Как я худею и что делаю для этого?
В целом, по мне даже особо и не заметно, что я поправилась. Вес 60кг на 1 сентября, рост 164см.
Но я всегда весила в районе 54кг. Соответственно, и одежда у меня вся на 54кг 😆
И это главная мотивация.. не покупать новую одежду))
Ладно, а если серьезно. Мне некомфортно и лишний вес для меня это показатель того, что со мной или моей жизнью что-то не так.
Поэтому в первую очередь - остановиться и трезво посмотреть, что изменилось?
Затем уже по чуть-чуть распутывать этот клубок и менять что-то.
Не просто сесть на диету или правильное питание и похудеть. Я считаю, что это не работает в долгую.
Да, похудею. Но потом вернусь к своим привычкам и все вернется на место.
Я умею копаться в себе, отслеживать свое поведение, рефлексировать. Это все опыт, о котором здесь писала.
Иногда мне это даже нравится 🤓
Поэтому что я делаю:
📌 сразу же выделила два самых явных «врага» в моём питании и поведении - это алкоголь и сладкие напитки. Полностью их исключила. С алкоголем договорилась пока на 1 раз в месяц. Ну люблю я винишко, что уж)
📌 сфотографироваться, взвешаться, замериться - база. Не только вес важен, еще и внешний вид тела и объемы
📌 подумать, что изменилось в моем поведении с того момента, как я набрала вес
📌 дальше вести дневник питания, хотя бы 1-2 недели
📌 и уже по анализу дневника выбрать еще новые моменты, над которым буду работать дальше
📌 пока для меня вполне комфортно брать одно действие на неделю
На следующей неделе я сохраняю это действие и выбираю новое. И вот так, как улиточка, буду менять питание и худеть.
Еще в цели о похудении я постоянно пишу про тренировки или ходьбу. Но для меня это совсем не о похудении. Это о качестве тела, о моей энергии, о моем умение справляться с стрессом и переваривать эмоции (которые я тоже люблю заедать так-то).
Но это тема для отдельного поста.
Так вот. И что я делаю для похудения то, если кратко?
Смотрю, что изменилось в моей жизни, раз стала зажирать. Что нужно исправить. И меняю по одному маленькому шагу в неделю.
Все. Никакого насилия к себе, никаких диет, никаких запретов.
Понимаю, что это максимально непопулярный способ. И мне в жизни не продвинуть блог на теме «я худею»😆 но это не важно)
Верю, что мой опыт кому-то поможет хотя бы немного задуматься и обратить внимание на себя 🙌🏽
В целом, по мне даже особо и не заметно, что я поправилась. Вес 60кг на 1 сентября, рост 164см.
Но я всегда весила в районе 54кг. Соответственно, и одежда у меня вся на 54кг 😆
И это главная мотивация.. не покупать новую одежду))
Ладно, а если серьезно. Мне некомфортно и лишний вес для меня это показатель того, что со мной или моей жизнью что-то не так.
Поэтому в первую очередь - остановиться и трезво посмотреть, что изменилось?
Затем уже по чуть-чуть распутывать этот клубок и менять что-то.
Не просто сесть на диету или правильное питание и похудеть. Я считаю, что это не работает в долгую.
Да, похудею. Но потом вернусь к своим привычкам и все вернется на место.
Я умею копаться в себе, отслеживать свое поведение, рефлексировать. Это все опыт, о котором здесь писала.
Иногда мне это даже нравится 🤓
Поэтому что я делаю:
📌 сразу же выделила два самых явных «врага» в моём питании и поведении - это алкоголь и сладкие напитки. Полностью их исключила. С алкоголем договорилась пока на 1 раз в месяц. Ну люблю я винишко, что уж)
📌 сфотографироваться, взвешаться, замериться - база. Не только вес важен, еще и внешний вид тела и объемы
📌 подумать, что изменилось в моем поведении с того момента, как я набрала вес
В целом, я регулярно взвешиваюсь, вся история хранится в приложении весов и по событиям в жизни можно вспомнить
📌 дальше вести дневник питания, хотя бы 1-2 недели
📌 и уже по анализу дневника выбрать еще новые моменты, над которым буду работать дальше
Опять же - я не буду резко садиться на ПП, отказываться от сладкого и запихивать в себя кучу овощей, потому что «так надо»
📌 пока для меня вполне комфортно брать одно действие на неделю
Например, на эту неделю я выбрала - сократить сладкое и перекусы. Их слишком много у меня в течение дня. Можно 1 сладкое в день и всё. Остальное только полноценное питание - завтрак/обед/ужин.
На следующей неделе я сохраняю это действие и выбираю новое. И вот так, как улиточка, буду менять питание и худеть.
Еще в цели о похудении я постоянно пишу про тренировки или ходьбу. Но для меня это совсем не о похудении. Это о качестве тела, о моей энергии, о моем умение справляться с стрессом и переваривать эмоции (которые я тоже люблю заедать так-то).
Но это тема для отдельного поста.
Так вот. И что я делаю для похудения то, если кратко?
Смотрю, что изменилось в моей жизни, раз стала зажирать. Что нужно исправить. И меняю по одному маленькому шагу в неделю.
Все. Никакого насилия к себе, никаких диет, никаких запретов.
Понимаю, что это максимально непопулярный способ. И мне в жизни не продвинуть блог на теме «я худею»😆 но это не важно)
Верю, что мой опыт кому-то поможет хотя бы немного задуматься и обратить внимание на себя 🙌🏽