Юлия Егорушкина о психологии

Миллениалы, есть что добавить? 😁

Чума в Иркутске

Что ни день, то чумовые новости. Говорят, сотрудница противочумного института (оказывается, есть и такой) случайно разбила пробирку с чумой. Судя по тому, что закончилось все летальным исходом, а 3 больницы и человек 200 закрыли на карантин, – рассказать о произошедшем она побоялась.

Пока новостная песня такая. Вспоминается сразу китаец с летучей мышью.

Время покажет. А пока обсуждаем инфоповод с детьми: что делать, если совершил ошибку, последствия могут быть серьёзными, а признаться очень страшно.

1. Начинаю не с истории, а с вопроса

– А вы слышали что-нибудь про Иркутск, про чуму?

Во-первых, узнаю, какие уже есть версии – особенно важно для детей с доступом в интернет. Во-вторых, исправлять чужие искажения проще, чем читать лекцию: ребёнок включается в диалог, а не слушает монолог.

2. Объясняю, что такое чума. Это такая болезнь, которую вызывают малюсенькие бактерии. Они обычно живут у крыс и сусликов. Эту болезнь мы учили в учебниках истории, потому что сотни лет назад от нее погибали из-за отсутствия лекарств и канализаций, элементарной гигиены (люди редко мылись, годами не стирали одежду). Уже давно изобрели лекарство от этой болезни.

Есть учёные, которые специально изучают такие бактерии, чтобы делать лекарства и вакцины и защищать людей. Это очень редкая и очень ответственная работа.

3. Сама история: одна молодая учёная работала с такими бактериями. По одной из версий, она случайно разбила пробирку, а в ней была капелька с бактериями. И испугалась так, что никому не сказала. Потом она заболела. Если бы она рассказала сразу, то её, скорее всего, удалось бы вылечить. Но время ушло, и помочь не успели. Мне ее очень жаль. Такой случай огромная редкость, именно поэтому он попал во все новости. Мы в безопасности.

Если дети имеют доступ к новостям в 12+ лет, то я бы обсуждала уже в поле «одна из версий», откуда берутся слухи, почему нельзя ставить клеймо «сама виновата», и почему даже взрослый умный человек может замереть от страха. Подростки хорошо ловят мысль: паника отключает голову у всех, поэтому правила «что делать, если накосячил» должны быть продуманы заранее.

Усердствовать с подробностями и лекциями про чистоту и правду не надо.

4. Переходим к выводу. Давайте договоримся: ошибки случаются у всех, у меня тоже.

Если случилось что-то, за что стыдно и страшно, – приходите ко мне сразу. Даже если я расстроюсь. Даже если вы боитесь. Можете начать словами: «Мам, я накосячила. Сначала обними меня, потом расскажу». Я обещаю: сначала выслушаю, потом будем разбираться. Вместе любая проблема меньше. Дайте ребенку готовую фразу, с которой можно прийти.

Предлагаю вам тоже обсудить эту тему с детьми. Можете даже использовать мои формулировки.

Потому что нам очень важно, чтобы в сложной ситуации ребенок пришел к нам. А не скрывал, что его укусила уличная собака. Что незнакомый человек попросил сохранить что-то в секрете. Что перевел деньги мошенникам или сообщил им данные карты, а потом понял, что натворил.

В юности я собиралась стать учителем русского языка и литературы

Понятная, стабильная, востребованная профессия.

Логопед на собеседовании меня развернул (не выговариваю твердую Л) и, к счастью для моих любимых читателей, учителем я так и не стала. Но встал вопрос: куда поступать? Может стать психологом, ведь мне так понравился психологический тест, который с нами провели вместо урока ОБЖ? Но что это за профессия? Я стану женщиной в пиджаке, которая ходит по школам и собирает с детей рисунки несуществующих животных? Или женщиной в халате из психдиспансера, у которой вся палата в Нострадамусах?

Тогда никто и представить не мог, что психология станет так популярна.

К чему тогда готовить наших детей?

Сейчас кругом детские школы программирования, IT считается востребованной сферой. Вот только с развитием искусственного интеллекта будут ли вообще нужны программисты? Про ситуацию в мире вообще молчу. Как-то попался мем – вы уверены в завтрашнем дне? Да, завтрашнее дно – это единственное, в чем я уверен)

Поэтому, возможно, один из главных навыков, который сейчас нужно дать детям – это внутренняя устойчивость, способность выдерживать неизвестность, перестраиваться и действовать, не боясь ошибок.

Забирайте простое упражнение, которое еще и позволит вам интересно провести время.

Раз в неделю делайте вместе с ребенком что-нибудь, чего никто из вас не умеет. Приготовить незнакомое блюдо, нарисовать картину левой рукой, научиться жонглировать или делать фокус, выбрать незнакомый маршрут прогулки и по очереди решать, куда сворачивать, порешать головоломки и тд. Ребёнок получает редкий опыт: взрослые тоже могут не знать ответа, ошибаться, переделывать – и мир при этом не рушится.

Чем лучше мы успокаиваем ребёнка, тем хуже он успокаивает сам себя

Ребёнок боится, переживает… и мы спешим успокоить. Так нас учили последние годы.

Но у этой «правильной» реакции обнаружился неочевидный побочный эффект: так мы незаметно подкармливаем тревогу. Ребёнок усваивает: справиться сам я не могу. Успокоение помогает на минуту, но затем требует нового утешения.

Это не просто теория. Йельское исследование 2020 года: когда родители меняли собственные реакции, детская тревожность снижалась так же, как после курса психотерапии (Lebowitz et al., American Journal of Psychiatry).

Почему успокоение работает против ребёнка и что делать вместо него в коротком подкасте, который прикреплен к этому посту.

Ребенок отказывается делать уроки

Пришло вот такое сообщение от читательницы:

Началась школа и уроки превратились в кошмар. Ребенка просто не усадить, он ленится и откладывает домашку до последнего. Еще и смотрит задачу и начинает истерить: я не знаю как ее решить, у меня не получится, я не смогу запомнить этот стих! Хотя вчера решали то же самое. В итоге он ноет и орет дольше, чем домашку делает. И это второй класс.

Многие родители за таким поведением видят лень и издевательство.

Ну в смысле ты не знаешь сколько будет 8+2? Сначала торгуются – «хорошо, еще 15 минут поиграй и за уроки». Подбадривают – «да ты справишься, все будет хорошо». Ну а потом терпение лопается и начинается скандал.

Но за этим стоят вообще другие динамики.

На самом деле, ребенок не ленится, а тревожится.

Тревога обычно и маскируется под «не хочу», «не буду», «не знаю», бесконечное откладывание. Потому что когда мозг воспринимает задачу как угрозу – «а вдруг не получится?», «а если ошибусь?», «а вдруг меня будут ругать?» – часть ресурсов уходит не на решение задачи, а на борьбу с этой угрозой.

И получается парадокс: чем сильнее ребёнок боится ошибиться, тем сложнее ему думать – и тем больше ошибок он действительно делает.

Вы наверняка знаете эти истории, как отличники заваливают ЕГЭ – садятся перед экзаменационным листом и от страха обнаруживают в голове абсолютную пустоту. Тревога способна буквально блокировать доступ к тому, что ребёнок знает.

И вот здесь родителям особенно легко попасть в ловушку.

Подгонять – потому что кажется, что ленится.
Уговаривать: «Ну ты же всё знаешь».
Решать вместе с ним, лишь бы наконец закончил.

Хотя эти действия не уменьшают тревогу, а наоборот закрепляют её.

А как у вас обстоят дела с домашками?

Всё сломалось, кина не будет

Сегодня с самого утра грущу вместе с девочками. Вчера провела такие классные разборы, докопались до когнитивных искажений участниц, многие узнали себя, некоторые практически со слезами на глазах слушали чужие истории.

И тут новость – эфир не сохранился! Техспец копался в настройках, пытался восстановить и всё мимо.

Поэтому всегда говорю – приходите онлайн. И пользу заберете, и бонусы, и не окажемся мы с вами вот в такой ситуации.

Еще у меня для вас важная новость!

Эфир «Как растить детей в тревожном мире и не передать им свои когнитивные искажения» переносится на 5 октября 18:00 мск.

Надеюсь все технические моменты удастся уладить, но лучше не рисковать и прийти онлайн.

Тем более я подготовила столько практических слайдов и техник, что пропускать будет обидно:

– 6 «кирпичиков», из которых на самом деле собирается детская устойчивость. Спойлер: большинство родителей укрепляют совсем не то
– Одна фраза, которую родители постоянно говорят ребенку из лучших побуждений – и тем самым только сильнее закрепляют его тревогу
– Сколько трудностей должно быть в жизни ребёнка, чтобы он вырос устойчивым, а не травмированным? Покажу формулу, где опасны обе крайности
– 4 ловушки заботливых родителей, в которые проще всего попасть именно хорошей маме

С эфира вы уйдёте с набором из 10 практических техник, которые помогут ребёнку меньше тревожиться, легче справляться со страхами, не бояться ошибок и увереннее действовать самостоятельно.

Регистрируйтесь по ссылке:

здесь была ссылка

Мы не можем сделать мир менее тревожным и заранее защитить детей от всего, что с ними случится. Но можем дать им гораздо больше – внутреннее ощущение «что бы ни происходило, я умею справляться».

А зачем мне слушать, как психолог разбирает чужие проблемы?

Давайте сначала покажу, что писали девушки после прошлых разборов.

Юлия, ну это, конечно, восторг! Это же сессии с психологом! Вы разбирали другую участницу, пояснили что стоит за ее ситуацией и у меня все сложилось. Благодарю вас, это бесценно! Пусть все добро вернется вам многократно.

Это просто в самое ❤️ очень многие мои вопросы подсветили, хотя разбирали не меня

Спасибо большое любимому психологу, Юленьке ❤️ Вот именно так хочется написать, потому что благодарность прям от всего сердца, от каждой клеточки буквально 🫶🏻 Чудом я увидела информацию о разборах, пришла и очень рада. Применила рекомендации и заметила, что стала лучше себя чувствовать и становлюсь спокойнее. Спасибо большое за счастливое детство моих детей, за счастливый брак моего мужа и за мою до сих пор не отъехавшую все-таки кукуху, которая возвращается на свое законное место

Обратите внимание: разбирали не ее, а помогло – ей.

Когда мы находимся внутри собственной ситуации, нам сложно увидеть её целиком. Мы знаем все обстоятельства, помним, кто что сказал, кто был неправ, почему мы поступили именно так – и за всем этим часто не замечаем главное.

А со стороны механизм виден сразу. И вдруг понимаешь: «Так я же делаю то же самое».

Ситуации у всех разные. А то, что за ними стоит, часто очень похоже: страх ошибиться, чувство вины, зависимость от чужого мнения, привычка быть хорошей, сомнения в себе.

Сегодня я онлайн разбираю истории участниц, в которых вы точно узнаете себя и своих подруг.

Регистрируйтесь по ссылке (это бесплатно):

https://nesovetchik.com/party

Встречаемся сегодня в 18:00 мск. Всем, кто будет онлайн, подарю мой новый гайд «Мягкие границы» – 25 способов отказать и не поссориться с конкретными формулировками для общения с мужем, родственниками, коллегами и начальником.

P.S. Вангую, что комментарий «ой, это же про меня» сегодня на разборах я увижу не один раз)

Как получить мою консультацию бесплатно?

Ну мы и отожгли вчера на эфире) Теряюсь, то ли рассказать вам про практики, которые мы выполняли, то ли почему все обсуждали трусы и курящих чоповцев 😅 Все что было на вечеринке, остается на вечеринке, но у меня для вас новость.

Девочки писали, что на такой вечеринке они бы тусили до утра и хотели бы, чтобы она не заканчивалась. Ну и конечно у участниц осталось много вопросов.

Поэтому завтра в 18:00 мск я проведу разборы! Это ваш шанс получить мою бесплатную консультацию вживую. Я такое делаю обычно только в платных программах, поэтому не упустите возможность. И только сегодня вы можете стать не только стать зрительницей, но и участницей.

Регистрируйтесь и по инструкции в закрытом канале присылайте свой запрос:

здесь была ссылка

Приходите в среду в 18, даже если пока не готовы озвучить свою ситуацию: чужие разборы часто очень точно подсвечивают и наши собственные истории.

Всех жду. Кто пропустил вечеринку, не пропустите хотя бы этот эфир)

Страшно выходить на работу после декрета

Страшно, что мир ушёл вперёд, растерялись все профессиональные навыки. Что придётся выбирать между ребёнком и работой.

А ещё страшно обнаружить, что вы вообще не знаете, кем хотите быть.

Я записала для вас специальное видео о том, что происходит с женщиной после нескольких лет декрета и почему вернуться в работу бывает так сложно ⤴️

Рассказала, почему вам может казаться, что вы всё забыли, какие когнитивные искажения годами удерживают женщин на месте и при чём здесь бывшие, которые вдруг начинают сниться спустя десять лет.

Смотрите видео, а в комментариях пишите, вы уже нашли своё дело после декрета или все еще в поиске?

Что у вас тут происходит?

Девочки, ничего трогательнее за последнее время я не встречала. Уже второй день захожу в личку и наш закрытый канал эфира – и читаю всё с улыбкой и практически со слезами на глазах.

У меня там сотни ваших детских фотографий! Все эти прекрасные девочки – участницы предстоящего тренинга.

Вот маленькая Женя, которая мечтала увидеть мир своими глазами и много путешествовать.

Катюша, которая очень любила выступать, петь на публике, танцевать.

Юленька, самая веселая, добрая и жизнерадостная девочка, которой сейчас почему-то совсем не хочется улыбаться.

Я прочитала каждую историю, рассмотрела каждую фотографию. И после всего этого внутри какое-то невероятное тепло. Какие же вы все чудесные девочки ❤️

И сейчас я ещё острее почувствовала, для кого на самом деле готовлю нашу встречу. Эфир в понедельник не только для вас выросших. Но и для той девочки, которой вы когда-то были.

Она росла, как умела. Училась быть хорошей, заслуживать любовь, не расстраивать взрослых, прятать свои чувства. Потом она выросла. Появились работа, отношения, дети, обязанности.

И как будто стало совсем не до неё.

А ведь эти взрослые мысли – «я не справляюсь», «со мной что-то не так» – часто говорите не вы. Это её голос. Голос девочки, которая когда-то решила, что любовь нужно заслужить, – и до сих пор боится, что она «неправильная».

Мне хочется, чтобы на нашей Вечеринке мы наконец её заметили. Ту маленькую вас, которая всё это время никуда не исчезала. И показали ей то, что не удалось тогда: что любить можно не за что-то. Просто так. Что с ней всё было в порядке. Что её желания имеют значение. Что теперь она больше не одна – потому что у неё есть вы.

28 сентября приходите на «Вечеринку детских травм» вдвоём – вы сегодняшняя и та маленькая девочка

здесь была ссылка

Кажется, ей очень нужно побывать на этой встрече ❤️

Муж не выдержит воздержания

Девочки, ситуация треш. Пошла одна моя знакомая к врачу. Там её ошарашили – нужно делать операцию, после нее половое воздержание месяц минимум.

Говорю: когда будешь ложиться? Она выдает: Да ты что, мой муж столько не выдержит!

Муж! Объелся груш! Она не по поводу наркоза переживает, операции, возможных осложнений. Она волнуется, как справится муж (бедный, как он только во время пубертата справлялся, руки вроде на месте)

Но в её голове только страдания мужа: как ему будет тяжело, он будет недоволен, а значит, с этим нужно что-то делать ЕЙ.

И вот здесь прекрасно видно «наше любимое» долженствование: хорошая жена должна заботиться о потребностях мужа. Даже когда сама только что узнала, что ей предстоит операция. Всегда чужие потребности важнее собственных. Ситуация с Джиганом, которого прощали-спасали, а закончилось все стрельбой, – подтверждает: в группе риска все женщины, даже очень обеспеченные.

Такие заморочки хорошо видны именно со стороны: «Женщина, милая, у тебя операция, подумай сейчас о себе».

Но в собственной жизни вы проделываете то же самое: болеете с температурой и все равно встаете к плите, хотя родные вполне проживут на пельменях или доставке, не просите о помощи, потому что «человеку будет неудобно». Соглашаетесь на то, чего не хотите, потому что «он обидится». Не говорите о своих желаниях, потому что «меня неправильно поймут».

Схема всегда одна: ваши потребности в конец списка, чужие – вне очереди. Причем я не только про мужа, там и мама, и подруги, и дети, и знакомые, и даже кот. Даже кот чаще всего стоит в этом списке раньше вас, но он хотя бы мяукает, а вы молчите.

Думаете о других, а о вас кто подумает? Кто?

Кто подумает о том, что мама устала и тоже хочет вечером лечь на диван, а не собирать носки и проверять уроки? Что ваши желания тоже важны? Что после операции вообще-то нужно восстанавливаться, а не переживать, как там муж перенесёт месяц воздержания?

Давайте хотя бы один вечер я побуду тем человеком, который думает о вас.

Хочу, чтобы 28 сентября вы пришли ко мне не как на очередной тренинг, где нужно внимательно слушать, всё записывать и потом ещё правильно работать над собой.

А как приходят в гости к человеку, который вас ждал. Который поддержит, успокоит, подбодрит, без осуждения и нравоучений.

В общем, с вас – просто прийти. Всё остальное в этот вечер беру на себя.

здесь была ссылка

До эфира всего 3 дня ❤️

Ты ленивая жопа!

Надо было сделать лучше! Как ты могла? Надо было лучше подготовиться! Молодец, к 35 годам ничего не добилась.

Психолог вам такого не скажет. Муж, надеюсь, тоже 😁 Так кто же разговаривает с вами подобным образом чуть ли не каждый день?

Вы сами.

Точнее, ваш внутренний критик.

Тот самый голос, который прекрасно знает все ваши слабые места и появляется в самый подходящий момент. И самое интересное – мы настолько к нему привыкли, что часто даже не замечаем, что это не объективная оценка реальности. Нам кажется, что мы просто «честны с собой».

В закрытом канале вышел бонус №2 – бесплатный урок «Ваш внутренний критик. Что он говорит вам каждый день и почему вы ему верите».

Регистрируйтесь по ссылке и смотрите урок, он очень важный и ценный, обычно такое даю только в рамках платных программ:

здесь была ссылка

А тем временем до нашей Вечеринки всего 4 дня 🔥 На низком старте, девочки) Домашних уже предупредили, что идете на вечеринку, чтобы они вам не мешали? Я во всю готовлюсь, вечер намечается очень интересный)

Один день из жизни вашего психолога

Вчера вела прием в Москве, ездила на учебу. Решила поделиться с вами кусочками своего дня.

Делитесь в комментариях, как проходят ваши дни?

P.S. Стопку бумаг видели? Это я так готовлюсь к вечеринке, ох сколько полезного вас ждет)

Как понять, где ваша самореализация, если страшно проявляться?

Вчера в канале, где мы готовимся к бесплатному тренингу, отвечала на вопросы по теме самореализации.

Один вам принесла: подразнить, как у нас там полезно, и напомнить, что скоро доступ закроется бесповоротно.

Вопрос: Выучилась на фотографа, но побоялась предлагать свои услуги, ведь есть более профессиональные фотографы. А что подумают друзья, знакомые. Потом прошла переподготовку на психолога, мои сокурсники сразу начали практиковать, а я думала, надо до конца доучиться, диплом получить, потом начну.. но так и не начала, потому что для этого ж надо еще лет 1-4-6 отучиться, вот потом я буду достаточно опытная и знающая. В общем, каждый раз загораюсь, но не заявляю о себе. Как перестать бояться чужого мнения? Как найти опору в себе?

Ответ слушайте в подкасте ⤴️

Если вас волнует тема самореализации и роста дохода, такое нельзя пропустить)