Сохраняем МОЛОДОСТЬ и КРАСОТУ

Знаете, что я однажды за собой заметила?

Мне стало гораздо меньше хотеться кому-то что-то доказывать.
Что я справлюсь.
Что я умею.
Что знаю, как лучше.
Что не хуже других.
Что я ещё вполне могу удивить. 😄

Раньше мне, наверное, было важно, чтобы это замечали.
Чтобы похвалили.
Оценили.
Сказали: Света, какая ты молодец.

А потом я вдруг подумала:
А кому я всё это доказываю?
И как-то стало спокойнее.
Если мне хочется чему-то научиться, я учусь не ради диплома, который можно кому-то показать.
Если хочется куда-то поехать, еду не только ради красивых фотографий.
Если мне интересно что-то новое, пробую просто потому, что мне интересно.

А если не получится, значит, не получится. Ничего страшного.
Не каждое дело должно становиться достижением, результатом или очередным поводом собой гордиться.

Иногда можно просто попробовать.
Просто получить удовольствие.
Просто понять, что это тебе не подходит, и спокойно пойти дальше.
Мне кажется, именно в этот момент и появляются новые возможности.
Когда перестаёшь постоянно смотреть на себя чужими глазами и начинаешь спрашивать себя:
А мне самой это нужно?
Я действительно этого хочу?
И ответ иногда бывает совсем не таким, как ожидалось.

Сейчас мне гораздо интереснее не успеть всё на свете, не доказать всем свою состоятельность и не пытаться стать кем-то ещё.
А понять, чего мне самой хочется дальше.

А у вас было такое ощущение, когда вдруг стало не так важно, что подумают другие, и захотелось сделать что-то просто для себя?

Бывает, что хочется не сладкого. Хочется, чтобы тебя никто не трогал. 😄

День был тяжёлый.
Всё успела.
Всем ответила.
Кого-то поддержала.
Что-то решила.
Где-то промолчала, хотя хотелось сказать.
И вот наконец вечер.
И почему-то именно в этот момент появляется мысль:

А что-нибудь вкусненькое есть?

Хотя голодной вроде бы не была.
Знакомо?
Мне кажется, иногда мы пытаемся едой решить совсем другую проблему.
Не голод утолить, а немного успокоиться.
Не поесть, а переключиться.
Не сладкого хочется, а чтобы стало хоть чуточку легче.

И вот здесь мне кажется интересной сама мысль: прежде чем очередной раз говорить себе ну всё, опять не смогла себя контролировать, можно попробовать разобраться - а что на самом деле сейчас происходит?

И в этом поможет бесплатный эфир-антистресс с психологом Галиной Турецкой.
Там как раз будут говорить о стрессе, тяге к еде и о том, как можно по-другому справляться с такими состояниями.
Есть и практическая часть.
👉 Программа и запись на эфир

А у вас бывает такое - весь день держитесь, а вечером холодильник почему-то становится самым понимающим человеком в доме? 😄🌿

К вечеру глаза тоже хотят выходной. 😄

Мы привыкли уставать сами.
После работы хочется прилечь, выпить кофе, выключить телефон и просто побыть в тишине.
А про глаза почему-то редко думаем.
Хотя они с нами весь день:
📱 телефон
💻 компьютер
📺 телевизор
📖 снова телефон перед сном

И всё это время они работают.
Я стала замечать за собой простую вещь: иногда достаточно хотя бы ненадолго отложить телефон, посмотреть вдаль, закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.

Ничего сложного.
И когда мне попадаются простые способы добавить ещё немного такой заботы в обычный день - я сохраняю их и делюсь с вами.

Сейчас как раз есть бесплатный онлайн-марафон Мир без очков.

Предлагаю попробовать несколько техник для глаз и посмотреть, какие из них вам подойдут. Занятия рассчитаны примерно на 30 минут в день.

👉 Посмотреть, что будет на марафоне и записаться Бесплатно

Не знаю, станете ли вы заниматься каждый день.
Но иногда начать заботиться о себе можно именно с такой маленькой вещи.

А вы глаза в течение дня бережёте или вспоминаете о них только тогда, когда они уже устали? 🌿

А вы замечали, как мы привыкаем к своему лицу?

Каждый день смотрим в зеркало - и уже не замечаем мелочей.
Где-то появилась складочка.
Овал стал немного другим.
Межбровье стало заметнее.
А второй подбородок вдруг решил, что тоже хочет участвовать в нашей жизни. 😄
И вроде бы ничего страшного.
Но иногда смотришь на себя и думаешь:

А ведь раньше я выглядела немного иначе…

Я не за то, чтобы бесконечно искать в себе недостатки и срочно что-то исправлять.
Мне гораздо ближе другое - поддерживать то, что у нас уже есть.

И для этого совсем необязательно каждый раз устраивать поход по косметологам или собирать дома арсенал из десятка средств.

Есть простые упражнения, которые можно делать самостоятельно дома.
Например, в этой подборке - 4 коротких урока: для носогубной зоны, межбровья, второго подбородка и овала лица.

Мне нравится именно эта идея:
не ждать момента, когда уже надо что-то делать, а понемногу заботиться о себе раньше.

Потому что молодость - это ведь не только цифра в паспорте.
Это ещё и то, как мы сами к себе относимся. 🌿

👉 Посмотреть 4 упражнения для лица бесплатно

А скажите честно:
Вы замечаете изменения своего лица сразу или тоже бывает - однажды посмотрела в зеркало и удивилась:
А когда это произошло?

У меня есть одно правило, которое я, кажется, никогда специально не придумывала.
Если на меня рассчитывают - я не должна подвести.
Наверное, поэтому я патологически пунктуальна. 😄

За всю жизнь я практически никуда не опаздывала.
Даже был случай, который до сих пор иногда вспоминаю.
Ехала на работу на машине.
И она сломалась.
Вот прямо посреди дороги.
Казалось бы, ну всё - обстоятельства сильнее тебя, какое тут вовремя?
Но меня в итоге прицепили на трос, и я приехала.
Почти минута в минуту. 😂

Потому что я лучше приеду заранее и посижу где-нибудь, подожду, выпью кофе, посмотрю по сторонам…
Чем человек будет стоять и думать:
Ну где же она?
И это не только про опоздания.
Если я сказала, что сделаю - я сделаю.
Если взялась за дело - постараюсь довести его до конца.
Если человек мне доверился - для меня это уже ответственность.

Конечно, я тоже могу устать.
Могу что-то не успеть.
Могу ошибиться.
Я не идеальная.
Но у меня внутри очень сильное надо выполнить то, что обещала.

И недавно я поймала себя на мысли:

А ведь за этим стоит не просто пунктуальность.
Это один из моих жизненных принципов.

И я поняла, что у меня их вообще несколько.
Не тех, которые красиво звучат в книгах.
А тех, по которым я действительно живу.
Наверное, в следующих пятничных постах я немного расскажу вам о них.
Потому что, надеюсь мы с вами здесь надолго, мне хочется, чтобы вы знали не только что я знаю и чем могу поделиться.

Но и какая я сама. ❤️

⚖️ Рубрика «Стройность и похудение»

Сколько раз вы говорили себе:
Ну всё, с понедельника начинаю…?

А потом снова не хватало времени, сил или мотивации.
И знаете, что интересно?
Очень часто проблема оказывается не в силе воли и не в очередной диете.
Иногда стоит посмотреть на свои привычки, отношение к еде и понять, почему происходят срывы.

Именно поэтому сегодня хочу обратить ваше внимание на бесплатную 3-дневную онлайн-игру, с которой я познакомилась сама перед тем, как добавить её сюда.

Мне понравилась сама идея: участникам предлагают не жёсткие ограничения, а знакомство с психологическим подходом к пищевому поведению, небольшие практические задания и упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома.

Если тема стройности для вас сейчас актуальна, возможно, именно эта игра станет хорошей возможностью посмотреть на привычные вещи немного по-другому.
⚖️ Принять участие бесплатно

Иногда мне кажется, что мы слишком быстро привыкаем к себе.

Каждое утро смотрим в зеркало - и уже почти не замечаем изменений.
Ну, появилась здесь складочка.
Тут овал стал мягче.
Шея выглядит немного иначе.

Возраст… - думаем мы и идём дальше

.
А ведь лицо меняется не за один день.
Оно просто постепенно становится отражением того, как мы живём.
- Как сидим.
- Как спим.
- Как держим голову.
- Как напрягаемся.
- Как хмуримся.
- Как годами носим одно и то же напряжение в лице и шее.

И мне нравится мысль, что с собой не обязательно воевать.
Иногда достаточно начать себя замечать.
Не искать, что срочно исправить, а спросить:

А что я могу сделать для себя сегодня

?
Например, уделить немного внимания лицу, шее, осанке. Не ради идеального отражения в зеркале.
А просто потому, что это моё лицо.
И мне хочется, чтобы ему со мной было хорошо. ❤

️Кстати, сегодня у меня как раз материал про работу с овалом лица.
Там интересный подход - внимание не только к лицу, но и к шее, осанке, жевательным мышцам и телу.
Мастер-класс Идеальный овал лица

А вы замечаете изменения в себе постепенно - или бывает, что однажды посмотрели в зеркало и подумали:
Ого… а когда это произошло?

Иногда мы вспоминаем какой-то момент из прошлого и думаем:

Вот если бы тогда я знала…

Знала бы, чем закончится разговор.
К чему приведёт знакомство.
Что из маленькой идеи может вырасти что-то большое.

Мы ведь почти никогда не понимаем значение момента, пока находимся внутри него.
- Живём обычный день.
- Куда-то торопимся.
- О чём-то переживаем.
- От чего-то отказываемся.

А годы спустя вдруг вспоминаем совершенно незначительную, казалось бы, вещь и понимаем:
А ведь это был поворот.
И вот что интересно.
Мы обычно думаем, что пропустили свои возможности.
А может быть, пропустили мы не их.
Мы просто не узнали их в лицо.
Потому что настоящая возможность редко приходит с табличкой:
Сейчас начинается что-то важное.
Чаще она выглядит как обычный день.
Как человек, которого вы случайно встретили.
Как мысль, которую почти сразу отложили.
Как предложение, на которое ответили: Я подумаю.

И только потом становится понятно, что именно тогда жизнь тихонько постучалась в дверь.

А вы можете вспомнить такой момент из своей жизни - когда только спустя годы поняли, что тогда перед вами была возможность?

Иногда я думаю: сколько чашек кофе мы выпиваем не потому, что любим кофе, а потому что очень хочется проснуться. ☕😊

Знакомо?
Утром вроде встала, умылась, собралась…
А ощущение такое, будто организм ещё где-то далеко.
Или середина дня: дел полно, голова работает, а тело как будто говорит:
Светлана, давай сегодня без подвигов. 😄

Мы привыкли в такие моменты просто перетерпеть.
Ещё кофе.
Ещё одно дело.
Ещё немного потерпеть - вечером отдохну.
А ведь иногда можно попробовать сделать совсем небольшую паузу и помочь себе переключиться прямо сейчас.
Не обязательно устраивать часовой отдых или ложиться спать посреди рабочего дня.
Есть простые дыхательные и массажные практики, которые можно выполнять самостоятельно, когда хочется немного взбодриться и вернуть себе ощущение энергии.

И я нашла для вас один такой материал - чек-лист Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией.
Там всё достаточно просто и наглядно: что делать, как выполнять упражнения и какие приёмы можно использовать в течение дня.
🌿Забрать чек - лист можно здесь

А теперь интересно узнать ваш личный способ.
Когда чувствуете, что батарейка почти на нуле - что помогает вам лучше всего?
Кофе? Прогулка? Музыка? Движение? Тишина?
Или у вас есть свой проверенный способ, о котором мы ещё не знаем? 😊

Признавайтесь, у кого дома есть скребок Гуаша? 😊

Мне кажется, одно время их покупали очень многие.
Красивый каменный скребок, ролик…
Всё выглядит просто: взяла в руки, провела по лицу - и готово.
Но вот здесь, оказывается, всё не так просто.
Потому что сам по себе массажёр - это ещё не массаж.

Важно понимать, как им пользоваться, в каком направлении работать, какие зоны можно прорабатывать и какие правила безопасности нужно учитывать.

Иначе получается знакомая история: купили красивую вещь, пару раз попробовали - и она отправилась лежать куда-нибудь в ящик. 😉
А ведь тема Гуаша действительно интересная.
С помощью скребка и роликового массажёра работают с лицом, шеей, зоной декольте.
Отдельно разбирают овал лица, щёки, скулы, область глаз, лоб, носогубную зону и другие участки. Но именно техника здесь имеет значение.

Поэтому для тех, кому интересно разобраться в этой теме, есть запись мастер-класса:
Гуаша: мифы и правда о каменных массажёрах.

А дальше уже можно подробнее познакомиться с техникой работы со скребком и роликом, правилами безопасности и практиками для разных зон лица. 🌿
Запись мастер-класса можно посмотреть здесь

У вас есть Гуаша? Пользуетесь им регулярно или он тоже где-то лежит и ждёт своего часа? 😊

Я стала по-другому относиться к планам

Раньше я очень любила всё планировать.
Мне было спокойнее, когда я понимала, что будет дальше.
Что делать завтра.
Что через неделю.
К чему я иду.
Наверное, мне и сейчас это близко - я всё-таки человек, который любит порядок и систему. 😊

Но с годами я заметила одну интересную вещь.
Жизнь почему-то очень редко идёт точно по нашему плану.
Что-то отменяется.
Что-то появляется совершенно неожиданно.
Какие-то планы, которые казались очень важными, вдруг перестают быть интересными.

А иногда происходит что-то, чего ты вообще не планировала - и именно это потом становится одним из самых хороших событий.
Наверное, поэтому сейчас я стала относиться к своим планам немного спокойнее.
Планировать - да.

Но не пытаться заставить жизнь строго следовать написанному сценарию.
Оставлять место для неожиданностей.
Для новых людей.
Для спонтанных решений.
Для поездок, которые вдруг появляются.
Для идей, которых вчера ещё вообще не было.

Потому что, как показывает жизнь, самое интересное иногда происходит именно между пунктами нашего плана. 😊

А вы всё стараетесь заранее планировать или спокойно относитесь к тому, что жизнь может всё поменять?

Иногда я думаю:

А сколько возможностей мы уже пропустили просто потому, что не поняли вовремя, что это была возможность?

Не потому что испугались.
Не потому что решили:
Это не для меня.
А просто прошли мимо.
- Кто-то что-то рассказал - интересно, но потом забыли.
- Увидели новую информацию - мельком прочитали и переключились дальше.
- Познакомились с человеком - поговорили и разошлись.
- Узнали о каком-то новом направлении - подумали:

Надо будет посмотреть… и так и не посмотрели.

И ведь в тот момент всё это кажется совершенно обычным.
Ничего особенного.

А потом иногда проходит время - и вдруг понимаешь, что именно в таких маленьких случайностях и могло начинаться что-то новое.
Мне вообще кажется, возможности редко приходят красиво упакованными.
Они не стучатся в дверь с табличкой:
Здравствуйте! Я ваша новая возможность! 😊

Иногда это просто одна фраза.
Один разговор.
Одна случайно увиденная идея.
И только от нашего внимания зависит, заметим мы её или нет.
Наверное, поэтому сейчас мне всё интереснее смотреть вокруг чуть внимательнее.
Не искать лихорадочно новую возможность.
А просто не проходить мимо того, что уже происходит рядом.

А у вас было в жизни такое?
Что сначала что-то показалось совершенно обычным, а потом оказалось важным и даже изменило что-то в вашей жизни?

Мне кажется, у каждого найдётся такая история. 😊

⚖️ Рубрика «Стройность и похудение»

Сколько раз вы говорили себе:
Ну всё, с понедельника начинаю…?

А потом снова не хватало времени, сил или мотивации.
И знаете, что интересно?
Очень часто проблема оказывается не в силе воли и не в очередной диете.
Иногда стоит посмотреть на свои привычки, отношение к еде и понять, почему происходят срывы.

Именно поэтому сегодня хочу обратить ваше внимание на бесплатную 3-дневную онлайн-игру, с которой я познакомилась сама перед тем, как добавить её сюда.

Мне понравилась сама идея: участникам предлагают не жёсткие ограничения, а знакомство с психологическим подходом к пищевому поведению, небольшие практические задания и упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома.

Если тема стройности для вас сейчас актуальна, возможно, именно эта игра станет хорошей возможностью посмотреть на привычные вещи немного по-другому.
⚖️ Принять участие бесплатно

🌿 Рубрика «Здоровье и энергия»

Замечали, как незаметно меняются наши привычки?
Раньше могли часами читать книгу, заниматься любимым делом или работать за компьютером, а сейчас всё чаще хочется сделать паузу, потому что глаза устали.

Мы настолько привыкли к телефонам, ноутбукам и постоянному потоку информации, что редко задумываемся:
А достаточно ли внимания уделяем своим глазам?

Именно поэтому сегодня хочу познакомить вас с одним интересным бесплатным онлайн-интенсивом, который я сама посмотрела перед тем, как добавить его в этот канал.

В нём показывают простые упражнения и техники, которые можно выполнять самостоятельно дома, без специальной подготовки и сложного оборудования.
Мне понравилось, что всё объясняется спокойно, понятно и доступно - бери и повторяй.

Если вы тоже много времени проводите перед экраном и хотите узнать больше о том, как бережнее относиться к своему зрению, думаю, этот материал будет вам полезен.
👁 Познакомиться с бесплатным интенсивом

Важно: материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Если есть заболевания глаз или выраженные проблемы со зрением, лучше обратиться к специалисту.

Кажется, моё лето в этом году было немного не про лето…
А про дорогу.

❤️После довольно долгого перерыва я наконец-то поехала в отпуск.
Причём не одна - мы отправились в Дагестан с подругами.
И, наверное, именно после этой поездки у меня появилась ещё одна мечта: потихоньку путешествовать по России и увидеть как можно больше её разных уголков.

Потому что иногда мы так стремимся куда-то далеко, что забываем, сколько всего интересного находится совсем в другой стороне от привычного нам маршрута.

А Дагестан меня просто покорил.
Это когда утром можно сварить кофе в турке прямо на природе, а вокруг - горы.
Это Сулакский каньон, где стоишь и пытаешься осознать масштаб того, что видишь перед собой.
Его глубина достигает 1920 метров - цифра впечатляет, но вживую это совсем другие ощущения.

Это водопады, ущелья, дороги, которые сами по себе становятся частью путешествия.
Это ночёвка в горах на высоте почти 1800 метров.

И совершенно особенное чувство, когда вечером вокруг тебя горы, а утром просыпаешься совсем в другом мире.
Было много моментов, которые не запланируешь заранее.
Где-то остановились просто потому, что захотелось посмотреть вокруг.
Где-то долго стояли и фотографировали.
Где-то смеялись над какими-то совершенно обычными вещами, которые потом почему-то и вспоминаются чаще всего.

И вот из таких маленьких моментов и сложилось моё лето.
Я привезла домой целую галерею фотографий и видео. 😊
И сейчас, пересматривая их, понимаю: как же хорошо, что я всё-таки решилась на эту поездку.
Наверное, иногда нам действительно нужно не ждать подходящего момента, а просто сказать себе:
А почему бы и нет?
Дагестан стал для меня именно таким почему бы и нет.

А теперь у меня есть список мест в России, которые хочется увидеть дальше. 🇷🇺
Не знаю, насколько быстро получится его реализовать, но желание уже появилось. А это, пожалуй, самое главное.

А у вас есть место в России, куда вы давно хотите съездить?
Куда бы вы отправились прямо сейчас, если бы можно было выбрать любое место? 🌿