Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ

Нет ничего стабильнее в моей жизни, как тренировки: дома, в зале, везде.

Это сейчас всегда мой островок спокойствия и возможность услышать себя.

В моменте сложно собраться и сделать, но стоит сделать и состояние совершенно другое.

Во мне есть какое-то свербящее чувство голода к новым знаниям. Не могу не учиться. Люблю напитывать мозг сложными задачами.

Прямо сейчас я занимаюсь Английским, Турецким, слушаю курс «ЛФК в урологии» и небольшой интенсив по блогингу.

Мне надо все 🌝 Как? Когда? Сама не знаю. Все вмещается, когда хочется.

Свидание с собой, никакой ответственности, дорога по серпантину под подкаст, книжка под шум моря, плавание по высоким волнам

3 часа для себя

❤

Главные новости про курс «Тазовое дно 2.0»

Этим летом я проделала огромную работу над обновлением программы: пересмотрела материалы, добавила все, чему научилась за последние годы, и сняла 40 новых тренировок.

А ещё мой собственный опыт восстановления после вторых родов помог мне посмотреть на многие вещи уже совсем другими глазами.

Что важно знать про курс «Тазовое дно 2.0»?

1️⃣Теперь учитываем вашу конкретную проблему
Помимо основной 8-недельной программы, появились отдельные материалы и рекомендации для разных состояний: слабости мышц тазового дна, гипертонуса, недержания, диастаза, восстановления после кесарева сечения, эпизиотомии и других ситуаций.

Вы сможете выбрать то, что актуально именно для вас, и дополнить этим основную программу.

А если вы только родили, в листах ожидания вас уже ждет отдельный бесплатный раздел «Первые шаги после родов». С него можно начать раннее восстановление, а затем перейти к основной программе.

2️⃣Больше не нужно ждать нового потока
После релиза «Тазовое дно 2.0» можно будет купить и начать в любой момент. Доступ к программе открывается на 90 дней.

3️⃣Официальный старт — 12 октября
12 октября программа станет доступна для покупки всем желающим и после этого останется в постоянной продаже.

А те, кто приобретёт её заранее, смогут начать заниматься уже со старта программы.

4️⃣Для листов ожидания — максимальная скидка
Сейчас можно записаться в лист ожидания и получить возможность приобрести «Тазовое дно 2.0» за 4 900 ₽ вместо 6 500 ₽.
Это максимальная скидка, которую мы даём на программу на старте.

5️⃣Начать можно тогда, когда удобно вам
Если вы хотите купить программу по стартовой цене, но понимаете, что заниматься с 12 октября не готовы, — ничего страшного.
После покупки напишите в поддержку, и мы отложим открытие доступа на удобную вам дату в пределах трёх месяцев. Ваши 90 дней начнут отсчитываться только после активации курса.

Записывайтесь в лист ожидания «Тазовое дно 2.0», чтобы не пропустить старт программы:

📎https://clc.to/TOOZAw

Входим в ритм обычной жизни, а со сменой страны, сборами, адаптацией и двумя детьми — этот тот еще квест. Родители поймут, уровень сложности со звездочкой. Но мы молодцы.

В любимом месте. Ездила только с Эриком и друзьями. Поймала себя на ощущении свободной и безответственной дамы, потому что кататься с ребёнком, которому почти 6 лет — почти отдых 😄

Мы вернулись в Турцию 🤍 Осенью плавать на закате — лучшее чувство.

Год! Год, как я дважды мама! Принимаем поздравления и слушаем песню «3 сентября» 😄

Проявляет характер, пошли первые слова и коммуникации, твердо машет головой «нет-нет-нет», четко знает, чего хочет и требует желаемое. Радуюсь, присутствую и наслаждаюсь его взрослением.

Недавно он не мог ухватить предмет, а теперь указывает пальчиком, что ему нужно и филигранно изображает топающую козу. А это привязанность, когда при любой тревожной ситуации ищет меня глазами и ныряет в объятия.

Мой нежный и настойчивый малыш, спасибо, что ты у нас появился. Я тебя ждала 🤍

Физическая активность потрясающе возвращает контакт с телом

Как и массаж! Я знала, что неделя будет дико сложная, поэтому заранее запланировала время на себя. Спасибо моей святой свекрови, что забрала ответственность за младенца!

Если времени на массаж и персональную тренировку у вас нет, держите мою — 20 минут для грудного отдела. Раздышаться и переключиться. Специально для мам и очень уставших девушек.

Это, кстати, новая тренировка в листах ожидания для новой программы «Тазовое дно»:

https://clc.to/zdByag

Занимаюсь йогой. Заметила, что практики на прогибы очень нравятся. И ощущения после.

Нравится практиковать разные стойки. Пока почти ничего не получается, но с каждым разом на долю секунды что-то улучшается. Нравится, что чатурангу освоила. Теперь по утрам в качестве зарядки делаю: планка-собака-чатурнга-воин 1,2 и все тоже самое на другую сторону.

Люблю любить двигаться 🤍

Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю (в зале или во время съемок клуба)

Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут.

Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать.

2022: радуюсь, что накачала ягодицы

2026: ура, бицуха

3 дня за 15 секунд 🎬


Выходные с семьей, друзьями и йогой

Марк был со мной все время, только в период практик оставался с дядей и тетей. Прикольный опыт.

Многие были с детьми. Не сказать, что мы переключились. Но мне точно нравится это нормализация поездок с детьми в тематические туры. Ответственность никуда не девается, но вместе веселее, картинка меняется. И детям новый опыт. Я стала чуточку смелее, классно позанималась, приятно пообщалась. Социальная батарейка заряжена.

Нашла старые видео, которые даже от себя скрыла 5 лет назад.И знатно обалдела🌚

За это время я: восстановилась после двух беременностей и рекомпозировала тело — нарастила мышцы, снизила % жира.

Услышьте: не похудела! Вес остался одинаковым. Я буквально нарастила себе мышечный каркас. Младшему ребенку еще года нет, а мне и 30 еще нет🤌🏻

Можно было бы и быстрее, но я не торопилась. Все эти годы в блоге я транслировала адекватный и спокойный путь к изменениям: регулярные тренировки и сбалансированное питание без жестких ограничений. Одно и то же. В разных состояниях, с детьми и без, и даже в беременность.

По тому же принципу тренирую женщин в своем клубе: с меня программы тренировок по уровням сложности, информация о питании, обратная связь, поддержка. С вас — изменение образа жизни.

Сегодня последний день акции в клубе. Она дает возможность приобрести подписку в клуб за 1590 рублей. С завтрашнего дня стоимость подписки вырастет до 2500 рублей (мы держали низкую цену 2 года):

📎https://clc.to/i2LW8g

Поступил такой развернутый комментарий под одним из постов. Захотелось рассказать подробнее👇🏼

Я создала клуб домашних тренировок из потребности заниматься дома тогда, когда выдается на это свободное время. Не всегда и не у всех есть возможность нанять тренера или доехать до зала.

В клубе 180+ тренировок. Но вы не обязаны проходить каждую по порядку. Это библиотека знаний, из которой выстраивается система.

На их основе наш тренер составляет расписание для 4 уровней сложности: начального, лайт, базового и драйва. То есть вам не нужно самим решать, что и когда делать.

Прогресс точно будет заметен: вы можете стартануть с начального уровня, а по прошествии нескольких лет в клубе не заметить, как на драйве поднимаете большие веса.

Большое количество тренировок — это разнообразие и возможность расти дальше, а расписание помогает сделать занятия системными и понятными.

Попробуйте позаниматься в клубе месяц за 1590 рублей, а если понравится — эта стоимость останется с вами на все время подписки:

📎https://clc.to/YYAVdw

Завтрак вдвоем дома. Это что за роскошь?!

Мы вчера с мужем легли спать около 3х ночи. Спать не хотелось, провели время вместе, как до рождения детей. Утром няня забрала Марка, Эрик у бабушки и мы вместе спокойно позавтракали. Без спешки. Нас никто не перебивал, никого не мыли, не кормили. Вау.

Я бы не хотела жить без детей, но такой выходной от ответственности очень перезагружает.

День личных успехов: почти получилось отжиматься с планки, тягала 40кг — новая цифра.

Клянусь, дело в кофе и Павлова перед тренировкой

Акция в клубе домашних тренировок! 🔥

Вы знаете, как я люблю любой вид активности и стараюсь это нести в массы. Чтобы проще было начать — приглашаю вас в мой клуб. 

Клубу в этом году уже 3 года, и за это время в нем произошло много изменений: 

🔹180+ тренировок, которые ежемесячно пополняются;
🔹тренировки по уровням сложности: начальный, лайт, базовый и драйв;
🔹разные челленджи и активности, включая HIIT и челлендж по питанию;
🔹библиотека статей о питании, тренировках и здоровье;
🔹поддержка в чате и комьюнити. 

Акция действует до 21 августа на приятных условиях: 

⚡️Подписка на месяц за 1 590 1 990 рублей (такая стоимость останется с вами на все время)
⚡️Пакет на 3 месяца 3 990* 4 770 рублей

После окончания действия пакета подписка становится 1 990* рублей

Важно: с сентября мы поднимем стоимость за подписку — стоимость составит 2500 рублей.

Вступайте в клуб и давайте тренироваться вместе: 

🏋️‍♀️https://clc.to/6vLf2g

Реклама ИП Филина Сабина Тимуровна
Erid: 2VtzquyC1Ab

Моему клубу домашних тренировок 3 года!

Время летит, а мне приятно осознавать, что многих из участниц клуба мне удалось влюбить в силовые 🥹

17 августа у нас в клубе стартует акция, благодаря которой можно оформить подписку на 1-3 месяца и больше по сниженной стоимости. Здесь, в телеграм, я еще напомню об акции, но чтобы наверняка не пропустить — рекомендую записаться в бота клуба. Там вам точно придет уведомление.

P.S.: А еще в нем можете попробовать 3 силовые тренировки из клуба🤟🏼

Ссылка на бот: https://max.ru/id622003465695_2_bot