Людмила АlX. Магия ПП.

Пространство заботы о теле: худеем с любовью к себе!

Что нас объединяет:
🍽 Полезные идеи блюд на каждый день;
✨ Вдохновляющие истории преображения;
🤝 Теплая атмосфера взаимопомощи;
💡 Постоянный заряд бодрости

Доступ открыт !

Сегодня — лучший момент сделать первый шаг.

Дорогие, давайте поговорим о настоящей находке для правильного питания — мягких сырах! 😉⏬

☑ Мощный источник легкоусвояемого белка
В среднем мягкие сыры содержат около 18 граммов белка на 100 грамм продукта. Но главная их фишка — уникальные природные ферменты в составе. Они работают как естественные помощники для нашего ЖКТ, существенно улучшая и ускоряя процесс пищеварения. Благодаря такому идеальному союзу, белок и все сопутствующие микроэлементы усваиваются организмом практически на 100%.

☑ Эффект «веника» для очищения организма
Если вы совместите мягкий сыр со свежей зеленью или овощами, то получите мощнейшее комбо. Белок, ферменты сыра и клетчатка из овощей действуют на кишечник как мягкий, но эффективный «веник» — они мягко стимулируют перистальтику, очищают пищеварительную систему и выводят всё лишнее.

⚠️ Осторожно с солью: брынза, сулугуни и чечил
Эти виды сыров невероятно вкусные, но содержат в себе очень много соли. Избыток натрия моментально задерживает воду в тканях, провоцируя скрытые или явные отеки и создавая лишнюю нагрузку на выделительную систему. Если у вас есть склонность к утренним отекам или проблемы с почками, то употребление рассольных соленых сыров лучше строго контролировать и не есть их на ночь.

🛒 Идеальный состав: на что смотреть при покупке
Всегда внимательно читайте этикетку! В качественном и полезном продукте не должно быть:
• Растительных жиров;
• Заменителей молочного жира (ЗМЖ);
• Пальмового масла.
• Настоящий мягкий сыр изготавливается исключительно из цельного молока, закваски и ферментов.

📌 Секреты правильного хранения
Мягкие сыры имеют нежную текстуру и мгновенно, как губка, впитывают в себя все посторонние запахи из холодильника. Чтобы сыр сохранил свой первозданный нежный вкус и аромат, сразу после вскрытия магазинной упаковки переложите его в плотно закрывающуюся стеклянную посуду или аккуратно заверните в пищевую фольгу.

Пространство заботы о теле: худеем с любовью к себе!

Что нас объединяет:
🍽 Полезные идеи блюд на каждый день;
✨ Вдохновляющие истории преображения;
🤝 Теплая атмосфера взаимопомощи;
💡 Постоянный заряд бодрости

Доступ открыт !

Сегодня — лучший момент сделать первый шаг.

Супер полезное кунжутное печенье

Ингредиенты:

- банан 2 шт
- кунжут 200 гр
- мука в/с 110 гр
- масло сливочное растопленное 50 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- ванильный сахар 1 ч.л

Выпекать при 190 С 12 мин

🌿 Кунжут — маленькие семена, которые могут разнообразить рацион

Продолжаем знакомиться с продуктами, которые можно использовать в повседневном питании.

Кунжут — это не только вкусная добавка к салатам и выпечке. В его составе есть растительный белок, клетчатка, полезные ненасыщенные жиры, кальций, магний и другие микроэлементы.

Особое внимание в составе кунжута привлекают растительные соединения, в том числе сезамин, который обладает антиоксидантными свойствами.

Но есть важный момент для тех, кто снижает вес 😊
Кунжут хоть и полезный, но довольно калорийный продукт, поскольку содержит много жиров. Поэтому есть его ложками в надежде ускорить похудение точно не стоит.

А вот небольшое количество можно спокойно добавлять в рацион: посыпать им салат, овощи, рыбу или использовать в приготовлении блюд.

📌 И здесь снова работает наше главное правило: полезный продукт не обязательно есть в большом количестве. Важны и состав рациона в целом, и размер порции.

Кунжут — хорошее дополнение к разнообразному питанию, но не волшебное средство для сжигания жира 😉

Загляните — возможно, именно этих каналов не хватало в вашей ленте. Для пользы, вдохновения и приятных минут каждый день.

🌿 Натурально о здоровье
Для тех, кто хочет понимать свой организм и чувствовать себя лучше.

🌿 Халява тут
Скидки до 90% сливы и глюки цен, качественные товары за копейки!

🌿 Людмила АlX. Магия ПП.
Простые рецепты хорошего настроения.

🌿 Современная мама
Полезный канал о детях и материнстве!

🌿 МЫ ХУДЕЕМ
ПП рецепты/ Интересные факты/ Проведение марафонов по похудению

🌿 Мир в деталях
От крошечной росинки до бескрайних галактик — в каждом кадре своя история!

🌿 ЭСТЕТИКА
Красота без слов

🌿 Уютный мир сада и огорода
Здесь мы делимся полезными советами по садоводству и огородничеству, рассказываем об особенностях ухода за растениями

🌿 Креатив студия АSA
Поздравления, мультики, аватар по вашему запросу

🌿 Сообщество "Твоя речь"
Если ты хочешь улучшить свою дикцию, расширить словарный запас или просто стать более приятным собеседником – присоединяйся!

Добавить свой канал в следующую подборку

Пицца 🍕 Карри без заморочек. И даже ее можно при похудении 😎

КБЖУ на 100 г: 185,25/13,25/8,48/12,92

Бездрожжевое слоеное тесто, 200 г
Куриное филе, 200 г
Шампиньоны, 100 г
Сыр лёгкий, 50 г
Лук
Для соуса:
Сметана 10%, 50 г
Карри по вкусу

🫀Немного о холестерине

Когда мы говорим о снижении веса, важно заботиться не только о цифре на весах, но и о здоровье организма в целом.

Холестерин сам по себе нам необходим — он участвует во многих процессах в организме. Но когда повышается уровень «плохого» холестерина — LDL, это уже может стать фактором риска для сосудов и сердечно-сосудистых заболеваний.

И здесь снова возвращаемся к нашим привычкам 😊

🥗 Питание имеет значение.
Чаще включайте в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, овсянку, орехи, семена, рыбу и другие источники ненасыщенных жиров. Клетчатка, особенно из цельных продуктов, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.

А вот продукты с большим количеством насыщенных жиров — например, жирное мясо, сливочное масло, некоторые жирные молочные продукты и кондитерские изделия — лучше не делать основой рациона.

🚶‍♀️ И не забываем про движение.

Даже обычная регулярная ходьба — это уже хорошая привычка. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и может улучшать показатели холестерина и артериального давления.

Поэтому не обязательно сразу начинать с серьёзных тренировок. Можно начать с прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

💚 Получается, наши простые ежедневные действия работают сразу в нескольких направлениях: питание, движение, контроль веса и забота о здоровье сердца и сосудов.

Пространство заботы о теле: худеем с любовью к себе!

Что нас объединяет:
🍽 Полезные идеи блюд на каждый день;
✨ Вдохновляющие истории преображения;
🤝 Теплая атмосфера взаимопомощи;
💡 Постоянный заряд бодрости

Доступ открыт !

Сегодня — лучший момент сделать первый шаг.

🪶✨ Перья, бабочки и встречи. Как замечать маленькие чудеса вокруг

Иногда жизнь разговаривает с нами не словами.

А красивыми моментами.

Белое перо на дороге.

Бабочка, которая неожиданно появилась рядом.

Песня, которую услышали именно в нужный момент.

Тёплое слово от незнакомого человека.

Многие воспринимают такие моменты как знаки поддержки.

Не потому что каждый случай обязательно имеет тайное значение.

А потому что они помогают нам остановиться и почувствовать:

«Жизнь прекрасна. Я замечаю её».

🌿 Практика «Дневник маленьких чудес»

Возьмите красивый блокнот.

Каждый вечер записывайте 3 маленьких момента:

✨ что меня сегодня порадовало;
✨ какой знак или совпадение я заметила;
✨ за что я благодарна.

Через месяц вы удивитесь, сколько хорошего происходит каждый день.

🌸 Маленькие чудеса становятся заметными, когда мы начинаем смотреть.

❓А какой знак природы вам когда-нибудь запомнился?

🦋 бабочка
🪶 перо
🌈 радуга
🌿 другое

Напишите в комментариях. ✨

Шоколадный десерт с жидкой начинкой и пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21

Ингредиенты:

- горький шоколад или молочный без сахара 100 гр
- молоко 5 ст.л
- яйца 2 шт
- мука любая 2 ст.л

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Подборка лучших каналов этого сезона.
Подписывайтесь и ловите эксклюзив прямо сейчас.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


🍁 Терапия новых смыслов
Помощь психолога.
Пространство для тех, кто выбирает жить свою жизнь легко.

🍁 Уютный мир сада и огорода
Здесь мы делимся полезными советами по садоводству и огородничеству, рассказываем об особенностях ухода за растениями

🍁 Людмила АlX. Магия ПП.
Подпишись и вдохновись на похудение!

🍁 Развивашки-познавашки
Ваш гид по развитию ребёнка от года до школы!

🍁 Про_Русский | ОГЭ
Готовимся к ОГЭ без лишней «воды»: правила, лайфхаки, практика, успех

🍁 Филейные шедевры. Чëткие и понятные схемы.
Идеи для лёгкого и удобного вязания изделий для уюта дома в технике филейного кружева.

🍁 Точка роста
Канал для экспертов, предпринимателей и тех кто хочет развития и роста.

🍁 МИР ВОКРУГ НАС
Природа,пейзажи,цветы. Красота в мелочах. Авторский канал.

🍁 Рецепты
Готовим с любовью на каждый день

🍁 Любовь З| Астрология|Свечи|Браслеты
Заходи, забирай подарок в закрепе

🍁 Открытки Поздравления Картинки.
Открытки с добрыми пожеланиями для друзей

🍁 Про_Школу: помощь_учителю
Готовые учебные материалы и поддержка для эффективной работы педагога

🍁 Счастье в мелочах | Цитаты - поддержка и тепло в словах.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉 Продвигайте свой канал вместе с нами

Пространство заботы о теле: худеем с любовью к себе!

Что нас объединяет:
🍽 Полезные идеи блюд на каждый день;
✨ Вдохновляющие истории преображения;
🤝 Теплая атмосфера взаимопомощи;
💡 Постоянный заряд бодрости

Доступ открыт !

Сегодня — лучший момент сделать первый шаг.

💡 Маленький секрет, который помогает питаться осознаннее — планируйте покупки заранее.

Необязательно составлять идеальное меню на неделю и расписывать всё до грамма 😄 Достаточно перед походом в магазин на несколько минут подумать:

🥗 Что я буду есть на завтрак?
🍗 Что приготовлю на обед и ужин?
🍎 Какие перекусы мне пригодятся?
🥦 Какие овощи, фрукты и другие продукты стоит добавить в рацион?

А потом составить небольшой список и идти в магазин уже с пониманием, что именно вам нужно.

Особенно хорошо этот совет работает, если вы часто приходите домой уставшими и думаете: «Есть нечего…» 😅 В итоге заказываем что-то на скорую руку или начинаем бесконтрольно перекусывать тем, что оказалось под рукой.

Когда в холодильнике заранее есть продукты для нормального приёма пищи, сделать полезный выбор намного проще.

И ещё один момент — не ходите за продуктами сильно голодными. В таком состоянии гораздо сложнее пройти мимо всего вкусного на полках 😉

Попробуйте хотя бы несколько дней делать небольшой список перед магазином. Иногда порядок в питании действительно начинается с порядка в холодильнике. 💚

Вкусный и простой обед на 45 г белка 🔥

КБЖУ на всю порцию:
485/45/10/46

Макароны (твердых сортов): 60 г (в сухом виде)
Тунец консервированный (в собственном соку): 1 стандартная банка (130 г чистого веса)
Помидоры черри: 5 шт.
Сыр (легкий 16%): 30 г
Греческий йогурт: 2 столовые ложки (40 г)
Соевый соус: 1 столовая ложка (15 г)

💡Подборка новых каналов сентября.
Не забудьте подписаться!🤗

✨Ольга Дриневская. Семейная пасека. Натуральный мёд . Огород. Рецепты. Рыбалка. Стройка. У нас весело и по - настоящему.

🍬 Место тёплых мыслей
Для тебя. О важном. С теплотой.

🍬Открытки и пожелания
Открытки на любое время суток, а также ко Дню Рождения.

✨Рецепты и советы
Канал с вкусными и полезными рецептами, знакомых с детства

✨ЦВЕТЫ ДЛЯ ДУШИ
Фотографии и видео самых красивых цветов.

✨Страницы загородной жизни
Настоящие будни жизни за городом.

✨Разбуди в себе любовь
Лучший момент для перемен – прямо сейчас!

✨Мой любимый сад
Советы садоводам, уход за растениями, личный опыт

✨Добрые картинки - уютный канал с красивыми картинками, подборками и добрыми пожеланиями. У нас тепло.

✨Рецепты из интернета Просто, быстро, вкусно! Лучшие рецепты, немного музыки, клипы.

✨Мечтай Дальше… - Цитаты, Лайфхаки и Мемы

✨Людмила АlX. Магия ПП.
Подпишись и вдохновись на похудение!

✨Дневник вяжущего цветовода Жизнь в собственном доме, это всегда движуха! Скучно не бывает.

✨Кулинария от Народа
Настоящий кулинарный шедевр — это вкус детства.

✨POEZA
рифмы, которые режут без ножа и лечат без таблеток.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ ПОПУЛЯРНЫХ КАНАЛОВ
✅ Продвижение каналов МАХ
✅ Рекламные подборки

Пространство заботы о теле: худеем с любовью к себе!

Что нас объединяет:
🍽 Полезные идеи блюд на каждый день;
✨ Вдохновляющие истории преображения;
🤝 Теплая атмосфера взаимопомощи;
💡 Постоянный заряд бодрости

Доступ открыт !

Сегодня — лучший момент сделать первый шаг.