Кардио на пользу дыханию: бег, плавание или ходьба?

Наша неделя продолжается, и мы ищем лучший вид спорта для здоровья легких!

Все кардионагрузки полезны, но влияют они на дыхание по-разному:

- Бег отлично тренирует выносливость и вентиляцию легких. Однако он дает высокую ударную нагрузку на суставы и не всегда подходит новичкам.

- Ходьба (скандинавская или быстрая) — самый безопасный и доступный вариант. Она улучшает кровообращение в легких и подходит людям с любым уровнем подготовки.

- Плавание по праву считается золотым стандартом для дыхательной системы! Почему? Вода оказывает давление на грудную клетку, заставляя диафрагму работать активнее. Плюс, пловцы вынуждены задерживать дыхание и делать глубокие выдохи в воду, что увеличивает жизненную емкость легких и улучшает их эластичность.

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в ЛНР создаются условия для занятий спортом, строятся новые объекты и проводятся спортивные мероприятия. Выбирайте активность по душе и дышите глубже!

#Неделясохраненияздоровья
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР