Внимание на мозг

Многие удивляются, когда я говорю, что что-то забыла.

— Как так? Вы же специалист по тренировке памяти!

А вот так. 😄

Хорошая память — это не способность помнить всё. Более того, помнить абсолютно всё — совсем не обязательно признак хорошей памяти. Нашему мозгу вообще-то полезно уметь забывать лишнее.

Хорошая память — это способность помнить нужное тогда, когда оно вам нужно.

Вот вы когда-нибудь видели окулиста без очков? Я — нет. Правда, все окулисты, у которых я была, носили очки. 😄

Но ведь странно было бы сказать: «Как же так? Вы же окулист! У вас должно быть идеальное зрение!»

Нет, его задача не в том, чтобы видеть идеально без всякой помощи. Его задача — понимать, как работает зрение, уметь его корректировать и заботиться о нём.

С памятью примерно так же.

Я знаю, как запомнить информацию с первого раза, когда мне действительно важно её запомнить. Например, мне совершенно не нужно помнить все номера телефонов, которые я когда-либо увидела или услышала. Мне нужны только те, которыми я буду пользоваться.

Мне не нужно запоминать всю информацию, которую я встречаю в интернете. Мне нужно уметь выделить то, что действительно пригодится мне.

А иногда я понимаю: сейчас мой мозг устал. И вместо того чтобы героически пытаться что-то запомнить, я просто записываю.

Потому что хорошая память — это ещё и понимание своего состояния и возможностей мозга.

Я знаю, когда нужно запомнить.
Я знаю, как запомнить.
Я знаю, когда лучше повторить.
Я знаю, когда мозгу нужна пауза.
И я знаю, когда гораздо разумнее достать блокнот. 😉

Поэтому я не переживаю, если что-то забыла. Моя задача не помнить всё, моя задача — уметь управлять своей памятью.

И вот этому, на мой взгляд, гораздо полезнее научиться, чем превращать свою голову в склад ненужной информации.

И да, я помню, что обещала пост про счастье. И даже написала его. А на утро поняла, что он получился из разряда "больше спи и двигайся", а хочется дать глубину процессов, которые делают нас счастливыми. Поэтому, ждите серию постов про счастье — вы сами напросились 😁

Перед вами таблица Шульте. Найдите в ней все буквы русского алфавита — от А до Я.
Так вы потренируете внимание и скорость мышления.

Но есть подвох: 8 букв не хватает 😉 И ваша задача — найти все пропущенные буквы.

Важное условие: не записывайте их! Так заодно потренируем рабочую память 🧠

А когда дойдёте до Я, напишите в комментариях, сколько пропущенных букв вам удалось запомнить

С заботой о вас и вашем мозге 🤗

P.S. Это упражнение — из моей авторской тетради-тренажёра для мозга "BrainFlex" на 28 дней. 28 тренировок для внимания, памяти, мышления и других когнитивных навыков.

Электронный формат — 590 ₽.Если хотите тренировать мозг регулярно, а не только иногда заглядывать в мой канал 😉 — пишите в личные сообщения.

Главная цель в жизни человека — стать счастливыми. А что вы скажете на это? 👇

1. У мозга вообще нет задачи сделать нас счастливыми.

Его главная задача — обеспечить наше выживание и адаптацию. Найти еду. Избежать опасности. Найти партнёра. Получить ресурсы. Замечать изменения вокруг.

И делать это, привычным для нас способом. И не обязательно этот способ делает нас счастливыми.

2. «Добавь в свою жизнь побольше дофамина — и будет тебе счастье».

"Ага, щас", сказали бы вам животные, которые участвовали в экспериментах с самостимуляцией мозга и могли настолько увлекаться нажатием на рычаг, вызывавший дофамин, что переставали нормально есть и пить.

И это прекрасно показывает одну вещь: дофамин — не про то что «мне хорошо». Он про «хочу ещё».

3. «Но ведь дети и деньги сделают нас счастливыми?»

Сделают. На некоторое время. А потом мы привыкнем, и нам снова хочется чего-то большего.

Это называется гедонистической адаптацией.

В итоге получается забавная вещь.

Мы всю жизнь можем пытаться достичь счастья, используя для этого мозг, который вообще не ставил перед собой такую задачу.

А может быть, проблема не в том, что мы недостаточно счастливы, а в том, что мы вообще неправильно понимаем, что такое счастье?

Хотите, разберём, что такое счастье с точки зрения мозга и почему удовлетворённость и счастье — вообще не одно и то же?

Вселенная подкинула мне пост «Семь правил, после которых Вселенная начинает тебе помогать». Видимо, решила доказать, что не вся эзотерика — чушь. 😄

Я прочитала и поймала себя на мысли: а ведь за многими такими «правилами» действительно стоят вполне объяснимые механизмы работы мозга.

Поэтому решила не спорить, а посмотреть на эти правила с двух сторон. Делюсь в карусели.

А вы кому верите больше — разуму или чуду? 😉

"Великий художник, великий ученый, великий писатель — это звучит очень гордо. Но есть в культуре и незаметная, будничная, но главная работа, и во многом ее делает учитель.

Он несет культуру в самую гущу народа. Он бросает первое зерно на ниву таланта, чтобы потом на ней выросли чудесные, прекрасные цветы.

И если кто-нибудь из вас станет большим и знаменитым человеком, пусть он, увидя скромного сельского учителя, с почтением снимет перед ним шляпу, помня, что этот маленький и незаметный труженик воспитывает и формирует самое лучшее, самое прекрасное творение природы — Человека."

Анатолий Рыбаков "Кортик"

Присоединяюсь к каждому слову и низкий поклон всем учителям!

Я уже рассказывала, что по четвергам смотрю «Финансовый аудит». Мне нравятся не только советы автора канала, но и наблюдать за мыслями героев.

Вот и герои последнего видео: родители троих детей, владельцы кредитов с ежемесячным платежом 100 руб. и очень позитивным мышлением

В отношениях с деньгами я часто наблюдаю две крайности:

Позитивное мышление: «Со мной ничего не может случиться. Я в себя верю».

Негативное мышление: «Стив Джобс — и тот не смог купить себе здоровье. Зачем тогда копить?»

Мне кажется, ни та, ни другая позиция особенно не помогает. Я для себя давно вывела другую формулу:

Оптимизм — это не попытка убедить себя, что плохого не случится. Оптимизм — это способность быть готовым к любому развитию сценария. Как говорится: надейся на лучшее, но будь готов к худшему.

А хотите поговорить о позитивном и негативном мышлении? Полезен ли нам оптимизм? Откуда берется пессимизм и так ли он вреден? И как "настроить" мышление?

Дайте знать в комментариях и реакциями на этот пост.

А видео на канале "Финансовый аудит" обязательно посмотрите

Вы когда-нибудь замечали, что у кошек не бывает вредных привычек? Они рано встают, обязательно делают потягушки, много спят и обладают встроенным антистрессом. Идеально! 🐱

У людей сложнее: не все наши привычки нам служат. Зато у нас есть то, чего нет у кошек, — выбор, как поступить.

Валентина выбрала помогать. Она создала приют «Время котов», где сегодня живут 160 хвостатых, которых когда-то потеряли или выбросили. Их нужно кормить, лечить и согревать каждый день. Одной такое не вытянуть.

Поэтому я приглашаю вас на благотворительную встречу «Замурчательные привычки», посвящённую книге Джеймса Клира «Атомные привычки». 🐾

Поговорим о том, как формируются привычки и почему изменить их бывает совсем не так просто, как кажется. А главное — каждый участник уйдёт не только с новыми знаниями, но и с собственным планом внедрения одной полезной привычки.

Что будет:

📌 разберём, как работают привычки;
📌 составим персональный план внедрения новой привычки;
📌 я поделюсь своим опытом: как внедрять полезное и не сдаваться на полпути.

И будет ещё одна важная часть встречи: все собранные средства мы передадим в фонд приюта «Время котов». То есть ваши 1000 рублей — это не просто билет на встречу, а ещё и помощь 160 хвостатым, которым каждый день нужны еда, лечение и забота. ❤️🐾

Когда: 10 октября 2026 года в 15:00
Где: Центр психологического консультирования «Время»
Стоимость: 1000 ₽ (количество мест ограничено)
Запись обязательна, пишите мне в личные сообщения "Время котов"

Приходите менять свои привычки и, хотя бы немного, жизнь тех, кто очень зависит от нашей помощи.

Вот за это я люблю свою работу ❤️

За то, что знания, которыми я делюсь, становятся не просто информацией, а помогают вам менять свою жизнь к лучшему.

А когда лекцию ещё и почти наизусть выучили — это вообще отдельная радость 🥰

Нашла видеоупражнение, которое записывала пару лет назад, но которое по прежнему хорошо тренирует память и внимание.

Выполняйте и пишите свой ответ в комментариях 👇

У каждого из нас есть свои пики энергии — периоды в течение дня, когда мы соображаем быстрее, легче концентрируемся и вообще способны горы свернуть.

И дело не только в кофе, зарядке и силе воли.

На нашу работоспособность во многом влияет биологический ритм: в разное время суток наш организм готов работать с разной отдачей.

И вот здесь начинается самое интересное. Если подстроить важные дела под свои периоды высокой энергии, иногда кажется, что сутки действительно начинают «растягиваться»: за то же время успеваешь гораздо больше, потому что не приходится каждую задачу вытаскивать из себя последними силами.

Об этих пиках энергии и вообще о том, как учитывать особенности своего организма при планировании дел, я подробно рассказывала в лекции «Мозг и время». К лекции прилагается рабочая тетрадь, чтобы не просто послушать, кивнуть и забыть, а посмотреть на собственный режим и попробовать применить это к своей жизни.

А теперь немного моей личной боли. 😄

Именно поэтому я иногда считаю, что мир не очень-то устроен для жаворонков. Лично я с огромным удовольствием начинала бы рабочий день в 5-6 утра: в это время у меня энергия кипит, голова работает, хочется что-то делать, придумывать, писать, решать.

Но есть одна проблема: мир вокруг в это время ещё спит. Автобусы до работы не ходят, спортзалы не работают, а в квартире спит хотя бы одна сова, поэтому сильно не разгуляешься. И ожидая рабочего дня я постепенно перехожу в режим «ничегонехотенияинеделания». 😂

А потом наступает вечер. После 20:00 я начинаю соображать заметно хуже, поэтому стараюсь редко брать на это время уроки и важную работу. И часто самое интересное в жизни у многих после 22:00: встречи, разговоры, какие-то мероприятия, внезапные «а давайте куда-нибудь сходим».

А я в это время предпочитаю смотреть сладкие сны. 😴 Даже если сижу в ресторане

Но мне нравится быть жаворонком. Просто иногда хочется, чтобы весь мир тоже вставал в пять утра и ложился спать в десять. 😂 Шучу.

Мир и не должен подстраиваться под нас. Гораздо интереснее научиться учитывать свои особенности и использовать их себе на пользу.

Если хотите разобраться со своими пиками энергии и понять, когда именно вам лучше работать, отдыхать и планировать важные дела, лекция «Мозг и время» + рабочая тетрадь стоят 790 рублей. Для заказа, напишите мне в личные сообщения "Мозг и время" или оставьте + под этим постом.

А вы замечаете влияние iМира?

Вот если бы главный герой книги «Выход 8» (автор Гэнки Кавамура) прошел мои курсы или хотя бы делал упражнения из этого канала, выбрался бы из своей игры быстро 😄

Смотрите сами. Он раз за разом проходил один и тот же коридор: плакаты на стенах, двери, несколько аппаратов. Заметил аномалию — кровь на стене, ручку двери посередине, любую другую мелочь — поворачивай назад. Нет аномалий — иди вперёд.

Сделал всё правильно — перешёл на следующий уровень. Пропустил хоть малейшее изменение — начинаешь с нулевого уровня.

А теперь представьте, сколько всего надо удержать в голове: что было на плакатах, где стояли двери и аппараты, как всё выглядело в прошлый раз. И при этом поймать малейшее изменение. Без хорошего внимания и памяти тут далеко не уйдёшь.

Так что хорошая память — это ещё и залог выживаемости.

Конечно, я утрирую 😉 Кроме испытаний на внимательность, герою пришлось пройти и психологические. Спойлерить не буду, но книгу «Выход 8» от души советую. Как и фильм.

Он снят по книге, но некоторые моменты раскрыты иначе, а что-то осталось только в книге. Так что если фильм уже посмотрели — книгу всё равно стоит почитать, скучно не будет. Тем более, что она небольшая за пару часов управитесь.

А вы читали «Выход 8» или смотрели фильм? Что зашло больше?

Новая неделя — новые планы, новые настроения и новые ожидания. ☀️

Предлагаю продолжить наши недельные тренировки мозга. На этой неделе будем тренировать ассоциативное мышление.

Попробуйте описать, что для вас понедельник, используя только буквы этого слова.

Например:

П — прекрасное
О — осеннее
Н — начало
Е — ежедневных
Д — движений
Е — есть возможность
Л — лучше стать
Ь — быть мягче к себе
Н — наконец
И — изучить
К — книгу

А можно вообще не составлять предложения, а просто подобрать слова на каждую букву — те, которые важны для вас сегодня и которые хочется связать с понедельником.

Тогда каждый раз, когда вы будете слышать слово «понедельник» это будет напоминать вам не только о начале рабочей недели, но и о ваших собственных ассоциациях.

А завтра сделаем то же самое со словом «вторник», потом — «среда» и так до конца недели.

Пишите свои варианты в комментариях 👇 Отличной вам недели!

С заботой о вас и ваших нейронах 🤗

Почему мы все иногда «Серёги»? (смотрите ролик, что бы понять о чем я)

Почему играем в игры вместо того, чтобы развивать навыки?
Почему сидим в соцсетях вместо живых встреч?
Почему выбираем айфон в кредит, когда «в долгах как в шелках»?
Почему тянемся к сладкому, сигаретам, алкоголю — хотя знаем, что это вредно?

Потому что мозг приучен выбирать быструю обратную связь вместо долгого ожидания.

Смотрите:

— Когда ещё навыки приведут к уважению? А игра может за ночь.
— Чтобы зайти в соцсеть, не нужно собираться, ехать в кафе и общаться с друзьями.
— Копить на айфон — скучно. Хочется здесь и сейчас.
— А еда, алкоголь, сериалы — быстрый способ почувствовать хоть что-то.

Механика одна.
Мозг не сравнивает «правильное» и «неправильное». Он сравнивает «быстро» и «долго». И почти всегда выбирает быстро — потому что так его научили. Лайками, уведомлениями, мгновенными наградами за минимум усилий.

Но есть хорошая новость.

Наш мозг можно — и нужно — перенастроить. Научить его «полюбить» ожидание. Выбирать не удобное, а то, что пригодится в будущем. Не быстрый дофамин, который сгорает за секунду, а длинный — который строит жизнь.

Это не про силу воли, и не про «возьми себя в руки». Это про понимание механики и работу с ней.

Об этом — мой курс «Мозг как инструмент». На нём вы поймёте:

— как на самом деле работает дофамин и почему вы выбираете игру, а не карьеру;
— почему сила воли тут ни при чём и что работает вместо неё;
— как перенастроить мозг так, чтобы он сам хотел долгих целей;
— как перестать быть Серёгой и начать строить жизнь, которая останется.


Старт: 2 октября 2026 г.
Длительность: 6 недель
Цена:14 000 руб. (возможно в рассрочку)

👉 Узнать программу

Мы все иногда Серёги. Это не приговор. Это точка, из которой можно начать.

А вот и перевод с японского:

1. Самурай
2. Кимоно
3. Харакири
4. Татами
5. Фудзияма

А каратэ называется "пустая рука", потому что они не используют никакого оружия.

Магия или фокус? 🪄

Когда я впервые посмотрела этот отрывок из «Менталиста», я была в шоке: как он угадал то, что я загадала? Предлагаю и вам посмотреть и написать в комментариях — отгадал?

А вот когда я пересмотрела отрывок во второй раз, я поняла, как именно он это сделал. Пересмотрите и вы — всё станет очевидно.

Хотя, возможно, некоторые из вас раскусили трюк сразу. 😉

Какие выводы сделаем? Делитесь в комментариях

А вы знали, что слово «каратэ» с японского переводится как «пустая рука»? А знаете почему? Пока не буду рассказывать. Дам вам возможность самим подумать — и заодно немного потренировать ассоциативное мышление.

А вообще, большинство из нас не так уж плохо знакомы с японским. И я вам это сейчас докажу. 😄

Попробуйте перевести на японский:

1. Человек с двумя мечами.
2. Одежда.
3. «Открытая душа».
4. Коврик.
5. Крутая гора.

Жду ваши варианты в комментариях 👇

С заботой о вас и ваших нейронах 🤗

«Этому нужно учить в школе», — сказала одна из участниц курса «Мозг как инструмент». И я с ней полностью согласна.

Потому что полезно не просто знать, что такое стресс, мотивация, внимание или привычки, а понимать, что происходит с тобой в конкретный момент — и знать, что с этим делать.

Как справляться со стрессом и использовать его себе на пользу.
Как направлять внимание на важное и замечать, что я хочу на самом деле.
Как понимать, почему мы откладываем важное и что с этим можно сделать.
Как управлять своим временем, ставить цели и двигаться к ним, не полагаясь исключительно на силу воли.

Именно поэтому «Мозг как инструмент» — мой любимый курс.

Мы не будем просто изучать интересные факты о мозге. Будем разбираться, как эти знания применять в обычной жизни: в работе, отношениях, привычках, обучении и достижении целей.

И я объявляю открытие записи на новый поток.

Старт — 2 октября 2026 года.

С программой курса можно ознакомиться здесь → https://max.ru/channel_mozg_instrument

Каждый раз, когда мы выбираем какое-то действие, мы от чего-то отказываемся.

Делаем утром зарядку — отказываемся от пяти минут сна. И наоборот: выбирая «ещё пять минут», отказываемся от зарядки.

И вот то, от чего мы отказываемся, в экономике называется альтернативными издержками.

И этот серьёзный термин очень хорошо объясняет многие наши поступки.

Представьте: вы решили вечером почитать книгу, а рядом лежит телефон. В нём — бесконечная лента коротких видео, которые не требуют особых усилий: открыл, посмотрел, перелистнул.

А книга требует внимания, понимания, удержания смысла. То есть определённых когнитивных усилий.

И человек разумный скажет: «Книга полезнее», — и возьмёт в руки… телефон. 😄

Потому что в конкретный момент на наш выбор влияет не только польза, которую мы получим через полгода.

Важны и привлекательность действия, и усилия, которые оно требует, и то, насколько быстро мы получим результат прямо сейчас.

А теперь маленький эксперимент.

Телефон лежит на зарядке в другой комнате. А книга рядом с вами. Красивая, интересная, с яркой обложкой.

Чтобы взять телефон, нужно встать, пойти в другую комнату, найти его, вернуться…, а чтобы взять книгу — достаточно протянуть руку.

И в этой ситуации больше шансов, что мозг выберет книгу.

Потому что
изменилась цена выбора.

Поэтому, когда вы говорите: «У меня нет времени на спорт, книгу, учёбу или встречу с друзьями», подумайте: а что в это время выбирает ваш мозг взамен?

Может быть, что-то более лёгкое, привычное и быстро вознаграждаемое.

Спросите себя: а на что у меня время есть? что я выбираю вместо этого? не потому ли этот вариант побеждает, что он просто легче?

Важно начать замечать собственные выборы: я лежу на диване, потому что действительно устала? Или потому что привыкла так проводить свои выходные?

Именно этот навык я даю на курсе «Мозг как инструмент» через свою систему SDA — «серотонин → дофамин → действие».

Мы учимся создавать условия, в которых важные действия становятся более доступными, и поддерживать движение к цели, а не каждый раз надеяться исключительно на силу воли.

И у участников это проявляется очень конкретно: кто-то наконец начинает писать книгу, кто-то регулярно занимается спортом, а кто-то пересматривает привычные траты и начинает закрывать кредиты.

А чему вы сегодня сказали «да» вместо того, что вам действительно хотелось?

С заботой о вас и вашем мозге 🤗

Вчера не все смогли запомнить список.

Поэтому предлагаю сегодня попробовать один способ как можно легко запоминать. Рассказала о нем в аудио 👆

Слушайте (можно ставить на паузу) и делитесь своими впечатлениями 🤗