Какую форму МАГНИЯ выбрать?

Магний – микроэлемент, который в расходе у организма каждый день, те он не накапливается. И чем больше стрессов физических и ментальных, тем быстрее и больше расход.

Ниже про формы магния, какой выбрать и для чего:

Магний таурат: снижает тягу к перееданию сладкого и ночным зажорам – на магний надейся, а сам не плошай и делай балансовые тарелки, которые помогают перестать поджирать и кусочничать. Для этого читаем:

• что есть на завтрак и обед
• что есть на ужин
⠀
Магний цитрат: самая усваиваемая форма магния. Хорошо снимает спазмы ЖКТ, облегчает запоры, способствует желчеоттоку
⠀
Магний малат: снимает судороги мышц, утомление и интоксикацию организма тяжелыми металлами
⠀
Магний глицинат: хорош для тех у кого чувствительный жкт, при бессоннице и для расслабления – я эту форму чаще всего пью вечером. Для тех, у кого проблемы со сном, есть целая методичка – вот тут можно прочесть и скачать
⠀
Магний треонат: улучшает думалку, память и помогает снижать тревожность

Хлорид и сульфат магния: используется в основной как соль для ванн от усталости и для восстановления нервной системы

Оксид магния: может использоваться только для снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях с большой вероятностью вызовет диарею. Поэтому еще часто применяется при запорах.

Магния карбонат: используется при повышенной кислотности желудка, еще нехило нейтрализует действие НПВС

Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать вообще: их относят к классу эндотоксинов – вредятина для организма.

С вас🔥с меня пост с обзором брендов магния, которыми сама регулярно пользуюсь
канал Ваша Чалова Даша