Как я проанализировала свой дневник питания

Напомню, что я худею. Но долго так, с размышлениями. Со стороны похоже на прокрастинацию 😁

Но, кстати, на 1 октября вес был 58,1кг. То есть почти минус 2кг за месяц. Так что не все так плохо.

Я две недели записывала все, что ем и потом проанализировала. Что заметила?
▪️ем много сладкого - вот реально. После каждого приема пищи, иногда и вместо него
▪️перекусы! Вместо того, чтобы поесть нормальную еду, потому что я уже проголодалась - перебиваюсь чем-то быстрым
▪️ем мало овощей. Без комментариев 🥲
▪️ем мало белка. У меня в целом с этим проблемы и если посчитать в граммах, то дай боже 1гр на кг веса наберется

Допустим я за день съем 2 яйца, курицу на ужин/обед и это если 40гр белка наберется, то хорошо. А мне нужно минимум 90гр, а лучше 120гр (при весе 60кг)

Это основные моменты, которые я для себя выписала. Конечно, если покапаться, то и еще можно много чего найти. Но пока не буду.

Что делаю дальше?
Я выбрала один момент и начала исправлять его. Вторую неделю это - есть сладкое 1 раз в день. Здесь даже хвалилась, как хорошо это получается 😁

На этой неделе еще хотела заняться овощами и попробовать питаться по методу тарелки - это когда 50% овощи, 25% белок, 25% углеводы. Но в моем доме не нашлось столько овощей, поэтому забила 🙈
Но на следующей неделе займусь этим. Постараюсь в выходные сделать какие-то овощные заготовки, чтобы было легче есть овощи.

В целом все ожидаемо, я и так это понимала. Но с дневником просто посмотрела правде в глаза и дальше деваться некуда)