🍑 «Ирина, я стройная, занимаюсь спортом, вес нормальный. Почему у меня всё равно есть целлюлит? И как с ним бороться?» - задала вопрос моя читательница, и я решила разобрать эту действительно насущную тему.
После 40 лет целлюлит это уже не только про лишний жир. Это в 20-30 лет «наела» пару -тройку кило чипсами и увидела ненавистный целлюлит. Похудела - и снова он пропал. В 40+ такой «фокус» уже не пройдет 😅
Можно иметь подтянутое спортивное тело, небольшой процент жира и при этом видеть на бедрах или ягодицах «апельсиновую корку».😖
Почему так происходит?
После 40 лет, особенно в пременопаузе, уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться и становится нестабильным. Т.е в один цикл он может быть нормальным, в другом - ниже референсов, в третьем снова быть в норме. Организм пытается компенсировать эти «пляски», и жировая ткань начинает играть более активную роль в образовании эстрогенов.
Поэтому иногда тело буквально «не хочет» расставаться с небольшими жировыми запасами в определённых зонах.
Одновременно с этим идут и другие «ягодки» на торте:
▪️ снижается выработка коллагена и эластина;
▪️ ухудшается микроциркуляция;
▪️ замедляется лимфоотток;
▪️ появляется склонность к задержке жидкости;
▪️ кожа становится тоньше и суше, поэтому неровности становятся заметнее.
Поэтому в 40+ лет борьба с целлюлитом это уже не история про похудеть ещё на 2 килограмма.
Это комплекс «мер»👌🏼
Давайте теперь разберем, что действительно работает?
✅ Силовые тренировки. Улучшается кровообращение + мышцы создают красивый рельеф и делают кожу визуально более ровной.
✅ Достаточное количество белка. В 40+ забываем про вегетарианство 😅 Без белка организм просто не сможет нормально синтезировать собственный коллаген.
✅ Работа с лимфооттоком: ежедневная ходьба, плавание, массаж, прессотерапия (если нет противопоказаний). Кстати, плавание допом еще и прекрасно подтягивает кожу и дает ей тонус.
✅ Контроль отёков. Иногда стоит убрать лишнюю жидкость и качество кожи меняется буквально на глазах.
✅ Аппаратная косметология:
Из того, что мне действительно нравится:
👉🏼 LPG Cellu M6 Infinity - самое новое поколение LPG (вместо Alliance/C6). Он сильнее работает с фиброзным целлюлитом, улучшает стимуляцию коллагена, дает выраженный лимфодренаж, хорошо подходит после похудения. Я видела на нем оч хорошие результаты. После курса процедур (курс у каждого - индивидуальный, но примерно 15-20 процедур, ходить через день) можно поддерживать раз в полгода и ходить красивой.
👉🏼 Icoone - отличается от LPG тем, что работает микровакуумом, а не крупным вакуумом, можно работать даже по тонкой коже, допом имеет лазер и LED, разбивает фиброз и уменьшает отеки.
На мой взгляд, чуть послабее, чем LPG.
👉🏼 EMTONE - очень сильный аппарат, который заявлен именно против фиброзного целлюлита.
Комбинация RF + ударных акустических волн сейчас считается одной из наиболее перспективных технологий. Пока не могу сложить свое мнение, тк имею небольшую базу тех, кто обращался.
👉🏼 Endospheres - работает за счет компрессионной микровибрации. Уменьшает выраженность целлюлита, снимает отеки, улучшает микроциркуляцию. Но эффекта хватает максимум на отпуск. 😅
👉🏼Микроигольчатый RF (Morpheus 8, Potenza и др.) - да и на теле тоже. Я делала Morpheus коленей и оч довольна. Также показан от целлюлита, растяжек и дряблости.
Особенно хорош после потери веса.
А вот на антицеллюлитные кремы я бы больших надежд не возлагала. Максимум - временно уменьшат отёк и слегка подтянут кожу за счёт разогрева.
И самое главное: даже у очень стройных девушек, спортсменок и фитнес-моделей есть целлюлит. Просто при хорошем мышечном каркасе, плотной коже и отсутствии выраженных отёков он становится гораздо менее заметным.
Также смотрите:
Пременопауза
Похудение за счет питания и тренировок в моей закрытой группе
После 40 лет целлюлит это уже не только про лишний жир. Это в 20-30 лет «наела» пару -тройку кило чипсами и увидела ненавистный целлюлит. Похудела - и снова он пропал. В 40+ такой «фокус» уже не пройдет 😅
Можно иметь подтянутое спортивное тело, небольшой процент жира и при этом видеть на бедрах или ягодицах «апельсиновую корку».😖
Почему так происходит?
После 40 лет, особенно в пременопаузе, уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться и становится нестабильным. Т.е в один цикл он может быть нормальным, в другом - ниже референсов, в третьем снова быть в норме. Организм пытается компенсировать эти «пляски», и жировая ткань начинает играть более активную роль в образовании эстрогенов.
Поэтому иногда тело буквально «не хочет» расставаться с небольшими жировыми запасами в определённых зонах.
Одновременно с этим идут и другие «ягодки» на торте:
▪️ снижается выработка коллагена и эластина;
▪️ ухудшается микроциркуляция;
▪️ замедляется лимфоотток;
▪️ появляется склонность к задержке жидкости;
▪️ кожа становится тоньше и суше, поэтому неровности становятся заметнее.
Поэтому в 40+ лет борьба с целлюлитом это уже не история про похудеть ещё на 2 килограмма.
Это комплекс «мер»👌🏼
Давайте теперь разберем, что действительно работает?
✅ Силовые тренировки. Улучшается кровообращение + мышцы создают красивый рельеф и делают кожу визуально более ровной.
✅ Достаточное количество белка. В 40+ забываем про вегетарианство 😅 Без белка организм просто не сможет нормально синтезировать собственный коллаген.
✅ Работа с лимфооттоком: ежедневная ходьба, плавание, массаж, прессотерапия (если нет противопоказаний). Кстати, плавание допом еще и прекрасно подтягивает кожу и дает ей тонус.
✅ Контроль отёков. Иногда стоит убрать лишнюю жидкость и качество кожи меняется буквально на глазах.
✅ Аппаратная косметология:
Из того, что мне действительно нравится:
👉🏼 LPG Cellu M6 Infinity - самое новое поколение LPG (вместо Alliance/C6). Он сильнее работает с фиброзным целлюлитом, улучшает стимуляцию коллагена, дает выраженный лимфодренаж, хорошо подходит после похудения. Я видела на нем оч хорошие результаты. После курса процедур (курс у каждого - индивидуальный, но примерно 15-20 процедур, ходить через день) можно поддерживать раз в полгода и ходить красивой.
👉🏼 Icoone - отличается от LPG тем, что работает микровакуумом, а не крупным вакуумом, можно работать даже по тонкой коже, допом имеет лазер и LED, разбивает фиброз и уменьшает отеки.
На мой взгляд, чуть послабее, чем LPG.
👉🏼 EMTONE - очень сильный аппарат, который заявлен именно против фиброзного целлюлита.
Комбинация RF + ударных акустических волн сейчас считается одной из наиболее перспективных технологий. Пока не могу сложить свое мнение, тк имею небольшую базу тех, кто обращался.
👉🏼 Endospheres - работает за счет компрессионной микровибрации. Уменьшает выраженность целлюлита, снимает отеки, улучшает микроциркуляцию. Но эффекта хватает максимум на отпуск. 😅
👉🏼Микроигольчатый RF (Morpheus 8, Potenza и др.) - да и на теле тоже. Я делала Morpheus коленей и оч довольна. Также показан от целлюлита, растяжек и дряблости.
Особенно хорош после потери веса.
А вот на антицеллюлитные кремы я бы больших надежд не возлагала. Максимум - временно уменьшат отёк и слегка подтянут кожу за счёт разогрева.
И самое главное: даже у очень стройных девушек, спортсменок и фитнес-моделей есть целлюлит. Просто при хорошем мышечном каркасе, плотной коже и отсутствии выраженных отёков он становится гораздо менее заметным.
Также смотрите:
Пременопауза
Похудение за счет питания и тренировок в моей закрытой группе