Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

@vamketodieta
Гео и язык канала: Россия, Русский

Правильное питание, фитнес и всё о грамотном похудении для женщин и мужчин.
Сотрудничество: https://vk.cc/cX0zeN
Купить рекламу на бирже: https://telega.in/m/vamketodieta
Все права на видео принадлежат их владельцам и мы не претендуем на их авторство.

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 19:00

Открыть в Max Поделиться
🥛 Протеин — не «химия»

Протеин получают из молока или растений и используют, когда сложно добрать норму белка обычной едой или нет времени готовить.

По сути это тот же пищевой белок, разница только в форме.

👉 Миф: он сам по себе строит мышцы. На деле это просто продукт с высоким содержанием белка, который помогает закрывать дневную норму.

Удобно использовать как перекус или после тренировки.

❤️ — пью протеин
👍 — ещё не пробовал(а)

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
54 1
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 17:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Отличный способ улучшить сон — растянуть и расслабить мышцы

🧘🏻‍♀️ При работе с валиком держите голову прямо и избегайте резких поворотов.

🧘🏻‍♀️ Любые движения делайте плавно и аккуратно.

Расслабьтесь и наслаждайтесь крепким сном! 😴

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
265 2
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 15:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Вкусные белковые мини-чизкейки 🫐

КБЖУ на 1 шт.: 73.6 ккал (Б 9.9 / Ж 1.9 / У 3.8)

Ингредиенты (на 7–8 штук):

👉🏻 400 г мягкого творога или 250 г пастообразного нежирного творога + 150 г йогурта 3,5%

👉🏻 2 яйца

👉🏻 1 ст. л. кукурузного крахмала

👉🏻 подсластитель по вкусу

👉🏻 30 г ягод (замороженная черника)

Готовятся просто, а результат — десерт, за который не нужно себя ругать ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
362 1 2
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 13:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Лучший комплекс упражнений для подтяжки груди.

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
462 6
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 11:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Похудительный салатик

КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7

Ингредиенты:

- капуста 150 гр
- перец болгарский 100 гр
- огурец 100 гр
- петрушка 15 гр
- чеснок 10 гр
- лимон 20 гр
- сметана 15% 25 гр
- горчица французская 15 гр
- куриная грудка жареная без масла 100 гр

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
520 5
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 09:00

Открыть в Max Поделиться
Ванночка, которая вернёт лёгкость ногам.

- 3 л тёплой воды
- 4–5 ст. л. яблочного уксуса
- 3 ст. л. морской соли
- 2–3 капли эфирного масла

Опусти ноги на 25–30 минут, затем дай им высохнуть естественно.
Снимает усталость, убирает запах, смягчает кожу и помогает ногам отдохнуть.

Готово! Приятного аппетита ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
587 13
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

9 Oct, 07:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тортилья с авокадо

Ингредиенты:

• Авокадо 100 гр
• Яйцо 1 шт
• Творог зерненый 50 гр
• Руккола 15 гр
• Слабосоленая рыба 50 гр

Готово! Приятного аппетита ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
647 6
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 22:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка в кровати перед сном.

Этот комплекс помогает снять напряжение после дня, расслабить мышцы и подготовить тело к отдыху.

Готово! Приятного аппетита ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
713 10
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 21:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Сытный ПП ужин для любителей печени

КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7

Ингредиенты:
- печень куриная 1 кг
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 100 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- соль
- приправы по вкусу

Готово! Приятного аппетита ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
711 5
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 19:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Творожно-морковный пирог «Идеально для фигуры» 🥕🍰

Нежный, сочный и абсолютно диетический десерт! В нем много клетчатки, натуральная сладость яблок и никакого лишнего жира. Идеальный вариант для тех, кто следит за формой, но не готов отказываться от сладкого.

Ингредиенты:
• Морковь — 200 г 🥕
• Яблоки — 200 г 🍎
• Овсянка (перемолотая) — 100 г 🌾
• Яйца — 2 шт. 🥚
• Мед — 1 ст. л. 🍯
• Разрыхлитель — 0,5 ч. л. ✨
• Корица — 0,5 ч. л. 🍂

Для крема:
• Мягкий творог (0-5%) — 150 г 🥛
• Мед — 0,5 ст. л. 🍯
• Грецкие орехи — 15 г 🥜

КБЖУ на 100 г:
• Калории: 120 ккал 🔥
• Белки: 5 г 💪
• Жиры: 4 г 🥑
• Углеводы: 17 г 🌿

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
746 9
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 17:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
100 повторений в день — и тело меняется

• уменьшается объём живота
• уходят сантиметры в бёдрах
• снижается отёчность
• талия становится более стройной

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
751 1 13
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 15:14

Открыть в Max Поделиться
🌯 Самый лучший ролл

Полезная альтернатива фастфуду. Сочная начинка из корейской моркови и нежной грудки в тонком лаваше.

Ингредиенты:
• Лаваш пшеничный — 1 шт. 🫓
• Куриная грудка (отварная/гриль) — 100 г 🍗
• Морковь по-корейски — 50 г 🥕
• Творожный сыр — 30 г 🧀
• Огурец и помидор — по 1/2 шт. 🍅

КБЖУ на 100 г:
• Калории: 142 ккал 🔥
• Белки: 11,5 г ✨
• Жиры: 4,3 г 💪
• Углеводы: 14,2 г 🌿

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
749 8
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 15:00

Открыть в Max Поделиться
Рацuон на 1300 ккaл:
БЖУ рацuона: 85/55/116
⠀
✅️ ЗАВТРАК:
▪️Йогурт (100 гр.)
▪️Протеиновый батончик (50 гр.)
▪️Хлеб ц/з (30 гр.)
▪️Ветчина из индейки (30 гр.)
▪️Помидоры черри (20 гр.)
⠀
✅️ ПЕРЕКУС:
▪️Сырники (100 гр.)
▪️Пастила без сахара (10 гр.)
▪️Конфеты без сахара (10 гр.)

✅️ ОБЕД:
▪️Гречневая лапша (65 гр.)
▪️Куриная отбивная (130 гр.)
▪️Салат овощной (145 гр.), заправлен ол.маслом (5 гр.)
⠀
✅️ УЖИН:
▪️Самодельные куриные колбаски (140 гр.)
▪️Салат огурцы, помидоры с зеленью (155 гр.), заправлен ол.маслом (5 гр.)

☑️ Прuготовление:

🔹️Куриные колбаски:
▪️Кур.филе и лук измельчить
▪️Добавить соль, 80 мл. молока 1.5% и специи
▪️Всё смешать
▪️Готовить на а/п сковороде без масла под крышкой до готовности
⠀
🔹️Сырнuкu:
▪️Яичный белок - 1 шт.
▪️Творог - 130 гр.
▪️Сыр российский (натереть) - 20 гр.
▪️Рисовая мука - 20 гр.
▪️Соль
▪️Разрыхлитель
Готовuть на а/п сковороде под крышкой по 7 мин. с каждой стороны

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
751 9
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 13:00

Открыть в Max Поделиться
10 завтраков до 400 ккал

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
854 15
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 11:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Всего одно упражнение — а как меняется тело

• Уменьшаются отёки
• Живот и бока постепенно уходят
• Сокращается жировая прослойка на бёдрах и спине

Всего 75 повторений в день — и тело становится более лёгким, подтянутым и подвижным.

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
797 1 15
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 09:00

Открыть в Max Поделиться
🙅🏻‍♀️ Метаболизм вас не обманывает

Популярный миф: «я почти не ем, но не худею, значит метаболизм медленный». Звучит удобно, потому что снимает ответственность.

Но в большинстве случаев дело не в обмене веществ. Люди системно недооценивают, сколько едят.

🥤 Перекусы, напитки, «пару кусочков» — всё это не учитывается. Плюс тело снижает расход энергии, когда вы мало двигаетесь.

Миф держится, потому что кажется логичным и его легко подтвердить ощущениями.

Но ощущения обманывают. Реальность проверяется только цифрами: учёт еды и активности хотя бы на пару недель. Проблема не в метаболизме, а в неточности контроля.

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
781 19
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

8 Oct, 07:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🥜 Домашняя арахисовая паста к завтраку или перекусу

🍯 Ингредиенты:

Арахис (сырой) – 300 г
Мёд – 2 ч.л.
Соль – ¼ ч.л.

🧑🏽‍🍳 Приготовление:

Разогрейте духовку до 160° и обжарьте арахис 20–25 минут.

Дайте остыть, снимите шелуху и измельчите блендером примерно 10 минут.

Добавьте мёд и соль, снова пробейте блендером 2 минуты.

Готово! Приятного аппетита ❤️

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
857 11
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

7 Oct, 21:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Вкусные биточки по-французски 🤤

КБЖУ: на 100 гр. 127/10/9/2

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 600 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Соль - по вкусу
- Перец - по вкусу
- Масло топленое - 40 мл.
- Чеснок сухой - 1 ч. л.

Начинка:
- Лук красный - 1/2 шт.
- Огурец соленый - 1 шт.
- Шампиньоны - 3 шт.
- Помидоры - 1 шт.
- Соль - по вкусу
- Орегано - по вкусу

Намазка:
- Сметана - 4 ст. л.
- Сыр моцарелла - 100 гр.
- Чеснок - 1 зуб.

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
907 16
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

7 Oct, 19:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Прекрасный вариант белкового завтрака или ужина, от которого точно не потолстеешь

КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8

Ингредиенты:
⠀
- фарш 150 гр
- яйца 3 шт
- соль
- помидоры
- сыр

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
907 13
ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

7 Oct, 17:00

Открыть в Max Поделиться
Напитки, которые помогают худеть

Ставьте ❤, если понравился пост

🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
958 15
Показано 20 последних публикаций.