Ирина Никашина| GREENKETO®

Как изменилась жизнь Татьяны, когда к питанию Greenketo год назад она добавила еще и работу с психосоматикой лишнего веса.

Старт программы Гринрок уже завтра!
А в воскресенье уже первый эфир!

Запросить лучшие условия (мы не звоним, только пишем в мессенджер)

Зайти на пробные 12 дней посмотреть эфиры и уже получить пользу 👌🏻

Хотите увидеть, как могут упасть шорты? 😁

Продолжаем наши интервью из Турции. Наташа невероятно трансформировалась и по фигуре и внутренне, об это она рассказывает на видео.
А также в конце озвучивает просто невероятный факт!

До старта программы Гринрок всего 3 дня!
В воскресенье уже первый эфир!

Запросить лучшие условия (мы не звоним, только пишем в мессенджер)

Зайти на пробные 12 дней посмотреть эфиры и уже получить пользу 👌🏻

Очень рада за своего друга и учителя! Метод «Терапия Души» научно признан!

Вот и завершился наш очередной ретрит в Турции 🙏🏻 Хотя некоторые участницы остались отдыхать вместе еще на несколько дней.

Какие выводы я сделала в этот раз и с какими чувствами улетаю домой:

Сила в сообществе. В одиночку мы вынуждены прикладывать гораздо больше усилий для достижения целей. Любых. И по ментальному здоровью и по похудению. А в сообществе, где у всех похожие ситуации и одинаковые цели, тебе подсвечено гораздо больше и осознаний будет больше в разы!

Сила в доверии. Не доверяя мастеру (коучу, врачу, нутрициологу, психологу - тут подставьте кого угодно) и группе, ты не вытащишь до конца свою боль и не вылечишь ее. Оставишь на следующий раз. Очень важно доверять.

Сила в любви и человеколюбии. Когда ты прощаешь или хотя бы принимаешь как факт какую-то тригерную ситуацию, тебе нужно меньше сил бороться с этим внутри. Эта борьба и несогласие, о которых ты можешь даже не подозревать, так как ты к ним просто уже привыкла, выматывает тебя больше всего и ни на что сил не остается. На похудение, конечно, тоже.

Сила в духе. Признать, прожить, прочувствовать, разрешить и отпустить. И вот тогда можно и заниматься улучшением своей жизни. Причем по всем фронтам, как мы поняли из очередной встречи.

Спасибо вам мои дорогие и уже родные люди за этот экспириенс и за ваше доверие ❤️ не в последний раз!

Ну а если вы хотите тоже поработать с собой- двухмесячная программа Гринрок стартует уже через 3 дня, все ссылки выше.

Кстати, два дня назад, я приняла решение, прямо там в группе в Турции, что с 95% вероятностью это будет последний поток Гринрока. Это не маркетинговый ход. Дальше скорее всего буду работать более индивидуально и точечно. Мне так стало интереснее.

А что, если через год вы снова будете снижать те же самые 5, 10 или 20 килограммов?

Именно эту историю я больше всего хочу закрыть для вас в Green Rock. Вам больше не надо будет худеть!

Потому что похудеть многие из вас уже умеют. А потом приходит стресс, отпуск, сложный период, усталость, «немного расслабилась» - и однажды вы обнаруживаете, что снова возвращаете то, от чего так долго избавлялись.

Через 4 дня стартует новый Green Rock.

Два месяца мы одновременно работаем с двух сторон: вы снижаете вес на выстроенном питании и параллельно разбираетесь с психосоматикой, пищевыми сценариями и причинами, которые годами возвращают вас обратно.

Вы видите отзыв выше: −17 кг за полтора месяца. Но для меня Green Rock гораздо больше, чем цифра на весах. Я хочу, чтобы этот проект стал той точкой, после которой вам больше не придется в очередной раз начинать похудение сначала.

Если пока сомневаетесь, мы сделали тестовый период: внутри открыты 7 эфиров, чтобы вы могли сначала посмотреть, как мы работаем, и понять, подходит ли вам этот формат.

До старта 4 дня.

→ Присоединиться к Green Rock (заполните анкету и вам сразу пришлют лучшие условия присоединиться)
Хочу узнать условия!

→ Попробовать тестовый период на 12 дней куда включены 7 эфиров: иду на тестовый период

продолжаются. Овуляция ещё возможна, поэтому сохраняется и вероятность беременности.

Менопауза: последняя менструация

Менопауза обозначает последнюю самостоятельную менструацию вследствие угасания функции яичников. Определить её можно только задним числом, когда прошло 12 месяцев без месячных и для этого нет другой причины. На примере птицефабрики это последняя отметка в журнале прежнего циклического производства. Сразу после неё мы ещё не знаем, последняя ли она: раньше ведь тоже бывали длительные перерывы.

Постменопауза и климакс: как различать эти понятия

Постменопауза охватывает жизнь после последней менструации. Регулярный выход яйцеклеток завершён, уровень эстрогенов значительно ниже, и организм работает в новых гормональных условиях. В нашей метафоре яйцеклеточный цех закончил свою работу, а остальные отделы большого предприятия продолжают действовать. Изменившееся гормональное обеспечение при этом влияет на их работу.

Климакс, или климактерический период, обозначает весь возрастной переход от репродуктивной жизни к её следующему этапу. В него входят изменения до менопаузы и после неё. Если представить историю птицефабрики целиком, климакс охватывает постепенную перестройку её работы, а менопауза отмечает конкретную границу.

В следующем посте расскажу, откуда появляются приливы.

Итак, продолжаем тему постов про менопаузу и сегодня подробнее говорим об этапе перименопаузы- что это такое, что происходит с гормонами и как понять, что перименопауза началась. И какие этапы ждут женщину дальше.

Яичники: запас «гнёзд» постепенно уменьшается

В яичниках находятся фолликулы, маленькие пузырьки, внутри которых хранятся незрелые яйцеклетки. На нашей птицефабрике мы сравнили их с гнёздами. Их запас закладывается ещё до рождения и постепенно сокращается: большинство фолликулов исчезает, так и не выпустив яйцеклетку. Со временем остаётся всё меньше фолликулов, способных расти и участвовать в привычном цикле. Поэтому первые изменения начинаются задолго до последней менструации.

АМГ: что показывает «учёт запасов»

АМГ расшифровывается как антимюллеров гормон. Его вырабатывают клетки небольших растущих фолликулов, поэтому он помогает косвенно оценить запас яйцеклеток. Представьте отчёт птицефабрики о количестве маленьких «гнёзд», вступивших в работу: когда их становится меньше, показатель АМГ обычно снижается. При этом анализ не пересчитывает все оставшиеся яйцеклетки и не показывает точную дату менопаузы. Низкий АМГ сам по себе ещё не означает, что месячные сейчас прекратятся или беременность невозможна.

ФСГ: руководство усиливает команды

ФСГ, фолликулостимулирующий гормон, вырабатывается в гипофизе, небольшой железе у основания мозга. Он стимулирует рост фолликулов, словно руководство птицефабрики отправляет распоряжение: «Начинаем готовить следующую яйцеклетку». Работающие фолликулы в ответ выделяют гормоны, которые сообщают руководству, как идут дела. Когда фолликулов становится меньше, меняется и эта обратная связь, поэтому гипофиз увеличивает выработку ФСГ.

Получается, руководство подаёт более сильные команды, пытаясь поддержать прежнюю работу. Иногда яичники ещё хорошо отвечают на них, иногда ответ оказывается слабее. Поэтому ФСГ в переходный период может заметно колебаться. По одному повышенному результату нельзя объявить, что менопауза уже наступила.

Эстрогены и прогестерон: почему меняется самочувствие

Растущие фолликулы вырабатывают эстрогены, в том числе эстрадиол. На нашей птицефабрике это гормональная продукция, от которой зависит работа многих других «отделов» организма. В переходный период её выпуск становится неравномерным: уровень эстрогенов может и повышаться, и снижаться. На эти колебания способны реагировать сон, настроение и ощущение температуры тела.

С прогестероном история связана с выходом яйцеклетки. После овуляции освободившееся «гнездо» превращается в жёлтое тело, временный цех по выработке этого гормона. Если овуляция пропущена, такой цех не появляется и привычного подъёма прогестерона не происходит. Именно поэтому гормональные изменения начинаются ещё тогда, когда месячные продолжают приходить.

Матка: почему сбивается календарь

Внутренняя оболочка матки, эндометрий, меняется под действием эстрогенов и прогестерона. На птицефабрике это можно сравнить с отделом подготовки места для будущего потомства: его работа зависит от сигналов других подразделений. Эстрогены помогают оболочке расти, а прогестерон после овуляции подготавливает её к возможной беременности. Если беременности нет, уровни гормонов падают и начинается менструация.

Когда овуляция задерживается или пропускается, эта последовательность нарушается. Поэтому цикл может сначала укорачиваться, затем становиться длиннее, а кровотечения меняются по продолжительности и обильности. Иногда месячные приходят даже без овуляции. Получается, в календаре «фабрики» отметка есть, хотя яйцеклетка в этом цикле так и не вышла.

Перименопауза: период меняющегося графика

Перименопауза охватывает переход к менопаузе и первый год после последней менструации. В начале перехода разница между циклами становится заметнее, хотя месячные ещё приходят достаточно часто. На более позднем этапе возможны перерывы по два месяца и дольше. На нашей птицефабрике это период, когда прежний график уже не выдерживается, но отдельные рабочие циклы

Менопауза: разбираемся на примере птицефабрики 🥚
Начинаю серию постов, где рассказываю о менопаузе простым языком, продолжение будет ниже.

Перименопауза, овуляция, ФСГ, прогестерон… Когда начинаешь разбираться в менопаузе, незнакомые слова сыплются со всех сторон. Давайте пока определимся с терминологией и представим наши яичники как небольшую птицефабрику. Посмотрим, как она работает, кто ею управляет и почему со временем меняется привычный график.

Яичники и фолликулы: где созревают яйцеклетки

Яичники содержат фолликулы, маленькие пузырьки с незрелыми яйцеклетками внутри. В нашей метафоре это «гнёзда», в каждом из которых хранится яйцеклетка. Их запас закладывается ещё до рождения и постепенно уменьшается. Он называется овариальным резервом. Большинство фолликулов естественным образом исчезает, так и не дойдя до овуляции, поэтому запас расходуется гораздо быстрее, чем по одной яйцеклетке в месяц.

ФСГ и эстрогены: команды и обратная связь

У нашей птицефабрики есть руководство: специальные структуры мозга. Одна из них, гипофиз, вырабатывает ФСГ, фолликулостимулирующий гормон. Его задача понятна уже из названия: стимулировать рост фолликулов. Это команда: «Готовим яйцеклетку к выходу!» Обычно среди растущих фолликулов выделяется один ведущий, внутри которого яйцеклетка продолжает созревать.

При этом клетки растущего фолликула вырабатывают эстрогены. Эти гормоны помогают наращивать внутреннюю оболочку матки для возможной беременности и воздействуют на другие ткани организма. Одновременно вместе с другими сигналами они сообщают мозгу, как идёт работа. Получается связь в обе стороны: руководство отправляет команды, а «фабрика» отчитывается о выполнении.

Овуляция: яйцеклетка покидает «гнездо»

Когда яйцеклетка готова, другой гормон, ЛГ, даёт сигнал к её выходу. Стенка фолликула разрывается, яйцеклетка выходит из яичника и подхватывается маточной трубой. Это и называется овуляцией. В нашей метафоре наступает момент, когда готовое яйцо покидает своё «гнездо». Если яйцеклетка встретится со сперматозоидом, возможно оплодотворение.

Прогестерон: работа после выхода яйцеклетки

Освободившееся «гнездо» получает новое назначение. Из оставшихся клеток фолликула образуется жёлтое тело, временный «цех» по выработке прогестерона. Этот гормон помогает подготовить внутреннюю оболочку матки к прикреплению эмбриона. Если беременность не наступила, жёлтое тело прекращает работу, уровни гормонов снижаются и начинается менструация: часть этой оболочки отторгается. Если овуляции не произошло, жёлтое тело не образуется и привычного подъёма прогестерона нет.

Перименопауза: привычный график начинает меняться

С возрастом запас фолликулов сокращается, и яичники отвечают на команды менее предсказуемо. Представьте птицефабрику, на которой всё меньше «гнёзд», способных подготовить яйцеклетку к выходу. Руководство усиливает стимуляцию, поэтому ФСГ может повышаться. Однако усиленные команды не пополняют запас.

В этот период овуляции могут пропускаться, месячные приходить раньше или задерживаться. Эстрогены тоже колеблются: в одни периоды их бывает много, в другие мало.

Вот в следующем посте с этого события и начнем изучение перименопаузы, не пропустите на днях 👌🏻

Наш уже традиционный осенний выезд в Турцию с группой клиентов. 90% участников приехали не в первый раз и это значит, что в прошлый заезд им все очень понравилось.

Результаты за год после поездки и весенней программы Гринрок у многих просто потрясающие! Какое же счастье быть причастной!

Вчера у нас был первый день разборов, сделали 6 личных работ и поплакали и посмеялись. А еще утром была общая тренировка бодифлекс 👌🏻
Питание в отеле очень разнообразное, мы с огромным удовольствием питаемся по Гринкето 👌🏻

Сегодня чудесный дождливый выходной и еще 2 дня насыщенной программы с разборами, буду немного показывать ❤️

Друзья, следующий цикл постов, где я объясняю наш сложный организм простым языком - менопауза.

Очень тяжело дается мне интерпретация данного состояния с точки зрения метафор, но я это сделаю 👌🏻

Пока расскажите что именно вы хотели бы понять по данной теме. Нужен маяк 🤓

📞 У вас 3 пропущенных

3 пропущенных ценнейших материала, которые нельзя не посмотреть!

Запись эфира разборов по психосоматике лишнего веса часть 1

Запись эфира разборов по психосоматике лишнего веса часть 2

Запись эфира разборов по вашему питанию

Не пропустите! Масса пользы в свободном доступе!

А теперь сюрприз 🔥🔥🔥

Вы знаете, что 10.10 у нас стартует двухмесячный проект Гринрок (Зеленая скала), где мы вместе входим на питание по методу Гринкето, худеем (средняя цифра за проект - 7 кг) и работаем с психосоматикой срывов. Подробнее о проекте я рассказываю в этом закрытом канале.

Так вот, мы решили сделать тестовый период для тех, кто сомневается - нужно ли идти на проект.

Вам будет доступно 7 эфиров, расписание выложу ниже и их записи на полгода.
Вы увидите и эфиры по питанию и эфиры по психосоматике. И если вам понравится, то останетесь с нами, просто доплатив к сумме тестового периода.

12 дней на проекте, итого доступ к 7ми эфирам 🔥🔥🔥
Всего за 2700₽ 🤓

Это просто супер предложение, чтобы понять нужен ли вам проект + совершенно точно получить огромную пользу даже за 7 эфиров!

Иду на тестовый период

Расписание и темы эфиров:

• ⏺️ 11.10 (вскр) 10:00 — Вступительный эфир со спикером проекта. Ирина Никашина
Что нас ждет на проекте

• ⏺️ 12.10 (пн) 19:00 — Почему важна подготовка к питанию. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO)
Как правильно начать питание по методу GREENKETO® и варианты подготовки

• ⏺️ 15 октября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина
Рассмотрим самые распространенные причины срывов, сделаем 1-2 личных разбора в прямом эфире

• ⏺️ 16 октября (пт) 19:00 — Подготовка к питанию, и прием БАДов. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO)
Какие БАДы и для чего будем использовать на адаптации, начинаем подготовку ко входу, все нюансы.

• ⏺️ 18 октября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина
Еда как способ общения в семье, 1-2 личных разбора в прямом эфире

• ⏺️ 20 октября (вт) 19:00 — Адаптация к питанию GREENKETO®
Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO)
Все об адаптации, как помочь себе при отказе от углеводов, кето-грипп

• ⏺️ 22 октября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина
Заедание тревожности, как остановиться, также 1-2 разбора в прямом эфире.

Лимфатическая зарядка
Все три упражнения делаем по 20 раз и так три круга 👌🏻

Друзья, мы закончили изучать лимфатическую систему, и скоро приступим к изучению менопаузы.

Я объясняю простыми словами с примерами как работает наш организм для людей без мед образования.
Мы уже разобрали:

Щитовидную железу

Поджелудочную железу

Кишечник

Лимфатическая система

С меня должок 😉 Видео с зарядкой на 5-7 минут для разгона лимфы 🔥 Будете делать каждый день- уже через 10 дней не узнаете свое тело!

А также сегодня вас ждет 🔥🔥🔥 новость!

Решилась снять волосы, 11 месяцев я носила нарощенные, чтобы отрастить под ними свои кудри, которые 16 лет выпрямляла кератином 😅

Все-таки какое огромное значение имеет качественное питание и поддержка БАДами - волосы выросли сантиметров на 20! Мастер в шоке!

Конечно, я рискую привыкать к новой прическе прямо перед поездкой в Турцию и во время нее (у нас осенний ретрит с участниками платформы Greenketo), но мне так захотелось обновлений 😇

Вечером еще предстоит оформить их в какую то стрижку… я в предвкушении!