ГБУЗ Андреевская ЦРБ

🧠 Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября).

Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

❗Простые шаги для поддержания психического здоровья:

· 🏃 Физическая активность: регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение.
· 🥗 Правильное питание: сбалансированный рацион поддерживает общее состояние организма.
· 😴 Качественный сон: рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки.
· 🎨 Хобби и увлечения: любимые дела помогают снизить уровень стресса.
· 💬 Общение: поддержка близких играет важную роль в эмоциональном благополучии.

Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту.

❤Берегите себя и будьте здоровы!

#психическоездоровье #АндреевскаяЦРБ #здоровье #профилактика

📌Уважаемые жители и гости Бердянского муниципального округа!

📝ГБУЗ Андреевская ЦРБ информирует об изменениях в графике работы!

📃В соответствии с Указом Губернатора Запорожской области от 23.09.2026 № 846-у о переносе нерабочего праздничного дня ГБУЗ Андреевская ЦРБ 2 октября 2026 года (пятница) работает только в режиме оказания неотложной помощи.

🖌️2 октября 2026 неотложную помощь можно получить в отделении реанимации и интенсивной терапии по адресу: Бердянский М.О., пгт Андреевка, ул. Труда, 43.

❤️Предупредите родных и близких о переносе праздничного дня!

🔔Берегите себя и будьте здоровы!

❤Как сохранить здоровье сердца?

🔔С 23 по 29 сентября в России проходит неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября.

🏥ГБУЗ Андреевская ЦРБ присоединяется к этой важной инициативе и напоминает: сердце — главный орган, от работы которого зависит наше самочувствие и жизнь. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире. Но многие из них можно предотвратить!

❓Что важно знать?

🔹 Факторы риска: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, сахарный диабет, курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, лишний вес, хронический стресс.

🔹 Профилактика: регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю), сбалансированное питание с ограничением соли, жиров и сахара, отказ от вредных привычек, контроль давления и уровня холестерина, ежегодная диспансеризация.

❣Как проверить свое сердце?

💞В рамках недели ответственного отношения к сердцу в ГБУЗ Андреевская ЦРБ вы можете:

✳ измерить артериальное давление;
✳ получить консультацию терапевта по факторам риска;
✳ пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр;
✳ узнать о правилах здорового образа жизни.

💝Забота о сердце — это ежедневная работа. Начните с малого: пройдите 10 000 шагов, замените сладкий напиток на воду, откажитесь от сигареты. И не забывайте про регулярные осмотры в нашей поликлинике.

🤝Берегите себя и свое сердце! Будьте здоровы!

#ВсемирныйДеньСердца #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу #АндреевскаяЦРБ #ЗдоровоеСердце #Профилактика

📌 Внимание! 📌

В ГБУЗ «Андреевская ЦРБ» начинается вакцинация против гриппа!

🔍С 28 сентября 2026 года в нашей больнице стартует кампания по иммунизации населения против гриппа. Для проведения прививок доступны следующие вакцины:

👶 Для детей:

· «Ультрикс Квадри» (детская)
· «Совигрипп» (детская)

👨 Для взрослых:

· «Флю-М» (взрослая)

💉Вакцинация — самый эффективный способ защитить себя и своих близких от гриппа и его осложнений. Особенно важно сделать прививку до начала сезонного подъёма заболеваемости.

✅Перед прививкой обязательно проводится осмотр врачом общей практики или врачом-терапевтом. При отсутствии противопоказаний проводится вакцинация.

📨Приглашаем всех желающих пройти вакцинацию в прививочном кабинете № 12 врачебной амбулатории пгт Андреевка (1 этаж), а также во врачебных амбулаториях и фельдшерских здравпунктах по месту жительства. При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.

📞 По вопросам вакцинации обращайтесь в регистратуру поликлиники по телефону
📢+7 (990) 226-70-15 📢
🔔Дополнительно сообщаем: для вакцинации маломобильных граждан будут организованы мобильные бригады с выездом на дом 🏠


❗Организации и учреждения могут организовать вакцинацию своих сотрудников❗

⚠️Для этого необходимо:

1. Составить список сотрудников, желающих пройти вакцинацию.
2. Отправить список на электронную почту:
andreevka.zp@minzdrav.zo.gov.ru
3. Указать ответственное лицо от организации и его контактный номер.

🖋️После получения списка с ответственным сотрудником свяжутся наши представители, чтобы согласовать дату и время вакцинации.


❤🔥 Берегите своё здоровье и здоровье своих детей!

#АндреевскаяЦРБ #Вакцинация #Грипп #Здоровье #Профилактика

🫁 С 21 по 27 сентября — Неделя сохранения здоровья легких

Легкие — единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой 24/7. За сутки мы пропускаем через них около 10 000 литров воздуха, и вместе с кислородом в организм могут попадать пыль, аллергены и токсины .

⚠ Главные враги здорового дыхания:

✔Курение (включая вейпы и кальяны). За год курения в легкие попадает около 1 кг табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.

✔ Гиподинамия. Без движения легкие теряют способность пропускать необходимый объем воздуха.

✔Лишний вес. Диафрагма смещается вверх и механически сдавливает легкие.

✔Загрязненный воздух и недолеченные простуды, которые могут перерасти в пневмонию.

✅ Что поможет сохранить легкие здоровыми:

🔸 Откажитесь от курения. Легкие обладают способностью к восстановлению — уже через год функции заметно улучшатся.

🔸 Двигайтесь. Плавание, бег, быстрая ходьба увеличивают емкость легких и тренируют дыхательную мускулатуру.

🔸 Вакцинируйтесь. Прививки от гриппа и пневмококковой инфекции — надежная защита от тяжелых осложнений.

🔸 Проветривайте и увлажняйте. Оптимальная влажность дома — 40–60%, это облегчает работу дыхательной системы.

🔸 Проходите диспансеризацию. Флюорография помогает выявить проблемы на ранней стадии, даже если ничего не беспокоит.

🚨 Обратитесь к врачу, если:

— кашель не проходит больше месяца;
— появилась одышка при незначительных нагрузках;
— беспокоит боль в груди или ощущение нехватки воздуха.

Берегите себя и дышите свободно! 💙

#ГБУЗАндреевскаяЦРБ #ЗдоровыеЛегкие #Профилактика #МинздравРФ #МинздравЗО

❗Уважаемые гости и жители Бердянского муниципального округа!

🔔ГБУЗ Андреевская ЦРБ информирует вас о Всемирном дне безопасности пациентов, объявленным ВОЗ 17 сентября.

🚨Глобальная Цель Всемирного дня безопасности пациентов – повышение осведомленности о безопасности пациентов и поощрение международной солидарности в действиях, направленных на повышение безопасности пациентов и снижение вреда для пациентов во всем мире, как профессионального сообщества, так и самих пациентов, их родственников, различных организаций, представляющих интересы пациентов.

🔔В 2026 г. для Всемирного дня безопасности пациентов выбрана тема «Безопасная медицинская помощь при неинфекционных заболеваниях (НИЗ)», Поскольку НИЗ требуют долгосрочного ведения, принципиальное значение имеет обеспечение безопасности на всех её этапах от профилактики и скрининга до диагностики, лечения (включая самопомощь), реабилитации и паллиативной помощи, что требует наличия системы здравоохранения, ориентированной на первичную медико-санитарную помощь.

⚠Больше подробностей смотрите в карточках и на сайте ФГБУ "Национальный институт качества" Росздравнадзора https://nqi-russia.ru/event/konferentsii/vsemirnyy-den-bezopasnosti-patsienta-2026/

🤝Неделя безопасности пациента — это ежегодная всероссийская акция, приуроченная к Всемирному дню безопасности пациентов (17 сентября).

❗В 2026 году она проходит с 14 по 20 сентября.

👆Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, онкологические, диабет, хронические болезни легких) требуют длительного сопровождения, и на каждом этапе — от профилактики до паллиативной помощи — важно минимизировать риски. По статистике, один случай причинения вреда приходится на каждые 20 пациентов, при этом более половины таких случаев можно предотвратить.

❓Что может сделать сам пациент для своей безопасности:

✳ Контролировать лекарственную терапию — проверять названия и дозировки, уточнять побочные эффекты и взаимодействие препаратов.

✳ Задавать вопросы врачу — не стесняться просить разъяснить диагноз, план лечения, возможные риски.

✳ Сообщать полную информацию о себе — об аллергиях, принимаемых лекарствах, перенесенных заболеваниях.

✳ Соблюдать гигиену — регулярно мыть руки, особенно в медицинских учреждениях.

✳ Знать свои права — на бесплатную помощь в рамках программы государственных гарантий и на отказ от лечения.

🔊Безопасность пациента — это результат совместных усилий врачей и пациентов. Чем активнее вы вовлечены в процесс лечения, тем выше шансы на успешный и безопасный исход.

❤Будьте здоровы!

#НеделяБезопасностиПациента #АндреевскаяЦРБ #БезопасностьПациента #Здоровье #Медицина #Профилактика

💫В России стартовал федеральный проект «Здоровье СВОих»

❤Проект запущен АНО «Комитет семей воинов Отечества» в первых пилотных регионах страны на основании многочисленных обращений от участников СВО и членов их семей, поступающих в региональные штабы Комитета, а также с учетом всесторонних мер поддержки на законодательном уровне.

💛В перечень пилотных территорий вошли Московская область, Иркутская область, Новосибирская область, Оренбургская область, Ростовская область, Ульяновская область, Тамбовская область, Волгоградская область, Вологодская область, Курганская область, Херсонская область, Запорожская область, Рязанская область, Челябинская область, Смоленская область. Чувашская Республика, Республика Крым, Донецкая Народная Республика, Республика Коми, Республика Саха (Якутия), Саратовская область, Астраханская область, Томская область, ХМАО-Югра, Забайкальский край.

✈Проект создан в целях профилактики рисков социального напряжения в среде участников СВО и членов их семей, за счет оперативного решения проблем и повышения правовой грамотности в вопросах получения медицинской помощи во внеочередном порядке, прохождении медицинской реабилитации, получении технических средств реабилитации, установлении или продлении инвалидности.

🔧«Проект «Здоровье СВОих» появился как ответ на конкретные обращения наших бойцов и их семей. Мы видим, насколько важно, чтобы человек не оставался один на один со сложностями при получении медицинской помощи, реабилитации или оформлении необходимых документов. Наша задача — сделать так, чтобы за каждым обращением стояло не хождение по кабинетам, а конкретное и оперативное решение», — отметила руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова.

📌📌📌В рамках проекта с сентября 2026 года запущены региональные сервисные чаты в национальном мессенджере «МАКС». В чатах будет осуществляться модерация общения между участниками в рамках действующего законодательства с запретом на размещение в ленте чатов персональных данных участников СВО и членов их семей.

🧰Чаты проекта будут работать по графику с 9.00 до 19.00 по рабочим дням по местному времени регионов – участников проекта с рекомендованным временем на ответ со стороны органов власти и учреждений социальной сферы в течение 2-х часов.

✏Участие региона в проекте и оперативная отработка проблем в региональных чатах позволит решать проблемы в цифровом формате без бумаги; снизить количество обращений в органы власти, сформировать в конкретном регионе еще более внимательное отношение к участникам СВО и членам их семей; выявить системные проблемы в отрасли.

✨«Это крайне актуальный и своевременный проект. Несмотря на федеральные регламенты сопровождение участников СВО и членов их семей, особенно в вопросах медицины, требует постоянного контроля. Мы уверены, что оперативная отработка обращений и правовые разъяснения через систему региональных чатов позволят сделать получение социальных услуг еще более быстрым и удобным», - сообщил руководитель проекта «Здоровье СВОих», первый зампред Комиссии Общественной палаты РФ по общественному контролю и работе с обращениями граждан Евгений Мартынов.

💫АНО «Комитет семей воинов Отечества» создан матерями и женами участников СВО для того, чтобы объединить усилия в помощи военнослужащим, и помочь таким же, как они сами, — семьям, ожидающим бойцов домой, семьям, потерявшим сыновей и мужей.

✨Об этом было объявлено на встрече Владимира Путина с матерями военнослужащих 26 ноября 2022 г. Сегодня помощь военнослужащим и их семьям оказывают региональные штабы Комитета в 89 регионах России и Республике Абхазия. Среди стратегических задач Комитета - оказание медицинской, юридической и духовной помощи вернувшимся участникам СВО и их семьям в адаптации в мирной жизни. Ссылка на чат в МАХ: https://max.ru/join/Qve6ErXDr0pS4yyp0kXFhSeSJsEwiF5ZxDrNh_O2YP0

❓«Про Диабет»: что читали и обсуждали в августе

🔔Как правильно измерять уровень глюкозы?
Что пить при сахарном диабете?
Когда детям с СД1 начинать обследовать глаза и почки?
Как работает инсулиновая помпа?

🤝В августе эксперты «Про Диабет» продолжали отвечать на вопросы, которые возникают у пациентов с сахарным диабетом и их близких каждый день.

❗Самые востребованные материалы месяца:

✳Ошибки при измерении уровня глюкозы крови в домашних условиях — что может повлиять на результат и как сделать измерение более точным.

✳ Вода и напитки при сахарном диабете — сколько пить, что выбирать.

✳ Обследование глаз и почек у детей с СД1 — когда начинать скрининг и почему он необходим даже при отсутствии жалоб.

✳ Ожирение и сахарный диабет 1 типа — почему проблема избыточной массы тела актуальна для пациентов с СД1.

✳ Принцип работы инсулиновой помпы — как устроена технология, которой ежедневно пользуются многие люди с сахарным диабетом.

❗В рубрике «Вопросы эксперту» подписчики задавали врачу-нефрологу Оксане Науменко вопросы о поражении почек при сахарном диабете.

🤗А психолог рассказала, как помочь ребенку и всей семье адаптироваться после постановки диагноза.

В августе на Яндекс Дзене вышла история 15-летнего Максима «Какая разница, что написано в медицинской карте» — о том, как разобраться с непростым диагнозом и не дать ему стать главным в жизни.

🔔Читайте, смотрите, задавайте вопросы экспертам — выбирайте удобный формат на «Про Диабет».

Сайт федерального ресурса «Про Диабет» - pro-diabet.ru

💊 Советы терапевта: Как пережить неделю без спиртного?

✏️В рамках Недели снижения потребления алкоголя врач ГБУЗ «Андреевская ЦРБ» делится простыми правилами:

✔ Замените ритуал. Если вечером тянет выпить пива — выпейте вместо этого травяной чай или морс. Привычка держать бокал в руке уйдет, а пользы будет больше.
✔ Избегайте провокаций. На этой неделе постарайтесь не ходить на шумные застолья, где алкоголь льется рекой. Сходите в кино или на прогулку.
✔ Считайте выгоду. Отложите деньги, которые вы обычно тратите на спиртное. В конце недели купите на них что-то полезное для здоровья или семьи. Результат вас удивит!

❣️Ваше здоровье — в ваших руках! 🤝

#АндреевскаяЦРБ #СоветВрача #ЗОЖ #БросайПить

🔔ИЮЛЬСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА «ПРО ДИАБЕТ»: НОВЫЕ ФОРМАТЫ, НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

‼В июле главный экспертный ресурс страны для пациентов с сахарным диабетом и их близких стал ещё более живым, удобным и полезным. Мы не просто обновили контент — мы наполнили его новыми форматами, которые превращают информацию в увлекательное приключение.

🤗Для мам и пап: инструкция к спокойствию

Родители детей с сахарным диабетом 1 типа (СД1) получили серию статей о практических и психологических аспектах жизни с заболеванием. Как подготовить ребёнка к визиту к стоматологу? Что делать, если он стесняется помпы и сенсора? Безопасен ли аквапарк и можно ли есть мороженое? Как организовать дистанционное наблюдение на каникулах? Эксперты разбирают реальные жизненные ситуации и предлагают готовые алгоритмы действий. Все статьи — в разделе «Блог» и в Дзен. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

🤝Новая рубрика «Медицинский детектив»: игра, которая учит
Скучные лекции остались в прошлом. В соцсетях проекта стартовал интерактивный формат: вы получаете «улики» — факты о питании или самоконтроле, выносите вердикт, а затем сравниваете свои догадки с развёрнутым комментарием эксперта. Прокачивайте навыки управления сахарным диабетом играючи. Ищите рубрику ВКонтакте и в MAX.

✅Вкусно и полезно: новый раздел «Сезонные продукты»
В июле в постоянной рубрике «Вкусно и полезно» появился новый тематический раздел, посвящённый сезонным блюдам. Первой в меню стала окрошка — пошаговый рецепт с точным расчётом ХЕ. Теперь можно наслаждаться любимым летним угощением без мучительных вычислений. Подробнее — на сайте в разделе «Блог» и в соцсетях.

💪Разобраться в сложных темах в социальных сетях «Про Диабет» теперь можно благодаря формату карточек. Например, познакомиться с НМГ, узнать об особенностях лучевой диагностике или липотоксичности, а полезные материалы — сохранить или переслать близким.

💞Технологии будущего и ответы экспертов

На ресурсе можно найти аналитические обзоры новейших разработок: насадка DiaSpider, непрерывный мониторинг кетонов, ингаляционный инсулин. А в рубрике «Вопросы эксперту» в июле на ваши вопросы ответили врачи ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России - генетик и диетолог. В августе — очередь врача-нефролога. Не пропустите!

❗Всё это уже доступно на сайте ресурса «Про Диабет» и в социальных сетях. Заходите, подписывайтесь и оставайтесь в курсе главного.

🏥 Неделя здоровья детей в ГБУЗ Андреевская ЦРБ!

🦋Дорогие родители, бабушки и дедушки! С 31 августа по 6 сентября в Бердянском МО проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

🏸Здоровье ребенка — это фундамент его счастливого будущего. И закладывается он именно сейчас, в детстве. Врачи ГБУЗ Андреевская ЦРБ напоминают о простых, но жизненно важных правилах, которые помогут вашим детям расти крепкими и активными.

✅ Движение — это жизнь!
Гаджеты — это интересно, но прогулка на свежем воздухе или спортивная секция — лучше. Норма для ребенка: не менее 60 минут физической активности в день. Запишите ребенка в бассейн, на танцы или просто играйте в активные игры всей семьей.

✅ Питание без фастфуда.
Больше овощей, фруктов, мяса и круп. Меньше сахара, газировки и чипсов. Здоровые привычки питания формируются на семейном столе. Покажите личный пример!

✅ Режим дня и крепкий сон.
Ребенок должен высыпаться! Для школьников норма — 9-11 часов. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время и ограничивать использование телефона за час до сна.

✅ Профилактика — залог спокойствия.
Не забывайте проходить плановые медицинские осмотры и своевременно ставить прививки. Это лучший способ защитить ребенка от многих болезней.

❤️Заботьтесь о здоровье детей сегодня, чтобы завтра они сказали вам спасибо!

#Андреевская_ЦРБ #ЗОЖ

🔔Уважаемые жители и гости Бердянского МО!

🤝Департамент медицинской помощи детям, службы родовспоможения и общественного здоровья Министерства здравоохранения Российской Федерации уведомляет о разработке ФГБУ «НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова» Минздрава России информационных брошюр

❤«Родителям, имеющего особенного ребенка: не останавливайтесь!»

для родителей, имеющих детей-инвалидов, содержащей в доступной форме информацию о генетических причинах инвалидности и возможности современной медицины по профилактике повторного рождения в семье ребенка с генетическим заболеванием.

👆Подробнее читайте в наших карточках.

🏃‍♂ Движение – это жизнь! 🏃‍♀

Андреевская центральная районная больница напоминает: регулярная физическая активность — один из самых доступных и эффективных способов сохранить здоровье на долгие годы.

Спорт и активный отдых помогают:

✅ Укрепить сердце и сосуды;
✅ Снизить риск развития гипертонии, диабета и ожирения;
✅ Улучшить настроение и справиться со стрессом;
✅ Повысить иммунитет и общий тонус организма.

‼ВОЗ рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед, скандинавская ходьба или любые другие виды спорта, которые приносят вам удовольствие.

❓С чего начать?

🔹 Начинайте постепенно, особенно если давно не тренировались.
🔹 Выбирайте комфортную обувь и одежду.
🔹 Следите за самочувствием: пульс и дыхание не должны вызывать дискомфорт.
🔹 При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Наши специалисты поддерживают инициативы по развитию массового спорта в районе. Присоединяйтесь к спортивным мероприятиям, занимайтесь всей семьёй и помните: лучшая профилактика болезней — это активный образ жизни!

Будьте здоровы! 💚

🍷Неделя отказа от алкоголя, которая проходит с 17 по 23 августа, — это профилактическая акция с целью привлечь внимание к проблеме алкогольной зависимости и показать пользу трезвого образа жизни. Ниже приведены типовые рекомендации, которые дают специалисты нашей ЦРБ в рамках текущей недели.

❓Зачем нужна неделя отказа от алкоголя:

🔴Снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и психических заболеваний.
🔴Дать организму восстановиться: улучшается сон, работа печени, мозга, нормализуется давление.
🔴Показать, что жизнь без алкоголя может быть полноценной и интересной.
🔴Мотивировать людей пересмотреть свои привычки и, при необходимости, обратиться за помощью.

🔔Что нужно делать:

💠 Полный отказ от любых спиртных напитков - исключите пиво, вино, крепкий алкоголь, слабоалкогольные коктейли. Помните: безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшое количество оказывает токсическое действие.

💠 Планируйте день без алкоголя - заранее продумайте, чем займётесь в привычное время, когда обычно употребляли спиртное. Замените ритуал: вместо бокала вина вечером — прогулка, чтение, хобби, спорт, тёплая ванна, травяной чай.

💠 Поддержите организм правильным питанием и водой. Пейте больше чистой воды (1,5–2 л в день), чтобы ускорить выведение токсинов. Включите в рацион овощи, фрукты, зелень, продукты, богатые витаминами группы B и C, магнием (орехи, бананы, крупы, рыба). Ограничьте кофе, острую и жирную пищу — они могут усиливать тягу к алкоголю.

💠 Нормализуйте сон и физическую активность - ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Полноценный сон снижает раздражительность и тягу к спиртному. Ежедневно делайте зарядку, больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, бегом, йогой. Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов радости» без алкоголя.

💠 Избегайте провоцирующих ситуаций - откажитесь от встреч, которые традиционно сопровождаются выпивкой, или заранее предупредите близких, что вы не пьёте. Уберите алкоголь из дома, чтобы не было соблазна. Не держите спиртное «для гостей» — это частая причина срыва.

❤Если вы начнете вести дневник и записывать, как меняется самочувствие, настроение, сон, работоспособность, быстро отметите положительные изменения: экономию денег, улучшение внешнего вида, ясность мыслей.

💪Неделя отказа — это первый шаг. При длительном употреблении алкоголя резкий отказ может вызвать абстинентный синдром (тремор, потливость, тревогу, бессонницу). В таких случаях необходима медицинская помощь.
Вы и ваши близкие могут обратиться в наркологический кабинет, на горячую линию Минздрава нашего региона, к психотерапевту или медицинскому психологу.

👏Помните: отказ от алкоголя даже на одну неделю — это важный вклад в здоровье. Попробуйте, и вы захотите продлить трезвый период на всю жизнь.

❤Берегите себя и будьте здоровы!

Сердце работает без выходных. Не мешайте ему ❤️

Каждый день оно перекачивает около 7 000 литров крови. Мы часто забываем о нем, пока оно не начинает «барахлить». Инфаркты и инсульты случаются не на пустом месте — это последствия нашего ежедневного выбора.

Давайте проверим, в зоне ли вы риска. Ставьте «+» в комментариях, если хоть раз было:
— Давление выше 130 на 80?
— Одышка при подъеме на второй этаж?
— Перекусы фастфудом вместо полноценного обеда?

Что советуют врачи нашего ЦРБ, чтобы мотор работал исправно?
🥦 Тарелка здоровья. Следите, чтобы в тарелке всегда были «правильные» жиры (орехи, нерафинированное масло, рыба). Соль задерживает воду и повышает давление — чуть меньше соленого, чуть больше зелени.
🚶 Движение — это кайф, а не наказание. Не надо марафонов. Выходите на остановку раньше, гуляйте в парке, танцуйте, пока готовите ужин.
🩺 Диспансеризация. Это не страшно и не долго, зато может спасти жизнь. ЭКГ и анализ на холестерин творят чудеса ранней диагностики. В поликлинике ЦРБ вас ждут терапевты и кардиологи.

😘Берегите себя! Приходите на осмотр, даже если «ничего не болит». Иногда отсутствие боли — обманчивая тишина.

✔️«Про Диабет» — это главный информационный ресурс страны по сахарному диабету. Его создали специалисты ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России.

📍Почему это важно?

Ресурс создан в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» при поддержке Минздрава. Это не чей-то блог и не коммерческий проект — это официальный экспертный источник.

❓Что там есть для вас?

✅ Раздел по преддиабету — информация для тех, кто на грани, но еще может все изменить
✅ Калькулятор хлебных единиц — больше не нужно мучительно считать в уме
✅ Опросник «Диариск» — узнай свой риск развития диабета 2 типа
✅ Готовые дневники и памятки — скачай и распечатай
✅ Раздел «Вопросы эксперту» — можно задать вопрос ведущим эндокринологам страны и получить ответ в видеоформате
✅ Блог — более 200 статей об ошибках в питании, профилактике выгорания и повседневной жизни

🫶Где смотреть?

Ресурс объединяет официальный сайт и соцсети — Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Яндекс Дзен и другие площадки.

✨В интернете много информации о сахарном диабете, но она не всегда достоверна и безопасна. «Про Диабет» — пространство с исключительно качественными материалами.

Сохрани этот пост — ресурс пригодится тебе или твоим близким.

🔗 Ссылка: pro-diabet.ru
📱 Подписывайся: t.me/proDiabet_expert

🤱Мамино молоко: почему природа не придумала ничего лучше?

🤰Каждая мама хочет дать своему малышу самое лучшее. Мы покупаем развивающие игрушки, выбираем качественную одежду и внимательно читаем составы на баночках с питанием. Но есть продукт, который идеален по умолчанию, создан специально для вашего крохи, и его рецепт неизменен уже тысячи лет. Это грудное молоко.

💫Специалисты ГБУЗ Андреевская ЦРБ рассказывают, в чем уникальная польза грудного вскармливания и почему врачи во всем мире рекомендуют кормить малыша грудью.

🛡 Щит для иммунитета: первая и самая надежная защита

Представьте, что вместе с молоком мама передает ребенку «базу данных» о вирусах и бактериях, с которыми она сталкивалась в жизни.

✳ Молозиво — жидкое золото. В первые дни после родов выделяется не молоко, а молозиво. Его мало, но оно невероятно концентрированное. Это не просто еда, это первая прививка, которая заселяет кишечник малыша полезной микрофлорой и ставит мощный блок инфекциям.

✳ Умный состав. Состав молока меняется не только по месяцам, но даже в течение одного дня. Если мама почувствовала недомогание, в ее молоке тут же вырастает уровень антител. То есть, продолжая кормить во время легкой простуды, вы не заражаете ребенка, а даете ему готовое лекарство.

🧠 Пища для ума и развития

Челюстно-лицевой аппарат ребенка приспособлен не для сосания резиновой соски, а для труда у материнской груди.

✳Правильный прикус: Процесс сосания формирует здоровую зубочелюстную систему, тренирует мышцы лица и языка, что в будущем помогает в развитии речи.

✳ Жирные кислоты: В грудном молоке содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), которые необходимы для созревания головного мозга и сетчатки глаза. Это инвестиция в интеллект и зрение малыша.

👩‍ Здоровье мамы: бонус, о котором молчат

О пользе для ребенка говорят часто, но грудное вскармливание — это огромный вклад и в женское здоровье:

✳ Быстрое восстановление: Во время кормления вырабатывается гормон окситоцин. Он помогает матке сокращаться до нормальных размеров, снижая риск послеродового кровотечения.

✳ Профилактика онкологии: Длительная лактация статистически достоверно снижает риск развития рака груди и рака яичников.

✳Спокойствие: Это естественный антидепрессант. Уровень стресса у кормящей мамы ниже, а связь с малышом крепче.

💊 "Живое" против "банки": факты о смеси

Врачи не отрицают: современные адаптированные смеси — это спасение, когда грудное вскармливание невозможно по медицинским показаниям. Но даже самая дорогая смесь содержит около 50–70 компонентов, в то время как в грудном молоке их более 5000, и многие до сих пор не удалось воспроизвести искусственно.

Смесь — это питание. Грудное молоко — это питание, иммунная поддержка и гормональная регуляция одновременно.

🏥 Помните: молоко прибывает в ответ на стимуляцию. Чем чаще малыш у груди, тем больше молока вырабатывается. Это закон природы, а не лотерея.

❤Берегите себя и своих крох!

☘Как позаботиться о своей печени?

🥗Печень — главный фильтр нашего организма. Она трудится без выходных, обезвреживая токсины, участвуя в обмене веществ и создавая резерв витаминов. К сожалению, этот орган очень терпелив и часто не подает сигналов SOS до тех пор, пока болезнь не зайдет слишком далеко.

📌Берегите свою «биохимическую лабораторию»! Рассказываем о простых, но жизненно важных правилах профилактики.

❗ТОП-5 правил здоровой печени:

🥗Еда как лекарство - ограничьте жирное, жареное, копченое, фастфуд и сладости. Именно они заставляют печень работать на износ. Добавьте в рацион: овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу и крупы. Продукты-защитники: свекла, морковь, тыква, овсянка, листовая зелень.

💧Питьевой режим - чистая негазированная вода помогает печени разжижать желчь и выводить токсины. Норма у каждого своя, но стакан воды утром натощак — отличный «душ» для организма.

🍷 Алкоголь: безопасных доз алкоголя для печени не существует. Любое спиртное разрушает клетки печени (гепатоциты), приводя к жировой болезни, гепатиту и циррозу. Даже «легкое» пиво при регулярном употреблении наносит удар. Лучший выбор для здоровья — полный отказ.

💊 Исключить самолечение - бесконтрольный прием антибиотиков, обезболивающих и даже «безобидных» травяных сборов — частая причина токсического гепатита. Лекарства должен назначать врач!

💉 Главная защита — вакцинация. Вирусные гепатиты B и C — самые опасные враги печени. Гепатит B можно и нужно предотвратить с помощью прививки. От гепатита C вакцины пока нет, но при раннем выявлении он полностью излечим.

⚠Когда бежать к врачу?

Печень не болит в привычном понимании, но обратите внимание на:
• постоянную слабость и утомляемость;
• тяжесть или дискомфорт в правом боку;
• желтушность склер или кожи (даже легкую);
• тошноту, потерю аппетита.

🔊Не ждите симптомов! В рамках диспансеризации сдавайте анализ крови на «печеночные пробы» (АЛТ, АСТ, билирубин) хотя бы раз в год. Это помогает выявить проблему на стадии, когда достаточно просто скорректировать питание.

❤Берегите себя и будьте здоровы!