Да все ты можешь!

🙅🏻‍♀️5 вещей, которые я себе категорически не разрешала, но всё равно никак не могла похудеть

..и которые спокойно разрешаю сейчас, похудев на 25 кг, а вес не возвращается 😎

Калории, весы, «плохая» еда, «хорошая» еда…

Было время, когда я жила в режиме постоянного контроля и, как следствие, срывов. Как и многие, думала, что для похудения нужно себя во всём ограничивать. И именно поэтому у меня ничего не получалось надолго.

Когда я наконец похудела с 75 до 50 кг и, что самое главное, уже 5 лет удерживаю этот вес без титанических усилий, я поняла одну вещь: дело совершенно не в «железных» запретах.
А в разумном отношении к себе и своему организму 💪

1. Я разрешила себе есть после 18:00

Одно время категорически запрещала себе есть после шести. При этом, я - классическая «сова», и всегда ложусь спать очень поздно. Конечно же, ближе к ночи я была очень голодной, часто срывалась и сметала все, что не приколочено.

Как сейчас: я практикую интервальное питание 16/8. Его суть в том, что в течение 8-ми часов мы едим, а 16 часов - организм отдыхает.

Возможно, с первого взгляда это звучит страшно) 😧

Но!

Если вычесть стандартные 8 часов на сон, то получается, что в состоянии бодрствования мы не едим мы всего лишь 8 часов.

Кроме того, эту систему питания я внедрила с индивидуальным подходом к своему режиму, и она стала для меня буквально идеальной)

Дело в том, что с утра мне никогда особо есть и не хочется.

Очень часто я вообще сплю до обеда 😹
Я работаю по суткам, и когда пришла со смены - отсыпаюсь. Ну и в другие дни, если у меня нет важных дел с утра, то я просто собираю детей в сад и на учебу, отвозит их отец, а я ложусь дальше досыпать 🥰
Спасибо, Сергеич 💕

Таким образом, первый прием пищи у меня обычно получается часов в 12 -13.
Соответственно, до 20-21 часа - ужин.

И еще одно но!

Такое бывает крайне редко, обычно в пмс, потому что организм просто привык к режиму, но если вдруг я захотела поесть после 20 часов или рано утром, я обязательно это сделаю.

Просто это будет белок и что-то легкое: курица, творог, яйца, белковый салатик.

И вот совершенно это ни на чем не скажется!

😏Ох, хотела про все 5 «запрещенных» вещей рассказать, но объем поста уже просто запредельный выходит, поэтому продолжу в следующем 💁🏻‍♀️

Если интересно продолжение этой темы, ставь ❤️

Брррр, как же холодно 🥶

В такие осенние утра очень греет:

☕️ ароматный кофе
❤️ вкусный завтрак
🎁 милые подарочки от друзей
🥰 тепло близких

Желаю всем, ребята, чтобы сегодня и всегда вам было обо что согреться 🙏💕

😊Отдыхать тоже надо

Вышли с Сергеичем в заведение - и нам оказалось так хорошо вместе, прямо как раньше, еще до детей 😹

Приоделась, приодела своего мужчину на Вб - ну чисто Джиган и Самойлова вышли в люди напиться 😹

❤️Отличных выходных, дорогие друзья!..

И пусть весь мир подождёт ..

Смотрите?

❤️ - да
🔥 - нет

Мой канал не про гламур и успешный успех

Поэтому просто покажу обычные фотокарточки - как это тепло, когда после смены размером в 1,5 суток тебя ждали и встретили дома с ужином ❤️

Так вот брутально 💪😹
и низкоуглеводно, кстати ☝️

🐟свежепойманные и пожаренные караси и судак (было больше 😹)

🌊 креветочки (мои с лимоном и зеленью)

🥜орешки

Спасибо 🤍

А вы сегодня отдыхаете или работаете?..

❤️ - отдыхаю
🔥 - работаю
👍 - сплю

У меня так сложились обстоятельства, что без перерывов на сон и отдых после рабочих суток я сегодня осталась работать у себя в отеле еще и до вечера)

Всегда позитивно отношусь к таким ситуациям, потому что я трудоголик 😹

Когда Сергеич устает от моего ритма и от того, что на третье по счету родительское собрание снова ходил он, он так и говорит - ты или на работе, или спишь!
Ну это, конечно же, не так.

Я еще иногда и ем 😹

Исключительно низкоуглеводную пищу 😁💪

💁🏻‍♀️Рубрика «Почему я люблю свою работу»

Сегодняшние милые подаруньки от дорогих гостей - из Москвы, Дагестана и Ханты-Мансийска 😁

🧐 Угадаете - откуда какой?..

😇Вам какой подарочек больше нравится?..

🥧Маффины с рисовой мукой, сыром, беконом и томатами 🧀🍅🥓

❤️Друзья, рецепт идеального завтрака или перекуса.
Просто, сытно и очень вкусно💁🏻‍♀️

Что нам надо :

✅ Рисовая мука — 150 г;
✅ Яйца — 2 шт.;
✅ Молоко или кефир — 100 мл;
✅ Сливочное масло (растопленное) — 80 г;
✅ Бекон — 100–150 г;
✅ Твёрдый сыр, любой — 100 г;
✅ Помидоры — 2 шт.;
✅ Разрыхлитель — 1,5 ч. л.;
✅ Соль, перец, сушёный чеснок — по вкусу.

Как готовим :

1. Нарезаем бекон полосками и обжариваем на сухой сковороде до хруста. Вынимаем на бумажное полотенце. Сыр трём на крупной тёрке. Помидоры режем мелким кубиком.

2. В миске взбиваем яйца с солью. Добавляем молоко и остывшее растопленное масло.

3. Всыпаем рисовую муку и разрыхлитель. Перемешиваем венчиком — долго мешать не нужно! В конце добавляем остывший бекон, помидор, сыр и специи.

4. Раскладываем тесто по формочкам, заполняя на 2/3.

5. Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 20–25 минут. Ждём появления золотистой корочки.

Внутри они получаются невероятно воздушными за счёт рисовой муки, а этот солоновато-копчёный взрыв вкуса от бекона и сыра...

Идеально горячими к утреннему кофе или чаю!💞

😁💁🏻‍♀️Раз уж достала формы

То пришлось и маффинов напечь 😅

На этот раз - с беконом, сыром и томатами 💪

❤️ - нужен рецепт
🔥 - не нужен рецепт

Угадаете, зачем это я налила пюре из яблок в форму для маффинов?..

Пишите в комментарии ❤️

Первому, кто разгадает эту тайну - ведро яблочек в подарок 😹 и я не шучу сейчас

Надо же как-то оптимизировать урожай 😎😹

Яблочное пюре со стевией: когда хочется сладкого, но без последствий😁
Я это сделала 😎

Друзья, моя главная находка сезона! 😹

😅Ради урожая на даче, который некуда девать, я даже привезла оттуда древнюю кастрюлю - дома таких больших у меня просто нет.

Домашнее пюре - это чистейший вкус яблок: густой, ароматный и абсолютно без сахара.
Что понадобится:

✅ Яблоки (у меня антоновка, она даёт идеальную кислинку) — 3 кг;
✅ Вода — буквально 50 мл, чтобы ничего не пригорело;
✅ Стевия — по вкусу (я добавляю примерно 3 ч.л.)
✅ Щепотка корицы — опционально, для уюта 💕

Как готовим:

Всё максимально лениво и просто. Чистим яблоки от сердцевины, режем как придётся. Забрасываем в кастрюлю с водой и томим под крышкой минут 20–30, пока они не превратятся в нежную массу.

Снимаем с огня, пробиваем блендером до шелковистости. А теперь главное — возвращаем на плиту, добавляем стевию и прогреваем ещё пару минут. Важно дать ей раствориться и подружиться с яблоками. Если любите корицу — сейчас её звёздный час.

📚А параллельно на кухне шёл свой образовательный процесс.

Прохор рядом за столом усердно занимался по новым тетрадкам, которые подарила наша фея-крёстная ❤️‍🔥

💞Идеальный домашний дзен

Разливаем по баночкам. В холодильнике стоит неделю, съедается за два чаепития

📌Идеально к сырникам, утренней овсянке или просто зачерпнуть ложкой прямо из банки, стоя у холодильника.

🍏Никакого сахарного стыда, только чистая совесть и райский вкус🍏

💁🏻‍♀️Есть в этом мире две супер приятные вещи

- идеальный маникюр у хорошего мастера и встреча с лучшей подругой.

💓💕💕💕У меня - это один и тот же человек

Наша фея-крёстная сегодня снова творила магию🧚‍♂️

Мы наболтались так, что я ушла не только с идеальными ногтями, но и с решёнными глобальными проблемами (ну или как минимум со списком сериалов «must see») 😁

У меня снова - мой вечный, безупречный, любимый нюд 🤍
А ведь еще пару лет назад я ходила с огромными острыми ногтями, изукрашенными каменьями и перьями 😹

А вы любите нюдовый маникюр? Или предпочитаете поярче?

❤️ - я за нюд
🔥 - люблю поярче
👍 - по настроению

🍏🍏🍏Яблочный SALE от младших!

📣Наши юные садоводы собрали урожай зимних яблок — сочных, хрустящих и очень вкусных! А если положить их на окошко на пару дней, они становятся медовыми и просто тают во рту 😋

ДЕЛАЕМ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, ОТ КОТОРОГО НЕВОЗМОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ:

💲Цена: ведро 20 л за 100 рублей

❓Куда пойдут деньги: строго в фонд «Маршмеллоу и печенье» для самих сборщиков 😹

‼️Оплата бонусами: бартер приветствуется - принимаем сразу вкусняшками 😁

❓Где: всё это яблочное богатство ждёт вас в Новокуйбышевске, район сквера Валерия Грушина. Адрес напишу в личку.

‼️Важно: не забудьте свою тару (пакеты, ящики, рюкзаки)

‼️Налетай, торопись

P. S. Принимаем заказы до одной тонны 😹
Зима длинная, а компот сам себя не сварит 😉☝️

🍁🍁🍁

🍁 Всего 10 минут от калитки нашей дачи

Наш сегодняшний маршрут с детьми 👇 сказочный осенний лес → берег сонной реки 🏞️

🍂🍁В лесу - настоящее золото

То самое, которое не купишь ни за какие деньги

🍂🍁Под ногами — пушистый золотой ковёр, каждый шаг звучит как терапия для ушей. Воздух густой, тягучий, пахнет сухой листвой, влажной корой, мхом и дикими травами. Солнце пробивается сквозь кроны косыми лучами, превращая обычную паутинку в бриллиантовое ожерелье ☀️

🤍А на берегу... Тишина. Река почти остановилась, отражая небо и огненные верхушки деревьев.

Этот запах свежести, смешанный с ароматом прелых листьев — лучший антидепрессант.

Никаких дедлайнов, уведомлений и чатов. Только мы, рыжая осень и чувство абсолютной гармонии

🧡Иногда лучшая перезагрузка начинается прямо за калиткой.

🌅Провожаю мужа на утреннюю рыбалку

🌿Дача, 7 утра, над участком висит туман.

Сергеич отправляется покорять щуку (ну или хотя бы покормить комаров), а я — поправить одеялку Прошечке и дальше смотреть сны.

💁🏻‍♀️Нарезала тарелочку в лучших традициях дачной романтики: колбаска, сырок, грудинка чтоб дымком пахла. И — тосты с икрой трески, щедро посыпанные зелёным луком прямо с грядки.

💓💕Стоим мы такие на крыльце, жуём эти аристократичные бутерброды за сто рублей, все так, будто мы - герои фильма про идеальную жизнь за городом 😁

Ни хвоста ни чешуи, Сергеич. Главное — возвращайся к ужину.
😜Шашлыки сами себя не пожарят, а банька - не затопит😏

💁🏻‍♀️На этом обещаю закончить яблочную тему

По крайней мере, с таким вайбом 😏

Разыгрываем  целых 6  классных призов для 3 победителей.
 1 победитель заберет: заварочный чайник и набор для глинтвейна 
2 победитель получит: ароматическую свечу и набор конфет 
3 победитель заберет: плед и аромадиффузор для дома 

Ждем ваш актив на каналах
🤗😉
​
📢 Подпишитесь на каналы:
• РОЗЫГРЫШИ ЗДЕСЬ
• Злой Казанец | Жалобы Казань
• МАМА НА КУХНЕ | РЕЦЕПТЫ
• У бабушки в деревне
• Да все ты можешь!
• ꧁༺Semya Ablemitovyh ༻꧂
• Мамины находки
• Психолог Кащеева Марина
​
🏆 Победители: Руслан, Татьянушка, Елена
​
📨 Победители уже уведомлены.

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь