулярные медицинские осмотры.

Важная часть профилактики — следование медицинским рекомендациям. Если врач назначил лекарства или дал советы по изменению образа жизни, важно выполнять их регулярно. Это не просто формальность. Именно так удаётся держать под контролем хронические состояния и предотвращать острые осложнения.

Начните с малого: добавьте одну прогулку, сократите количество соли в блюдах, запишитесь на профилактический осмотр. Каждый такой шаг — вклад в долгую и активную жизнь. Подробности в наших карточках 👉 https://vk.ru/wall-191201336_5280

🤝 Присоединяйтесь к Неделе ответственного отношения к сердцу. Следите за нашими новостями и узнайте, где и как можно проверить работу сердца.

Нос — это не просто орган обоняния: он работает как умная система подготовки воздуха перед тем, как тот попадёт в лёгкие. У носового дыхания сразу несколько жизненно важных функций⬇

😮‍💨 Фильтрует воздух. Слизистая оболочка и волоски в носу задерживают пыль, аллергены и бактерии — так создаётся первый защитный барьер на пути вредных частиц.

🤧 Увлажняет и согревает. Проходя через носовые ходы, воздух доводится до комфортной температуры и нужной влажности — примерно до температуры тела. Это важно для эффективной работы лёгких и правильного газообмена.

😤 Помогает сердцу и сосудам. В носу вырабатывается оксид азота — вещество, которое улучшает усвоение кислорода и поддерживает здоровье сердечно‑сосудистой системы.

🥵 Иногда из‑за аллергии, заложенности носа или проблем с придаточными пазухами человек вынужденно дышит ртом. Это заметно снижает эффективность дыхания: поступление кислорода может уменьшиться на 10–20 %. Кроме того, воздух поступает в дыхательные пути неподготовленным — неочищенным, недостаточно тёплым и сухим.

Из‑за этого повышается риск простудных заболеваний, а сами ощущения становятся менее комфортными: появляется сухость во рту и в глотке, нередко возникает покашливание.

Если вы регулярно замечаете, что дышите ртом (особенно ночью или во время сна), стоит обсудить это с врачом.

Фотографии из залов Музея гигиены.

📝Тест по онконастороженности

Онкологические болезни занимают второе место по смертности после сердечно-сосудистых заболеваний. Развитие опухолей зависит от множества факторов.

👨‍💻Приглашаем пройти тест «Онконастороженность», чтобы оценить, насколько опасны в отношении развития рака наши привычки.

Цель теста — помочь минимизировать риски поздней диагностики и сохранить проактивный подход к здоровью.

😷Опрос анонимный и займет не более двух минут. Ссылка на тест https://forms.yandex.ru/cloud/697205741f1eb5007fdbc90e/