СПБ ГБУЗ «Детский санаторий «Звездочка»

10-й юбилейный конкурс детского рисунка «Здоровым быть здорово!»

Благотворительный фонд «ЭНДОМИР» и Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают юных художников 👩‍🎨 принять участие в празднике творчества и заботы о себе! В этом году конкурс отмечает свой первый круглый юбилей — и встречает гостей со всей страны.

Впервые к конкурсу могут присоединиться ребята из всех регионов России! Мы ждём работы учеников 1–4 классов: через яркие рисунки 🖼 дети смогут рассказать, что для них значит быть здоровыми. Пусть на бумаге оживут любимые спортивные игры, полезные завтраки, прогулки с семьёй, утренняя зарядка, правила гигиены и другие привычки, которые делают жизнь радостной и энергичной.

📅 Приём работ: с 28 сентября по 28 октября 2026 года.

✨ Финал конкурса и торжественное награждение победителей 13 ноября в Санкт-Петербурге.

Участие бесплатное! Все условия конкурса и форма подачи заявки размещены на сайте: fondendomir.ru/events/kon...

Конкурс проходит в рамках проекта «Здоровое поколение» при поддержке Благотворительного фонда «ЭНДОМИР».

1 октября — Международный день пожилых людей

Этот день — ещё один повод напомнить: активная и полноценная жизнь возможна в любом возрасте. Здоровье старшего поколения — это не только отсутствие болезней, но и энергия, самостоятельность, интерес к жизни и желание каждый день узнавать что-то новое.

Что помогает оставаться здоровым и активным:

- регулярная умеренная физическая нагрузка — ходьба, лечебная физкультура, плавание;
- сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белков;
- контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина;
- полноценный сон и соблюдение режима дня;
- тренировка памяти и внимания — чтение, настольные игры, освоение новых навыков;
- общение с близкими, участие в жизни семьи и общества.

Помните: движение, забота о себе и тёплые человеческие отношения — лучшая профилактика многих заболеваний. Возраст не ограничивает возможности, если относиться к своему здоровью осознанно и с любовью.

Поздравляем всех с праздником! Желаем бодрости, энергии, семейного тепла и долгих лет активной и счастливой жизни!

🌬 Дышите правильно

Дыхательные упражнения — простой и доступный способ поддержать здоровье. Они помогают снять стресс, улучшить концентрацию и насытить организм кислородом. Но главное — делать их грамотно и без спешки.

❗ Важно: перед началом любых дыхательных практик проконсультируйтесь с врачом. Упражнения выполняются в медленном ритме, в удобной позе, без перенапряжения. Если во время выполнения появится головокружение, одышка или боль — сразу остановитесь. При повторяющихся неприятных симптомах обязательно обратитесь к специалистам.

🧘 Начинаем
• Выберите спокойное время, когда вас никто не будет отвлекать — это поможет максимально сосредоточиться.
• Начните с 5–10 минут в день.
• Постепенно увеличивайте длительность до 15–20 минут, выполняя упражнения по кругу.
• Каждое упражнение делайте в комфортном темпе — по 2–3 минуты.

Попробуйте эти техники
1⃣ Диафрагмальное дыхание («дыхание животом»)
Лягте или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. На вдохе через нос живот поднимается, грудь остаётся почти неподвижной. Медленно выдыхайте через рот — живот опускается.
2⃣ «Сжатые губы» (дыхание с сопротивлением)
Вдохните носом за 5–7 секунд. Выдыхайте через слегка сжатые губы (будто задуваете свечу) — в два раза дольше, чем длился вдох.
3⃣ «Квадрат дыхания» (для концентрации и снятия стресса)
Схема простая: вдох на 4 счёта → задержка на 4 счёта → выдох на 4 счёта → задержка на 4 счёта. Достаточно 5 минут такой практики, чтобы почувствовать себя спокойнее.
4⃣ «Длительный квадрат» (глубокое дыхание с задержкой)
Глубоко вдохните через нос в течение 10 секунд. Задержите дыхание на 10–15 секунд. Медленно выдыхайте через рот 10 секунд, затем снова задержите дыхание на 10–15 секунд.
5⃣ «Волна»
На вдохе: 5 секунд поднимается живот, затем ещё 5 секунд — грудная клетка. На выдохе: 5 секунд опускается грудь, потом 5 секунд — живот.
6⃣ «Шипящий выдох»
Вдохните носом в течение 10 секунд. На выдохе произносите звук «Ссссс» или «Шшшш» через сжатые зубы — насколько хватит выдоха.
7⃣ Растяжка с дыханием
Встаньте прямо. На медленном подъёме рук вверх — вдох. На плавном опускании рук вниз — длинный, спокойный выдох.

Все упражнения отлично вписываются в утреннюю зарядку. Сделайте дыхательную гимнастику своей ежедневной привычкой.

Петербуржцы могут бесплатно проверить органы дыхания на «Территории здоровья».

До 25 сентября по случаю Недели сохранения здоровья лёгких в ТРК на Заневском проспекте проходят бесплатные обследование и консультации специалистов.

Такие профилактические акции позволяют выявить болезнь на ранних стадиях. По программе губернатора «10 приоритетов» они доступны без записи рядом с домом. Обследования также проводятся в 23 Центрах здоровья и Центрах здорового долголетия, где горожанам помогают отказаться от курения.

Город системно снижает риски заболеваний лёгких: растёт выживаемость пациентов с ХОБЛ, улучшается помощь больным астмой и муковисцидозом, снижается заболеваемость туберкулёзом.