Не только психология с Еленой Шубиной

Завтра у меня начинается очень глубокий и добрый курс — «Магия рода». Он для тех, кто хочет глубже понять родовые законы, обряды, верования и законы своих предков и научиться с ними работать.

Слово «магия» пусть вас не смущает. Да, я психолог, эзотерик, но также исследователь культуры и этнографии. Я не из тех, кто наслушался блаженных в «Нельзяграме» и теперь всё это вываливает на людей. Я изучаю обряды и традиции с детства, я с этим выросла, они мне глубоко понятны. Со словом работаю всю жизнь. В семейной системной психологии вижу отражение все тех же законов, которые много веков были в крепких семьях, и опираюсь на них.

Все мои курсы имеют практическую ценность. Я их так и собираю. Каждую мысль, каждую практику прежде всего пропускаю через фильтр: реально ли это, безопасно ли это, имеет ли доказательство через призму других наук. Только то, что прошло через этот фильтр, будет дано на курсах.

«Магия рода» — это прежде всего семейные традиции и обряды, «завёрнутые» в простые бытовые действия, но с глубоким смыслом. Если вы плохо знаете, как и когда поминать предков, как это делать правильно. Что такое «голос рода», как мы его слышим. Как быть с тяжёлой родовой наследственностью, особенно в контексте детей. Если вам в принципе интересно, как это всё устроено, на этом курсе я всё расскажу.

А ещё время сейчас особенное: идут «дедовы недели». По вере многих народов именно в это время души наших предков приходили проведать своих и передавали им своё тепло, защиту и послания. И курс, конечно же, к этим дням приурочен.

Я обязательно буду что‑то писать на тему курса, но еще больше буду рада увидеть вас в группе.

Елена Шубина

Ссылка на описание курса: https://max.ru/channel_ezoschool/AaEMycZFMb8

Сегодня у мужа день рождения, и к нам приедет мама и моя дочь. Дочка уже взрослая, живёт своей жизнью, и, знаете, я очень ценю, что она находит время приехать к нам в свой выходной день.

Это кажется так очевидно поначалу. У тебя есть дети, дети же твои, дети должны проводить время с кем… Ну, конечно же, с тобой. Так сидит в голове. А нет… Дети вырастают, и вот ты уже понимаешь, что они не больно-то и хотят с тобой время проводить. Что ты уже потихоньку отодвигаешься в списке самых важных людей. Что ты будешь важным, но не первым. Что ты вот хочешь дружить со своими детьми, но дружбы‑то всё равно такой, как со своими друзьями, не получается, и дело вообще не в тебе.

Просто есть такая работа — быть мамой, и дети почему‑то хотят видеть маму именно мамой: не нужна ты им как подружка. Оказывается, что ты можешь с их друзьями и ровесниками общаться на равных, а со своими детьми — нет.

И это правильно, на самом деле, просто принять нужно. Мне было несложно, потому что у меня перед глазами так много негативных примеров, когда родители присваивают детей, и я никогда не хотела такой быть.

Мне очень жаль, когда родители не понимают, как трудно взрослым детям выкроить время и навещать их. Речь, конечно, не о стариках и не о ситуациях, когда к родителям приезжают раз в год. Но ведь бывает так, что родители ещё не пожилые, а от детей требуют, чтобы каждые выходные были у них.

А я думаю: ну как же им не понять? Если дети учатся или работают, у них всего два выходных! И на них надо выспаться, сделать что‑то для себя, банально там… подстричься, квартиру убрать, встретиться с друзьями, потому что друзья будут друзьями, только если с ними встречаться. Я уж не говорю о театрах, музеях, кино. И вроде так кажется: ну это же много, два дня? Да вовсе это немного. В большом городе два дела спланировал — и день прошёл, если три — так это вообще чудо.

Я это к чему? Будьте благодарны своим детям, когда они выбирают вас! Когда они готовы свой выходной день провести с вами. Это очень много, правда. Требовать этого нельзя, а ждать и получать — это счастье!

Если вы тоже любите книги и вам интересно не только содержание, но и то, как они устроены, порекомендую курс «История книги». Я прошла его в «Агене‑Арт» и осталась довольна.

Узнала, с чего начиналось книгопечатание на Руси. Оказывается, Иван Фёдоров — вовсе не первопечатник славянской книги: первую печатную книгу на славянском издал Франциск Скорина. А вот «Апостол» Ивана Фёдорова 1564 года считается первой датированной русской печатной книгой.

Услышала много терминов, которые раньше были непонятны: инкунабулы, альдины, фронтиспис, шмуцтитул, — и теперь знаю, что они означают.

Оказывается, дешёвые массовые издания и бульварная пресса — вовсе не примета нашего времени. Например, издатель Иван Дмитриевич Сытин в дореволюционной России выпускал огромное количество недорогих книг: от календарей и лубочных картинок до собраний классики. Так он делал чтение доступным для широкой аудитории.

Курс учебно‑научный, местами непростой, но лектор — Ирина Леонидовна Великодная, преподаватель МГУ, — ведёт его очень интересно и основательно. Если когда‑нибудь захочется разбираться в редких книгах и коллекционировании, там дают полезные знания.

Ну и вторым освоенным курсом сразу похвастаюсь. Я потихонечку расширяю знания по теологическим дисциплинам. Началось все с икон и дальше, дальше; один интерес тянет за собой следующий. Но тут мне пришлось очень многое изучать самой. Поэтому курс по библеистике не могу порекомендовать вам.

Просто захотела показать вам свой любимый кабинет в Санкт-Петербурге.

У каждого психолога есть свой любимый кабинет, тот, в котором лучше всего работается, дышится и где у клиентов происходят самые сильные процессы.

Иногда они, кстати, меняются. Пространство вырабатывает свое и пора уходить. У меня так было с Фонтанкой, просто в один момент пришло понимание, что пора найти другое "кресло". Так я оказалась на Гороховой.

Приходите ко мне на консультацию и в терапию. 🙏

Продолжаю размышлять, к чему ведут нейронки. Предвижу, что в обществе, особенно у молодёжи, будет развиваться более потребительское и пренебрежительное отношение к человеку. Особенно к человеку‑функции, то есть к тем, кто делает то, куда уже запустил свои лапы ИИ.

Ведь чем удобна нейронка? Она быстро отвечает. С ней не нужно церемониться, говорить «спасибо», «пожалуйста», «извините». Если вы даже пошлёте нейронку, она извинится и скажет, что вас понимает. Всё это порождает привычку к безнаказанности в общении.

Постепенно границы сотрутся. Люди будут общаться друг с другом так же, как с чатом: «сделай», «найди», «принеси». Да и захотят ли вообще общаться, ведь ответа человека ещё нужно дождаться?

Если вы скажете: «А как же разум, воспитание?» — безусловно, у кого‑то это останется как нравственный выбор. У кого‑то склонности к такту и эмпатии врождённые. Но таких мало. Большинство быстро схватывает тенденции и подчиняется им. Так что нас ждёт эра ещё большей социальной невостребованности и «одиночества в миру». Чтобы хоть как‑то этому противостоять, хотя бы наблюдайте это в себе. И помните, что ни одна нейронка на свете не сможет подхватить вас, если закружится голова.

Про внимание действительно вопросов сейчас очень много.

В первую очередь надо разделить, что страдает: внимание или концентрация.

✅ У вас проблемы с вниманием, если вы несколько раз посмотрели, например, на тумбочку в коридоре и не увидели там ключи, которые лежат на видном месте.

Причина часто: усталость, перегрузка, мозг занят другой проблемой, вы о чем-то тревожитесь.

✅ У вас проблемы с концентрацией внимания, если вы начинаете дело и через пять минут аж ерзать начинаете, как хочется посмотреть в телефон, проверить погоду, счет в банке, почту, есть ли у кота корм...

Проблемы с недостаточной внутренней дисциплиной, возможно утрата мотивации, интереса, или привычка к "быстрому дофамину", когда если стало хоть чуть-чуть скучно, надо срочно себя подпитать.

Рабочие техники, чтобы вернуть фокус:

1. Метод Pomodoro (это не фамилия - помидор). 25 минут работы — 5 минут отдыха. Чтобы не пропустить нужно установить будильник. Решает две задачи. Тренирует дисциплину. И второе, когда психика знает, что до отдыха совсем чуть-чуть, работает более продуктивно. Но не у всех, поэтому надо пробовать. Кого-то это раздражает.

2. Список отвлечений. Когда в голову приходит «надо проверить почту/написать сообщение», запишите это на листок и вернитесь к основной задаче. Это уменьшает количество переключений и сохраняет фокус. Пару дней поделаете, удивитесь как много всего вас отвлекает и начнете это контролировать.

3. Мое любимое — правило «двух минут». Если задача занимает меньше 2 минут — делайте сразу и до конца. Например, вы начали писать сообщение, и задумались, потом отвлеклись. Скажите себе: "Это всего две минуты!", — и сделайте. Пару недель тренировок и концентрация улучшится.

И бога ради, если вы заметили у себя некоторые трудности с вниманием, не надо сразу приписывать себе СДВГ, подписываться на группы, думать о таблетках и винить маму, что в детстве не довела до врача. Диагноза у вас скорее всего нет, а вот начать все им оправдывать, ну такое себе. Начните с простого — отдых, своевременный сон, простые усилия.

Приятно вот так из Москвы возвращаться. Спасибо вам, дорогие клиенты. Все цветы всегда увожу домой.

Алина, твой букет я выбросила только в субботу. Рекордно простоял. Я знаю, что это значит. ❤️

Чуть не пропустила…

Хороший учитель, по-моему, не тот, кто всё знает. А тот, кто замечает в тебе то, чего ты сам пока не видишь.

Мы все вышли из школы. И многое в нас — оттуда, от тех, кто был рядом.

С праздником, дорогие учителя!

У каждого своё мимими, у меня вот буклетики с выставок, и вообще любая хорошая полиграфия. На выставке Шишкина в Русском музее продаётся очень большой и дорогой каталог, прям целая энциклопедия, за много денег, и вот такая малютка. При этом это полноценная книжка, с отличными иллюстрациями и всем, что нужно знать о художнике обычному человеку. Стоит 300 руб. Думаю, такой сувенир вполне можно привезти из Санкт-Петербурга в подарок.

Что такое «равноценный обмен»?

С клиентом сейчас говорили о том, сколько нужно давать другому и что такое в принципе равноценный обмен.

Наша ошибка в том, что мы понимаем равноценный обмен как буквально обмен равным количеством. «Столько, сколько я дал тебе, столько же ты и должен мне». А объём души у всех разный! Возможности у всех разные. Мы же не ждём от ребёнка, что он подарит нам на праздник такой же дорогостоящий подарок, как мы ему. Мы радуемся рисунку, поделке, потому что знаем — он дал всё, что мог.

Вот и взрослые люди порой дают всё, что могут. И нет их вины в том, что их «много» для вас мало. Или наоборот. Я всегда говорю, старайтесь почувствовать, ЧТО СТОИЛО человеку сделать это для вас. Не сколько, а что. И цените за это.

Вот человек всю жизнь жил так, как хотел. Но что-то произошло, может, вы до него достучались, может, сам… И вот взял и пошёл навстречу, смирился, согласился, переступил через себя. А вы говорите: «Ну этого же мало!» Это для вас мелочь, а для него это огромный шаг. Он может полжизни к этому шёл!

Очень хороший вопрос, когда люди говорят о мере, спросить: «Как думаешь, что стоило этому человеку это сделать? А тебе?»

Правильного и ожидаемого ответа тут нет. Просто поразмышлять…

Елена Шубина

Сегодня день рождения моей бабушки. Ее давно нет с нами, а если бы была, то был бы 101 год.

Мама прислала фотографии. Смотрю на них и неожиданно вижу в них себя. Бабушка была та еще штучка, огня и жизнелюбия в ней было — море. А с годами и мудрости. Пережила блокаду Ленинграда, была одной из первых телефонисток Ленинграда (той самой, что «девушка, дайте Смольный»), так что связывать людей у нас семейное 😉 А матушка ее училась в Институте благородных девиц (изредка во мне прорываются и ее гены). Умела много, ее молитвы всегда доходили до Бога.

У нас с ней были разные отношения, но за меня она стояла горой. С дедушкой дожила до золотой свадьбы. Застала и нянчила моих детей. Бабуль, я скучаю по тебе! ❤️

Странное ощущение поймала сегодня, проходя рано утром через Воскресенские ворота Кремля. Даже остановилась, чтобы сфотографировать, хотя фото в полной мере не передаёт.
Там есть такая точка, где дорога уходит чуть в горку и кажется, что дальше ничего нет. Свет был такой... утренний, рассеянный, и мне на миг показалось, что нет людей, я вижу чистое поле, невысокие холмы, деревянный Кремль... Ух... бывает же.

Как в музее узнать человека, который учится на искусствоведа? Ну или может быть арт-блогера?

Обычный зритель фотографирует картину и себя на фоне неё. Будущий или новоявленный искусствовед фотографирует картину, а потом этикетку. В результате его галерея в телефоне выглядит вот так, и там миллионы, триллионы картин. 🙈

Причём смысла это не имеет, потому что для учёбы и разглядывания есть каталоги. А в постах всё равно картины никто не подписывает. Хотя по-хорошему бы надо.

А вторая примета, мы очень быстро начинаем ходить в музеи и галереи в сверхудобной обуви, и пофиг как она выглядит и насколько подходит к одежде. Потому что редко где так устаёт тело, как в режиме гуляния по галереям. Думаю, из-за режима, несколько шагов, встал, стоишь… Потом начинаешь особо уважительно относиться к экскурсоводам.

Правда-правда. Подмечено неоднократно. Вот как-нибудь увидите, меня вспомните.

Тема октября 👆— родственники во всех их проявлениях. Разбираемся с мамами, учимся не портить жизнь детям и думаем кто есть кто в нашей жизни.

А если эти вебинары у вас уже есть, проверьте, не забыли ли вы приобрести «Можно ли помочь близкому, если он не хочет?» Очень толковый вебик получился. 😊

В детстве Шишкин был моим любимым художником, потому что в гостиной у нас висела копия его знаменитых медведей. С годами вкусы поменялись, я стала снисходительно относиться к «классике» и увлеклась современным искусством. Понадобилось много часов уже профессионального изучения, чтобы понять, что классика тоже бывает модной, для своего времени, говорящей, захватывающей.

Выставка Шишкина в Русском музее оказалась бесконечным наслаждением, даже несмотря на то, что народу была тьма. Ни у одной картины не удалось постоять один на один, впрочем, для этого у меня есть Третьяковка.

Если вы спросите, зачем ходить на выставки картин, которые «и так все знают», то это, во-первых, энергетика, во-вторых, возможность посмотреть переосмысленное кураторами и преподнесённое как отдельное произведение собрание. Это даёт совершенно иное восприятие работ, чем когда они просто висят на стенах в больших музеях. Музеи экспонируют, выставки рассказывают. Для меня это так.

На выставке работает всё, развеска, описание, динамика, сопутствующие экспонаты и современные арт-эффекты, музыка, кое-где даже запахи. На персональных выставках часто можно увидеть наброски и авторские копии известных произведений, ранние и поздние работы. Лично я уже давно хожу на выставки за отдельным удовольствием, увидеть, как именно кураторы это сделали. Какие способы показать главное и подчеркнуть неочевидное использовали.

На выставке «Иван Шишкин. Русский лес» развеска сделана не только по периодам жизни художника, но и по видам самого леса. «А теперь из соснового леса перейдём в дубовую рощу», говорит экскурсовод, и ты замечаешь, что да, действительно, лес-то разный. Моя особенная благодарность, большинство картин оказались не за стеклом. Не люблю смотреть картины под стеклом, они бликуют, и что-то меняется в восприятии.

В общем, если вы живёте в Санкт-Петербурге, сходите на Шишкина. Думаю, вам очень понравится.

Знаете ли вы, что если пара переживает серьезный кризис, и каждый начинает работать со своим психологом, с очень большой вероятностью они разведутся. А если выбирают семейную (то есть парную) терапию и включают в неё индивидуальные сессии со своим семейным психологом, примерно в 90 случаях из 100 они останутся вместе. И даже если расставание все же произойдет, сохранить цивилизованные отношения им будет гораздо проще.

Почему? Знаете, здесь сумма факторов. Нельзя сказать, что психологи со стороны каждого непременно будут предвзяты, но 2 на 2 в противостоянии все-таки сильнее, чем 1 на 1.

Психолог работающий с одним партнером, не имеющий возможности услышать точку зрения другого, поневоле будет что-то да искажать. А то, как люди в чувствах могут приукрашивать и домысливать то, чего нет, мы знаем как никто.

Еще сложнее становится ситуация, когда муж работает с мужчиной, а жена — с женщиной. Иногда так и хочется сказать: да поменяйтесь вы хоть раз местами. А ведь бывает так, что психолог в принципе никогда не работает с противоположным полом.

А если допустить мысль, что у психолога самого не ладится личная жизнь или он сторонник свободы от обязательств? Как-то я работала с женщиной, муж которой слишком увлекся курсами мужчины-коуча, который... ну, в общем, делал из мужчин «мачо». Мы не смогли ничего сделать. «Доктор, мы его теряем» — это вот было так. Человек отдалялся, ничего не хотел слышать, он был в азарте стремления к новой жизни. Виноват ли в этом только психолог? Ну нет, конечно, но свою роль он сыграл.

Поэтому, если вы оба пришли к выводу, что вашей паре нужна помощь, лучше, если вы выберете семейную терапию.

В современном варианте она вполне допускает чередование совместных и индивидуальных встреч, чтобы также проработать личные триггеры человека. И вообще имеет множество форматов. Не обязательно делить встречи равномерно, потому что бывает так, что одному партнеру нужно больше сессий, другому — меньше.

Иногда встреча со вторым человеком разовая, поддерживающая. Он все понимает, он готов участвовать, следовать рекомендациям, но корень проблемы не в нем. Знали бы вы, сколько таких пар у меня было, когда мужчина брал на себя значительную часть нагрузки и поддерживал жену в тяжелые моменты кризиса, болезни, «женской осени». С женщинами чуть посложнее. Женщины часто на многое готовы на словах, но добиться от них последовательного и разумного поведения, когда партнер «дуркует», бывает непросто.

Проработав четверть века в профессии, я могу сказать, что в семейных конфликтах важнее всего оставаться спокойным. Не накручивать, не нагнетать, не придумывать врагов там, где их нет. Впрочем, это уже другая тема...

А о том, как даже точечное взаимодействие с психологом может повлиять на состояние близких, я буду рассказывать завтра на вебинаре «Как помочь близкому, если "он не хочет"?».

Елена Шубина семейный и кризисный психолог

Не очень люблю интернет развлекушки, но надо отдать должное, иногда такие классные попадаются. Вы сколько котов сразу увидели?