Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ

Сдай кровь – сожги калории: можно ли худеть при помощи донорства?
 
🩸 В каждой шутке лишь доля шутки. Во время своей 79 донации (это не шутка) почётный донор России, тележурналист, продюсер, режиссёр и активный популяризатор донорства крови (тоже не шутка) Всеволод Кущинский с присущей ему самоиронией пошутил, что таким способом (сдавая кровь) он «себя худеет».

«Лучший способ похудеть – это стать донором крови. При каждой донации теряется около 650 килокалорий, значит за 79 раз я потратил 51 350 ккал», - посчитал Сева.

 
🔻 А была ли это шутка? Давайте разбираться вместе с Севой Кущинским и современными исследователями.
 

«Ну, конечно, это шутка, - говорит Сева, - но она хороша тем, что привлекает внимание: понимающие люди посмеются и вспомнят, что пора сдать кровь. А для тех, кто не в теме, это может стать хорошим хайповым крючком. Ведь это же правда – донор, действительно, теряет 650 Ккал».

 
❗650 Ккал – это не шутка. Это широко распространенная в Сети оценка, которую приписывают Калифорнийскому университету в Сан-Диего. Правда, самого исследования никто не видел. Тем не менее, цифра 650 согласуется с установленным расчетом калорий, которые требуются на восстановление потерянных при донации 450 мл крови. С этой дозой теряются 75–95 г белка, в основном гемоглобина, а «изготовление» грамма белка «обходится» организму в 4-9 Ккал — значит, на восстановление нужно 500–900 Ккал.
 
⚠️ Шутка в том, что калории уходят во время донации. Это не так. Они сжигаются не сразу, а в течение 14-28 дней, пока организм синтезирует новые клетки.
 

«Кроме того, организм не сжигает исключительно жировую ткань для покрытия этой потребности в энергии. Он использует сочетание пищевых углеводов, циркулирующих липидов и внутренних энергетических резервов, причём на это сильно влияет питание после донации», - отмечают авторы исследования.

 
✅ И этот научно-медицинский факт Всеволод Кущинский полностью признаёт и уважает:
 

«Конечно, донорство – это не способ похудеть, а мотивация поддерживать здоровую форму: питаться правильнее, спортом заниматься, следить за сном, питьевым режимом, общим состоянием. Впрямую донорство не ведет к похудению, но если ты комплексно заботишься о своем здоровье, то это помогает держать хорошую форму».

 
🩸 Кроме шуток: сдавая кровь, похудеть нельзя. Донорство не заменяет спортзал, а просто открывает туда дорогу – ведь, чтобы тебя допустили к донации, нужно иметь хорошие показатели здоровья, в том числе нормальный индекс массы тела, артериальное давление, уровень гемоглобина.
 
💚 Так что сдавайте кровь – не для похудения, а чтобы помочь людям. И будьте здоровы!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru
 
#ЦентркровиГаврилова #СеваКущинский #донорствоипохудение #донорствокрови

Первая пятница октября — Всемирный день улыбки: когда «улыбается» кровь?

😊 Когда мы улыбаемся? Когда нам хорошо. То же самое с нашей кровью. Когда её компоненты в порядке, они… «улыбаются»!
Во Всемирный день улыбки проверим, улыбается ли сегодня ваша кровь?

💧 Плазма «улыбается» — когда она хорошо увлажнена. Плазма на 92% состоит из воды, поэтому радуем её:
🔹 2 литра жидкости в день;
🔹 калий и натрий — бананы, орехи, зелень;
🔹 белок — он нужен для производства альбуминов и иммуноглобулинов.

🔴 Эритроциты «улыбаются», когда легко транспортируют кислород. Для этого им нужны:
🔻 железо — мясо, печень, гречка;
🔻 витамин B12 — рыба, яйца;
🔻 фолиевая кислота — зелень, цитрусовые;
🔻 свежий воздух и прогулки.
 
🟡 Тромбоциты «улыбаются», когда готовы быстро «закрыть» любую ранку. Поддерживаем их:
🔸 витамин K — брокколи, шпинат, зелень;
🔸 витамин C — киви, болгарский перец, цитрусовые;
⚠️ избегаем травм — это лучший вклад в их спокойствие.
 
⚪ «Улыбка» лейкоцитов тоже нужна, потому что они — наш иммунитет. Для них важны:
✅ сон 7–8 часов (иммунитет восстанавливается ночью!);
✅ управление стрессом (хронический стресс — главный враг);
✅ витамин D, цинк, витамин C — рыба, орехи, цитрусовые.

🩸 Мы улыбаемся, когда нам хорошо, а наша кровь — когда мы заботимся о себе. Пейте чистую, воду, высыпайтесь, гуляйте, ешьте разнообразно и сбалансированно, и ваши клетки будут «улыбаться» в ответ.

❤️ А значит, вы всегда будете готовы прийти на помощь тому, кто в ней нуждается.

Приходите в Центр крови имени О.К. Гаврилова — мы ждём вас с улыбкой!

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #деньулыбки #улыбка #здоровьедонора #сдайкровьспасижизни

Идём в театр: победители розыгрыша билетов на спектакль Театра Маяковского

🎭 Дорогие друзья! Спасибо вам за активность, преданность донорскому движению и любовь к искусству. Очень приятно, что желающих прикоснуться к прекрасному в наших сообществах всегда так много.

🔸 Мы тщательно подошли к вопросу и рассмотрели кандидатуры всех, кто написал заветную фразу: «Идём в театр». Выбор был сложным.
 
🎉 И теперь мы рады объявить победителей розыгрыша:

🔻Марта Лесина (Мах)
🔻Надежда Смирнова (Мах)
🔻Любовь Маташкова (ВК) https://vk.ru/id681680150
🔻Галина Джасим - @GADzhasim  (ТГ)
🔻Руслан Батута - @RuslanBatuta (ТГ)
 
✨ Каждого из вас ждут два билета на одну из знаковых постановок Театра Маяковского «Все мои сыновья», 2 октября, в 19:00, на сцене на Сретенке (Пушкарев пер., 21/24).
 
🎁 Чтобы получить выигрыш и скоординироваться, просим написать нам в личные сообщения.
 
🌸 Не выиграли сегодня? Не расстраивайтесь – вы победители в главном: вы дарите людям шанс на спасение.
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #ТеатрМаяковского #розыгрышбилетов #ВсеМоиСыновья #ОльгаПрокофьева

Веер, трость и табакерка: как изящные вещицы помогут донору восстановиться
 
🪭 Трости, вееры, табакерки, часы-перстни, карманные часы, запонки, несессеры и портсигары – всё изящество галантного века работает на донорское восстановление в музее Времени и Часов. Здесь проходит выставка «Аксессуары эпохи: искусство повседневной роскоши», на которой вы можете получить дозу позитивных эмоций, восхищения и новых знаний.
 
🌸 Эстетическая терапия
Созерцание красивых, детально проработанных предметов запускает в мозге выработку дофамина и снижает уровень кортизола. Это прямой путь к парасимпатической нервной системе — «отдыхай и восстанавливайся».
 
📚 Познавательная перезагрузка Выставка прослеживает эволюцию моды от яркого декора конца XVIII – начала XIX веков к геометрическому ар-деко 1920-х. Вы не думаете о самочувствии — вы думаете о том, как наши предки превращали каждый день в праздник искусства. И немножко – в ярмарку тщеславия.
 
🧘 Лёгкая физическая нагрузка
Чтобы рассмотреть все мельчайшие детали и инженерные шедевры, быстрый темп не подойдёт. А вот спокойный шаг с чувством, толком и остановками – то, что нужно в качестве лёгкой активности после донации.
 
🎩 В экспозиции собраны предметы, которые не просто украшали и служили вспомогательными элементами образа. Это были инструменты общения и произведения инженерной мысли. Они подчёркивали статус, вкус и индивидуальность владельца.
К слову, сегодня роль такого аксессуара зачастую играет…смартфон/айфон.
 
🔻 Интересно, что у аксессуаров галантного века имелось второе дно. Иногда – буквально. К примеру, некоторые трости содержали встроенные флаконы с нюхательным табаком, компасы, барометры и даже миниатюрные телескопы. Это были «мультитулы» своей эпохи.
 
👑 Инструментом дипломатии выступали в XVIII веке табакерки: монархи дарили друг другу табакерки с портретами. Это был способ укрепить союз без слов. Некоторые табакерки стоили как небольшой дом.
 
🪭 Вееры же несли важную коммуникативную функцию в светской игре. Искусству владения веером, флирта и изящного отказа девушек обучали на уроках танцев и этикета. Знание этих тонкостей считалось обязательным для благовоспитанной дамы.
 
🔹Подробности о работе выставки можно узнать на сайте https://www.alltime.ru/museum/
 
📅 Выставка работает до 25 октября.
⏰ Музей открыт для посещения ежедневно с 10-00 до 21- 00 без выходных.

📌 Вход свободный.

📍 Адрес: Москва, ул. Русаковская, д. 1 (3-й этаж салона AllTime).

📞 Телефон: 8 (985) 450-55-51
 
Фото: www.alltime.ru
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #восстановление #донация #музейвремениичасов #выставкааксессуаров

Цифровой путь крови: от донора до реципиента
 
🩸 Каждая капля донорской крови проходит не только физический маршрут — от донора до реципиента, — но и параллельный цифровой путь. Это так называемая «система прослеживаемости». Один из важных фильтров в комплексе безопасности Службы крови.

📝 Анкетирование
При каждом визите в Центр крови донор заполняет анкету, подписывает информированное добровольное согласие и согласие на обработку персональных данных. Эти данные вносятся в единую базу.

🌐 Первая ступень
Всё начинается с личного цифрового кода донора — номера ЕДЦ (Единый донорский центр). Его присваивают при первом посещении. Каждая следующая донация также обретает свой уникальный идентификатор. Это те самые марки со штрихкодами. Их донор получает перед тем, как зайти в операционную. В дальнейшем ими маркируют системы с компонентами и пробирки для анализов.

💻 Так формируется цифровая история конкретного донора в единой базе данных о донорстве крови.

🛡️Цифровая проверка
Прежде чем врач‑трансфузиолог допустит к сдаче крови, он проверит данные в системе: есть ли временные или постоянные медицинские противопоказания по результатам прошлых обследований, сведения о заболеваниях, несовместимых с донорством. Это полноценная верификация по актуальным базам и протоколам.
 
🧪Лабораторный цифровой след
Все результаты анализов сразу попадают в базу: уровень гемоглобина, группа крови, резус‑принадлежность, антигены Kell, а также скрининг на ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис — методами ИФА и ПЦР. Если выявляются отклонения, оформляется временный или постоянный отвод и фиксируется причина в системе. Так цифровой след становится гарантией прозрачности.
 
✅ Статусы крови
На каждом этапе пути каждый компонент получает цифровой «флажок»:
✔️«неисследованные» — сразу после забора;
✔️«на карантине» — плазма, ожидающая повторного анализа не ранее чем через 120 дней;
✔️«пригодные для использования» — после отрицательных результатов лаборатории;
✔️«бракованные» — при выявлении маркеров инфекций или отклонений;
✔️«для аутологичной трансфузии» — кровь, заготовленная для самого донора.
 
🔎 Прослеживаемость
Благодаря единой базе данных каждый компонент можно отследить от донора до реципиента. Если возникнут вопросы, система поднимет всю цепочку: от анкеты донора и результатов ПЦР/ИФА до условий хранения и факта переливания.
 
❗Так цифра помогает защитить и реципиента – от ошибок и скрытых рисков, и донора – от необоснованных отводов и потери данных.
 
💚 Каждый ваш шаг на пути донорства оставляет след: не только в цифровой системе, но и в жизни и судьбах других людей.
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
 
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #цифровойпуть #щитбезопасности #кровь #станьдоноромспасижизни

Идём в театр: розыгрыш билетов на одну из лучших постановок Театра Маяковского

🎉 Лучший способ восстановиться – это радость. И один из самых мощных источников такой радости — театр. Центр крови имени О.К Гаврилова и наши друзья – Театр имени Владимира Маяковского - разыгрывают билеты на спектакль «Все мои сыновья».

🎭 Это одна из самых сильных пьес американской драматургии XX века. История о семье, ответственности, совести и цене, которую мы платим за свои решения. Постановка Леонида Хейфеца — глубокая, пронзительная и невероятно актуальная. А Ольга Прокофьева на сцене — это всегда событие, которое запоминается на годы.

🌸 Вечер после рабочей недели да ещё после донации — идеальное время, чтобы позволить себе погрузиться в большое искусство и получить мощный заряд положительных эмоций.

Когда и где:
📅 2 октября, пятница.

📍 Сцена на Сретенке — Пушкарев пер., 21/24.

🎭 «Все мои сыновья» — пьеса Артура Миллера в постановке Леонида Хейфеца
 
🎁 Как получить билеты?
Механика проста: будьте нашим подписчиком, напишите под этим постом фразу: «Идём в театр!» и получите билеты на спектакль.

❤️ Билеты ждут своего донора!

⚡Количество ограничено.

Итоги подведём уже сегодня вечером.
 
Фото: www.mayakovsky.ru

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #ТеатрМаяковского #розыгрыш #спектакль #ОльгаПрокофьева

День российского интернета: как соцсети и сайты делают донорство понятнее
 
🌐 «Гуглят», «яндексят», «чекают», «сёрчат», «пробивают», просто ищут и спрашивают. Такими словами россияне называют поиск в Интернете. В День российского интернета подскажем, где лучше искать полезную информацию о донорстве крови.
 
🩸Чтобы не запутаться в информационном шуме, используйте официальные каналы: сайты и соцсети Службы крови.
На сайте Центра крови имени О.К. Гаврилова содержится большой раздел, посвященный донорам. И это — кладезь полезных материалов:
🔸полный перечень временных и постоянных медицинских противопоказаний;
🔸список продуктов, которые нужно исключить накануне донации;
🔸нормы гемоглобина, давления, пульса и других показателей;
🔸ответы на наиболее частые вопросы.

💚 Если вы сомневаетесь в каком-то правиле, проверьте на официальном сайте. Скорее всего, ответ уже там.

❗И это не игра в «сломанный телефон», а документы, утверждённые Минздравом России.

❤ Но есть вещи, которые не найдёшь ни в одном приказе и ни в одной инструкции. Например, каково это — сидеть в донорском кресле. Или как себя чувствуешь на следующий день после донации. Или как волновался в первый раз и как получилось справиться с волнением.

💬Именно поэтому так важны комментарии, отзывы и истории доноров в соцсетях Центра. Когда человек читает: «Я боялась, но медсестра всё объяснила, было совсем не страшно», — это работает лучше любой официальной памятки. Личная история помогает снизить тревогу и говорит: «Ты не один, другие уже прошли этот путь, и всё хорошо».

🌸 Каждый ваш отзыв, каждая фотография с донации, каждый комментарий  — это маленький вклад в то, чтобы кто-то другой тоже решился.
 
🌐 С Днём российского интернета!

💛 И спасибо каждому, кто ищет, спрашивает, читает, отвечает — и приходит сдавать кровь.
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #деньинтернета #сдайкровьспасижизни

Привычка спасать жизни: как сдавать кровь регулярно и с удовольствием
 
📅 Не 21 день, а 66 нужно человеку, чтобы сформировать любую привычку. Это выяснили
учёные после проведения нескольких исследований. Ну а если действие не ежедневное (как донация), то на привычку уйдёт примерно год-два: нужно минимум 5–6 раз сходить сдать кровь.

❤️ Чтобы привычка закрепилась и приносила удовольствие
, нужно использовать определённый алгоритм: «сигнал — рутина — вознаграждение».

⚙️ Принцип работы
 
🔻Сигнал — это то, что напоминает: пора идти
Можно привязать донацию к конкретному числу или дню недели, поставить напоминание на телефон или договориться с другом.

«Меня друг привёл в Центр крови в первый раз, и с тех пор мы приходим на донацию вместе, - признаётся донор Владислав Глебов. – Это дополнительный бонус, потому что в обычной жизни мы видимся редко, а благодаря донорству стали чаще встречаться».

🔻Рутина — это сам путь от «надо» до «сделал»
Тут важно убрать всё, что мешает. Нужен удобный маршрут (рядом с домом, работой, местом учёбы), документы под рукой (оригинал паспорта и СНИЛС), бутылка чистой питьевой воды без газа с собой.

«У меня есть донорский рюкзачок, мне его подарили после первой донации. Там всегда лежит невскрытая бутылка воды и "Чокопай". Я его загружаю каждый раз после того, как сдам кровь, чтобы всегда был наготове», - делится Алиса Чижова.

🔻Вознаграждение — то, что даёт приятное чувство сразу после
Мозгу важно: «я сделал — и мне хорошо». Тут самый широкий спектр возможностей себя порадовать: от долгожданной покупки какой-то вещи, до похода в кафе и общения с друзьями. Главное — чтобы награда была сразу, в тот же день.

«Каждый раз после донации я встречаюсь со старой подругой. Мы живём в разных концах Москвы, но на этот день договариваемся посидеть в своём любимом кафе в центре», - рассказывает Анна Бережковская.

 
💚 Простые правила, чтобы привычка точно прижилась: 
✔️ не пропускайте дважды подряд — мозг начнёт привыкать к тому, что «я не хожу»;
✔️ считайте донации;
✔️ заранее уточните маршрут, дату донации — чем меньше сборов, тем меньше поводов отложить.
 
📌 Кстати, этот алгоритм работает при создании любой полезной привычки.

📣 А какие у вас есть полезные привычки? Расскажите в комментариях  
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #привычкидонора #наукаопривычках #донорство #сдайкровьспасижизни

Что любит сердце: правила кардиологов и место донорства в этом списке
 
💕 Человек любит сердцем. Так говорят. Но так ли это на самом деле – наука точного ответа не имеет. Зато знает, что любит само сердце. На Неделе ответственного отношения к сердцу и в честь Всемирного дня сердца разбираемся, что нужно нашему мотору для отменной работы.
 
🫀 В рекомендациях по кардиоваскулярной профилактике Российского кардиологического общества особое внимание уделяется здоровому образу жизни и контролю факторов сердечно-сосудистого риска. Разберём основные из них и посмотрим, какое место в заботе о здоровье занимает ответственное донорство.
 
1️⃣ Сердце любит, когда кровь свободно движется по сосудам
Вязкость крови влияет на её текучесть и сопротивление кровотоку: чем она выше, тем больше усилий требуется для движения крови по сосудистой системе.

«При донации происходит естественное уменьшение вязкости крови, что снижает нагрузку на сосуды. Улучшается микроциркуляция и питание тканей», — подтверждает заведующая отделением заготовки крови и её компонентов Центра крови имени О.К. Гаврилова на Беговой Дарья Михайловна Кулькова.

 
2️⃣ Сердце любит стабильное давление
Гипертония — фактор риска №1. Держать показатели ниже 130/80 помогают диета, движение и контроль веса. Перед каждой донацией донору измеряют артериальное давление. Это не заменяет регулярного контроля у врача, но даёт ещё одну возможность обратить внимание на свои показатели.
 
3️⃣ Сердце любит средиземноморскую диету
Овощи, рыба, оливковое масло и орехи снижают уровень «плохого» холестерина и системное воспаление. Кстати, это же меню идеально подходит для быстрого и качественного восстановления сил после донации.

4️⃣ Сердце любит движение
Всего 150 минут активности в неделю снижают риск ишемической болезни на 14%, а обычная ежедневная ходьба по 30 минут – на 19%.

5️⃣ Сердце не терпит табак
Курение сгущает кровь и разрушает сосуды. Перед донацией также рекомендуется воздержаться от курения. А для здоровья сердца лучшая стратегия — полный отказ от табака.
 
6️⃣ Сердце любит сон и оптимизм
7–8 часов сна и позитивный настрой реально защищают миокард. Для многих доноров помощь другим становится источником положительных эмоций и чувства сопричастности. Но забота о сердце включает и самостоятельную работу со стрессом, полноценный сон и восстановление.
 
7️⃣ Сердце выбирает трезвость и чекапы
Современная медицина категорична: безопасной дозы алкоголя не существует. А вот регулярный медицинский контроль — обязателен. Постоянные доноры по умолчанию проходят мини-обследование и сдают анализы перед каждой процедурой. Буквально держат руку на пульсе своего здоровья.
 
❤️ Дорогие доноры! Помогая другим, не забывайте про себя: и пусть ваши добрые сердца всегда будут здоровы!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #Всемирныйденьсердца #Здоровьесердца #Донорствоисердце

Как вписать в график донаций прививку от гриппа
 
🩸 А вы уже защитили себя от гриппа и ОРВИ? Для донора это важно, потому что помогает не только поддержать здоровье, но и сохранить график донаций. После перенесённых простудных заболеваний медицинский отвод составит 30 календарных дней с момента выздоровления. А такой простой и эффективный метод защиты, как прививка, отсрочит донацию всего на 10 дней.
 
✅ Сейчас в Москве сделать прививку можно в любой поликлинике и даже в мобильных пунктах у метро и крупных транспортно-пересадочных узлов. Именно так поступил донор с трёхлетним стажем Пётр Степанков.
 

«Сделал прививку на «Пражской» по дороге на работу, как только открылся мобильный пункт. Вчера как раз был десятый день, так что сегодня я уже могу сдавать кровь. Вот пришёл», - рассказывает мужчина.

 
🧪 Пётр, как опытный донор, абсолютно прав: после инактивированной вакцины отвод от донации составляет 10 дней.  В Москве в сезон 2026–2027 применяются несколько инактивированных вакцин: «Совигрипп», «Гриппол плюс», «Ультрикс Квадри», адаптированные под актуальные штаммы согласно рекомендациям ВОЗ. Они не содержат живого вируса гриппа и не могут вызвать заболевание гриппом, но формируют специфический иммунный ответ.

🔻 Если во время медицинского обследования перед донацией врач выявит признаки острого заболевания или другие противопоказания, донор получит временный отвод.

«Я стал регулярно прививаться после того, как меня отвели по состоянию здоровья. Чувствовал себя хорошо, но на осмотре врач что-то заподозрила… а на следующий день поднялась температура. С тех пор предпочитаю заранее делать прививку. Как правило, прихожу в свою поликлинику, переношу хорошо и через 10 дней уже готов к донации», — делится опытом донор Никита Гришин.

🗣Хотя грипп — респираторный вирус и не считается гемотрансмиссивной инфекцией (то есть через кровь не передаётся), он оказывает влияние на ряд показателей крови, в том числе может стать причиной снижения уровня гемоглобина.

«Мы очень тщательно подходим к опросу и осмотру доноров. Ориентируемся на показатели клинического анализа крови и все внешние проявления. Смотрим кожные покровы, склеры, собираем полный анамнез жизни и болезней и обязательно интересуемся вакцинацией», – поясняет врач-трансфузиолог Центра крови Юлия Георгиевна Кутырёва.

 ❗️Задача Службы крови – минимизировать риски для пациента, которому предназначен компонент крови, и для самого донора. А задача донора в сезон простуд – сформировать иммунитет против вирусов, чтобы не нарушать график донаций.

📆 Если вы планируете и вакцинацию, и донацию, просто учитывайте установленный интервал: после прививки против гриппа инактивированной вакциной необходимо выдержать 10 календарных дней до следующей донации.
 
💉 Прививку от гриппа сейчас можно сделать по записи в любой поликлинике, и без записи в 18 мобильных пунктах Москвы у станций метро, МЦК и МЦД – список и адреса, а также часы работы на сайте мэра Москвы.

Потребуются паспорт и полис ОМС.
 
💚 Сделайте прививку, чтобы поддержать своё здоровье и помогать другим!
 
Фото: mos.ru

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru
 
#ЦентркровиГаврилова #Вакцинацияотгриппа #медотводы #вакцинациядонора

Донорство — это про людей: в РосУниМед прошёл День донора
 
🩸 175 человек присоединились к донорскому движению Москвы. Масштабная акция, организованная при поддержке Центра крови имени О.К. Гаврилова и Московского регионального отделения «Союза машиностроителей России», прошла на площадке Российского университета медицины Минздрава РФ (РосУниМед). В стенах альма-матер объединились несколько крупнейших вузов столицы.
 
🔹 В этот раз к донорскому движению присоединились представители Московского авиационного института. Больше 50 студентов МАИ внесли свой вклад в донорство крови. Для ребят это первый опыт донации на площадке РосУниМеда, хотя сотрудничество с «СоюзМашем» длится несколько лет.
 
🔺 Чтобы у каждого остался не только добрые воспоминания, но и маленький повод улыбнуться, организаторы устроили беспроигрышную лотерею. Каждый, кто сдал кровь, вытянул свой счастливый билет и получил подарок. Это не просто знак внимания. Это — искреннее «спасибо» за неравнодушие и готовность помогать.

❤️ Мы благодарим всех участников Дня донора: студентов, которые не побоялись сделать первый шаг; организаторов, которые держат этот ритм из года в год. И, конечно, спасибо медикам, которые каждую донацию делают спокойной и безопасной.
 
Донорство объединяет — и сегодня мы в этом снова убедились.

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #донорствообъединяет #РосУниМед #МАИ #СоюзМашиностроителей #сдайкровьспасижизни #донорство

Без мифов и страхов: какой должна быть информация о донорстве крови
 
🩸 Если вы хотите помогать и быть полезными, становитесь донором крови. Для этого нужно быть взрослым (старше 18 лет), здоровым (без хронических заболеваний), весить более 50 кг и хорошо себя чувствовать.

🌺 Быть донором важно, нужно и полезно. Но не все об этом знают. Часто именно незнание и заблуждения удерживают людей от важного шага и доброго поступка. В Международный день всеобщего доступа к информации наши доноры и врачи развенчивают самые популярные и странные мифы о донорстве.
 
🚫 Миф №1: «Сдавать кровь вредно»
Это, пожалуй, самый главный страх. Люди боятся, что организм не восстановится, а иммунитет «просядет». Владимир Яковченко в свои 55 лет такой миф опровергает. Он сдаёт кровь много лет, имеет звание Почётного донора России и убеждён, что его хорошее самочувствие обусловлено постоянным обновлением крови.

«Чувствую себя прекрасно, веду здоровый образ жизни, могу сказать молодёжи только одно: сдавайте кровь, это очень полезно для организма! Проверено десятилетиями донорства».

🔺Его положительный опыт поддерживает и.о. заведующего отделением заготовки крови и её компонентов в Царицыно, врач-трасфузиолог Ирина Александровна Козинцева.

«Постоянная практика сдачи крови мягко обучает сердечно-сосудистую систему донора адаптироваться к потерям объёма циркулирующей крови. Это своего рода контролируемая разумная тренировка, которая выступает фактором поддержания сосудистого тонуса и тренировки компенсаторных механизмов организма».  

🚫 Миф №2: «Через кровь можно заразиться ВИЧ или гепатитом»
Страх, который родился в 1980-1990-е годы и живёт до сих пор, несмотря на развитие медицинских технологий. И это явно нехватка информации о том, что в Службе крови сегодня используются только герметичные одноразовые материалы и донорские системы.

«Мы используем абсолютно замкнутые и герметичные системы. Каждая оснащена иглой с контролем первого вскрытия, то есть донор видит и понимает, что никто и никогда эту иглу не открывал», - говорит врач-трансфузиолог Центра крови Ирина Лысенко.  

🚫 Миф №3: «Это больно и страшно»
Многие откладывают донацию из-за страха перед иглой и самим процессом. Донор Центра крови имени О.К Гаврилова Марина Александровна Изатова долго решалась на донорство, боялась крови, иглы, процедуры.

«А когда все-таки поработала над своими страхами и пришла на донацию, оказалось, что это не страшно и не больно. Совсем. А наоборот – здорово чувствовать, что ты помогаешь людям!»

🚫 Миф №4: «После донации толстеют»
Странный, но удивительно распространённый миф, особенно среди женщин. Обусловлен страхом, что после донации, как после диеты, организм склонен активно награждать себя за ограничения вкусной, сытной и обильной едой. Донор Екатерина Гурова, стройная и подтянутая, опровергает этот миф.

«За 3 года регулярных донаций я и ни на килограмм не поправилась. Да, после процедуры рекомендуют хорошо поесть, но это не значит объедаться, нужно просто дать организму строительный материал».

🚫 Миф №5: «У меня самая распространённая кровь, она вряд ли нужна»
Этот очень распространённый миф демонстрирует парадоксальность человеческого мышления и является одним из самых вредных.

«Это просто логическая ошибка. Ведь чем более распространена какая-то группа крови, тем больше в ней будет потребность! Возможно, если об этом чаще говорить, наглядно объяснять, давать людям честные и понятные знания, заблуждения будут рушиться, и люди будут приходить в донорство», - так рассуждает 22-летний служащий Данила Шкуратов.

💡 В день всеобщего доступа к информации наши доноры честно говорят: помогать людям, сдавая кровь, – полезно, безопасно, не страшно, не больно, не потолстеешь.

❤️ Делитесь правдой. Это тоже помощь.
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #Деньдоступнойинформации #Мифыодонорстве #Правдаодонорстве

Груша – это яблоко, но другое: чем полезен сладкий плод донору крови
 
🍐 С точки зрения ботаники, плод груши – это яблоко. И с яблоком груша всё время соревнуется: кто полезнее и богаче витаминами? Груша кажется слаще, но это – вкусовая иллюзия: сахара в ней примерно столько же, как и общей пользы. В том числе для рациона донора.
 
🎈В международный День груши посвящаем наш пост этому сладкому «яблоку» и его полезным и спорным свойствам для донорского меню.
 
🔸 История культивации груши насчитывает более 4000 лет. Её родиной считаются Кавказ, Центральная Азия и Китай. Гомер в «Одиссее» упоминал груши в саду легендарного царя Алкинойя. До появления табака в Европе грушу курили (листья). В Древнем Китае она считалась символом бессмертия, а в современном остаётся важным элементом культуры, кулинарии и медицины.

🍐 Плод груши – низкокалорийный фрукт, богатый антиоксидантами. Однако из-за фруктозы и клетчатки груша может вызывать дискомфорт при болезнях ЖКТ. Зато имеет низкий гликемический индекс и не вызывает резких скачков сахара в крови.

🔬 Что же в её составе может поддержать донора?

🔻Калий (макроэлемент): поддерживает работу сердца и сосудов, а это актуально при донации, когда организм теряет объём жидкости и электролитов.

🔻 Медь (микроэлемент): участвует в метаболизме железа и формировании соединительной ткани.

🔻 Витамины К и С: витамин К участвует в синтезе факторов свёртываемости крови. Витамин С укрепляет стенки капилляров.

🔻 Фолиевая кислота (В9): важна для кроветворения.

🔻 Пектин (растворимая клетчатка): обеспечивает медленное высвобождение энергии, предотвращая резкие скачки сахара в крови и давая стабильное чувство сытости.

💚 Есть грушу лучше после донации — вместе с обедом. А вот перед процедурой — с осторожностью: большое количество клетчатки и фруктозы может вызвать вздутие живота и дискомфорт.

🛡️ Правила употребления груши

➕ С кожурой: именно там концентрируется польза в виде клетчатки и антиоксидантов.

➕ Не натощак: грубая клетчатка и органические кислоты могут раздражать слизистую желудка. Она хороша после основного приёма пищи или как перекус.

➕ Не запивать водой: по народной рекомендации, сочетание груши с большим количеством воды может усилить процессы брожения в кишечнике.

➕ Хорошо мыть (лучше щёткой): на кожуре покупной груши могут оставаться следы обработки.

➕ Термически обрабатывать, если имеются проблемы с ЖКТ: варить или запекать.

➕ Помнить: как и всякий полезный продукт, груша хороша в меру.

✅ А ещё в груше содержится арбутин — вещество с мягким антибактериальным действием. Она гипоаллергенна и может «доходить до полной зрелости» в бумаге.

❤️ Наслаждайтесь грушами, добавляйте их в свой рацион и приходите на донацию с отличным самочувствием!

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #Деньгруши #Питаниедонора #Витаминыдонора

Мечта и кровь: неожиданная связь

🌺 День мечты отмечают сегодня во всём мире. Праздник молодой, ему всего 14 лет. Его суть проста: задуматься о своих желаниях, определить цели и сделать первый шаг.

🩸 У донора Алексея Помораева сегодня прошла пятая донация. В Центр крови пришёл к открытию. Говорит, что мечтает о простом: чтобы люди не болели.

«Как бы нереально это ни звучало, я мечтаю, чтобы моя кровь никогда никому не понадобилась. Не потому, что плохая, потому что все здоровы. Но пока она нужна — я здесь», — поделился донор Алексей Помораев.

🪷 Во время наших мечтаний мозг активирует те же нейронные связи, что и при реальном действии. В кровь выбрасывается настоящий коктейль из дофамина и серотонина. Это гормоны предвкушения и счастья. Получается, мечтать — это не фантазия, а физиология. Настоящий «гормональный» шаг к цели.

❤️ А теперь представьте: каждый донор, который приходит в Центр крови, делает чью-то мечту реальнее. Выздороветь, погулять на свадьбе, проводить ребёнка в первый класс... И всё это становится возможным благодаря 450 миллилитрам крови.

«Когда я первый раз сдавала, было немного страшно. Но когда поняла, что могу спасти чью-то жизнь, страх куда-то делся. Теперь мечтаю стать Почётным донором России. Осталось совсем чуть-чуть», — отметила донор Полина Бронникова.

💡 Что такое мечта размером с действие?
Всемирный день мечты предлагает формулу: перевести абстрактное «хочу» в действие. Разбить на мелкие шаги и твёрдо идти к поставленной цели. И начать — прямо сейчас. Стать донором — это и есть мечта размером с действие. Прийти в Центр крови, пройти путь донора и сдать кровь. И мечта о спасении чьей-то жизни реализована.

«Мечтать — важно. Но действовать — важнее. Каждая донация — это не просто кровь. Это чья-то надежда. Чья-то мечта, которая получает шанс сбыться, поэтому я здесь», — отмечает донор Владимир Курочкин.

🔹 Исполнить чью-то мечту просто. Приходите на донации в Центр крови имени О.К. Гаврилова.
Приём доноров — ежедневно с 8:00 до 13:30, без выходных (кроме государственных нерабочих дней).

Доноров цельной крови мы принимаем без записи - в порядке живой очереди.

📍 Адреса отделений:
🔸 ул. Поликарпова, д. 14, стр.1 (м. Беговая);
🔸 ул. Бакинская, д. 31 (м. Царицыно);
🔸 ул. Шаболовка, д. 57 (м. Шаболовская).

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #деньмечты #донорство #сдайкровьспасижизни #мечта

Освободите плазму: зачем плазму «сажают» на карантин, и кто может её освободить

🛡 Щит безопасности в Центре крови защищает и донора, и реципиента. Для этого работает целая многослойная система фильтров. Один из них — двухэтапный тест на маркеры гемотрансмиссивных инфекций: ВИЧ, гепатиты В и С и сифилис. Мы рассказывали о нём ранее.


🔻 Ещё один фильтр — карантин плазмы
В действующем Постановлении Правительства РФ № 641 есть строгое определение: «Карантинизация плазмы — хранение плазмы с запретом ее использования до повторного исследования образца крови донора на гемотрансмиссивные инфекции».

🔹 Что это значит?
После донации и разделения на компоненты плазму замораживают и «сажают» на карантин не менее чем на 120 суток. Всё это время её не используют, а хранят до момента, пока донор не вернётся и не сдаст повторный анализ, который подтвердит отсутствие инфекции.

🔹 Почему 120 суток?

«Это так называемый „серонегативный период" — время после гипотетического заражения, когда вирус уже есть в организме, но его концентрация в крови может быть настолько микроскопической, что ни один тест её не „увидит". Карантин позволяет дождаться момента, когда инфекция станет видна при анализе», — поясняет врач-трансфузиолог Центра крови Анна Дмитриева.

❄️ В низкотемпературных морозильниках Центра крови плазма может храниться при температуре не выше −25 °C до 36 месяцев. Всё это время она будет ждать возвращения донора, который сдаст анализ и подтвердит безопасность компонента. Только после отрицательного повторного теста на маркеры гемотрансмиссивных инфекций плазма будет признана пригодной для клинического использования.

🔻 Почему такой защитный барьер применяют к плазме?
Плазма — это жидкая часть крови, и, если человек инфицирован, именно в ней циркулируют вирусы гемотрансмиссивных инфекций. Главная причина, по которой карантин применим именно к плазме, — практическая: плазму можно хранить замороженной месяцами, что позволяет выдержать карантинный срок.

Это ещё один защитный фильтр в многослойной системе безопасности Службы крови.

💚 Освободить плазму и отправить её на помощь людям может только сам донор. Для этого нужно вернуться в Центр крови через 120 суток и сдать анализы или прийти на донацию.

❗️ Повторное обследование позволяет убедиться, что маркеры гемотрансмиссивных инфекций не выявлены, и при соблюдении всех установленных требований выпустить заготовленную ранее плазму из карантина.

🩸 Поэтому возвращение доноров особенно важно: регулярное донорство помогает не только пополнять запасы компонентов крови, но и завершать карантинизацию ранее заготовленной плазмы.

❤️ Спасибо, что делаете это постоянно и помогаете беречь каждую каплю крови!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru
 
#ЦентркровиГаврилова #Карантинплазмы #щитбезопасности #безопасностькрови #сдайкровьспасижизни

После донации – в город будущего: 5G-взгляд в Парке Горького

🩸После донации организм сам запускает восстановительные процессы. И ему можно немного помочь – грамотно восполнять потерю жидкости и дарить себе позитивные впечатления.

🚀 Такую возможность даёт выставка «Взгляд в будущее с 5G», которая открылась в Парке Горького. Здесь мультимедийные художники представляют своё видение того, как поменяются сферы нашей жизни: от медицины до телеком-инфраструктуры – с внедрением сети «пятого поколения».

🔸 После донации – это не просто развлечение, а физиологически обоснованный способ мягко вернуться в обычный ритм.
 
🌳 Прогулка по парку — это лекарство
Неспешная ходьба по Пушкинской набережной насыщает кровь кислородом и помогает венозному возврату. Это предотвращает головокружение и поддерживает стабильное артериальное давление.

🎨 Экспонаты выставки включают парасимпатику
Выставка устроена так, что вы не читаете технические характеристики, а проживаете изменения через искусство. Это прямой путь к режиму нервной системы — «отдыхай и восстанавливайся».

💿 Голографическая инсталляция — рождает контент прямо в воздухе, без экрана. Само созерцание встающих футуристических образов запускает выработку дофамина (гормона удовольствия) и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Визуальная терапия через эстетику будущего переключает мозг с внутренних сигналов усталости на внешний восторг.

📲 Интерактивная инсталляция группы STAIN — сигнал вашего телефона становится частью произведения. Легкое взаимодействие с технологией без стресса и дедлайнов дает чувство причастности и контроля, а это важное ощущение для спокойствия и уверенности.

💎 Образовательная инсталляция «Мир будущего» — показывает, как 5G меняет транспорт, дороги и сервисы. Стимуляция через новые знания активирует префронтальную кору – это отвлечет от легкой слабости и создаст эффект «умственной перезагрузки».

🔮 Световая стела Виктора Полякова — футуристичный арт-объект на набережной. Эстетическое созерцание масштабных визуальных форм снижает тревожность и дает ощущение перспективы.
 
Выставка открыта до 7 октября.

🕐 Часы работы: с 12:00 до 23:00, без выходных и перерывов.

📍 Адрес: Пушкинская набережная, Парк Горького, пространство МТС АртВиток напротив причала Парк Горького-2.

🎟 Вход: свободный, без записи и регистрации.

💡 Не забывайте взять с собой воду, пить понемногу, но постоянно.

🔻 Гуляйте – в спокойном темпе.
🔻 Восхищайтесь – от души.
🔻 Получайте позитивные впечатления и будьте здоровы!

Фото: moskva.mts.ru

Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:

💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #донорскиймаршрут #восстановлениедонора #ПаркГорького #Выставка5G #МТСАртВиток

«Лёгкие витамины»: что есть донору, чтобы поддержать здоровье лёгких

🩸🫁 Кровь и лёгкие действуют в дуэте: вместе они обеспечивают дыхание каждой клетки тела. За сутки лёгкие пропускают через себя около 10 000 литров воздуха. И далеко не всегда этот воздух чистый.

👇 Вы удивитесь, но справляться с нагрузками дыхательной системе помогает… еда. Правильная еда с правильными витаминами.
 
🔸 Витамин А — главный «ремонтник» лёгочного эпителия. Его достаточное потребление исследователи связывают со снижением риска эмфиземы на треть. Получать его можно: ретинол — из печени, жирной рыбы, яиц, молочных продуктов; бета-каротин (провитамин А) — из моркови, тыквы, шпината, кураги. Жирорастворимый — нужна капля масла для усвоения.

🔸 Витамин К — даёт снижение риска эмфиземы на 39%. Участвует в регуляции эластина лёгочной ткани.

🔸 Витамин С — антиоксидант, который участвует в защите клеток от окислительного стресса. Изучается его связь со здоровьем дыхательной системы.

🔸 Витамин D — дефицит связан с тяжестью астмы, ХОБЛ, пневмонии. Регулярный приём защищает от острых респираторных инфекций.

🔸 Селен и цинк — антиоксидантная защита и восстановление тканей. Селен работает в паре с витамином Е. У курильщиков с высоким цинком риск ХОБЛ ниже. Но это вовсе не значит, что цинк защищает от последствий курения: лучший способ снизить риск ХОБЛ — не курить.

🔸 Омега-3 — исследование 15 000+ человек (2023) показало: чем выше уровень DHA в крови, тем медленнее снижается функция лёгких. Анализ данных более 500 тысяч участников также выявил связь между более высоким уровнем омега-3 и лучшими показателями функции легких.

🟢 Что добавить в сбалансированный рацион?
🐟 2–3 порции жирной рыбы в неделю — омега-3 и витамин D;
🍅🍏🥕 овощи и фрукты ярких цветов: томаты, яблоки, свёкла, морковь — ежедневно;
🥜 перекусы орехами: грецкие — омега-3, бразильские — селен (1–2 штуки);
🫒 для холодных блюд – оливковое масло extra virgin;
🫖 зелёный чай.

✅ Рацион, богатый овощами, фруктами, рыбой орехами и другими источниками ненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и антиоксидантов, связан с общим поддержанием здоровья.
 
❗️Тем не менее большинство исследований — наблюдательные, они показывают связь, а не прямую причинность. Поэтому эксперты предупреждают: ни один продукт не эффективнее, чем отказ от курения и чистый воздух.
 
❌ А накануне донации не забывайте соблюдать рекомендации по питанию: избегайте жирной, жареной и копчёной пищи и приходите на донацию после лёгкого завтрака.

💚 Дышите глубоко, ешьте осознанно и будьте здоровы!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru
 
#ЦентркровиГаврилова #здоровьелёгких #витаминыдляоргановдыхания

Сентябрь добрых дел: День донора в Московском Политехе собрал десятки неравнодушных
 
❤️ Новый учебный год начали с доброго дела студенты и сотрудники Московского Политеха. Здесь в коворкинг-пространстве «Добро.Центр» при поддержке Московского РО «СоюзМаш» прошёл сентябрьский День донора. Чтобы поделиться частичкой себя с совершенно не знакомыми людьми пришли десятки неравнодушных. В результате выездные мобильные бригады Центра крови смогли заготовить более 17 литров крови и её компонентов.
 

«Это наш маленький вклад в одно большое общее дело, - говорит Данил Шапошников. – Я считаю, что это лучший способ отметить выход с каникул – сдать кровь. Помочь людям».

 
🩸 Сюда сотрудники отделения заготовки крови в мобильных условиях Центра крови имени О.К. Гаврилова приезжают несколько раз в год. И ребята – доноры в массе своей постоянные. Им хорошо известны правила допуска к донации: хорошее самочувствие, диета, правильное питьё и обязательный завтрак.

«В обычной жизни я стараюсь ограничивать сладкое, поэтому в день донации с огромным удовольствием и полным на то правом пью сладкий донорский чай с рассыпчатым печеньем», – признаётся одна из студенток.

🔹 Важна не только подготовка к донации, но и грамотное восстановление после. Ребята сдают кровь безвозмездно, и некоторые новички удивляются, что вместе со справкой о донации получают денежную компенсацию на питание.

«Это не плата, а мера соцподдержки, она положена всем безвозмездным донорам», – объясняют врачи и медсёстры.

 
🔹 Многие активисты здесь же вступают в Федеральный регистр доноров костного мозга РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

🫶 Молодые люди, которые пришли на донорскую акцию, – не случайные гости, а осознанные участники. Они делают добрые дела не из-за социального давления или одобрения. Просто так требует их душа.

❤️ Спасибо всем, кто сдаёт кровь и помогает людям!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм:
https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте:
https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен:
https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт:
http://donor.mos.ru
 
#ЦентркровиГаврилова #Деньдонора #Московскийполитех #Выездныеакции

День осеннего равноденствия: время донорского подъёма

🍁 Лучшее время для сдачи крови – астрономическая осень. И оно уже пришло. День осеннего равноденствия наступил в России 23 сентября в 03:05 по московскому времени.

🌓 В этот момент Солнце пересекло небесный экватор, и переместилось из Северного полушария в Южное, а продолжительность дня и ночи на обоих полушариях практически сравнялась.

Что это значит?

🌎 Для наших организмов начался непростой период смены цирканнуальных ритмов. Это наши природные годовые часы, которые синхронизируются с условиями внешней среды: длиной светового дня, температурой и доступностью пищи. Как бы ни защищала нас цивилизация, биологически человек всё равно остаётся животным, а потому цирканнуальные ритмы оказывают влияние и на него.

Как это проявляется?

🌞 Главный регулятор наших внутренних часов — свет. С уменьшением количества солнечного света, а сейчас всё идёт к тому, шишковидная железа начинает активнее вырабатывать мелатонин (гормон сна) даже в дневное время. Параллельно может снижаться уровень серотонина («гормона радости»).

🍂 Многие называют это «осенней хандрой». А психиатры – сезонным аффективным расстройством (САР). И хотя нет научного подтверждения связи между уменьшением светового дня и усилением грусти/печали, САР эффективно лечат именно светотерапией.
 
🩸 А вот связь между осенью и хорошими показателями крови установлена. Российское исследование, охватившее 2954 активных донора и опубликованное на eLibrary.ru, выявило чёткую сезонную картину.

🔻 Гемоглобин у мужчин осенью выше на 3,7 г/л, у женщин — на 5,8 г/л. Частота отводов от донации падает вдвое (у мужчин — с 16,5% до 8,8%, у женщин — с 36,7% до 16,4%). Авторы связывают это с «благотворным влиянием летнего отдыха», накоплением витамина D и компенсацией весеннего дефицита железа.

❗️А значит, для донорства осень – не спад, а подъём, время достижения баланса и время добрых дел.

💡 Чтобы смена сезона прошла для вас незаметно, а донация была комфортной, уделите внимание трем вещам:

🔸 Ловите свет. Старайтесь гулять в дневное время, хотя бы 20–30 минут. Естественный свет помогает сбалансировать выработку мелатонина и серотонина, улучшая настроение и тонус сосудов.

🔸 Режим сна — главный союзник. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Качественный сон поможет без потерь адаптироваться к новому световому дню и полноценно восстанавливаться.

🔸 Витамин D и железо. Осенью дозы витамина D снижаются вместе с сокращением светового дня. Его дефицит влияет на усвоение железа и общий уровень энергии. Проверьте свои показатели и обсудите с врачом необходимость поддержки организма.
 
🍁 И пусть осень станет временем подъёма, ярких красок и добрых дел!
 
Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях:
💫 Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm
💫 ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm
💫 Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter
💫 Официальный сайт: http://donor.mos.ru

#ЦентркровиГаврилова #осеннееравноденствие #циркадныеритмы #сдайкровьспасижизни #донорство