ГБУЗ ВО «МГКБ №1 имени Л.К.Кирилловой»


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина


Официальный канал ГБУЗ ВО «МГКБ №1 имени Л.К.Кирилловой»
Адрес: г. Владимир, ул. Добросельская, 38А
Сайт: gkb5vladimir.gosuslugi.ru
Telegram: https://t.me/gkb5vladimir
Группа VK: vk.com/gkb5vladimir

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика

📁Первые отчеты о влиянии употребления алкоголя на частоту мужского бесплодия появились более 30 лет назад. Исследования тканей мужчин, регулярно употреблявших алкоголь, показали, что более 50% таких мужчин имели частичную или полную остановку сперматогенеза. Крупные исследования с участием десятков тысяч человек выявили значительную взаимосвязь между употреблением алкоголя, объемом эякулята, а также подвижностью и морфологическим строением сперматозоидов.

🎓Также итальянские ученые выявили, что даже умеренное ежедневное употребление алкоголя снижают уровень тестостерона у мужчин, а также время до наступления беременности. Снижение выработки тестостерона в яичках происходит из-за угнетающего действия алкоголя на ферменты, обеспечивающие превращение предшественников тестостерона в его активную форму. Прогестерон является предшественником синтеза тестостерона, поэтому его недостаток может привести к снижению его выработки. Кроме того, алкоголь индуцирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в женский половой гормон эстрадиол.

⚡️Механизмы пагубного воздействия алкоголя на фертильность весьма многочисленны. Некоторые авторы сообщают, что мужчины, интенсивно употребляющие алкоголь, имеют значительно более высокие концентрации клеток воспаления в семенной жидкости. Даже умеренное регулярное употребление алкоголя вызывает повреждение наследственного материала (ДНК) в мужских половых клетках, развития аномалий их строения сперматозоидов у 63% таких мужчин. Также отмечается повышенная фрагментация ДНК, программируемая клеточная гибель клеток. Кроме того, употребление алкоголя приводит к образованию избыточного количества агрессивных активных форм кислорода и окислительному стрессу.

Информация с официального сайта о здоровье👇🏼
⏭️https://www.takzdorovo.ru/stati/vliyanie-alkogolya-na-reproduktivnoe-zdorove-muzhchin/


#событиянедели📎 🗓️7 октября в Семейном многофункциональном центре г. Владимира проходил «Всероссийский День беременных. Молодежь и семья: диалог о будущем», в котором принимали участие беременные женщины, а также студенты.

▶️Заведующая женской консультации ГБУЗ ВО «МГКБ №1 им. Л.К.Кирилловой» Щаницина Ольга Юрьевна прочла лекцию о профилактической поддержке женского и мужского здоровья, и профилактики абортов. В ходе лекции были представлены наглядные материалы в виде кукол, которые произвели восторг и положительные эмоции.🤱🏼


Техника:
1. Вдох через нос на 1 секунду, выдох через рот на 7–8 секунд.
2. Удлинённый выдох увеличивает время доминирования парасимпатической системы, что снижает тревогу.
3. Метод доступен в любое время и в любом месте. Важно дышать диафрагмой, а не грудью: это снимает напряжение в груди и улучшает контроль над эмоциями.

▪️Третий путь — это творчество. Арт-терапия использует творческий процесс для выражения эмоций и снижения напряжения. Спонтанные рисунки в стрессовых ситуациях — яркий пример неосознанного выплеска переживаний. Всего 45 минут творческой деятельности заметно снижают уровень кортизола, переключают внимание и успокаивают ум.

Виды арт-терапии:
✅Изобразительные средства: рисование, лепка.
✅Музыкотерапия: работа со звуками.
✅Сказкотерапия: создание историй для выражения переживаний.
✅Песочная терапия: работа с песком.
✅Мандалотерапия: рисование мандал.
✅Глинотерапия: лепка из глины или пластилина.
Важно помнить: при хроническом стрессе или серьёзных психологических проблемах самопомощь может быть недостаточной. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Будьте здоровы!🤲🏼


▪️Иммунитет. Кортизол — мощный иммуносупрессор. При длительном повышении он угнетает иммунные клетки, особенно NK-клетки — натуральные киллеры, патрулирующие организм и уничтожающие вирусы, грибки и аномальные клетки. Вы становитесь уязвимы: чаще болеете, простуда затягивается, грибковые инфекции, которые раньше не беспокоили, появляются. Воспалительные процессы, которые иммунная система держала под контролем, выходят из-под него. «Ваш сторожевой пёс устал» — инфекции, которые раньше подавлялись на корню, проходят внутрь.
▪️Мозг. Кортизол влияет на структуры мозга. В первую очередь страдает гиппокамп — область, отвечающая за память и обучение. Хронически высокий кортизол уменьшает его в размерах: нейроны разрушаются, связи между ними ослабевают. Отсюда «туман в голове» — невозможность сосредоточиться, забывчивость, потеря нити разговора. Это не лень и не старость, а физическое повреждение кортизолом. При этом миндалевидное тело (амигдола), отвечающее за страх и тревогу, наоборот, становится гиперактивным. Вы тревожитесь по любому поводу, зацикливаетесь на негативных сценариях, проигрываете в голове конфликты, которые ещё не произошли. Это не характер, а химия мозга, изменённая кортизолом. Вы становитесь раздражительным, срываетесь на близких, чувствуете вину — а вина снова стресс и снова кортизол. Ещё один круг, ещё одна ловушка.

Что делать❓
Система, созданная для спасения жизни, работает не 5 минут, а месяцами без перерыва. Адреналин истончает нервную систему, кортизол разрушает сон, сердце, иммунитет и мозг. Вы живёте в режиме выживания, а не жизни. И самое коварное — вы привыкаете, вам кажется, что это нормально. Хронически повышенный кортизол — это не норма, это состояние, медленно разрушающее организм.
Но всегда есть время восстановиться. Надпочечники могут прийти в норму. Гиппокамп способен восстанавливать нейроны. Циркадные ритмы можно наладить. Иммунная система может вернуть свою силу. Для этого нужно перестать игнорировать проблему и начать действовать.

▪️Движение — самый быстрый способ сбросить накопленное напряжение. Когда гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, не находят выхода, они продолжают циркулировать в крови, поддерживая тревогу. Физическая нагрузка работает как предохранительный клапан: она позволяет энергии выйти, снижает уровень кортизола и возвращает телу ощущение контроля.

📝Рекомендации по нагрузкам:
1. Достаточно 40–60 минут активности в день. Это не обязательно спортзал — подойдёт любое движение.
2. Прогулка на природе — самый доступный способ переключиться и снизить стресс.
3. Альтернативы: уборка, готовка, работа в саду. Важен сам факт действия, а не его масштаб.
Не нужно стремиться к значительным достижениям. Цель — дать телу сигнал к действию и избежать перенапряжения. Главное — не поддаваться желанию замкнуться и замереть. Даже при сильной тревоге необходимо действовать: встать, выйти на улицу, сделать несколько шагов.
▪️Второй эффективный инструмент — диафрагмальное дыхание. Оно напрямую влияет на вегетативную нервную систему: замедляет пульс, снижает артериальное давление и активирует парасимпатический отдел, отвечающий за расслабление.⬇️⬇️


⚡️Физиология стресса: как тело реагирует на угрозу.

▶️Елена Ильина, психолог Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, предлагает разобраться в том, как наш организм отвечает на стресс. Мы сталкиваемся с ним ежедневно, и это неотъемлемая часть жизни. Чтобы управлять эмоциями и поведением, нужно понимать механизм реакции на опасность — без этого советы по дыханию, медитации или приёму магния остаются набором рекомендаций без фундамента.

💬«Представьте, вы идёте по лесу и видите змею. Ещё до того, как вы осознали опасность, тело уже отреагировало — зрачки расширились, сердце ускорилось, мышцы напряглись, дыхание стало частым. Это происходит за доли секунды, быстрее, чем вы моргнули. За это отвечает симпатический отдел нервной системы — древний и мощный механизм. Он включается автоматически, не спрашивая разрешения», объясняет Елена Владимировна.

Ключевую роль играют надпочечники — две маленькие железы над почками. При сигнале тревоги они выбрасывают в кровь адреналин, который действует мгновенно и мощно: ускоряет сердце, направляет кровь к мышцам, отключает пищеварение. Адреналин — это спринтер: включается быстро и так же быстро завершает работу. Следом идёт выброс кортизола — он марафонец. Действует дольше, поддерживая боевую готовность: повышает уровень сахара в крови для энергии мышц, подавляет воспаление и снижает активность иммунной системы, потому что выживание сейчас важнее борьбы с инфекцией.

Эта система гениальна. Она спасала наших древних предков: увидел хищника — убежал или победил, опасность миновала, и включалась парасимпатическая система — режим покоя, пищеварения, сна и регенерации. Пульс замедлялся, давление падало, мышцы расслаблялись, кортизол возвращался к норме.

🦁Проблема: стрессоры вместо хищников.
Сегодня вокруг нас нет хищников. Есть уведомления на телефоне, дедлайны, конфликты, пробки, новости, кредиты и неопределённость. Организм реагирует на них так же, как на змею. Он не различает реальную и воображаемую угрозу: тревожная мысль об увольнении для него — тоже хищник. И кортизол выбрасывается снова и снова — не на 5 минут, а часами. Не раз в неделю, а ежедневно, месяцами, годами. Важно понимать, в малых дозах кортизол — лекарство, в больших — яд.

Что разрушает хронический кортизол❓
▪️Сон. Кортизол связан с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами. В норме он максимален утром, давая бодрость, а к вечеру снижается, уступая место мелатонину. При хроническом стрессе кортизол остаётся высоким вечером — вы не можете уснуть. Или резко подскакивает среди ночи — вы просыпаетесь в 2–3 часа с бьющимся сердцем. Утром его не хватает, потому что надпочечники устали. Итог: разбитость днём, бессонница ночью. Порочный круг: стресс ухудшает сон, плохой сон повышает кортизол, повышенный кортизол мешает спать. Со временем человек привыкает и не связывает бессонные ночи с постоянной тревогой.
▪️Сердечно-сосудистая система. Кортизол повышает давление — это логично при бегстве от хищника, чтобы кислород быстрее поступал к мышцам. Но при постоянном повышении это путь к гипертонии и повреждению стенок сосудов. Сердце работает в ускоренном режиме не потому, что вы убегаете, а потому, что нервная система считает, что вы в опасности — каждый день и каждую ночь. Со временем стенки сосудов утолщаются, теряют эластичность, появляются микроповреждения, на которые оседает холестерин. Так развивается атеросклероз — не от жирной пищи, а от стресса. Связь стресса с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одна из самых изученных.⬇️⬇️




#постблагодарности💌

Слова благодарности принимают: врач-терапевт Яхонова Мария Владимировна, а также врач акушер-гинеколог Белова Ирина Андреевна.


В эпидемическом сезоне 2026–2027 годов состав вакцин полностью изменен — все три компонента заменены на новые, что случается довольно редко.

На формирование полноценного иммунного ответа требуется от 3 до 4 недель. Если сделать прививку в сентябре, к ноябрю, когда обычно начинается подъем заболеваемости, организм будет готов встретить вирус. Откладывать на декабрь рискованно: эпидемия может начаться раньше, чем сформируется иммунитет.

В России вакцинация от гриппа проводится бесплатно по ОМС — достаточно записаться к терапевту в поликлинику. Используются отечественные инактивированные вакцины, не содержащие живого вируса. Заболеть гриппом от самой прививки невозможно. Вакцинация от гриппа доказанно улучшает прогноз жизни у больных, перенесших инфаркт миокарда.

Помимо гриппа стоит подумать о пневмококковой вакцине, особенно людям старше шестидесяти лет и тем, кто страдает хроническими заболеваниями легких, сердца или диабетом. До семидесяти процентов случаев респираторных заболеваний осложняются бактериальными инфекциями, и пневмококк — один из главных виновников.

Кому особенно необходима вакцинация❓

Для некоторых категорий людей сезонные прививки — важнейшая мера защиты: они помогают свести к минимуму риски, которые могут угрожать жизни. В первую очередь это касается:

✅детей старше 6 месяцев;
✅пожилых людей;
✅беременных женщин;
✅пациентов с хроническими заболеваниями;
✅медицинских работников и сотрудников
✅образовательных учреждений;
✅путешественников, которые регулярно посещают
✅регионы с высоким риском заражения.

Что нужно знать перед прививкой❓

Обязательное условие перед проведением вакцинации — осмотр терапевта. Существуют временные противопоказания для прививки: к ним относят острую инфекцию, обострение хронического заболевания и повышенную температуру. В подобных ситуациях вакцинацию переносят — обычно на срок от 2 до 4 недель. При этом легкая респираторно‑вирусная инфекция без температуры препятствием для прививки не считается. Однако безусловным противопоказанием выступает тяжелая аллергическая реакция на компоненты вакцины.

💉Вакцинация — это инвестиция в здоровье, которая окупается надежнее любого страхового полиса. Прививка не гарантирует стопроцентной защиты от заражения, но многократно снижает риск тяжелого течения и осложнений. А значит, отпуск пройдет без сюрпризов, а сезон простуд — без затяжных ОРВИ.

Информация с официального сайта о здоровье👇🏼
⏭️https://www.takzdorovo.ru/stati/sezonnye-privivki-kakie-vaktsiny-stoit-sdelat-pered-otpuskom-ili-v-preddverii-sezona-orvi/
«Сезонные» прививки: какие вакцины стоит сделать перед отпуском или в преддверии сезона ОРВИ
В медицине нет официального термина «сезонная прививка», но на практике он давно прижился


Каждый год мы готовимся к отпуску или к холодам по своему графику: кто-то бронирует билеты за полгода, кто-то хватает горящий тур за неделю до вылета. А вот про прививки вспоминают обычно в последний момент или не вспоминают вовсе. И совершенно зря, потому что именно вакцинация остается самым надежным способом не привезти из путешествия «сувенир» в виде неожиданной болезни.

Что такое «сезонная» вакцинация❓

В медицине нет официального термина «сезонная прививка», но на практике он давно прижился. Речь о вакцинах, которые имеет смысл ставить с привязкой к определенному времени года или конкретной поездке. Речь о прививках, дополняющих обязательную вакцинацию в рамках национального календаря, актуальных в определенный момент — перед летом, перед зимой, перед поездкой в страну с другой эпидемиологической обстановкой. Делятся такие прививки на две группы: нужные перед путешествием в страны с жарким климатом и помогающие встретить сезон ОРВИ во всеоружии.

⛱️Прививки перед отпуском: что ставим и зачем

Теплый климат, другая кухня, непривычная вода, скопления людей на курортах — все это создает идеальные условия для кишечных и других инфекций. И защита здесь нужна не абстрактная, а вполне конкретная.

🦠Гепатит А — инфекция, которую часто называют «болезнью путешественников». Передается через загрязненную воду и еду, встречается даже на популярных курортах — в Турции, Египте, Испании, странах Юго-Восточной Азии. Вакцинация проводится дважды с интервалом в 6-12 месяцев. Первая доза, поставленная за 2-4 недели до поездки, уже дает иммунитет на 1-2 года. Ревакцинация продлевает защиту до 20 лет и более.
Брюшной тиф — бактериальная инфекция, поражающая кишечник и нервную систему. Распространена в Южной Азии, Африке, Центральной и Южной Америке. Вакцина вводится однократно за полторы-две недели до поездки, иммунитет сохраняется до 4-5 лет. Рекомендована тем, кто планирует длительное пребывание или питание вне туристических зон.
Клещевой энцефалит актуален не только для Сибири и Урала, но и для многих европейских стран, а также Китая и Японии. Оптимально начинать вакцинацию еще зимой — схема включает 2 дозы с интервалом в 2-4 недели и третью через год. Но даже экстренная схема за 2 недели до поездки существенно снижает риск.
Желтая лихорадка — прививка, которая может быть обязательной для въезда в ряд стран Африки и Южной Америки. Без международного сертификата о вакцинации вас просто не пропустят через границу. Вакцина вводится однократно не менее чем за 10 дней до поездки и дает пожизненную защиту.

🦠Менингококковая инфекция — обязательное требование для путешественников, отправляющихся в Саудовскую Аравию, и рекомендованная прививка при поездках в страны африканского пояса менингита (так называют регион к югу от Сахары, где регулярно вспыхивают эпидемии менингококкового менингита) и в ОАЭ. Однократная вакцинация защищает на 3-5 лет.
Бешенство — неожиданный пункт для многих туристов, но в Южной и Юго-Восточной Азии, Китае, странах Южной Америки бродячие собаки остаются серьезной угрозой. Профилактическая вакцинация по схеме из 3 доз рекомендована тем, кто планирует походы или поездку в удаленные регионы.

⚠️Не стоит забывать и о базовых прививках. Если со времени последней ревакцинации от дифтерии и столбняка прошло более 10 лет, защиты фактически нет — исследования показывают, что у взрослых старше 35 лет защитный титр антител обнаруживается лишь в трети случаев. Корь тоже требует внимания: для полной защиты нужны 2 дозы вакцины.

Главное правило — планировать вакцинацию заранее. В идеале нужно обратиться к врачу-инфекционисту за 4-8 недель до отъезда. Но, даже если осталось 2 недели, сделать прививки от гепатита А, брюшного тифа и желтой лихорадки все равно имеет смысл.

💉Прививки перед сезоном ОРВИ

🍂Сентябрь и октябрь — золотое время для вакцинации от гриппа. Вакцина на каждый сезон обновляется по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, потому что вирус постоянно мутирует.⬇️⬇️


Психическое здоровье: почему это важно.
 
📆 С 5 по 11 октября в России в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя сохранения психического здоровья. По данным ВОЗ, каждый четвёртый человек в мире сталкивается с психическими нарушениями, но лишь немногие выбирают квалифицированную помощь, пытаясь справиться с проблемой самостоятельно.
 
Задача недели — подчеркнуть, что психическое здоровье требует такого же внимания, как и физическое. Особый акцент сделан на ранние признаки тревожных состояний: нарушения сна, апатию, раздражительность, снижение работоспособности. Медики предупреждают: своевременное обращение к психологу или психотерапевту предотвращает переход расстройств в хроническую форму.
 
Главный инструмент профилактики — коррекция образа жизни. Регулярная физическая активность (не менее 30 минут в день) и сбалансированное питание напрямую влияют на нейрохимические процессы, снижая риск депрессивных состояний. Отказ от самолечения и алкоголя критически важен: они маскируют симптомы и усугубляют течение болезни.
 
Подробнее читайте в статье «Физиология стресса»👇 ⏭️https://ocozmp33.ru/news/?ELEMENT_ID=1757


Репост из: Про Диабет
НА КАНАЛЕ «ПРО ДИАБЕТ» РУБРИКА — ВОПРОСЫ ЭКСПЕРТУ

🗓 С 5 по 11 октября принимаем вопросы о психологических факторах риска развития различных форм ожирения и нарушениях пищевого поведения в комментариях под этим постом.

💬 16 октября на самые популярные вопросы на канале «ПРО ДИАБЕТ» ответит Флитман Екатерина Дмитриевна — медицинский психолог Центра лечения и профилактики метаболических заболеваний и ожирения ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России.


#праздники🎉

С Международным днем врача!👏🏼

Спасибо за Ваш титанический труд, высокий профессионализм, помощь, человечность и доброту!🤲🏼
Пусть Ваше сердце всегда согревает искренняя благодарность пациентов!
Крепкого здоровья, гармонии, процветания и счастья!♥️


❗️Уважаемые пациенты, в Учреждении начата вакцинация от гриппа.

📞Вы можете записаться на вакцинацию
-по телефону 77-34-90,
-через «Региональный портал медицинских услуг» 33.k-vrachu.ru
-обратившись в регистратуру

⏱️Ждем вас ежедневно с 09.00 до 16.30, в субботу 09.00 до 11.00, воскресенье выходной. Осмотр перед вакцинацией проводится в кабинете №4 отделения профилактики или у участкового врача-терапевта.

💉Вакцинация против гриппа — это самый эффективный способ профилактики дан-ного заболевания.
Вакцина содержит убитые вирусы гриппа либо отдельные части вирусной клетки (антигены), которые вызывают выработку защитных антител. После прививки организм быстро «узнает» и уничтожает вирусы. Вакцинация стимулирует так же и общий иммунитет. После вакцинации он эффективнее распознает любые чуже-родные вирусы и бактерии и уничтожает их.
Важно: современные инактивированные вакцины не содержат живого вируса и не могут вызвать заболевание.
Иммунитет формируется в течение 2–4 недель и сохраняется около года, по это-му вакцинироваться от гриппа нужно ежегодно.
Вирус гриппа постоянно мутирует, поэтому состав вакцин ежегодно обновляется по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с учётом предполагаемых вирусов на текущий сезон.
⚠️Особенно важно прививаться людям из групп повышенного риска, так как у них выше вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений:
• маленьким детям (с 6 месяцев);
• пожилым людям (старше 60–65 лет);
• людям любого возраста с хроническими заболеваниями (лёгких, сердца, почек, диабетом и др.);
• лицам с ослабленным иммунитетом;
• беременным женщинам (во II–III триместрах);
• медицинским работникам, педагогам, сотрудникам сферы обслуживания и транспорта
В этом году мы используем трёхвалентные вакцины — они содержат компоненты против трёх наиболее вероятных в этом сезоне штаммов вируса гриппа. Это «Со-вигрипп», «Флю-М». Они защищают от вирусов гриппа типов A (H1N1 и H3N2) и B.

🍂Оптимальное время для вакцинации — сентябрь–ноябрь, до начала сезонного подъёма заболеваемости (обычно ноябрь–декабрь). Это даёт организму 2–4 не-дели на выработку иммунитета. Привиться можно и позже, если эпидемия ещё не началась, но в этом случае важно соблюдать дополнительные меры предосто-рожности (избегать контактов с заболевшими, не посещать места массового скоп-ления людей.
Взрослым вакцина вводится однократно.

❌Противопоказания к вакцинации
Абсолютные (постоянные):
• тяжёлые аллергические реакции на предыдущее введение гриппозной вак-цины или на компоненты препарата (например, куриный белок, антибиоти-ки, консерванты — в зависимости от вакцины)
• возраст до 6 месяцев
Временные (отвод до выздоровления или ремиссии):
• острые инфекционные или неинфекционные заболевания;
• обострение хронических заболеваний.
При нетяжёлых ОРВИ или кишечных инфекциях вакцинацию обычно проводят после нормализации температуры.

📋Побочные эффекты
Как и любой медицинский препарат, вакцина может вызывать реакции. Чаще все-го это местные реакции (боль, покраснение, уплотнение в месте укола) и общие (небольшое повышение температуры, головная боль, слабость, мышечные боли). Обычно эти симптомы проходят самостоятельно в течение 1–3 дней и не требуют лечения. Тяжёлые аллергические реакции (например, анафилактический шок) встречаются крайне редко.

✅Перед вакцинацией необходимо:
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он проведёт осмотр, соберёт анамнез, исключит противопоказания и даст рекомендации.
• При необходимости врач может назначить дополнительные обследования.

✅После вакцинации:
• В течение 30 минут после прививки рекомендуется оставаться в медицин-ском учреждении под наблюдением врача.
• В первые дни после прививки стоит избегать интенсивных физических нагрузок, сауны, бани, употребления алкоголя.




Сердце — эмоциональный орган, и стресс бьёт по нему напрямую. Найдите свой способ снимать напряжение: прогулка в парке, общение с животным, любимое хобби. Борьба со стрессом — путь к здоровью сердца и сосудов.

6️⃣День шестой - суббота: день визита к врачу
Даже при отличном самочувствии необходимы скрининговые обследования. Во-первых, ЭКГ — запись электрических потенциалов сердца. Эта кардиограмма останется с вами навсегда и поможет врачам при необходимости. Во-вторых, анализы крови по чек-листу:
• Уровень сахара — натощак, а также гликированный гемоглобин для оценки долгосрочного контроля.
• Липидограмма: общий холестерин (норма — менее 5,17 ммоль/л), а также его фракции — липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) и липопротеиды высокой плотности («хороший»). Соотношение этих фракций имеет ключевое значение.
• Липопротеин(а) малая — новый показатель, скоро войдёт в диспансеризацию. Он индивидуален для каждого человека и определяет, какими препаратами лечить высокий холестерин.
• Креатинин — маркер функции почек.
Расшифровывать анализы должен специалист, а не интернет. Врач рассчитает индивидуальную программу здорового образа жизни. Регулярный контроль этих параметров в сочетании с принципами ЗОЖ — фундамент сохранения здоровья.

7️⃣День седьмой - воскресенье: подведение итогов
Семь дней пролетели. Посмотрите на себя в зеркало и честно оцените: правильное питание, физическая активность, здоровый сон, чек-ап — всё сделано? Даже маленькая позитивная точка в самочувствии — уже результат. Живите по-новому.
Мы живём в удивительное время: человечество победило многие особо опасные инфекции, научилось лечить гепатит, ВИЧ, онкологию. Но болезни системы кровообращения всё ещё не поддаются полному контролю. Причина проста — не хватает личного участия человека в заботе о своём сердце.

♥️Сердце — мотор, которого нет в магазине запчастей. Запасного сердца не будет. Берегите его — и оно прослужит 100 лет и больше. Пусть эта неделя изменит ваше понимание себя и станет началом новой жизни.🤲🏼


Сахар. Ограничьте продукты с высокой концентрацией сахара — газированные напитки, пакетированные соки, сладкие йогурты, конфеты, шоколад. Высокой считается концентрация более 22 г на 100 г продукта. И помните: от сахара страдает не только сердце, но и зубная эмаль.
🧂Соль. Не более 5 граммов в сутки — это ложечка без верха. Попробуйте себя обмануть: добавляйте в салаты лимонный сок, морскую капусту, больше зелени и пряных трав вместо соли.
Вода. Пить нужно по желанию — полтора-два литра в сутки достаточно в дополнение к жидкостям из пищи (например, супа). Но если вы заметили, что пьёте слишком много и постоянно хочется пить — это повод обратиться к врачу. Отдавайте предпочтение негазированным напиткам: чаю (чёрному или зелёному — доказанной разницы нет) и кофе. Чашка-две в день, особенно с молоком или нежирными сливками, безопасны для давления.
Завтрак не пропускайте. Многие думают, что пропуск завтрака сокращает калорийность дня, но в итоге человек съедает за обед вдвое больше. Это принципиальная ошибка. Завтрак должен быть полноценным.

3️⃣День третий - среда: физическая активность
Среду посвящаем физической нагрузке. Взрослым людям (19–60 лет) необходима ежедневная активность, включая упражнения на укрепление всех групп мышц. Даже простая зарядка — помахать руками, наклониться, присесть — уже приносит пользу.
Минимальный ориентир для взрослых — 150 минут умеренной физической активности в неделю. Что такое умеренная нагрузка? Это когда учащается пульс, появляется тепло в груди, а после отдыха в течение 10 минут все параметры организма приходят в норму. Вы не чувствуете изнеможения — значит, нагрузка была адекватной. Подойдут ходьба, велосипед, плавание.🏃🏽‍♂️‍➡️

Людям старше 60 лет гиподинамия противопоказана. Даже лёгкие нагрузки — прогулка в медленном темпе, помощь по хозяйству — поддерживают сосуды, сердце, скелет и мышцы. Идеально — 30 минут в день. Особенно это важно при проблемах с суставами. Главное — постепенность и системность, никаких олимпийских рекордов. Если появились слабость, головокружение, одышка или сильное сердцебиение — немедленно остановитесь. Полезно чередовать виды тренировок: плавание, танцы, ходьба.

4️⃣День четвертый - четверг: отказ от вредных привычек
Курение — приоритетная мишень. Никотин разрушает внутреннюю стенку сосуда, словно наждачная бумага. Эта нежная, эластичная и блестящая оболочка после каждой сигареты съёживается и теряет защитные свойства. Добавьте к этому сладкий чай и сдобную булку — и получаете прямой путь к повышению холестерина и развитию атеросклероза.
Избегайте ситуаций, где вас могут вовлечь в курение: меняйте маршрут, круг общения. ⚠️Помните — курение половины сигареты или электронных устройств это самообман, вред никотиносодержащих продуктов не обсуждается. Не менее опасен пассивный курение: находясь рядом с курящим, вы получаете тот же набор негативных воздействий. Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к врачу — разработаны эффективные схемы лечения никотиновой зависимости.

5️⃣День пятый - пятница: здоровый сон
Мы живём в стрессогенном обществе, где многозадачность и высокая ответственность стали нормой. Спасают физическая активность и полноценный сон.
Категорически нельзя ставить телефон у кровати: мерцание экрана нарушает синтез мелатонина, мешает засыпанию и повышает артериальное давление. Вместо этого — вечерняя прогулка, проветривание, выключенные гаджеты.

🛌Взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов. Новорождённые спят 17 часов — это время интенсивного роста и формирования организма. Пожилые люди просыпаются раньше, это не страшно. Важно другое: спать в «золотые часы» — с 23:00 до 02:00. Именно в этот период происходит наиболее мощное восстановление нервной системы и эмоционального фона. Соблюдая это правило, утром вы проснётесь отдохнувшим и готовым к новому дню.⬇️⬇️


7️⃣Семь шагов к здоровью сердца: рекомендации кардиолога.

Владимирская область присоединяется к Неделе ответственного отношения к сердцу, приуроченной к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
▶️Инициативу открывает главный внештатный кардиолог регионального Минздрава Елена Викторовна Кулибаба. Ключевая задача кампании — не просто напомнить о важности здоровья, а вооружить жителей конкретными знаниями о скрытых угрозах, которые мы можем устранить сами. Снижение рисков, контроль факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему, — это реальный шанс не только сохранить сердце, но и значительно продлить собственную жизнь.

«Предлагаю спланировать эти семь дней как «семь дней, которые спасли наше сердце» — дни, способные изменить наше отношение к собственному здоровью и сделать его более ответственным.

1️⃣День первый — понедельник: осознание себя
Начнём с главного. Встаньте перед зеркалом, внимательно посмотрите на себя и честно ответьте на принципиальные вопросы.
Возраст. Мужчина старше 55 лет — это уже фактор риска. Женщина старше 60 лет — большой фактор риска. Если ваш возраст приближается к этим отметкам, пора относиться к себе с удвоенным вниманием.

🧓🏼Наследственность. Глядя себе в глаза, спросите: кто мои родственники? Чем они болели? Были ли у них сосудистые катастрофы — инсульты, инфаркты, внезапные смерти? Это не повод для пессимизма, а направление действий. Например, если все родственники — гипертоники с избыточным весом, ваша зона риска определена.

⚖️Вес и окружность талии. Вес — важный, но не единственный показатель. Есть формула Кетле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат (например, рост 162 см — это 1,62²). Норма — 18,5–24,9 кг/м². Свыше 25 — избыточный вес, свыше 30 — ожирение. Ожирение — это не только трудности с подбором одежды, а серьёзная эндокринная проблема. Жировая ткань сама синтезирует гормоны, повышающие риск артериальной гипертензии и сахарного диабета. Кроме того, она создаёт дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, суставы и позвоночник. Но кардиолога больше всего тревожит другое: при ожирении прогрессирует атеросклероз. Если окружность талии у мужчин превышает 94 см, а у женщин — 80 см, риск сосудистых событий значительно возрастает.

Артериальное давление. В идеале оно должно быть ниже 130/80 мм рт. ст., но не ниже 120/70. Всё, что выше 130, — это уже классификация повышения давления: от высокого нормального до гипертензии первой, второй и третьей степеней. Ведите дневник, чтобы увидеть свой индивидуальный профиль.
Пульс. У здоровых людей норма — 60–90 ударов в минуту. При физической нагрузке пульс должен учащаться. У тренированных людей частота 45–58 — признак хорошей формы. Но если у нетренированного человека пульс внезапно падает до 35–40, или постоянно держится выше 100 — это тревожный сигнал, требующий консультации врача.

2️⃣День второй — вторник: что мы едим
Правильное питание — это путь к здоровому долголетию, крепкому иммунитету и защите сердца. Основа — метод тарелки. Мысленно разделите её пополам. Одна половина — овощи и фрукты. Одна четверть — полезные углеводы (каша, гарнир, рис). Ещё четверть — белки (мясо или рыба).

🥕Углеводы — источник энергии для клеток и мозга. Быстрые (сахар, варенье, мёд, шоколад) быстро всасываются, но не так эффективно расходуются, а скорее откладываются в жировую ткань. Сложные (овощи, цельнозерновые продукты) утилизируются медленно, дают много энергии и минимальный риск отложения жира. Чем необработаннее продукт, тем он полезнее: коричневый рис или макароны из твёрдых сортов пшеницы перевариваются дольше, сохраняя чувство сытости. Ежедневно съедайте 5 порций овощей или фруктов — это около 400 граммов.
Жиры бывают «злыми» и полезными. Насыщенные жиры (сливочное масло, сосиски, колбаса, жирные молочные продукты, сметана, сливки, выпечка) повышают уровень холестерина и способствуют его отложению в стенках сосудов, что ведёт к атеросклерозу. Ненасыщенные (рыба, растительные масла) — наоборот, полезны.⬇️⬇️


Изменилось закреплённое сообщение чата
Закрепленное сообщение


‼Уведомление об изменении наименования больницы!

Уважаемые пациенты!
С 1 октября 2026 года ГБУЗ ВО «ГКБ №5 г. Владимира им Л.К. Кирилловой» официально меняет свое название на ГБУЗ ВО «МГКБ № 1 им Л.К. Кирилловой» (Многопрофильная городская клиническая больница № 1 имени Л.К. Кирилловой).


📆Изначально он отмечался в последнее воскресенье сентября, но с 2011 года за ним было закреплено постоянное число. Тогда же к международной инициативе отмечать этот день присоединилась и Россия.

❗️Цель Всемирного дня сердца — повышение осведомленности о болезнях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах профилактики.

Кардиоваскулярные патологии (ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца) занимают одно из лидирующих мест по летальности в мире.

📅29 сентября более чем в 100 странах проводятся публичные акции, направленные на профилактику и контроль сердечно-сосудистых заболеваний, проходят конференции кардиологов, где специалисты обмениваются опытом и достижениями. Организаторами выступают ВОЗ, ЮНЕСКО и местные учреждения здравоохранения.

В России этот день традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. Запланированные на это время события дают возможность всем желающим получить рекомендации о том, как предотвратить проблемы с сердцем, распознать инсульт, оказать первую помощь человеку, которому стало плохо. В больницах проводятся медицинские осмотры. Как и во всем мире, общественные организации устраивают просветительские и спортивные акции, где рассказывают о важности здорового образа жизни и предлагают комплексы упражнений, ежедневное выполнение которых сможет минимизировать угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.

▶️Следите за своим питанием, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек, учитесь справляться со стрессом — эти несложные действия окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на общее самочувствие!

Информация с официального сайта о здоровье👇🏼
⏩https://www.takzdorovo.ru/novosti/29-sentyabrya-vsemirnyy-den-serdtsa/

Показано 20 последних публикаций.