Когда все валится из рук

💥💥Сегодня седьмой день моего челленджа💥💥

Кто не в теме, я объявила сама себе недельный челлендж 😊
Каждый день два раза я ходила в спортзал, плавала, была на групповых программах — каждый день, без исключений!И соблюдала пп с подсчетом ккал.

Отчет вела в сторис в ВК

И делала это не ради «идеального тела», а ради одной простой мысли: мы сами откладываем то, что хотим, прячась за самыми честными и правильными отмазками.

«Ребёнок не спит», «работа горит», «я слишком устала», «сначала разгребу дела» — эти фразы звучат так убедительно, что кажутся железобетонными аргументами. А на деле это прокрастинация — только не в виде «лежу и смотрю сериал», а в виде очень взрослой, социально одобряемой версии: «я не могу, у меня ответственность».

Как психолог скажу прямо: мозг просто включает энергосберегающий режим. Ему страшно: а вдруг не получится, а вдруг я хуже всех, а вдруг устану и сорвусь, идти одной в зал почему-то стремно 😕 И он так красиво продаёт нам эту «невозможность», что мы сами в неё верим.

А челлендж был про то, чтобы не спорить с этим голосом, а аккуратно его отодвинуть и сделать хоть что-то. 45 минут до созвона, плавание;пока ребёнок со старшей сестрой,тренировка,когда сил ровно на коврик и бутылку воды. Оказалось, что «идеальных условий» не бывает. Зато бывают дни, в которые ты выбираешь действие.

И да, я не стала супергероиней. Но я доказала себе, что могу не вестись на собственные отмазки. И это, пожалуй, самое ценное 💕

Если ты сейчас читаешь и думаешь: «У меня правда всё сложнее, мне точно не подойдёт» — я тебе верю.У тебя правда сложнее. Поэтому не надо брать на себя «подвиг недели». Возьми один маленький шаг: 20 минут, одну тренировку, один раз. Этого достаточно, чтобы мозг понял: «Ага, мы не рушимся, можно ещё».

👇 Расскажи в комментариях: какая отмазка чаще всего живёт у тебя в голове? Напиши одну фразу, которую ты слышишь чаще всего. Я отвечу каждому — и покажу, как эту отмазку можно аккуратно «выключить» через простую психологическую связку: страх → мысль → действие.

Или просто напиши «я тоже могу» — пусть это будет твоя маленькая победа сегодня. ✨

Близкий вас задел — не со зла, а вы стоите и думаете: сказать или промолчать?

Хочется, чтобы услышали и поняли: «Прости, не подумал». Но страшно: вдруг обидится, отдалится или скажет, что вы слишком чувствительны. А если промолчать — обида копится, и потом срыветесь на ерунде, а человек в недоумении: «Что случилось?»

Привычный вариант — промолчать. Но от этого не легче: внутри холодок, ощущение, что вас не понимают, а другой даже не догадывается, что что-то не так.

Выход — не молчать и не кричать, а учиться говорить о своих чувствах бережно: не «ты всё испортил», а «мне стало больно, когда ты так сказал». Так больше шансов, что вас услышат.

Если хочется научиться говорить так, чтобы и себя не потерять, и отношения не сломать — приходите на консультацию. Разберём вашу ситуацию и подберём слова, которые будут звучать естественно именно для вас. 💛

Также хочу напомнить о прекрасной возможности приобрести два гайда с ритуалами 👍 В них собраны простые и действенные ритуалы, помогающие в различных вопросах вашей жизни.

Что собрано в вашем помощнике 👇

✨ритуал на чистку себя и своего пространства

✨ритуалы от болезней себя и своих близких, от проблем

✨ритуал от избавления от бедности

✨чистка для тех, кто работает с клиентами

✨ритуалы на притяжение удачи, защиту

✨ритуал для роста дохода, привлечения любви

P. S. ритуалы работают в совокупности с вашей работой! Если сидеть на попе ровно и ничего не делать кроме ритуалов - так не будет работать ❌

Стоимость одного гайда 500 руб, при покупке сразу двух-800 руб!

Лунный календарь на
СЕНТЯБРЬ

💥Убывающая Луна 1.09-10.09

💥Новолуние 11.09

💥Растущая Луна 12.09-25.09

💥Полнолуние 26.09

💥Убывающая Луна 27.09-30.09

🌖На рост Луны делаем практики на увеличение, приумножение, прибавление...

🌔На убыль Луны- на то, от чего хотим избавиться, что хотим уменьшить в своей жизни.

Общие дни денежной 9️⃣на
СЕНТЯБРЬ

8; 9; 17; 18; 26; 27

Как делать правильно 👇

https://max.ru/c/-70946547583736/AZ6G3H7kUas

«Просто полюбите себя» — этот совет звучит буквально отовсюду.🫣

В нём даже есть своя правда: когда внутри уже есть хоть какая-то опора, когда вы уже понемногу научились к себе прислушиваться, эта фраза работает как мягкое напоминание — и помогает двигаться дальше.

Но если этой опоры пока нет, совет начинает звучать почти как упрёк. Вы его слышите, пытаетесь за него ухватиться, а внутри только растёт чувство вины: «Все говорят "полюби себя", я и сама это знаю, а не выходит. Значит, я что-то делаю не так. Или вообще с этим не справляюсь». И вместо поддержки получается ещё один повод себя пожурить.

А ведь любовь к себе — это не кнопка, которую можно нажать и сразу всё станет хорошо. Это не разовое действие, а процесс.

И у каждого он идёт по-своему: у кого-то первые шаги даются чуть легче, у кого-то каждый маленький шаг — это уже победа. Кому-то сначала важно научиться замечать свои эмоции, кому-то — потренироваться в простых границах, а кому-то нужно сначала просто дать себе право уставать и не быть «всегда хорошей».

На консультациях я не ищу универсальных ответов и не пытаюсь подогнать вас под какой-то идеальный шаблон. Вместо этого мы смотрим на вашу ситуацию: что именно сейчас даётся тяжело, где вы каждый раз спотыкаетесь, какие привычные реакции тянут назад. И уже оттуда, шаг за шагом, выстраиваем то, что будет работать именно для вас — с учётом вашей истории, ваших страхов и ваших маленьких побед.

Если вы чувствуете, что общие советы не попадают в вашу реальность — давайте разберёмся вместе. 💛

#осеннийконтент

Знаете, какая мысль часто крутится в голове у моих клиентов, но вслух её почему-то стыдно сказать?

«Я сама виновата, что мне так нужно чужое одобрение. Со взрослым человеком такого быть не должно».

💬И дальше обычно идёт: «Я же читала про границы. Про любовь к себе. Про то, как говорить "нет". Смотрела видео, покупала книжки, даже пробовала применять. Ну… пару раз попробовала, а потом снова старое».

И делается вывод: наверное, я просто слабая. Или не стараюсь. Надо ещё почитать, ещё подумать, ещё самой разобраться. В конце концов, это моя голова, мои эмоции — кто за меня с этим разберётся?

И вот тут стоп.

Вот что я вижу на консультациях: человек реально много знает. Прочитал, понял, попытался. Но между «знаю, как надо» и «могу так сделать в момент, когда страшно» — пропасть. И застрять в ней можно надолго. Не потому что вы не справляетесь. А потому что информация и навык — это разные вещи.

📕Книжка не ответит, почему именно вам так тяжело сказать «нет» маме, но легко — коллеге. И почему каждый раз, когда вы вроде бы решились, внутри что-то сжимается.

Прийти на консультацию — это не признать «я не справляюсь». Это решить: я уже достаточно долго пыталась одна, и теперь хочу, чтобы кто-то помог мне увидеть то, что изнутри не видно. На встречах мы не просто говорим про теорию. Мы смотрим на конкретно вашу ситуацию: почему именно так, что с этим делать и как сделать так, чтобы в следующий раз «нет» звучало не как скандал, а как спокойная констатация.

Если знакомо — приходите. 💛

#осеннийконтент

Промолчали, лишь бы не показаться «неудобной»? Просто подумали: «Лучше потом… Или вообще не буду поднимать эту тему». И вроде ничего страшного — но внутри как-то сжимается.

Этот тихий страх шепчет: «А вдруг вы не нужны? Вдруг подумают, что вы слишком многого хотите?» — и мы сами не замечаем, как начинаем подстраиваться: улыбаемся, когда совсем не хочется, соглашаемся, хотя внутри всё кричит «нет», сглаживаем углы там, где вообще не обязаны.

Постепенно это становится привычкой, а потом приходит усталость — будто целый день старались быть удобными, а в итоге выжаты, как лимон. И ещё немножко злитесь… на себя. Хотя злиться тут не на кого: просто так научились справляться.

С вами всё в порядке. Правда. Просто не всегда учат быть себе опорой. А без этого внутреннего «я с тобой, ты важна» чужое одобрение будто становится главным мерилом: «Хвалили — значит, я ок. Не похвалили — значит, что-то не так».

Если чувствуете, что устали быть «удобной» и хочется потихоньку вернуть право на свои чувства и желания — давайте разберем на консультации. Определим, где сейчас тяжелее всего, и придумаем такие шаги, которые не будут в тягость, а наоборот — будут потихоньку возвращать ощущение: «Я себе не чужая». 💛

🌷Просыпаешься— и сразу будто не хочется выходить в день. В голове крутится: «Только бы никто не просил ничего, только бы не надо было выбирать…»

🌷Коллега просит подменить в субботу. Внутри всё кричит: «Нет!», а с языка само срывается: «Да, конечно». И вроде бы она хорошая, отзывчивая… а на душе — тяжесть.

🌷Вечером листаешь ленту — и снова это чувство: все куда-то бегут, чего-то добиваются, а ты будто стоишь в сторонке и ждёшь,когда станешь «достаточно хорошей», чтобы начать жить по-своему.

Узнаешь себя? Это не про слабость. Это про то, что свои желания долго отодвигаются на второй план — и теперь их почти не слышно.

💎Я помогаю снова услышать себя. Разберём, где твои настоящие «хочу», а где — привычка угождать. Без спешки, без давления. Просто поболтаем — и посмотрим, что можно потихоньку вернуть себе.

Хочешь попробовать? Напиши в личку — начнём с малого. 😊

Я также в ВК https://vk.ru/lyubava_taro


#осеннийконтент

Привет мои хорошие 🔆
Сегодня хочу поделиться с вами личной рекомендацией 💓

Недавно делала авторскую медитацию на родовые программы от Марии. Мы давно знакомы, она очень классный специалист 🫶

Дак вот, в процессе всплыли вещи, которые я вообще не замечала. Фразы из детства, установки, которые просто жили во мне как свои. А оказалось — нет, не свои. И когда это осознаешь, прям физически ощущаешь, как внутри что-то отпускает.

В конце медитации вы получаете расшифровку своего видения. И все сразу встает на свои места.

Никакой эзотерики, всё довольно просто и бережно. Мне очень понравилось. Кому интересно — попробуйте, это бесплатно 🙏

https://vk.ru/app5898182_-153595308#s=3855092

💫 Маленькая практика на 60 секунд (прямо сейчас)

Назови вслух или про себя одну вещь, которую ты сегодня сделала — даже самую маленькую.

Не «великое достижение», а просто факт: выпила стакан воды, ответила на сообщение, вынесла мусор, не сорвалась, когда всё раздражало.

А теперь к этому добавь фразу: «Это стоило усилий». Даже если кажется, что «да там и делать нечего». Мозг любит обесценивать мелочи, а психика на мелочах держится.

Пример:

«Я сегодня ответила на 5 непростых сообщений. Это стоило усилий».

«Я просто встала и заварила чай. Это стоило усилий — мне было тяжело даже это».

Сделай прямо сейчас. Одну фразу. И поставь в комментариях смайлик ✅. Это уже микро-тренировка опоры 👌

Вопрос 1

🔍 Что прячется за вариантами:

«а» — ты уже потихоньку учишься быть себе другом. Это супер.
«б» — нормальная человеческая реакция: неприятно, но без катастрофы.
«в» — тут включается тревога и громкий внутренний критик. Он любит раздувать: одна ошибка = «я вообще ничего не умею». Но это не про реальность, это про страх.

Вопрос 2

🔍 Что прячется за вариантами:

«а» — тебе уже привычно брать хорошее. Это очень зрело.
«б» — похвала пока непривычна, как новая обувь: вроде подходит, а всё равно хочется снять.
«в» — это защита. Когда хвалить нас не привыкли, проще сказать «да ничего», чем поверить, что это правда.

Вопрос 3

🔍 Что прячется за вариантами:

«а» — ты выбираешь себя. Это и есть опора.
«б» — ты бережёшь себя и не рубишь с плеча. Тоже очень ценно.
«в» — включается старая установка «будь удобной». Она когда-то помогала выживать в отношениях, но сейчас часто забирает твою силу.

Вопрос 4

🔍 Что прячется за вариантами:

«а» — ты видишь свой труд. Это и есть настоящая опора: я замечаю, что делаю.
«б» — склонность объяснять успех внешними причинами. Часто бывает у тех, кто много работает, но не привык брать себе заслуги.
«в» — обесценивание. Ты сделала, а мозг говорит: «Не считается». Это не про скромность, а про привычку не замечать свой вклад.

Вопрос 5

🔍 Что прячется за вариантами:

«а» — базовое чувство ценности у тебя есть. Его можно укреплять.
«б» — ценность есть, но она «плавает» и зависит от обстоятельств.
«в» — эта фраза прямо царапает. Значит, внутри много напряжения и старых ран. И это нормально: не нужно сразу делать её любимой. Достаточно просто замечать, что она пока неприятна.

Привет, мои хорошие! 🤗 я тут подумала: самооценка — это как погода внутри. Сегодня солнышко и «я всё могу», а завтра тучи и «лучше вообще ничего не начинать». И это нормально. Никакой драмы, просто день такой.

Давайте не будем ставить диагнозы, а просто посмотрим, какая погода у тебя чаще бывает. Это не экзамен, тут нет «неправильно». Это просто карта: где штормит, где штиль, а где вообще тишина. И по этой карте мы потом поймём, где тебе особенно пригодится тихая, бережная опора.

Прочитай 5 вопросов и выбери по одному варианту в каждом. Не думай долго, бери первый отклик — он самый честный. 👇

❓ Вопрос 1. Если ты ошиблась, ты чаще думаешь:

а) «Это опыт. Что можно сделать дальше?»
б) «Ну ладно, бывает…»
в) «Всё пропало. Сейчас все поймут, что я не справляюсь».

❓ Вопрос 2. Когда тебя хвалят, ты скорее:

а) Спокойно принимаешь: «Спасибо, старалась».
б) Ищешь подвох: «А точно про меня? А вдруг перепутали?»
в) Отмахиваешься: «Да ладно, ничего особенного».

❓ Вопрос 3. В конфликте ты:

а) Стараешься спокойно обозначить границы: «Мне это не подходит».
б) Тянешь паузу: «Сейчас не хочу спорить, разберусь позже».
в) Стараешься не злить: «Ладно, пусть будет по-ихнему, лишь бы не ссориться».

❓ Вопрос 4. Про свои успехи ты думаешь:

а) «Я старалась, и это получилось».
б) «Повезло, звёзды сошлись».
в) «Да это не считается, любой бы смог».

❓ Вопрос 5. Фраза «я достойна» звучит для тебя:

а) Вполне естественно.
б) С сомнением: «Ну… наверное, иногда».
в) Почти как ругательство: «Да какая я достойная!»

Теперь посмотри на свои ответы. Не надо ставить себе оценку. Просто отметь, где чаще всего попадались «в» (иногда и «б») — это и есть зоны, где внутренний критик громче всего. А значит, именно там тебе будет особенно полезна бережная тренировка опоры.

💬 Хочется, чтобы этот тест был не просто буквами, а реально полезным. Чтобы ты поняла, где тебе необходима опора.

Ниже дам небольшую расшифровку на выбранные варианты ответов и небольшую практику ♥️

Иногда бывает так: смотришь на себя со стороны — ну всё же нормально! Работа есть, кофе по утрам наливается сам (ну, почти), в шкафу висит наряд «на всякий случай». А внутри тихий такой голосок: «А вдруг сейчас кто-то поймёт, что ты просто делаешь вид, что всё под контролем?» 😄

И самое смешное — этот голосок чаще всего заводится именно у тех, у кого всё вроде бы получается. У «успешных». И хочется ему ответить: «Эй, я тут вообще-то стараюсь!» Но он не слушает.

Почему так происходит? Чаще всего самооценка падает не потому, что мы реально что-то делаем не так, а из-за трёх простых вещей:

🔆Сравниваем свою «внутреннюю кухню» с чужой «витриной». Видим у подруги сторис: «День продуктивности: 5 дел, медитация, смузи из сельдерея» — и думаем: «А я только душ приняла, значит, день провален». А ведь мы не знаем, что за кадром она три раза переставляла чашки, чтобы кадр вышел ровным. 😅

🔆Перфекционизм. Хочется сделать идеально, а если не идеально — лучше вообще не начинать. И вот ты сидишь, смотришь на чистый лист и думаешь: «Ну, сегодня точно не мой день».

🔆Старые установки. «Не высовывайся», «Будь удобной», «Сначала помоги всем, потом себе (если останутся силы)». Эти фразы мы слышали столько раз, что они стали фоном, как шум старого холодильника — вроде и не замечаешь, а он гудит и гудит.

В таро этому очень хорошо отвечает карта Луна. Она про иллюзии, про то, как в темноте всё кажется страшнее и больше, чем есть на самом деле. Луна не говорит: «Ты плохая». Она говорит: «Сейчас ты видишь мир сквозь туман, и это нормально».

‼️Давайте сделаем одну маленькую штуку — прямо сейчас. Не ради диплома, не ради оценки, а просто чтобы подсветить этот туман.

Напишите (хоть в заметках, хоть на салфетке) одну фразу: «На этой неделе я себя обесценила в момент, когда…» И не надо длинных историй. Достаточно пары слов: «не успела всё», «забыла ответить», «не так сказала».

Это уже будет шаг. Не подвиг, не марафон, а маленький, тёплый шаг к себе.

А чтобы этот шаг не потерялся среди дел, я приготовила для тебя мини-чек-лист «3 способа быстро вернуть опору». Он помогает, когда снова начинает казаться, что «я ничего не тяну».

Напиши в комментариях слово «готово» — и я пришлю его тебе в личные сообщения. Без спама, без лекций, просто инструмент на те дни, когда земля немного уходит из-под ног. 💛

Привет, друзья! 👋

Сегодня хочу разобрать одну бытовую ситуацию — не про глубинные травмы, а про то, как мы взаимодействуем в общих чатах и где тут психология.

В домовом чате кто-то скинул фото неправильно припаркованных авто, написал, что снимки уже ушли в ГИБДД, и добавил: «По возможности отправьте в соседние чаты» и «Пусть УК разъяснит жителям, что это не норма».

И вот тут у меня как у психолога всплывает пара мыслей 😝

Во-первых, про УК. Должна ли управляющая компания «разъяснять» водителям, что парковаться как попало — не норма? Формально — нет. У УК нет полномочий воспитывать взрослых людей. Да и юридически их зона ответственности — содержание дома и двора, а не контроль за соблюдением ПДД. Это уже задача ГИБДД. Так что ждать от УК воспитательной беседы с автовладельцами — немного не по адресу.

А вот организовать нормальную разметку, поставить знаки или хотя бы обозначить «проблемные» места — это уже в зоне их компетенций. И вот об этом как раз можно и нужно просить: не «поговорите с ними», а «помогите сделать так, чтобы парковаться было удобно и по правилам».

Во-вторых, про сам посыл в чате. Фраза «по возможности отправьте в соседние чаты» — это классический случай перекладывания ответственности. Человек сделал один шаг (отправил фото в ГИБДД) и дальше хочет, чтобы остальные доделали за него. И тут срабатывает социальный механизм: когда нам говорят «по возможности», мы чувствуем лёгкий моральный прессинг. Вроде и не приказ, а отказаться неловко.

С точки зрения психологии, это игра на чувстве вины и на желании быть «хорошим соседом». И если каждый начнёт так делегировать свои инициативы, чат быстро превратится в бесконечный список чужих задач.

Что тут можно сделать, если хочется конструктива?

✅Если проблема массовая — лучше не раскидывать фото по чатам, а собрать коллективное обращение в ГИБДД или через городские сервисы.
✅Если хочется, чтобы ситуация не повторялась, — просить УК продумать парковочную инфраструктуру.
✅А в чате можно просто коротко обозначить: «Фото отправлены в ГИБДД, если кому-то важно — вот ссылка на форму обращения». Без просьб «по возможности».

Иногда самое взрослое, что мы можем сделать, — не пытаться заставить других чувствовать себя виноватыми, а действовать в рамках своих возможностей и просить о том, что реально могут сделать ответственные службы.

А как вы обычно реагируете на такие сообщения в чатах? И реагируете ли вообще? Я не всегда 😎 но иногда вставлю свои пять копеек ))