Кофе давно стал частью утренних ритуалов миллионов людей. Умеренное употребление этого напитка помогает взбодриться и поддерживать работоспособность. Однако многих волнует вопрос: как кофе влияет на сердце?

Современные исследования показывают, что при умеренном потреблении — 3–4 чашки в день — кофе не увеличивает риск нарушений ритма сердца, а в некоторых случаях даже снижает частоту приступов мерцательной аритмии . Более того, у здоровых людей регулярное употребление кофе в умеренных количествах связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 15% .

Кратковременный эффект действительно есть: кофеин может повышать давление на 5–15 мм рт. ст. в течение нескольких часов после чашки . Но у тех, кто пьёт кофе регулярно, организм адаптируется, и этот эффект становится менее выраженным .

Важно помнить о мере. Безопасная суточная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг. Это примерно 2–3 чашки эспрессо, каждая — из пары чайных ложек молотых зёрен без горки. При превышении нормы возможны тревожность, бессонница и учащённое сердцебиение .

☕️И ещё один нюанс: сам по себе эспрессо или американо практически некалорийны. Калории появляются вместе с сахаром, сиропами и молоком — поэтому к добавкам стоит относиться внимательно.

Пусть день будет бодрым и продуктивным!