Похудение

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ты всё ещё сомневаешься, а девчата вместе со мной стройнеют💯

❗️Бесплатный чат единомышленников, но количество мест ограничено❗️

💥Приходи , сделай лучшую версию себя, убедись, что всё возможно, сделай первый шаг💥
https://max.ru/join/pbZuz9dF8751VX5hQ62zVz89Z7-wYsEE2yNTJP4i0Wc

Быстрый и лёгкий десерт 🍨

КБЖУ на две порции 305 гр: 249/23/9/20

🥗 Йогурт «теос» 250 гр
🥗 Какао 5 гр (2 ч.л)
🥗 Семена чиа 10 гр
🥗 Подсластитель 4 гр ( у меня фитпарад 7)
🥗 Ягоды любые 40 гр

Секреты Похудения — Подпишись

Идеальный белковый перекус👇🏻

КБЖУ на 100 гр:
256/51/4,5/3

🥗 Куриные грудки 600 г
🥗 Соевый соус 100 г
🥗 Соус Lao Gan Ma- 2 чайные ложки.
🥗 Нитритная соль 5 г

Секреты Похудения — Подпишись

Заливной пп пирог с яйцом и луком 🥧

КБЖУ на 100 гр:
172,5/8,7/5,6/20,7

🥗 300 г кефира
🥗 1,3 ч. л. соды
🥗 1,5 ч. л. соли
🥗 2 яйца
🥗 300 г муки
Для начинки:
🥗 5 отварных яиц
🥗 50 г зелёного лука
🥗 соль, перец по вкусу
🥗 кунжут (по желанию)

Секреты Похудения — Подпишись

Обед после тренировки ☝

КБЖУ на всю порцию: 526/41/6/77

🥗 Творог 2% - 150 грамм
🥗 Макароны - 100 грамм
🥗 Вишня

Секреты Похудения — Подпишись

🥧Пп ачма 93г белка👨‍🍳

КБЖУ на 100 гр:
162/15,5/4,5/14

🥗 Творог обезжиренный 180г
🥗 Яйцо куриное 2шт 109г
🥗 Молоко 2,5% 150г
🥗 Лёгкий сыр 100г
🥗 Лаваш армянский 120г
🥗 Специи

Секреты Похудения — Подпишись

Супер хлеб на 179 ккал и 14 г белка 🍞💪

КБЖУ на 100 гр:
179/14/4/21

🥗 100 г ржаной муки (или овсянки, перемолотой в блендере)
🥗 180 г обезжиренного творога
🥗 2 яйца
🥗 5 г разрыхлителя
🥗 соль и специи по вкусу
🥗 15–20 г смеси семечек (для украшения)

Секреты Похудения — Подпишись

Вафельный торт — любимый вкус детства в пп-варианте 🍰

КБЖУ на половину торта:
419/28,9/12,7/48,2
КБЖУ на 100 гр:
130/9/3,9/14,9

🥗 75–100 г вафельных коржей
🥗 400 г карамельного протеинового пудинга
🥗 150 г греческого йогурта
🥗 Щепотка соли
🥗 Сахарозаменитель по вкусу
🥗 20 г грецких орехов

Секреты Похудения — Подпишись

8 лайфхаков с кухонными ножницами, о которых вы не знали. 🫶

Секреты Похудения — Подпишись

Бургер без лишних калорий

Калорийность и состав бургера: 358 ккал, 36 г белков, 8 г жиров, 35 г углеводов.

Для приготовления понадобятся:

- 1 булочка для бургера (примерно 60 г), которую можно найти в хлебном отделе супермаркета.
- 110 г фарша из куриного филе.
- 1 ломтик плавленого сыра (17 г).
- Соль, перец и специи по вкусу.

Овощная часть:

- 1-2 листа салата.
- 25 г помидора.
- 15 г маринованного огурца.
- 5 г красного лука.

Для соуса:

- 40 г греческого йогурта.
- 10 г томатной пасты.
- 2 г зернистой горчицы.
- Соль по вкусу.

Секреты Похудения — Подпишись

Октябрь 2026 года станет временем значительных изменений и кармических развязок. Это период, когда прошлое и настоящее встретятся, и нерешённые вопросы потребуют ответа.

Старые обещания, незакрытые отношения и забытые выборы вновь выйдут на поверхность, чтобы завершиться.

В начале месяца эмоциональное решение может запустить цепочку событий как в личной жизни, так и в карьере. К середине марта станет очевидно, что это не ошибка, а кармическая развязка.

Октябрь также проверит вашу привязанность к стабильности и материальным вещам. Неожиданное предложение может показаться уникальным шансом, но его принятие изменит привычный ход судьбы.

Случайный разговор или услышанная мимоходом фраза могут раскрыть давно скрытую правду. Вам придётся действовать быстро, так как промедление может привести к серьёзным последствиям.

В отношениях проявятся трещины, которые долгое время оставались незамеченными. Знак о необходимости изменений будет подан неожиданно.

Кто-то из вашего окружения может сыграть важную роль в вашей судьбе. Внезапно появившаяся информация поставит под сомнение ваши решения.

Октябрь принесёт череду совпадений в личной жизни, которые трудно будет объяснить. Эти события заставят вас пересмотреть прошлое и восприятие настоящего.

Сохранённое равновесие начнёт рушиться в самый неподходящий момент, и вам придётся сделать выбор.

В этот месяц ожидается возвращение человека из прошлого с нерешённой обидой, что станет катализатором кармической развязки.

Судьба может привести вас в неожиданное направление. Спонтанное решение изменит вашу жизнь и откроет новые смыслы происходящего.

Одно событие в октябре разрушит иллюзию контроля. Когда станет ясно, кто управляет событиями, вам придётся принять решение.

Октябрь также перевернёт ваши планы в разных сферах жизни. Рабочие, финансовые и личные цели начнут меняться, и старые правила перестанут действовать.

В этот месяц прошлое напомнит о себе, и судьба потребует действий. Избежать развязки невозможно, и она приведёт к значимым изменениям.

Секреты Похудения — Подпишись

Низкокалорийные зеленые вафли🧇

КБЖУ на всю порцию: 72/9/4/8

🥗 Листовой салат – 1 горшочек
🥗 1 ст ложка муки
🥗 Яичные белки 70 гр
🥗 Соль, перец, чеснок.

Секреты Похудения — Подпишись

Умеренное употребление острых приправ: полезные советы

Если вы любите острые блюда, но иногда испытываете дискомфорт после их употребления, стоит обратить внимание на несколько важных моментов.

Небольшое количество острых специй может принести пользу:

Они улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм и обладают противовоспалительными свойствами.

Однако важно помнить о мере:

Избыток остроты может раздражать желудок и кишечник, что может привести к изжоге и другим проблемам с пищеварением.

Рекомендуется следовать простым советам:

Начинайте с малых доз, постепенно увеличивая количество. Отдавайте предпочтение свежим специям, а не соусам. Пейте достаточно воды во время и после употребления острой пищи.

Наслаждайтесь вкусом, но не забывайте заботиться о своем здоровье.

Секреты Похудения — Подпишись

Боул с тунцом🥑

КБЖУ 471/34/12/56

🥗 Рис басмати - 70 г в сухом виде
🥗 Тунец консервированный в собственном соку - 100 г
🥗 Авокадо - 40 г
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Помидор
🥗 Огурец
🥗 Салат айсберг
🥗 Соевый соус по вкусу

Секреты Похудения — Подпишись

Нежный, ароматный штрудель и всего 120 ккал на кусочек (~120 г) 🔥

КБЖУ на 1 порцию:
121/5/2/21

🥗 4 яблока
🥗 1 ч.л. сливочного масла
🥗 стевия (по вкусу)
🥗 щепотка корицы - по желанию
🥗 4 листа теста фило
🥗 250 г густого греческого йогурта
🥗 2 яйца

Секреты Похудения — Подпишись

Зелёный чай: детокс для организма

Этот древний напиток не только бодрит, но и помогает поддерживать здоровье и лёгкость. Чтобы извлечь максимум пользы из зелёного чая, следуйте простым рекомендациям.

Рекомендуется пить 2–3 чашки в день, что составляет до 600 мл. Это количество достаточно для мягкого очищения организма. Лучше всего употреблять чай до 16:00, чтобы не нарушить сон. Заваривайте чай при температуре 80–85°C, чтобы сохранить антиоксиданты. Можно добавить лимон или имбирь для усиления эффекта.

Следует избегать употребления зелёного чая натощак, так как это может вызвать раздражение желудка. Не сочетайте его с продуктами, богатыми железом, такими как мясо или шпинат, так как это снижает усвоение железа. Максимально допустимое количество — 4 чашки в день, так как избыток кофеина может привести к повышению давления и тревожности.

Секреты Похудения — Подпишись

Готовим пп обед за 20 минут🔥

КБЖУ на 100 гр: 99/9/2/9

🥗 210г филе куриное
🥗 200г овощная смесь
🥗 60г булгур (в сухом виде)
🥗 35г томатная паста
🥗 10 г масло растительное
🥗 250мл воды
🥗 соль, специи

Секреты Похудения — Подпишись

Как максимально сохранить свежесть моркови 🥕

Секреты Похудения — Подпишись

Мини круассаны с хорошим составом🍫

КБЖУ на всю порцию: 386/14/8/62

🥗 йогурт 80г
🥗 мука 80г (у меня пшеничная)
🥗 подсластитель
🥗 разрыхлитель 1/2ч.л.
🥗 желток
Для крема:
🥗 йогурт 30г
🥗 творожный сыр 10г
🥗 какао-порошок 10г
🥗 подсластитель

Секреты Похудения — Подпишись