Поликлиника №7

Международный день врача — праздник тех, кто ежедневно стоит на страже нашего здоровья! 🩺
🧑🏻‍⚕️Быть врачом — это не просто профессия, а настоящее призвание. За каждым точным диагнозом и грамотно подобранным лечением — годы учёбы, постоянная практика, умение принимать решения в стрессовых ситуациях и огромная ответственность. А ещё — способность слышать пациента, поддержать словом, подарить надежду. В работе врача наука и человечность идут рука об руку.
💬Дорогие врачи, спасибо вам за чуткость, терпение и бесценный труд, который часто остаётся за кадром. Ваша профессия — это не просто знания и навыки, это призвание и огромная ответственность. Вы возвращаете людям силы, дарите надежду и спасаете жизни. Пусть ваша самоотверженность всегда встречает искреннюю благодарность, а работа приносит глубокое удовлетворение. Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, благодарных пациентов и пусть каждый рабочий день будет чуть спокойнее и светлее! 💛

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

📌5 - 11 октября: неделя сохранения психического здоровья📌
🔵Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
🔵Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
🔹Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
🔹Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
🔹Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
🔹Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
🔹Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
🔹Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
🔹Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
🔹Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
🔹Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.
🔹Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Проверяем, что из утверждений правда, а что миф:
1⃣ Осенью витамины нужно принимать всем для профилактики простуд.
❌ Миф. Само наступление осени не означает, что человеку необходим прием витаминных комплексов. Основой профилактики остается полноценное и разнообразное питание.
2⃣ Если питание разнообразное, дополнительные витамины могут быть не нужны.
✅ Правда. При сбалансированном рационе большинство необходимых витаминов и минералов человек получает из пищи. Дополнительный прием может потребоваться при определенных состояниях или подтвержденном дефиците.
3⃣ Чем больше витаминов принимать, тем крепче иммунитет.
❌ Миф. Витамины нужны организму в определенных количествах. Избыточное употребление некоторых из них может быть вредным.
4⃣ Витамин D может назначаться с учетом индивидуальной потребности и уровня его поступления в организм.
✅ Правда. Потребность в витамине D зависит от возраста, питания, образа жизни и других факторов. Вопрос о дополнительном приеме и дозировке следует решать с врачом.
5⃣ Витамины можно принимать без консультации врача.
❌ Миф. Безрецептурный препарат не означает, что он подходит всем. При необходимости врач поможет определить, нужен ли дополнительный прием и в какой дозировке.
❗️Главное правило: витамины не заменяют полноценное питание и не являются универсальным средством для профилактики простуд.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Когда вы едите быстро и в движении, мозг не успевает запустить пищеварение в полную силу. В норме — ещё до первого укуса — желудок должен получить сигнал. Этот сигнал формируется через зрение и запах.
Что происходит в режиме спешки❓
⭕️желудочного сока выделяется меньше, еда переваривается хуже;
⭕️вы заглатываете воздух — отсюда вздутие;
⭕️мозг не фиксирует насыщение вовремя — вы переедаете, сами того не замечая.

🟡Симптомы, которые указывают на то, что ваша пищеварительная система устала:
🔺вздутие и тяжесть после еды;
🔺изжога или ощущение комка в желудке;
🔺нестабильный стул (то запор, то диарея);
🔺боли или дискомфорт в животе через 30–60 минут после еды;
🔺постоянное урчание, газообразование;
🔺ощущение, что еда «стоит» и не переваривается.

🟠Если иногда приходится есть на ходу, постарайтесь сделать это осознаннее: выбирайте более лёгкую для перекуса еду, ешьте не слишком быстро, постарайтесь хотя бы ненадолго остановиться, чтобы спокойно проглотить пищу. А в идеале — выделяйте время для спокойных приёмов пищи: это даёт организму возможность полноценно переработать еду. 
🟠Если после таких перекусов вы регулярно чувствуете тяжесть, вздутие или другие неприятные симптомы, стоит обсудить это с гастроэнтерологом.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Избыточный вес — одна из самых распространённых проблем со здоровьем в современном мире.

Он нередко приводит к серьёзным осложнениям, но многих рисков можно избежать. В карточках рассказали, какие привычки помогут держать ситуацию под контролем.

🔎Измеряем давление дома правильно: 5 простых шагов.
Чтобы цифры были достоверными, важно соблюдать правила:
1️⃣Отдохните 5 минут перед измерением, не пейте кофе и не курите за 30 минут до начала измерения.
2️⃣Сядьте удобно, спиной опирайтесь на спинку стула, ноги не скрещивайте.
3️⃣Рука должна быть на уровне сердца, положите ее на стол, не держите на весу. Манжета должна плотно прилегать к руке, но не туго.
4️⃣Не разговаривайте во время измерения.
5️⃣Сделайте 2 замера с интервалом 1–2 минуты и запишите среднее значение.
❗️Если показатели артериального давления часто высокие — обратитесь к врачу.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Разбираем популярные заблуждения, которые могут мешать заботиться о сердце.
♥️ «Если нет боли в груди — сердце в порядке». Это миф: гипертония и высокий холестерин часто не дают симптомов. Важны регулярные осмотры.
♥️«Спорт нужен только молодым». На самом деле умеренная нагрузка полезна в любом возрасте: ходьба, плавание, ЛФК.
♥️«Таблетки от давления нужно пить, только когда оно повысилось». При хронической гипертензии препараты принимают ежедневно по назначению врача, а не «по самочувствию».
♥️«Кофе вредит сердцу». Для большинства здоровых людей 1–2 чашки в день не опасны.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Прививка — короткая процедура, но для ребёнка она может быть пугающей. Спокойный взрослый рядом и несколько простых приёмов помогут пройти её без лишних тревог.

Как это сделать — рассказываем в карточках.

🦷Ортодонтия занимает особое место, ведь здоровая улыбка — это не только красиво, но и необходимо для правильной работы всего организма.
🔎Профессия ортодонта требует глубоких медицинских знаний, навыков работы с современными технологиями и постоянного профессионального роста.
🦷Уважаемые коллеги, от всей души поздравляем вас с профессиональным праздником! Вы — настоящие архитекторы улыбок: за каждой ровной линией зубов стоит ваш труд, точность и терпение. Спасибо, что делаете не только эстетику, но и здоровье — правильный прикус влияет на качество жизни, работу суставов, дыхание и пищеварение.
С праздником!💙

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

👩🏻‍⚕️Оториноларингологи ежедневно сталкиваются с широким спектром проблем — от обычного насморка до серьёзных патологий. Их работа требует точности, терпения и большой внимательности: ведь органы слуха, носа и горла тесно связаны между собой и напрямую влияют на качество жизни.
👩🏻‍⚕️Дорогие коллеги! Ваша работа — это тонкая диагностика, точные решения и большая ответственность: вы возвращаете пациентам возможность слышать, дышать и жить без дискомфорта. Спасибо за ваше мастерство, терпение и чуткость к каждому человеку.
Желаем вам профессиональных успехов, благодарных пациентов и крепкого здоровья. Пусть труд приносит удовлетворение, а каждый рабочий день будет наполнен хорошими новостями!
С праздником! 💙

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Табак вредит не только самому курильщику. Вдыхание воздуха, загрязнённого табачным дымом, — это серьёзная угроза для здоровья.

Какие риски несёт пассивное курение? Подробнее в карточках.

Уважаемые пациенты, приглашаем Вас на «День сердца» без предварительной записи❤️
✅Это отличная возможность уделить внимание своему здоровью и проверить состояние сердечно‑сосудистой системы.
❗️Помните: до 80 % сердечно‑сосудистых проблем можно предупредить, если вовремя выявить риски. Не ждите появления симптомов — профилактика работает лучше всего на ранних этапах.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Собрали несколько простых, но важных правил для здорового сердца. Если внедрять их постепенно, сердце скажет вам спасибо.
Подробнее - в карточках.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

📌28 сентября - 4 октября: неделя ответственного отношения к сердцу📌
❤️Сердце работает без выходных — и мы должны помогать ему трудиться как можно дольше и лучше.
Почему это важно❓
Сердечно‑сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности во всём мире, но многие из них можно предотвратить.
🔵Ключ к здоровью сердца — в простых, но регулярных действиях: правильном питании, движении, контроле давления и отказе от вредных привычек.
🔵И самое главное — в своевременной диагностике: часто первые сигналы организм подаёт задолго до серьёзной проблемы.
Что можно сделать на этой неделе❓
🟡Измерьте давление. Даже если ничего не беспокоит, знать свои цифры важно. Норма — примерно 120/80 мм рт. ст., но у каждого человека она может немного отличаться. Если показатели регулярно выше 140/90 — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
🟡Добавьте движение. 30 минут быстрой ходьбы в день — это уже большой вклад в здоровье сердца. Можно разбить на три отрезка по 10 минут: по пути на работу, в обеденный перерыв и вечером.
🟡Пересмотрите питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, меньше соли, сахара и переработанного мяса. Простая замена одной порции фастфуда на салат с рыбой и оливковым маслом — уже шаг вперёд.
🟡Проверьте уровень холестерина и глюкозы. Особенно если есть факторы риска: лишний вес, наследственность, курение, гипертония. Эти анализы помогают увидеть риски задолго до появления симптомов.
🟡Откажитесь от курения и сократите потребление алкоголь. Курение — один из самых сильных факторов риска для сердца. Алкоголь лучше свести к минимуму или исключить.
🟡Позаботьтесь о сне и стрессе. Хронический недосып и постоянный стресс повышают риск гипертонии и аритмий. Попробуйте простые техники расслабления, прогулки на свежем воздухе, медитацию или просто «цифровой детокс» на 20–30 минут в день.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

С наступлением осени световой день сокращается и желание больше двигаться часто уменьшается. Однако регулярная физическая активность остается важной частью здорового образа жизни в любое время года.
Что поможет сохранить активность❓
🔸 выбирайте удобную одежду и обувь по погоде, чтобы прогулки оставались комфортными;
🔸 старайтесь ежедневно находить время для ходьбы, даже если это всего 20–30 минут;
🔸 используйте любую возможность больше двигаться: поднимайтесь по лестнице, выходите на одну остановку раньше, чаще ходите пешком;
🔸 если погода не позволяет заниматься на улице, перенесите активность домой или в спортивный зал;
🔸 выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие, – так легче сохранить привычку.
✅Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной.
✅Регулярные прогулки, зарядка, танцы, плавание или занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться в тонусе.
✅Главное – двигаться регулярно, независимо от времени года.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать: восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы.

Почему полноценный сон важен❓
Во время сна:
✅активизируются процессы восстановления организма;
✅регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе;
✅поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти.

А что происходит при регулярном недосыпании❓
Недостаток сна может:
🔻 снижать эффективность иммунной защиты;
🔻 повышать восприимчивость к инфекциям;
🔻 замедлять восстановление организма после болезни.

Как помочь организму получать качественный отдых❓
✅ соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
✅ учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста;
✅ ограничьте использование гаджетов перед сном;
✅ проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха.

Помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Вчера в Краснодарском крае стартовала ежегодная прививочная кампания против гриппа. Смотрите в нашем видео, почему так важно прививаться 💉

Современные вакцины от гриппа безопасны и эффективны. Состав вакцин обновляется ежегодно с учетом рекомендаций ВОЗ. Для взрослого населения используются инактивированные (неживые) отечественные вакцины. Они содержат не вирус, а его фрагменты - антигены, на которые иммунная система реагирует выработкой антител. Заболеть гриппом от такой вакцины невозможно.

В нашу поликлинику уже поступили дозы вакцин «Флю-М» и «Совигрипп», привиться можно прямо сейчас, бесплатно и без записи. Кабинет вакцинации работает в ежедневном режиме:

• с 8:00 до 20:00 в будние дни
• с 9:00 до 16:00 в выходные

Перед прививкой в обязательном порядке проводится осмотр врача-терапевта.

Здоровая спина — это свобода движения, энергия на весь день и уверенность в каждом шаге.

В карточках рассказываем, как сохранить позвоночник крепким на долгие годы.

🔎Знаете ли вы, что правильное дыхание — это не просто автоматический процесс, а мощный инструмент для поддержки организма? Дыхательная гимнастика помогает укрепить иммунитет, снизить уровень стресса, улучшить работу лёгких и даже повысить концентрацию.
🔵Простые упражнения.
Попробуйте эти базовые техники — они отлично подойдут для ежедневной практики:
🔹Диафрагмальное (брюшное) дыхание. Лягте или сядьте удобно, одну руку положите на грудь, другую — на живот. Медленно вдыхайте через нос так, чтобы поднимался только живот, а грудь оставалась неподвижной. На выдохе мягко подтягивайте живот к позвоночнику. Повторите 5–10 раз.
🔹«Квадратное» дыхание. Вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 4 счёта, пауза на 4 счёта. Такой ритм помогает быстро снять напряжение и вернуть ясность мыслей.
🔹Поочерёдное дыхание. Закройте правую ноздрю пальцем и сделайте вдох через левую, затем поменяйте сторону и выдохните через правую. Повторите несколько циклов. Эта техника популярна в йоге и хорошо балансирует нервную систему.
✅Важные рекомендации:
🔸Начинайте с 5–10 минут в день — этого достаточно, чтобы почувствовать эффект.
🔸Лучше заниматься натощак или хотя бы через час после еды.
🔸Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердцем или лёгкими, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом практики.
🔸При головокружении или дискомфорте прекратите упражнение и вернитесь к обычному ритму дыхания.

Дыхательная гимнастика — это не про сложные схемы и изнуряющие тренировки. Это про внимание к себе и заботу о своём самочувствии.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru

Иммунитет напрямую зависит от работы кишечника и баланса микроэлементов. В карточках делимся списком главных осенних суперфудов — от ярких овощей до полезных жиров.

Листайте подборку и берите на заметку при следующем походе в магазин.