Девочки, давайте честно: про это мало говорят, но сейчас почти каждая из нас через это проходит или уже прошла (моя аудитория в основном 40+). В наше время стрессов и экологии всё начинается раньше и раньше.
Пременопауза.
Это не «когда всё закончилось». Наоборот - переходный этап, когда организм начинает перестраиваться.
И важный момент, который многих расстраивает и удивляет: это не про 50+ 😅
В среднем пременопауза начинается после 40–45, но на практике я всё чаще вижу первые изменения у девочек уже в районе 40–43.
И длится этот период не месяц и не два, а несколько лет (в среднем 3–5, но часто и до 7 лет).
Что происходит?
Гормоны начинают плясать: сегодня всё ок, завтра - усталость (вступают в дело надпочечники), кожа суше, настроение скачет, голова мутная, цикл сбивается. Ты вроде всё та же, но чувствуешь: что-то меняется.
Важно: это НОРМАЛЬНО. И ты НЕ СТАРАЯ 😂 если что — в это время ещё можно забеременеть и родить.
Как это проходит?
У всех по-разному. У кого-то мягко, у кого-то ярче. Но это всегда постепенный процесс, а не резкий обрыв.
Что можно сделать, чтобы себе помочь?
«К себе бережно» - главный девиз.
👉🏼 Сон и ещё раз сон (это база).
👉🏼 Питание: белок, жиры, коллаген.
👉🏼 Движение без фанатизма - не бегаем до потери сознания и не приседаем с мужскими весами, но регулярно занимаемся фитнесом, гуляем, в идеале - плаваем.
👉🏼 Работа со стрессом (нервы сейчас сильно влияют на гормоны): афобазольчик и травяной успокаивающий чай, на ночь - глицин и магний курсом. Это база, которую отметит любой врач.
И, конечно, важное для нас - молодость кожи.
В пременопаузе кожа становится суше, теряет плотность, появляются новые морщины, «плывёт» овал.
И это не потому что вы «что-то не так делаете», а потому что снижается уровень эстрогенов. И это НОРМАЛЬНО.
Что реально помогает в косметологии:
👉🏼 Увлажнение - и домашнее, и профессиональное. Я об этом пишу часто в разборах и постах (например, про мелкоморщинистый и усталый тип лица).
👉🏼 Процедуры, которые стимулируют коллаген - тут писала про домашнее коллагеностимулирование. А вот топовые процедуры для коллагеностимуляции: Radiesse, полимолочка и, конечно, PDRN. Collost micro и Nithya тоже не забываем - это максимально близкий нашему коллаген, который стимулирует собственные фибробласты и запускает синтез нового коллагена. Напишу о них позже.
👉🏼 Мягкая работа с качеством кожи, а не только «укололи и забыли»: микротоки дома, самомассажи лица, пилинги, масочки, подходящий домашний уход.
👉🏼 Регулярность и поддержание.
Главное - не пытаться «вернуть свои 20 лет». Нужно выглядеть свежо, ухоженно и гармонично на свой прекрасный возраст (ну окей, лет на 10 моложе 😅).
Многие в борьбе за молодость садятся на гормонально-заместительную терапию без показаний. Я против. Встречала немало случаев в своей работе в медицинской клинике, когда после обследования терапевт отправлял пациенток, сидящих на ГЗТ, на дообследование с нехорошими онко-показателями.
В общем, девочки. Не нужно бояться этого периода.
Это не «конец молодости».
Это новый этап, где мы просто начинаем по-другому заботиться о себе.
Я ЗА любые изменения. Но чур - с косметологией, правильным питанием и движением! 😁
И, честно, сейчас у нас для этого гораздо больше возможностей, чем было у наших бабушек и мам ❤️
+ 1 к БьютиСиле
Дайджест всех бьюти тем.
Пременопауза.
Это не «когда всё закончилось». Наоборот - переходный этап, когда организм начинает перестраиваться.
И важный момент, который многих расстраивает и удивляет: это не про 50+ 😅
В среднем пременопауза начинается после 40–45, но на практике я всё чаще вижу первые изменения у девочек уже в районе 40–43.
И длится этот период не месяц и не два, а несколько лет (в среднем 3–5, но часто и до 7 лет).
Что происходит?
Гормоны начинают плясать: сегодня всё ок, завтра - усталость (вступают в дело надпочечники), кожа суше, настроение скачет, голова мутная, цикл сбивается. Ты вроде всё та же, но чувствуешь: что-то меняется.
Важно: это НОРМАЛЬНО. И ты НЕ СТАРАЯ 😂 если что — в это время ещё можно забеременеть и родить.
Как это проходит?
У всех по-разному. У кого-то мягко, у кого-то ярче. Но это всегда постепенный процесс, а не резкий обрыв.
Что можно сделать, чтобы себе помочь?
«К себе бережно» - главный девиз.
👉🏼 Сон и ещё раз сон (это база).
👉🏼 Питание: белок, жиры, коллаген.
👉🏼 Движение без фанатизма - не бегаем до потери сознания и не приседаем с мужскими весами, но регулярно занимаемся фитнесом, гуляем, в идеале - плаваем.
👉🏼 Работа со стрессом (нервы сейчас сильно влияют на гормоны): афобазольчик и травяной успокаивающий чай, на ночь - глицин и магний курсом. Это база, которую отметит любой врач.
И, конечно, важное для нас - молодость кожи.
В пременопаузе кожа становится суше, теряет плотность, появляются новые морщины, «плывёт» овал.
И это не потому что вы «что-то не так делаете», а потому что снижается уровень эстрогенов. И это НОРМАЛЬНО.
Что реально помогает в косметологии:
👉🏼 Увлажнение - и домашнее, и профессиональное. Я об этом пишу часто в разборах и постах (например, про мелкоморщинистый и усталый тип лица).
👉🏼 Процедуры, которые стимулируют коллаген - тут писала про домашнее коллагеностимулирование. А вот топовые процедуры для коллагеностимуляции: Radiesse, полимолочка и, конечно, PDRN. Collost micro и Nithya тоже не забываем - это максимально близкий нашему коллаген, который стимулирует собственные фибробласты и запускает синтез нового коллагена. Напишу о них позже.
👉🏼 Мягкая работа с качеством кожи, а не только «укололи и забыли»: микротоки дома, самомассажи лица, пилинги, масочки, подходящий домашний уход.
👉🏼 Регулярность и поддержание.
Главное - не пытаться «вернуть свои 20 лет». Нужно выглядеть свежо, ухоженно и гармонично на свой прекрасный возраст (ну окей, лет на 10 моложе 😅).
Многие в борьбе за молодость садятся на гормонально-заместительную терапию без показаний. Я против. Встречала немало случаев в своей работе в медицинской клинике, когда после обследования терапевт отправлял пациенток, сидящих на ГЗТ, на дообследование с нехорошими онко-показателями.
В общем, девочки. Не нужно бояться этого периода.
Это не «конец молодости».
Это новый этап, где мы просто начинаем по-другому заботиться о себе.
Я ЗА любые изменения. Но чур - с косметологией, правильным питанием и движением! 😁
И, честно, сейчас у нас для этого гораздо больше возможностей, чем было у наших бабушек и мам ❤️
+ 1 к БьютиСиле
Дайджест всех бьюти тем.