ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Новосибирской области»

Очки и линзы: 5 правил, чтобы не занести инфекцию в глаз 👓👁️🧼

Очки и линзы каждый день касаются кожи и слизистой. Грязные руки, вода из-под крана и «ещё один денёк» в линзах — частый путь к воспалению роговицы.

1. Сначала руки 🤲
Перед тем как надеть или снять линзы, поправить очки или протереть стёкла, вымойте руки с мылом и вытрите полотенцем без ворса. Детям это правило особенно важно. Нет воды — антисептик, но перед линзами лучше всё же мыло и вода.

2. Как ухаживать за очками 🧴
• Протирайте стёкла микрофиброй или спреем для оптики, лучше каждый день
• Сильную грязь смойте тёплым мыльным раствором (не выше 40 °C) и вытрите микрофиброй
• Раз в неделю очищайте дужки и носоупоры: там копится кожный жир
• Храните в жёстком футляре, линзами вверх
• Не трите полотенцем, платком, бумажной салфеткой и краем одежды — остаются царапины
• Спирт, ацетон и бытовая химия разрушают покрытие

3. Линзы и вода не дружат 💧🚫
• Промывайте только специальным раствором. Водопроводная и бутилированная вода не подходят
• После снятия: раствор на ладонь, аккуратно потереть с обеих сторон, промыть свежим раствором и положить в чистый контейнер
• Старый раствор не доливают
• Перед душем, баней и плаванием линзы снимают
• Контейнер меняют минимум раз в 3 месяца. После использования промывают раствором, не водой, и сушат открытым крышками вниз

4. Режим ношения ⏰
• Не спите в линзах, если это не разрешено инструкцией и врачом. Ночное ношение повышает риск инфекции в несколько раз
• Однодневные не надевают повторно, месячные не «растягивают» на лишние недели
• Не превышайте время ношения в сутки
• Раз в год, а при жалобах раньше, покажитесь офтальмологу

5. Если глаз покраснел 🚨
Покраснение, боль, пелена, выделения или ощущение соринки — сразу снимите линзы. Не терпите и не промывайте глаз водой из-под крана. Дальше — к офтальмологу. Травма, химия или инородное тело — повод для срочной помощи.

Чистые руки, только раствор для линз, свой режим замены и футляр для очков берегут зрение лучше любой «народной» протирки.
#Санпросвет_ФБУЗ

Эксперты Роспотребнадзора расскажут о диагностике и кардиологических рисках постинфекционного синдрома в новом выпуске «Школы семейного здоровья» 9 октября.
В рамках лектория «Санпросвет» состоится онлайн-эфир нового выпуска просветительского проекта «Школа семейного здоровья», посвященный затяжными последствиям перенесенных вирусных заболеваний: «Постковидный синдром и не только».
Несмотря на стабилизацию эпидемиологической обстановки по COVID-19 и сезонным респираторным инфекциям, для системы здравоохранения сохраняет актуальность проблема постинфекционных состояний. Часть переболевших респираторными инфекциями людей в течение длительного времени испытывают симптомы постинфекционной астении, когнитивные нарушения («мозговой туман») и функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы.
Ключевым спикером эфира выступит заместитель директора по клинической работе ФБУН Центральный НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, д.м.н., профессор Антонина Александровна Плоскирева. В обсуждении примет участие врач-кардиолог Мария Валерьевна Ильина.
В центре внимания специалистов – механизмы формирования отдаленных патологических реакций организма при отрицательных тестах на вирусы, а также кардиологическая безопасность пациентов.
Главные темы эфира:
Усталость после вируса или скрытая болезнь?
Как понять, почему не проходят слабость и «туман в голове»: это затянувшийся след перенесенной инфекции или сигнал о других проблемах со здоровьем? Откуда берется одышка и чувство нехватки воздуха и как вовремя заметить скрытое воспаление сердечной мышцы (миокардит)?
Лекарства: как не навредить себе?
Разберем, чем грозит самостоятельный прием препаратов для разжижения крови и какие методы действительно помогают улучшить самочувствие.
Как вернуться к активности без срывов
Почему через силу идти в спортзал – плохая идея и как безопасно наращивать нагрузки шаг за шагом.
Особое внимание – людям с хроническими болезнями
Что делать тем, у кого уже есть проблемы с сердцем, аритмия или диабет: как безопасно лечить новые простуды и вирусы, не нарушая привычную схему терапии.
Дата и время трансляции: 9 октября 2026 г., 12:00 (мск).
Ссылка на трансляцию: https://vkvideo.ru/live-217448048_456239214
Подробнее о Школе семейного здоровья ФБУН ЦНИИ эпидемиологии: https://www.cmd-online.ru/patient-school/parents-school/

Прививка на виду: социальная реклама Роспотребнадзора уже в городе 💉🏙️
В Новосибирске появилась социальная реклама Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
На щитах — простой призыв: «Делайте прививки для профилактики». Макет подготовлен Роспотребнадзором, размещение организовано в рамках федерального проекта «Санпросвет».
Осень — время, когда особенно важно напомнить о защите от гриппа и других инфекций. Прививка помогает снизить риск тяжёлого течения болезни и осложнений — и для себя, и для близких.

Берегите здоровье. Своевременная вакцинация — самый надёжный способ профилактики.
Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8-800-555-49-43 📞
#Санпросвет_ФБУЗ #Роспотребнадзор

Почему прошлогодняя прививка 💉 от гриппа не заменяет вакцинацию перед новым сезоном? 

В новом видео врач-педиатр, д.м.н., ведущий научный сотрудник клинического отдела инфекционной патологии ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Николаева отвечает на вопросы родителей о ежегодной вакцинации детей 👧🏼 против гриппа и объясняет, почему прививку важно делать каждую осень🍁.

#Санпросвет_ФБУЗ

Топ-5 правил гигиены при общении с питомцами 🐶🐱🧼

Кошка и собака дарят тепло, но на лапах, шерсти и в лотке могут быть гельминты, токсоплазма, сальмонелла, кампилобактер и грибок стригущего лишая. Пять привычек снижают риск.

1. Мойте руки после каждого контакта 🤲
После игр, уборки лотка и чистки миски — мыло и вода не меньше 20 секунд. Детям это особенно важно: они чаще тянут руки в рот. Нет воды — антисептик.

2. Ухаживайте за животным 🪮
• Купание и расчёсывание — по совету ветеринара
• Стригите когти: под ними копится грязь
• Зуд, залысины и покраснения — повод к ветеринару, это может быть грибок или паразиты

3. Кухня и кровать — не для питомца 🛏️🚫
На лапах бывают земля, яйца гельминтов и бактерии.
• Своё спальное место, не хозяйская подушка
• Не кормить со стола и не давать человеческую посуду
• Миски мыть отдельной губкой

4. Прививки и обработки 💉
• Дегельминтизация обычно раз в 3–6 месяцев, по схеме ветеринара
• Прививка от бешенства — каждый год
• Обработка от блох и клещей в сезон
• Плановый осмотр, а не только «когда уже чешется»

5. Укус и царапина — не мелочь 🩹
Даже ласковый питомец может оцарапать. Кошачья царапина иногда даёт болезнь кошачьих царапин.
• Промойте рану водой с мылом несколько минут
• Обработайте края антисептиком
• Наложите чистую повязку
• Глубокий укус, воспаление или неизвестное животное — сразу к врачу. Непривитый зверь — повод для травмпункта из-за риска бешенства

Питомец — член семьи, но не стерильный. Чистые руки, своя миска, прививки и серьёзное отношение к царапине позволяют общаться без лишнего риска.

#Санпросвет_ФБУЗ

Зачем нужны прививки 💉 и почему их делают по календарю📆?

«Санпросвет» представляет новый выпуск просветительского сериала – на этот раз о вакцинации.

Вместе с героями мультфильма разберемся, как прививки помогают иммунной системе подготовиться к встрече с инфекциями, от каких заболеваний защищает плановая вакцинация и почему важно соблюдать Национальный календарь профилактических прививок.

А еще покажем, как вакцинация помогает защищать не только самого привитого, но и окружающих.

Смотрите новый мультфильм и проверьте, хорошо ли вы знаете, как работает вакцинация.

#санпросвет

Найти и обезвредить: как выявляют вирусы 🔬🦠

Осенью и зимой температура, кашель и боль в горле почти ничего не говорят о возбудителе. Простуда, грипп и COVID-19 выглядят похоже, а лечение и риски разные. Поэтому первый шаг — понять, кто именно атакует.

Антигенные тесты — быстрый разведчик ⏱️
Экспресс-тест ищет белки вируса и даёт ответ за 10–30 минут. Его можно сделать и дома.
Современные тесты ловят не только грипп A/B и COVID-19, но и, например, аденовирус и РСВ.
Минус — чувствительность ниже, чем у ПЦР. Если вируса мало, результат может быть ложноотрицательным. Отрицательный экспресс-тест не отменяет инфекцию, особенно в разгар сезона.

ПЦР — точный стандарт 🎯
ПЦР находит генетический материал вируса даже в очень малой концентрации. Это самый чувствительный способ подтвердить инфекцию, иногда ещё до ярких симптомов.
Особенно полезна мультиплексная ПЦР: в одной реакции проверяют сразу несколько возбудителей. Российские панели различают до 18 респираторных вирусов и до 25 вариантов — грипп, парагрипп, аденовирус, риновирус, РСВ и другие.

Серология — взгляд назад 🩸
ИФА и другие анализы на антитела показывают, встречался ли организм с вирусом. Антитела появляются обычно через 1–2 недели, поэтому для раннего диагноза метод не годится. Он нужен для эпидемиологии и ретроспективной оценки.

Что ещё смотрят врачи 🩺
• Пульсоксиметрия — насколько хорошо кровь насыщается кислородом
• Биохимия крови — при тяжёлом течении
• Посев — если подозревают бактериальную инфекцию и нужно подобрать антибиотик

Что выбрать 📋
• Лёгкое течение без факторов риска — достаточно экспресс-теста, чтобы решить вопрос с изоляцией и визитом к врачу
• Пожилые, хронические болезни, иммунодефицит, тяжёлое течение — приоритет у ПЦР
• Нужно исключить сразу несколько вирусов — мультиплексная ПЦР

Симптомы похожи, возбудители разные. Экспресс-тест помогает быстро сориентироваться, ПЦР — не пропустить инфекцию там, где ошибка опасна.
#Санпросвет_ФБУЗ

Грипп может протекать по-разному. У некоторых людей риск развития тяжелого заболевания и осложнений выше↗️. С чем это связано? Почему детям и людям старшего возраста особенно важно своевременно защититься от гриппа?

В новом видео академик РАН, д.м.н., заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов рассказывает, почему вакцинация имеет особое значение для людей из уязвимых категорий – особенно для детей в первые три года жизни.

#санпросвет

ОРВИ у пожилых: как пройти осень без осложнений 🍂👴🛡️

Осенью растёт число респираторных инфекций. С возрастом иммунитет отвечает слабее, а грипп и пневмония чаще бьют по сердцу, лёгким и почкам. Несколько простых правил снижают риск.

1. Гигиена рук 🧼
Поликлиники, магазины и транспорт — места, где вирусы легко передаются через руки.
• Мойте руки с мылом после улицы, перед едой и после туалета — не меньше 20 секунд
• Если воды нет, используйте антисептик
• Не трогайте лицо, глаза и нос немытыми руками

2. Этикет и дистанция 🤧
• Чихайте и кашляйте в салфетку или в сгиб локтя, не в ладонь
• Салфетку сразу выбрасывайте
• В сезон эпидемии держитесь подальше от кашляющих и по возможности избегайте толпы

3. Прививки до подъёма заболеваемости 💉
Самая надёжная защита от тяжёлого течения — вакцинация.
• От гриппа — каждый год, лучше в начале осени
• От пневмококка — обычно раз в 5 лет, особенно при хронических болезнях
• Обе прививки можно сделать в один день
• Не забывайте про ревакцинацию от дифтерии и столбняка
Иммунитет после прививки от гриппа формируется за 2–3 недели. Перед вакцинацией лучше показаться терапевту.

4. При первых симптомах — дома 🏠
Температура, насморк, кашель — повод не идти в поликлинику и магазин.
• Вызывайте врача на дом
• Не назначайте себе антибиотики и «народные» схемы: у пожилых чаще есть хронические болезни, и самолечение опасно
• Пейте достаточно жидкости и проветривайте комнату

Чистые руки, меньше контактов в сезон и прививки от гриппа и пневмококка — самый простой способ пройти осень без больницы.

#Санпросвет_ФБУЗ

Как вакцинация 💉 помогает сохранить здоровье – рассказывает Петя Лентяев🧑🏻‍🦰
#Санпросвет_ФБУЗ

Клещи ещё опасны. Осень — время защиты и прививки от КВЭ 🍂🦟⚠️

Лето кончилось — клещи нет. Второй пик активности как раз осенью: с сентября до первых устойчивых заморозков. Им комфортно при +8…+18 °C: перед зимой они особенно активно ищут «хозяина».

Как не дать клещу присосаться 🧥
• Светлая закрытая одежда: рубашка в брюки, брюки в носки или сапоги, капюшон или шапка
• Осмотр себя и близких каждые 1,5–2 часа и сразу после возвращения.
Клещ не впивается мгновенно
• Акарициды — на одежду. Репелленты — строго по инструкции
• Не сидите и не ложитесь на траву
• Не несите в дом букеты с опушки. После прогулки осматривайте собак и кошек 🐕

Прививка от клещевого энцефалита 💉
От КВЭ специфического лечения нет. Единственная надёжная защита — вакцинация.
Осень — лучшее время начать курс: к весне иммунитет уже будет готов.
Обычная схема: 2 прививки с интервалом от 1 до 7 месяцев (зависит от вакцины), затем ревакцинация через год и далее каждые 3 года.
Защита формируется примерно через 14 дней после второй дозы.
Если сроки поджимают, есть ускоренная схема. Её нужно завершить не позднее чем за 14 дней до выхода в лес.
Прививка доступна в поликлинике. В эндемичных регионах и для групп риска её часто делают бесплатно по ОМС.
Важно: вакцина защищает только от энцефалита. От боррелиоза (болезни Лайма) и анаплазмоза её нет — одежда и осмотры остаются обязательными.

Если клещ уже присосался 🚨
1. Удалите его целиком: лучше в медучреждении, иначе — пинцетом или петлёй, не раздавливая
2. Обработайте ранку спиртом или йодом
3. Клеща положите во флакон с влажной ватой — его можно сдать на анализ
4. В ближайшие сутки обратитесь к врачу. Экстренную профилактику решают в первые дни
5. При температуре, головной боли, слабости — сразу к врачу

Осенью клещи ещё кусают. Закрытая одежда и осмотры защищают от всех инфекций, а прививка от КВЭ, начатая сейчас, успеет сработать к весне.
#Санпросвет_ФБУЗ

Внимание, бешенство! Основные меры защиты 🐕⚠️🧠

Бешенство — вирусная инфекция нервной системы. Если симптомы уже появились, лечение не работает: исход почти всегда летальный. Спасает только профилактика до начала болезни.

Вирус передаётся со слюной больного животного: укус, царапина, ослюнение повреждённой кожи или слизистых. В России источники — собаки и кошки без прививок, лисицы, енотовидные собаки, волки, летучие мыши и другие дикие животные.

Как защититься заранее 🛡️
• Прививайте собак и кошек от бешенства каждый год. В государственных ветклиниках это бесплатно 💉
• Регистрируйте питомца. Выгул — на коротком поводке, крупные и агрессивные породы — в наморднике
• Не гладьте, не кормите и не приносите домой бездомных и диких животных. Даже «добрый» зверёк может быть заразен
• Объясните это детям отдельно 👧

Если укусили или оцарапали 🚨
Скорость здесь решает всё.
1. Промойте рану струёй воды с мылом не меньше 15 минут 🧼
2. Обработайте края раны 5% йодом или 70% спиртом
3. Сразу идите в травмпункт. Только врач решит, нужны ли прививки и иммуноглобулин
4. Если животное своё или с хозяином — оставьте его под наблюдением ветеринара на 10 дней
Курс антирабических прививок делают в день обращения, затем на 3, 7, 14, 30 и 90-й день. Уколы — в плечо или бедро, не «в живот». Это бесплатно и спасает жизнь. Отказываться нельзя.
Если животное за 10 дней остаётся здоровым, врач может остановить курс после третьей инъекции. Если зверь убежал, погиб или неизвестен — схему проходят полностью.

Бешенство неизлечимо после начала симптомов, но полностью предотвратимо: привитый питомец, осторожность с чужими животными и немедленное обращение в травмпункт после укуса.
#Санпросвет_ФБУЗ

Советы туристам от эпидемиолога Н. Ю. Пшеничной ✈️🩺🌍

Наталья Юрьевна Пшеничная, заместитель директора ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, напоминает: отпуск может испортить не только задержка рейса, но и инфекция. Готовиться нужно заранее.

Главная защита — вакцинация 💉
Начинайте подготовку за 1–2 месяца до выезда. Сначала — консультация инфекциониста и индивидуальный план прививок.
Чаще всего перед тропиками обсуждают:
• гепатит А
• брюшной тиф
• бешенство
• менингококковую инфекцию
• жёлтую лихорадку — она обязательна для въезда в ряд стран Африки и Южной Америки
Иммунитет формируется не сразу: прививку лучше сделать минимум за 10–14 дней до поездки.

Что чаще всего привозят из отпуска ⚠️
• «диарея путешественников» — до 54% обращений, обычно из-за воды и еды
• лихорадки: малярия, денге, брюшной тиф, жёлтая лихорадка
• ОРВИ и пневмонии — около 17%
• инфекции от комаров: чикунгунья, лихорадка Зика

Правила в поездке ✅
Вода и еда 💧
Только бутилированная или кипячёная вода. Без льда из незнакомых источников. Уличную еду лучше не брать.

Комары 🦟
Репелленты, закрытая одежда, москитные сетки и пологи. Для денге вакцины у выезжающих из России обычно нет — спасает только защита от укусов.

Контакты 🐾
Не гладить животных. Не ходить босиком: риск паразитов и грибка.

Аптечка 💊
Жаропонижающее, средства от обезвоживания, антисептик и пластырь. Антибиотики — только по назначению врача.

После возвращения 🏠
Если появились температура, слабость, сыпь, боли в суставах или расстройство кишечника — сразу к врачу. Обязательно скажите, в какой стране были. Иногда симптомы приходят спустя дни и недели.

Прививки заранее, бутилированная вода, репелленты и честный рассказ врачу после поездки — лучшая страховка отпуска.

#Санпросвет_ФБУЗ

Золотые правила повара: предотвращаем пищевые отравления 👨‍🍳🥘🛡️

Большинство отравлений связано не с «несвежим магазином», а с кухней дома: грязные руки, общая доска и еда, которая слишком долго стояла в тепле.

Термическая обработка 🔥
Не ориентируйтесь только на цвет. Надёжнее термометр — температура внутри продукта:
• птица — 74 °C в самой толстой части
• фарш и котлеты — 71 °C
• стейки и отбивные — 63 °C, затем выдержка 3 минуты
• рыба — 63 °C, сок прозрачный
• блюда с яйцами — 71 °C, яйца лучше вкрутую
• разогрев остатков — 74 °C
Сок у готового мяса и птицы должен быть прозрачным, без розового оттенка ✅

Чистота 🧼
• Мойте руки до и после сырых продуктов, после туалета и уборки — не меньше 20–30 секунд
• Отдельные доски и ножи для сырого и готового 🥩🥗
• Полотенца меняйте каждый день, губки — не реже раза в неделю
• Сырое мясо и птицу под краном лучше не мыть: брызги разносят бактерии

Холод и сроки 🧊
• Скоропорт — при температуре не выше +5 °C
• Готовую еду в холодильник за 2 часа, в жару — за 1 час
• Размораживайте только в холодильнике, холодной воде или микроволновке — не на столе
• Остатки храните 2–3 дня. Сомневаетесь — выбрасывайте 🗑️

Сырое и готовое отдельно 🚫
• Не кладите готовую еду в посуду из-под сырого мяса
• Сырое мясо и рыбу — на нижней полке, в закрытом контейнере

Овощи, фрукты, яйца 🥬🥚
Фрукты, овощи и зелень мойте тщательно.
Яйца мойте с мылом прямо перед использованием.

Для детей, беременных и пожилых 👶🤰👴
Никаких сырых яиц, мяса, рыбы и морепродуктов. Только пастеризованные молоко и соки. Всё — с полной прожаркой или проваркой.

Чек-лист 📋
Мытьё рук при смене продуктов • разные доски • холодильник ≤ +5 °C • остатки не дольше 2–3 дней • термометр для мяса и птицы

Чистота, разделение сырого и готового, правильный холод и достаточная температура внутри блюда защищают лучше любых «народных» советов.

#Санпросвет_ФБУЗ

Подводим итоги второго всероссийского опроса проекта «Санпросвет» «Здоровый школьник». Мы просили родителей рассказать о том, как они готовят детей к школе🏫, всего ответили более 20 тысяч человек. Спасибо всем, кто принял участие!🙏🏼

Что показал опрос?
🔹 87,9% родителей считают, что одежда школьника должна быть не только чистой и опрятной, но еще и комфортной.
🔹 91% уверены, что оптимальная обувь – из натуральных «дышащих» материалов, с устойчивым широким каблуком и плотным жестким задником.

🎒 В вопросе про допустимый вес школьного ранца мнения разделились: 68,1% считают, что ученики начальных классов не должны носить тяжелый рюкзак, тогда как 22,1% думают, что вес ранца неважен – лишь бы ребенок мог его поднять с учебниками.

🔹 97,5% считают, что дома лучше всего поставить стол школьника у окна, а для искусственного освещения использовать настольную лампу с ярким и мягким светом.
🔹 79,7% ответивших согласны, что суммарное время использования компьютера дома школьником должно соответствовать нормативам;
🔹 12,7% считают, что за хорошие оценки ребенку можно разрешить посидеть за компьютером подольше.

🔺 По одному вопросу мнения совпали: если у ребенка высокая температура, 99% родителей предпочитают оставить его дома. 59,9% опрошенных понимают, что вакцинировать от гриппа нужно ежегодно; 82,1% знают, что прививку от гриппа делают в сентябре-октябре, чтобы у ребенка успел сформироваться иммунитет к началу эпидсезона. 82,4% участников опроса уверены, что их дети умеют правильно мыть руки.

Спасибо, что участвуете в развитии проекта «Санпросвет» и помогаете делать его еще полезнее!

Какие штаммы вируса гриппа ожидаются в этом году? Как ученые отслеживают изменения вируса, на основе чего определяют состав вакцины и почему подготовка к новому эпидемическому сезону начинается задолго до его старта, рассказывает академик РАН, д. м. н., заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов в новом видео.

#санпросвет

С 21 сентября по 2 октября Роспотребнадзор проведет Всероссийскую горячую линию по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ

Специалисты ответят:

1. Где можно сделать прививку от гриппа?
2. Как правильно сделать прививку?
3. Можно ли совмещать прививку против гриппа с другими?
4. Какие штаммы входят в прививку?

Граждане смогут получить консультации о неспецифических мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Специалисты поделятся рекомендациями для родителей в сезон заболеваемости респираторными инфекциями.

Номера телефонов горячих линий и адреса консультационных центров опубликованы на официальных сайтах территориальных органов Роспотребнадзора.

На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).

Гигиена спальни: как поддерживать чистоту и здоровый сон 🛏️😴✨

В спальне мы проводим около трети жизни. От воздуха, пыли и постели зависят качество сна, самочувствие и риск аллергии 💨🛡️

1. Воздух и микроклимат 🌬️
• Проветривайте утром и перед сном по 10–15 минут 🪟
• Комфортная температура для сна — 18–22 °C 🌡️
• Влажность — 40–60%. Сухой воздух сушит слизистые, слишком влажный помогает плесени 💧
• Регулярно чистите кондиционер и батареи 🧼

2. Уборка и пыль 🧹
• Влажная уборка — 1–2 раза в неделю ✅
• Ковры и мягкую мебель пылесосьте пылесосом с HEPA-фильтром 🧺
• Шторы стирайте хотя бы раз в сезон 🪟
• Чем меньше декора и стопок вещей, тем меньше пыли 📚🚫

3. Постель 🛌
• Меняйте бельё раз в 5–7 дней 👕
• Стирайте при 60 °C и выше 🔥
• Подушки и одеяла стирайте или сдавайте в чистку 1–2 раза в год 🧺
• Матрас пылесосьте и по возможности переворачивайте. Защитный чехол продлевает срок службы 🛏️

4. Аллергены 🤧🚫
• Используйте плотные чехлы на матрас и подушки 🛡️
• Не пускайте животных на кровать 🐾❌
• Цветы в горшках лучше убрать: в земле часто заводится плесень 🌱
• Мягкие игрушки стирайте регулярно 🧸

5. Свет и гаджеты 🌙📱
• Для выработки мелатонина нужна темнота: плотные шторы или маска для сна 🌚
• Убирайте телефон и ноутбук за 30–60 минут до сна: синий свет сбивает режим 📵
• Телевизор и зарядки в спальне лучше не оставлять включёнными на ночь 🔌

6. Полезные привычки ✅
• Утром не заправляйте кровать сразу — дайте влаге испариться ☀️
• Не ешьте и не пейте в постели 🍽️🚫
• Раз в сезон делайте генеральную уборку 🧽

Чек-лист 📋
• Проветривание — каждый день
• Смена белья — раз в 5–7 дней
• Влажная уборка — 1–2 раза в неделю
• Пылесос матраса — раз в 1–2 месяца
• Стирка подушек и одеял — 1–2 раза в год

Свежий воздух, чистое бельё и меньше пыли — простой способ спать крепче и реже сталкиваться с аллергией 💤❤️
#Санпросвет_ФБУЗ

Н.А. Семашко: как зарождалось санитарное просвещение в России 🩺📚
Имя Николая Александровича Семашко связано с тем, как гигиеническое образование перестало быть частной инициативой и стало государственной системой.
От земских врачей к государству
До революции просвещением занимались земские врачи и общественные организации, в том числе Комиссия при Пироговском обществе (с 1894 года). Системной государственной поддержки не было.
Семашко, первый нарком здравоохранения РСФСР, изменил подход. Его принцип:
«Профилактика начинается и кончается санитарным просвещением».
Ключевые даты
📅 12 февраля 1919 — в Наркомздраве создан отдел санитарного просвещения. Эту дату считают днём рождения санитарного просвещения как государственной системы.
🏠 1920 год — открылись первые Дома санитарного просвещения в Ярославле, Смоленске и Харькове. Там читали лекции, работали библиотеки, делали выставки и даже санитарные постановки.
📢 1919–1922 — издано 202 наименования популярной санитарной литературы тиражом 13 миллионов экземпляров. К работе привлекали художников Д. Дени и В. Моора, писателей В. Маяковского и Д. Бедного. Проводились «недели чистоты» и санитарные митинги.
Три принципа Семашко
• санитарное просвещение — государственное дело
• профилактика и социальная гигиена — основа здоровья
• бесплатная медицинская помощь — право гражданина
Он подчёркивал: без санитарной культуры не может быть культуры вообще.
Эти идеи до сих пор живут в современных проектах Роспотребнадзора — «Санитарный щит» и «Санпросвет».

Семашко сделал простую мысль государственной политикой: здоровье начинается не только в больнице, но и с понятного разговора с людьми о гигиене и профилактике.
#Санпросвет_ФБУЗ

Плохая вода из крана: что делать? 🚰⚠️

Мутная, ржавая или с запахом вода — это не «само пройдёт». У жильца есть право требовать нормальную услугу.

Кто за что отвечает
• Смесители и трубы внутри квартиры — собственник
• Стояки и внутридомовые сети — управляющая компания
• Сети за пределами дома — водоканал

Что делать по шагам
1. Позвоните в аварийную службу 📞
Это УК или водоканал — зависит от договора. Обязательно запишите номер заявки.
Если никто не приехал, составьте акт сами и подпишите у двух соседей.

2. Потребуйте проверку 📋
По правилам проверку качества услуги проводят быстро — обычно в течение 2 часов, если вы не согласовали другое время.
Копию акта должны выдать. Лучше, чтобы при проверке были соседи.

3. Если не реагируют — в Роспотребнадзор 🏛️
Жалобу можно подать через сайт ведомства (нужна учётная запись на Госуслугах), почтой или лично. Приложите фото, видео и копии актов.
Ответ дают в течение 30 дней.
Параллельно можно обратиться в жилищную инспекцию.

4. Если проблема системная
Дальше — прокуратура и суд. Для суда нужна экспертиза в аккредитованной лаборатории. Если выиграете дело, расходы могут взыскать с виновной стороны.

Можно ли сделать перерасчет?
Да. Нужен акт или заключение экспертизы. При доказанном некачественном водоснабжении плату снижают — вплоть до полного освобождения за дни нарушения.

Важно ‼️
Вода из крана должна быть прозрачной, без цвета, осадка, постороннего запаха и привкуса.
Если у вас скважина в частном доме, проверить воду можно в аккредитованной лаборатории — это зона ответственности владельца.

Фиксируйте проблему, не выключайте телефон после первого звонка и сохраняйте документы. Без заявки и акта перерасчет получить почти невозможно.
Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8-800-555-49-43
#Санпросвет_ФБУЗ