ОАУЗ «Клинический центр медицинской реабилитации»

🌸 Как достичь эмоционального равновесия и обрести душевный комфорт?
 
Эмоции неотделимы от жизни, и мы в состоянии самостоятельно регулировать их, подчеркивает Арман Темурян, главный внештатный специалист психиатр Минздрава Новгородской области.
 
✅ 5 простых ежедневных шагов к спокойствию – это занятия спортом, ходьба, водные процедуры, классическая или просто любимая музыка и ароматерапия.
 
Если вам нужно успокоиться или наоборот активировать свою энергию, помогут дыхательные техники:
🔹Для успокоения: относительно короткий вдох, более длинный выдох и небольшая пауза.
🔹 Для активизации: длинный вдох, небольшая пауза, короткий выдох.
 
🧘 Медитация – простой и безопасный способ обрести внутреннее равновесие при стрессе. Ее суть в том, чтобы отключиться от привычного потока мыслей, эмоций и чувств.
 
🤩 Используйте силу мысли
1. Отвлекитесь, на время переключите свое внимание на другое дело.
2. Используйте приказы самому себе, например, «Успокойся!» или «Сосредоточься!».
3. Не концентрироваться негативе помогает самовнушение. Например, «Я получу эту работу!» или «Я пробегу эту дистанцию».
 
Подробнее – в наших карточках ⬆️ 

Неделю с 5 по 11 сентября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья.
 
🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».
 
#ПланЗОЖ@zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53

👨‍⚕️🌍 5 октября — Международный день врача 👩‍⚕️

Сегодня отмечают профессиональный праздник людей, для которых помощь другим стала делом жизни.

Международный день врача отмечается ежегодно в первый понедельник октября. ⚕️

Врачи каждый день помогают справляться с болезнями, проводят сложные операции, принимают важные решения и поддерживают пациентов в самые непростые моменты. За этой работой стоят годы учёбы, огромная ответственность, знания и настоящее человеческое участие. ❤️

⚕️ Интересно, что одним из самых известных символов медицины является посох Асклепия — жезл, обвитый змеёй. В древнегреческой мифологии Асклепий считался богом врачевания, а змея была связана с исцелением и обновлением.

💐 Поздравляем врачей с профессиональным праздником! Желаем крепкого здоровья, терпения, душевных сил, благодарных пациентов и уважения к вашему нелёгкому труду.

🌿 Пусть знания всегда помогают находить правильные решения, а добрые слова пациентов напоминают, насколько важна ваша работа.

#ОАУЗКЦМР

⚡️С 5 по 11 октября Минздрав РФ проводит неделю сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

🔻Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.

🔻Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:

🔹сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости;

🔹физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;

🔹здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние;

🔹отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость;

🔹управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;

🔹позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям;

🔹социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния;

🔹баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление;

🔹безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов;

🔹навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку – это нормально, и знание, куда можно обратиться.

#ОАУЗКЦМР

🏥 Уважаемые ветераны и ветераны здравоохранения!

От всей души поздравляем вас с Международным днём пожилых людей! 👵👴

Этот день — особенный повод выразить вам нашу искреннюю благодарность и глубокое уважение. Ваш неоценимый вклад в развитие медицины и заботу о здоровье людей заслуживает самых тёплых слов и признания!

🌟 Вы — наша гордость и пример для подражания! 🌟
Ваши знания, опыт и преданность профессии стали основой для многих поколений медицинских работников. Благодаря вашему труду и самоотверженности, здравоохранение нашего района стоит на крепкой основе.

🙏 В этот день мы хотим пожелать вам:
🍁Крепкого здоровья и долгих лет жизни!
🍁Радости и счастья в каждом дне!
🍁Окружения любящих и заботливых коллег, родных и близких!
🍁Тепла и уюта в ваших домах!
🤗Спасибо вам за всё, что вы сделали и продолжаете делать для нашего общества. Ваш труд, мудрость и человечность оставили неизгладимый след в истории нашего центра.

💖 С праздником, дорогие наши ветераны! 💖
Пусть каждый ваш день будет наполнен светом, радостью и благополучием. Мы всегда будем помнить о вашем неоценимом вкладе и поддержке!

#ОАУЗКЦМР

💔Боль в груди. Повод вызвать скорую?

⚠ Боль в груди – распространённый симптом. Нет практически никакой связи между силой и продолжительностью боли в груди и опасностью заболеваний, которые она может сопровождать. В большинстве случаев боль в груди вызвана заболеваниями сердца, и это заставляет относиться к ней особенно серьёзно.

🆘 Даже незначительный дискомфорт за грудиной может быть признаком сердечно-сосудистой катастрофы. По статистике, до 30% произошедших инфарктов не сопровождались какими-либо заметными для человека симптомами. Поэтому так важно вовремя обратиться за медицинской помощью при любых настораживающих ощущениях в области груди.

☎ За скорой медицинской помощью надо обращаться, если:

📍 человек старше 40 лет, и у него есть один или более факторов риска развития болезней сердца: случаи инфаркта в семье, зависимости (употребление алкоголя, табакокурение), ожирение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет;
📍 у человека уже диагностировано сердечно-сосудистое заболевание;
📍 боль носит нарастающий характер, характер сильного сжатия или тяжести в груди, мешающей дышать;
📍 боль сопровождается тошнотой, слабостью, одышкой, потливостью, бледностью, головокружением или потерей сознания, вызывает повышенную тревожность, страх, чувство обреченности;
📍 боль в груди отдает (иррадиирует) в плечо, руку или челюсть;
📍 болезненные ощущения гораздо острее тех, что когда-либо доводилось испытывать в этой части тела;
📍 боль не утихает через 15-20 минут.

⚠ Если бригада скорой медицинской помощи подозревает у Вас сердечное заболевание, не отказывайтесь от госпитализации и не требуйте проводить лечение на дому.

❗Помните, что своевременная диагностика сердечно-сосудистого заболевания и незамедлительное начало его лечения могут спасти жизнь! Берегите себя и будьте здоровы!

#ОАУЗКЦМР

❤ Как сохранить сердце здоровым?

Здоровье сердца — это результат ежедневных осознанных действий. Рассказываем, как защитить свою сердечно-сосудистую систему 👇

📋Контроль артериального давления
Нормальным считается давление ниже 120/80 мм рт. ст. Повышенные значения могут приводить к повреждению сосудов и увеличивать риск инсульта и инфаркта. Регулярное измерение давления и его контроль — важнейший шаг к здоровью сердца.

🥗 Рациональное питание:
— увеличьте потребление продуктов, богатых калием, магнием и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, бананы, авокадо);
— замените насыщенные жиры (например, сливочное масло) на растительные масла (оливковое, кокосовое, рапсовое, масло авокадо, масло грецкого ореха). Кокосовое масло, несмотря на растительное происхождение, содержит много насыщенных жиров, поэтому его потребление лучше ограничивать.

💧 Поддерживайте адекватный питьевой режим. При наличии сердечной или почечной недостаточности объём жидкости должен определять врач.

🏃 Физическая активность
Кардиотренировки (бег, плавание, быстрая ходьба) улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и снижают уровень плохого холестерина. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150–300 минут умеренной активности в неделю (или 75–150 минут интенсивной), а также силовые упражнения для основных мышечных групп 2 раза в неделю.

🧘 Контроль стресса:
— научитесь управлять эмоциями через практики релаксации. Йога, дыхательные упражнения и медитация снижают уровень кортизола — гормона стресса;
— выделяйте время на отдых и общение с близкими — это помогает поддерживать спокойствие и устойчивость к стрессу.

🏥 Регулярные медицинские осмотры
Даже если ничего не беспокоит, проверять уровень холестерина, сахара и давления нужно регулярно, например в рамках диспансеризации. Раннее выявление факторов риска позволяет предотвратить инфаркт и инсульт, а не лечить их последствия.

#ОАУЗКЦМР

🔥Подписывайтесь на канал Минздрава в МАКС

Будьте в курсе самых актуальных новостей здравоохранения Новгородской области - vk.cc/cSc0Cm

В нашем канале вы узнаете:
🔹 Как работают медицинские учреждения региона прямо сейчас;
🔹 Как сохранить здоровье: рекомендации врачей по профилактике;
🔹 Главные события в мире и регионе медицины;
🔹 О передовых способах диагностики и лечения;
🔹 Чем оснащаются больницы и поликлиники нашей области;
🔹 Реальные истории спасения пациентов;
🔹 Кто стоит на страже здоровья: знакомство с новыми и заслуженными специалистами.

Заботьтесь о себе и близких, оставайтесь на связи и на шаг впереди!

🫀О Всемирном Дне сердца

🔻Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (ВФС). Это международная организация, объединяющая в глобальное сообщество по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) пациентов, врачей и ученых, занимающихся медицинскими проблемами. ВФС пропагандирует фундаментальное право каждого жителя планеты на здоровое сердце, получение информации о сердечно-сосудистых рисках и медицинскую помощь.

🔻Всемирный день сердца – это глобальная кампания, в ходе которой отдельные лица, семьи, сообщества и правительства во всем мире принимают участие в мероприятиях, направленных на то, чтобы заботиться о здоровье своего сердца и здоровья других. Посредством этой кампании Всемирная федерация сердца объединяет людей из всех стран и слоев общества в борьбе с бременем ССЗ, а также вдохновляет и стимулирует международные действия по поощрению здорового образа жизни во всем мире.

🔻Всемирный день сердца информирует людей во всем мире о том, что ССЗ, включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти в мире, уносящей 18,6 миллионов жизней каждый год, и подчеркивает меры, которые люди могут предпринять для предотвращения и контроля ССЗ. Он направлен на стимулирование действий по обучению людей тому, что, контролируя такие факторы риска, как употребление табака, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.

#ОАУЗКЦМР

📞 Общероссийская акция «Сообщи, где торгуют смертью»

21 сентября стартовала акция «Сообщи, где торгуют смертью». Ее главная задача — сделать обычных людей активными участниками антинаркотической работы.

Работа ведется в рамках трех основных направлений: сбор информации о незаконном сбыте, профилактика употребления среди молодежи и популяризация знаний о том, куда обратиться за лечением и реабилитацией. Не оставайтесь в стороне, внесите свой вклад в противодействие наркопреступности!

📌 Если вы стали свидетелями фактов незаконного распространения наркотиков, не пытайтесь самостоятельно их пресекать. Следует сообщить о них в полицию по телефону «102» или по «телефону доверия» 8(8162) 981-002.

🌿❤️ 5 правил для здоровья сердца
 
Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Новгородской области рассказала, как полезные привычки помогут сохранить здоровье сердца.
 
🍏 Питайтесь правильно. Рацион, богатый овощами, фруктами, зерновыми культурами и рыбой, помогает снизить риски.
 
🏃 Будьте физически активны. Занятия спортом, танцы, ходьба или даже работу в саду. Главное — регулярность и удовольствие от занятий.
 
🚫 Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает риск атеросклероза, гипертонии и инсульта. Алкоголь увеличивает нагрузку на миокард и способствует развитию аритмии.
 
🧘 Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.
 
📊 Знайте показатели своего здоровья. Высокое давление годами разрушает сосуды, оптимальное значение — 120/80. Регулярно измерять уровень сахара и холестерина в крови можно на диспансеризации.
 
Подробнее – в наших карточках ⬆️

Неделю с 28 сентября по 4 октября Министерство здравоохранения Новгородской области посвящает ответственному отношению к сердцу.

🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

#ПланЗОЖ@zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53

⚡️С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🔻Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

🔻Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления: возраст, избыточная масса тела и ожирение, наследственная предрасположенность, чрезмерное потребление натрия (>5 г/день), злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушения метаболизма глюкозы и липидов, новые экологические факторы (например, загрязнение воздуха и шум) и др. Многие из вышеперечисленных факторов можно модифицировать, что позволит нормализовать уровень артериального давления.

🔻Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры, развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации населения и летальным исходам.

#ОАУЗКЦМР

🚬Что произойдет с организмом человека, отказавшегося от табакокурения?

❗У человека, отказавшегося от курения, через 0,5-3 месяца улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы.
🔻Через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза.
🔻Уже через 2 года без табакокурения вероятность инсульта снижается до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших.
🔻Помимо снижения рисков заболеваний сердца и легких отмечается уменьшение риска развития сахарного диабета, повышение устойчивости к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин.
🔻Отказ от курения при планировании беременности позволяет предупредить пороки развития и заболевания будущего ребенка.

☝Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения. Научные исследования стабильно показывают, что ведение здорового образа жизни способствует значительному увеличению ее продолжительности.

Берегите свое здоровье!

#ОАУЗКЦМР

⚡️Три шага к здоровью лёгких🫁

1️⃣Контроль массы тела.
Избыточная масса тела повышает нагрузку на диафрагму: снижается жизненная ёмкость лёгких, дыхание становится поверхностным, нарушается газообмен. Отсюда — кислородное голодание и быстрая утомляемость.

Кислородное голодание ослабляет иммунную защиту, а избыточная жировая ткань провоцирует хроническое воспаление. Поэтому при ожирении организм хуже противостоит респираторным инфекциям и повышается риск бронхиальной астмы.

2️⃣Регулярная диспансеризация.
В рамках диспансеризации каждый гражданин может пройти флюорографию один раз в два года. Это исследование позволяет выявить скрыто протекающие заболевания лёгких на ранних стадиях, включая туберкулёз, воспалительные процессы и новообразования, а также патологии плевры, средостения и крупных сосудов. Раннее выявление существенно повышает эффективность лечения.

3️⃣Внимание к ранним симптомам.
При появлении жалоб со стороны дыхательной системы (затяжного насморка или кашля, одышки, затруднённого дыхания, боли при вдохе) необходимо обратиться к врачу. Своевременная консультация позволяет избежать развития осложнений.

Будьте здоровы!

#ОАУЗКЦМР

🌿 Как сохранить здоровье лёгких?

Марина Мамонтова, главный внештатный специалист пульмонолог Минздрава Новгородской области:
 
🚫 Враг №1: табачный дым
Курение — это вредная привычка, которая провоцирует хроническое воспаление, а также значительно повышает риск обострений астмы и других заболеваний дыхательных путей. Важно помнить, что пассивное курение не менее опасно для здоровья.
 
😀 Дышите чистым воздухом
- Регулярно проветривайте помещение, особенно после уборки или использования бытовой химии.
- Следите за прогнозами: в дни высокого загрязнения воздуха или пыления растений ограничьте время пребывания на улице.
- Используйте очистители воздуха, особенно в спальне.
- Избегайте резких запахов: парфюмерии, аэрозолей, дыма от сжигания мусора.
 
🏃 Физкультура – для здорового дыхания:
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе;
- Выполняйте дыхательную гимнастику;
- Регулярно занимайтесь физкультурой. Выберите для себя подходящий вид активности.
 
🩻 Для пациентов с хроническими заболеваниями легких терапия — фундамент здоровья. Не пропускайте приём препаратов и не меняйте дозировку. Обязательно посещайте плановые визиты к врачу, а если симптомы продолжают беспокоить — сообщите об этом специалисту.

Подробнее - в наших карточках⬆️

Неделю с 14 по 20 сентября Минздрав Новгородской области посвящает информированию о сохранении здоровья легких.

🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

#ПланЗОЖ@zdravnovgorod #ГородУниверситет
#За_медицину_здорового_долголетия_53

🫁Пять привычек, которые защищают здоровье легких

✅ Регулярно мыть руки и не прикасаться ими к лицу. Именно так болезнетворные вирусы и бактерии чаще всего попадают на слизистые, а затем в лёгкие.

✅ Проветривать помещения 2–3 раза в день по 10–15 минут и регулярно проводить влажную уборку.

✅ Питаться сбалансированно, включая достаточное количество овощей, фруктов и зелени, а также соблюдать питьевой режим для поддержки иммунитета.

✅ Носить защитную маску в местах массового скопления людей, особенно в период сезонного подъёма заболеваемости.

✅ Прививаться от гриппа ежегодно. Вакцинация доказано снижает риск тяжёлых осложнений.

Респираторные инфекции, в том числе COVID-19, могут приводить к пневмонии, бронхиту, плевриту, а также вызывать обострение хронических заболеваний лёгких. Предупредить их проще, чем лечить.

Будьте здоровы!

#ОАУЗКЦМР

⚡️С 21 по 27 сентября Минздрав РФ проводит неделю сохранения здоровья легких!

🔻Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

📊За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.

🔻Кроме того, на здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.

🔻Риск пневмонии и ее тяжелого течения повышен при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др.

🔻Заболеваемость и смертность населения от пневмонии, хронической обструктивной болезни легких, рака чрезвычайно высоки. Необходимы дальнейшие усилия для снижения риска развития и прогрессирования данных заболеваний как на индивидуальном, так и популяционном уровнях.

🔻Главными мерами по совершенствованию индивидуальной профилактики болезней легких, их ранней диагностике и терапии являются, помимо информационной кампании для населения, диспансеризация, профилактические осмотры и диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, а также следование национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям.

#ОАУЗКЦМР

🩺Безопасность пациента — это не просто строчка в инструкции!

⚡️Сегодня, 17 сентября, во всем мире говорят о безопасности пациентов. Звучит немного формально, правда? Но если вдуматься, за этой фразой стоит самое важное, что есть у каждого из нас — доверие.

🔻Когда мы приходим к врачу, мы доверяем ему самое ценное: свое здоровье, а иногда и жизнь. Мы рассчитываем, что нас правильно поймут, назначат верное лечение и не допустят ошибки.

🔻Но безопасность — это улица с двусторонним движением. Это не только ответственность врачей, но и наша с вами осознанность.

Что это значит на практике?

🔻Не бойтесь задавать вопросы. «Зачем мне этот препарат?», «Какие могут быть побочные эффекты?», «Есть ли альтернативы?» — это нормальные вопросы. Врач, который ценит безопасность, всегда ответит на них спокойно и подробно.
🔻Будьте честны. Рассказывайте обо всех лекарствах, которые принимаете (даже если это «просто витаминки» или БАДы), и обо всех аллергиях. В медицине нет «неважных» деталей.
🔻Слушайте рекомендации. Если врач говорит, что нужно сдать анализы перед приемом лекарства — это не прихоть, а способ убедиться, что лечение пойдет на пользу, а не во вред.
🔻Не занимайтесь самолечением. Интернет — отличный помощник, но он не несет ответственности за ваше состояние.
🔻Безопасность пациентов — это когда врач и пациент работают в одной команде. Когда есть открытый диалог, когда нет страха переспросить и когда каждый понимает: цель у нас одна — выздоровление.

🫶Давайте сегодня скажем «спасибо» всем медикам, которые каждый день делают свою работу ответственно, и напомним себе, что наше здоровье — это партнерство.

Будьте здоровы и внимательны к себе!

#ВсемирныйДеньБезопасностиПациентов #Здоровье #Медицина #ПациентИВрач

🇷🇺 Министр здравоохранения России Михаил Мурашко прочитает публичную лекцию, приуроченную ко Всемирному дню безопасности пациентов
 
Приглашаем присоединиться сотрудников медорганизаций, обучающихся медицинских вузов и колледжей, а также всех желающих и интересующихся вопросами безопасной медицинской помощи при хронических неинфекционных заболеваниях.
 
📌 Начало трансляции: сегодня в 12:00 по ссылке https://my.mts-link.ru/j/52865255/24939525054

Не пропустите, чтобы получить важную информацию ⬆️

#ПланЗОЖ@zdravnovgorod #ГородУниверситет
#За_медицину_здорового_долголетия_53 #ДеньБезопасностиПациентов

✅17 сентября - Всемирный день безопасности пациентов

Сахарный диабет - одно из тех заболеваний, что могут подкрадываться незаметно. В то же время сахарный диабет может значительно осложнять течение и лечение других заболеваний (в том числе онкологических)

Оцените свой риск диабета!🙏