Эндокринолог/диетолог Янбаева Лариса

Сегодня задача N1 красиво сфоткаться с цветами )38🥳

✅Протеиновые батончики , проверенные роскачеством , не все bombar прошли экспертизу , а эти именно по составу 🔥, плотные как пластилин 👌

Железо — это самый важный микроэлемент в организме человека.

Он входит в состав гемоглобина, принимает непосредственное участие в работе мышц, входит в состав жизненно необходимых ферментов и принимает участие в работе щитовидной железы.

Когда возникает дефицит железа в организме, то постепенно начинают давать сбой все перечисленные нами органы и системы. А когда развивается анемия с низким уровнем гемоглобина - это уже критическая ситуация, требующая срочного лечения лекарственными препаратами.
Однако профилактику можно проводить путём коррекции своего питания.
Начинать диету по профилактике железодефицита нужно именно с мясных продуктов и печени.
Предпочтение лучше отдавать мясу красного цвета — говядине, козьему мясу и баранине.
Во всех этих продуктах содержится именно гемовое железо.
Как узнать, достаточно ли железа я потребляю?
Если вы страдаете от усталости, имеете бледный цвет лица, чувствуете холод и испытываете проблемы с концентрацией внимания – что особенно характерно для детей школьного возраста – у вас может быть дефицит железа. Вы также более склонны к простудам и инфекциям, поскольку железо необходимо для поддержания иммунной системы.
Вся пища, поступающая в кишечник, взаимодействует друг с другом внутри него.
Как я могу оптимизировать количество железа, усваиваемого из пищи?
Витамин C значительно улучшает усваивание негемового железа, которое содержится в растительных источниках (например, в бобовых, злаках и овощах). Он помогает преобразовать железо в более усваиваемую форму, что способствует его абсорбции в кишечнике. Рекомендуется сочетать железосодержащие продукты с источниками витамина C.
Хорошими источниками витамина C являются:
цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты);
ягоды (клубника, малина, черника);
квашеная капуста и другие ферментированные овощи;
сладкий перец (особенно красный).
Какие продукты или напитки следует исключить из рациона, если я пытаюсь увеличить потребление железа?
Если вы стремитесь восполнить запасы железа в организме, стоит обратить особое внимание на ряд продуктов и условий, способных существенно снизить его усвоение.
Эти факторы играют ключевую роль в процессе пищеварения и требуют корректного подхода к питанию:
Чай и кофе.
Эти любимые многими напитки содержат танины, которые вступают в реакцию с железом, образуя нерастворимые комплексы.
Фитаты и оксалаты.
Фитаты, содержащиеся в злаках, бобовых, шпинате и других растениях, а также оксалаты, образуют нерастворимые соединения с железом, существенно снижая его усвоение.
Кальций
Кальций, присутствующий в молочных продуктах и добавках, активно конкурирует с железом за абсорбцию в кишечнике.
Антациды
Снижают кислотность желудка, что необходимо для превращения неорганического железа в усваиваемую форму. Их прием может существенно нарушить процесс абсорбции железа.
Антибиотики
изменяют микрофлору кишечника, что также влияет на всасывание микроэлементов, включая железо.
Дефицит железа запускает в организме целую систему патологических состояний и от этого страдают все внутренние органы.
При помощи питания можно помочь своему организму.
Но нужно помнить, что питание не исключает необходимости медикаментозного лечения.

Важно сформировать полезные пищевые привычки, чтобы не допускать развития дефицита железа.

Значение здорового питания при дефиците железа нельзя недооценивать. Правильное питание – это основа профилактики железодефицита.

ЦИНК И БОТОКС !!! Цинк нужен, потому что сам ботокс (ботулинический токсин) — это цинк-зависимый фермент. Без достаточного количества цинка в организме он просто не сможет эффективно выполнить свою работу по расслаблению мышц 


🧬 Почему так происходит (механизм)
Молекула ботокса состоит из двух частей: «тяжелой» (отвечает за доставку в нерв) и «легкой» (отвечает за блокировку сигнала к мышце). Именно легкая цепь действует как фермент, которому для активации жизненно необходим ион цинка. Без него ботокс остается функционально инертным и не может расщепить белок SNAP-25, необходимый для передачи сигнала о сокращении мышцы 


📊 Что говорят исследования
Ученые заметили, что у людей с дефицитом цинка эффект от ботокса часто бывает слабее или проходит быстрее 

. Исследования (в том числе с фитазой для лучшего усвоения) показали, что прием цинка может увеличить продолжительность действия ботокса примерно на 30% у части пациентов 



Однако данные остаются противоречивыми: в некоторых работах значимого эффекта не нашли. Поэтому универсальной рекомендации «пить цинк всем» нет — это имеет смысл только при подтвержденном или подозреваемом дефиците 


💡 Что стоит запомнить
Не всем подряд: Если вы питаетесь разнообразно и нет проблем со всасыванием, специально «готовиться» цинком не обязательно 
.
Когда это уместно: Если ботокс «не встает» или действует подозрительно недолго, врачу имеет смысл проверить статус цинка. Коррекция дефицита может улучшить ситуацию 


Осторожность с дозами: Цинк безопасен в умеренных дозах (до 40 мг в день для взрослых), превышение чревато побочными эффектами (тошнота, диарея). Мы с МОИМИ пациентами проверяем цинк и у многих дефицит выраженный !

💪🏼Мужской климакс существует: как распознать андропаузу и что с ней делать?

«Мужской климакс» — термин, который часто вызывает улыбку или скепсис. Но за ним стоит реальное медицинское состояние — андропауза, или возрастной дефицит тестостерона. В отличие от женской менопаузы, где гормональная перестройка происходит резко, у мужчин уровень тестостерона снижается постепенно, примерно на 1–2% в год начиная с 30–40 лет. К 50–55 годам многие уже замечают ощутимые изменения.

Почему это важно не игнорировать?

Тестостерон влияет не только на сексуальную функцию. Он участвует в поддержании мышечной массы, плотности костей, настроения, уровня энергии и даже концентрации внимания. Когда его становится меньше, страдает качество жизни в целом.

Основные симптомы андропаузы:

🔹Сексуальные: снижение либидо, эректильная дисфункция, уменьшение спонтанных эрекций.
🔹Физические: постоянная усталость, потеря мышечной массы, увеличение жира в области живота, снижение силы, иногда — приливы жара и ночная потливость.
🔹Эмоциональные и когнитивные: подавленность, раздражительность, снижение мотивации, трудности с концентрацией и памятью.

Важно понимать: эти же симптомы могут быть вызваны другими причинами — ожирением , депрессией, нарушениями щитовидной железы, апноэ сна, диабетом или просто хроническим стрессом и недосыпом. Поэтому самодиагностика здесь не работает.

Что можно сделать?

Лечение подбирается индивидуально. В первую очередь — коррекция образа жизни: сон, физическая активность, снижение веса, отказ от алкоголя и курения. Если этого недостаточно и подтверждён дефицит гормона, эндокринолог может рассмотреть заместительную терапию тестостероном. Это эффективный метод, но он требует наблюдения врача и учёта возможных рисков.

Если вы замечаете у себя хотя бы несколько из перечисленных симптомов, не списывайте их на «возраст» или «усталость».

Минус 58 кг ! Совместная работа с хирургом Тен ВИ , в 40 лет жизнь только начинается , как в фильме "Москва слезам не верит ..." Моя умничка🥰 Мы гордимся тобой!
А гордиться есть чем:
✅️нормализация гликемии
✅️нормализация холестеринов
✅️исчез на узи жировой гепатоз
✅️обмен железа в норма
✅️витамин Д в норме
✅️биохимия и белок в норме
✅артериальное давление норма

PS . согласие на публикацию фото есть .

✅Детский эндокринолог, педиатр , превентолог , г Новосибирск , работает в т ч и онлайн ,

‼Детский эндокринолог
Личка @gurumed
https://t.me/guru_med
https://www.instagram.com/guru_med?stkn=ZWV0NGl3cWZuMzFr

Цветы любимому врачу без повода , когда жизнь пациентов меняется к лучшему 🥰

Благодарю ! Очень приятно получить букет за проделанную работу ! Возвращаем женщинам лёгкость,энергию , ресурсность 🥰

Ваши отзывы и обратная связь меня вдохновляют ! 🥰

Фитнес-клуб «САХФИТ» откроется уже в октябре, а сегодня вы можете купить клубные карты по выгодным ценам.

7 этажей современного фитнес-пространства, созданного сахалинцами для сахалинцев. Выбирай карту по душе и стань первым.

🏋️ 7 этажей фитнеса
🏋️ Тренажёрный зал
🏊 Бассейн
🤸 Групповые программы
🚴 Сайкл-студия
🥊 Бокс
🧒 Детский фитнес

📞 84242300772, 84242300773
🌐 sakhfitnes.ru
🛜 Наши новости

Выгодная цена — на старте

Реклама. ООО «Сахфит»
Erid: 2VfnxwuTDv4

✅Вопрос дня : как правильно пересдать анализы на обмен железа после введения капельницы с препаратом железа : 📝общий анализ крови (ОАК) рекомендуется пересдавать через 2–3 недели. Именно в этот период обычно наблюдается прирост гемоглобина, что позволяет оценить эффективность лечения.

👆Что касается ферритина и сывороточного железа, их контроль лучше проводить позже — на 4–8 неделе после последней инфузии. Это связано с тем, что сразу после введения препарата показатели могут быть временно завышенными из-за транзиторного повышения уровня железа в плазме.

Таким образом, оптимальный график сдачи анализов выглядит следующим образом:

- Общий анализ крови: через 2–3 недели;
- Ферритин и сывороточное железо: через 4–8 недель.
-через 14 дней после прекращения приёма таблетированых и капсульных форм железа
- между 5-7 днем менструального цикла 👌

Это позволит получить наиболее точные данные о состоянии вашего организма и эффективности терапии .

Моя учитель Калинченко Светлана Юрьевна 🥰

✅Какими гормонами Вы пахнете?
✅Мода на естественность возвращается)
✅Либидо -это здоровый мозг!
✅Все инстинкты должны быть вовремя 👌