Как избавиться от отеков с помощью еды
Сразу оговорюсь, что медицинские причины здесь не рассматриваем.
Но в большинстве случаев отёки - результат погрешностей в питании.
Первое, что нужно сделать, сократить (а на ночь совсем убрать) эти продукты:
➖копчености
➖солености
➖сладости
➖газировку
➖еду глубокой промышленной переработки
Если вы уже убрали селёдку, пирожные шу и чипсы на ночь, а на утро в зеркале снова видите уплывшее лицо и глазки-щёлочки, то пора переходить к тяжелой артиллерии 👇
Кроме исключения тех самых вредностей, применяем включение в рацион противоотечных полезностей:
✅ Зелень. Она мягко помогает почкам выводить лишнюю жидкость.
✅ Клюква и брусника. Природные мягкие диуретики.
✅ Свекла. В ней много калия, который выводит натрий, а бетаин стимулирует работу почек для избавления от избытка жидкости.
✅ Огурцы. В них 95% воды и калий.
✅ Лосось, скумбрия и сельдь (только не соленые и не копченые) – они богаты Омега-3, которая мешает выработке воспалительных молекул, вызывающих задержку жидкости.
✅ Бананы. Их включить в рацион нужно для восстановления баланса натрия и калия, тогда организм перестанет удерживать воду.
Самое главное, употреблять эти продукты регулярно, а не время от времени.
А ещё, я часто сталкиваюсь с заблуждением, что отеки появляются из-за лишней воды, поэтому надо меньше пить.
Нет, пить надо больше!
Если воды недостаточно, организм всеми силами начинает запасать её, удерживать в тканях, - и снова здорово, отёки!
Поэтому, пьём чаще.
Нормы воды писала здесь (жмак).
Сразу оговорюсь, что медицинские причины здесь не рассматриваем.
Но в большинстве случаев отёки - результат погрешностей в питании.
Первое, что нужно сделать, сократить (а на ночь совсем убрать) эти продукты:
➖копчености
➖солености
➖сладости
➖газировку
➖еду глубокой промышленной переработки
Если вы уже убрали селёдку, пирожные шу и чипсы на ночь, а на утро в зеркале снова видите уплывшее лицо и глазки-щёлочки, то пора переходить к тяжелой артиллерии 👇
Кроме исключения тех самых вредностей, применяем включение в рацион противоотечных полезностей:
✅ Зелень. Она мягко помогает почкам выводить лишнюю жидкость.
✅ Клюква и брусника. Природные мягкие диуретики.
✅ Свекла. В ней много калия, который выводит натрий, а бетаин стимулирует работу почек для избавления от избытка жидкости.
✅ Огурцы. В них 95% воды и калий.
✅ Лосось, скумбрия и сельдь (только не соленые и не копченые) – они богаты Омега-3, которая мешает выработке воспалительных молекул, вызывающих задержку жидкости.
✅ Бананы. Их включить в рацион нужно для восстановления баланса натрия и калия, тогда организм перестанет удерживать воду.
Самое главное, употреблять эти продукты регулярно, а не время от времени.
А ещё, я часто сталкиваюсь с заблуждением, что отеки появляются из-за лишней воды, поэтому надо меньше пить.
Нет, пить надо больше!
Если воды недостаточно, организм всеми силами начинает запасать её, удерживать в тканях, - и снова здорово, отёки!
Поэтому, пьём чаще.
Нормы воды писала здесь (жмак).