Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат

🍂 ВОСКРЕСЕНЬЕ. А МОЖНО СЕГОДНЯ ПРОСТО НОРМАЛЬНО ЕСТЬ?

Вот интересно, почему именно выходные у многих превращаются в отдельную систему питания? 😄

В будни ещё как-то получается держаться привычного режима,а потом приходит воскресенье.

Кто-то выспался и только к обеду вспомнил про завтрак.

Кто-то уже приготовил что-нибудь вкусное.

Кто-то собирается в гости.

А у кого-то к чаю совершенно неожиданно появляется торт 😊

И тут в голове включается один из двух сценариев:

«Ну ладно, сегодня выходной. Поем что хочу, а с понедельника снова нормально».

Или наоборот:

«Нет, я худею! Нельзя расслабляться, иначе всё испорчу».

А ПОЧЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ ЭТИМИ ДВУМЯ КРАЙНОСТЯМИ?

Можно просто поесть.

Позавтракать, когда появился голод.

Пообедать обычной едой.

Съесть десерт с чаем, если хочется.

И не превращать это в событие, после которого завтра придётся что-то исправлять.

Съели сегодня больше обычного?

НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИЗОШЛО.

Не нужно пропускать ужин.

Не нужно завтра урезать завтрак.

Не нужно наматывать дополнительные километры, чтобы всё «отработать».

Следующий приём пищи может быть просто следующим приёмом пищи.

И этому иногда гораздо сложнее научиться, чем соблюдать очередное меню.

Потому что устойчивая система питания работает не только в идеальный понедельник.

Она должна работать и в воскресенье, и в гостях, и когда захотелось торта, и когда день вообще пошёл не по плану ❤️

А у вас как с выходными?

Получается питаться спокойно или всё ещё включается режим: «Сегодня можно всё, а завтра снова худею»?

Поговорить о питании и поделиться своими ситуациями можно в нашей болталке ⤵️

🍂 СУББОТА. МОЖНО НЕМНОГО ВЫДОХНУТЬ

Вот скажите честно, вы тоже всю неделю ждёте выходных, а потом в субботу начинается:

уборка, магазин, готовка,
стирка, «надо ещё вот это быстренько сделать» 😄

И к вечеру понимаешь, что выходной вроде был, а отдохнуть так и не успела.

Поэтому сегодня предлагаю среди всех дел обязательно вспомнить и о себе ❤️

Не нужно придумывать что-то особенное. Иногда отдых выглядит очень просто:

☕ выпить кофе в тишине;
🍂 немного прогуляться;
🎬 посмотреть хороший фильм;
😴 прилечь днём;
📱 просто полежать и ничего полезного не делать.

И всё это без чувства вины и без мысли, что сначала нужно закончить абсолютно все дела. Потому что домашние дела, как показывает практика, закончить вообще невозможно 😂

А ЧТО СЕГОДНЯ БУДЕТ ВАШИМ МАЛЕНЬКИМ ОТДЫХОМ?

Расскажите в комментариях, чем хотите порадовать себя в эти выходные 😊

А если хочется просто поболтать, поделиться планами или хорошим настроением, заходите в нашу болталку ❤️ ⤵️

❓ А ЭТО ТОЧНО НЕ «РАЗВОД НА КУРС»?

Вчера под постом появился очень прямой комментарий.

Человек написал, что бесплатный разбор - это хорошо, если на нём действительно помогают найти причину, а не просто подводят к покупке курса.

И мне понравилось, что этот вопрос прозвучал открыто. Потому что такое сомнение действительно может возникнуть.

ПОЭТОМУ ОТВЕЧУ ТАК ЖЕ ОТКРЫТО.

На бесплатном разборе моя задача - не убедить человека, что без меня он не справится.

Я смотрю на его реальный режим, питание и привычки, чтобы помочь увидеть одно конкретное место, которое сейчас мешает выстроить устойчивую систему.

В результате человек должен понять:

— что именно у него сейчас не работает;
— почему эта ситуация повторяется;
— с какого первого шага можно начать изменения.

ЭТО И ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ БЕСПЛАТНОГО РАЗБОРА.

Если я увижу, что могу помочь глубже, я честно расскажу о подходящем формате работы. Но никаких обязательств после разбора нет.

Кто-то решит сначала попробовать сделать первый шаг самостоятельно. Кто-то поймёт, что ему нужна поддержка специалиста. Оба решения нормальны.

Главное, чтобы после разбора у человека осталось не чувство, что ему снова что-то продают, а понимание своей ситуации и того, куда двигаться дальше.

Если вы тоже хотите посмотреть на своё питание со стороны, напишите мне в личные сообщения по кнопке внизу 👇

слово СИСТЕМА 🌿

А обсудить питание и задать свои вопросы можно в нашей болталке:

https://max.ru/join/FalIETwlBEOeX_ROkqjwspCWy7BX8mW23m4hFwtJz_0

Дарим картину по фото или деньги!
Не спамим,участвуем с одного аккаунта!
​
📢 Подпишитесь на каналы:
• Астрология денег Юлия Рыж «Я живая» | Астролог Федеральных СМИ
• Женские сумки Мари из Италии 🇮🇹
• Библиотека здоровья Булавко Анны
• Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
• Кулинарные путешествия в прозе
• В поисках сна|Консультант по сну
• Вдохновляемся и машем
• Счастье на двоих: Надежда и Бастиан
• Немецкие овчарки Штиль & Илон
• Тепло женской души 💕
• Елена Лутченкова | Не секта, а жизнь

🎁 Приз: Картина по фото или деньги!
👥 Участников: 96
🎟 Билетов: 96
🏆 Призовых мест: 1
⏰ Итоги: 07.10.2026 11:20

🎉 УЧАСТВОВАТЬ

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь

🔍 ОТКРЫВАЮ БЕСПЛАТНЫЙ ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ РАЗБОР

Вчера мы говорили о том, что сладкое вечером, переедание или сбившийся режим часто оказываются не началом проблемы, а последним звеном цепочки.

А ПЕРВАЯ ТОЧКА СБОЯ У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ МОЖЕТ БЫТЬ СВОЯ.

У одной, слишком маленький завтрак и сильный голод к вечеру.

У другой, большие перерывы между приёмами пищи.

У третьей, рабочий график, в который просто не помещается выбранный режим.

А у кого-то всё меняет одна мысль:

«Я уже нарушила, значит, сегодня всё испорчено».

ПОЭТОМУ ОДИНАКОВЫЕ СОВЕТЫ НЕ МОГУТ ПОМОЧЬ ВСЕМ.

Кому-то действительно нужно разобраться с составом приёмов пищи.

Кому-то - с режимом.

А кому-то - перестать воспринимать любое отклонение как полный провал.

Именно поэтому сегодня я открываю БЕСПЛАТНЫЙ ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ РАЗБОР.

Я задам вам несколько вопросов о питании, режиме и ситуациях, в которых всё обычно начинает идти не по плану.

По вашим ответам помогу увидеть:

— что в вашей системе уже работает;

— где находится первая точка сбоя;

— какой один шаг стоит попробовать вернуть или изменить сейчас.

ЭТО НЕ ПРО ОЧЕРЕДНОЕ «ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ».

Это возможность посмотреть на свою ситуацию внимательнее и перестать каждый раз начинать сначала вслепую.

Если хотите пройти бесплатный разбор, НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ СЛОВО «СИСТЕМА».

🖇️ http://6max.ru/innochka

Я пришлю вопросы, и мы посмотрим именно вашу ситуацию ❤️

🔎 ГДЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ЛОМАЕТСЯ ВАША СИСТЕМА ПИТАНИЯ?

Вчера мы говорили о том, что не нужно каждый раз начинать всё с нуля.

Гораздо полезнее понять, ЧТО ИМЕННО ПЕРЕСТАЛО РАБОТАТЬ.

Но здесь есть важный момент.

Чаще всего мы замечаем уже финальную точку:

— вечером съела больше, чем планировала;

— потянуло на сладкое;

— не получилось придерживаться привычного режима;

— один незапланированный приём пищи превратился в мысль: «Ну всё, сегодня уже можно».

И кажется, что проблема именно в этом эпизоде, но система могла начать ломаться гораздо раньше.

Например:

— завтрак был слишком лёгким, и к обеду появился сильный голод;

— между обедом и ужином прошло слишком много времени;

— рабочий день изменился, а питание осталось рассчитано на прежний график;

— одно отступление от плана стало восприниматься как полный провал.

Поэтому искать стоит не тот момент, когда вы уже открыли холодильник или взяли что-то к чаю.

А ПЕРВУЮ ТОЧКУ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ВСЯ ЦЕПОЧКА ПОШЛА НЕ ТАК.

Попробуйте сегодня вспомнить один такой день и спросить себя:

— Когда мне впервые стало неудобно следовать привычному питанию?

— Что происходило за несколько часов до этого?

— Я была сыта или уже долго терпела голод?

— Какая мысль появилась после первого отклонения от плана?

Иногда выясняется, что менять нужно не всё питание.

Достаточно вовремя заметить и поправить одно звено: сделать приём пищи сытнее, предусмотреть перекус, адаптировать режим под новый график или не считать одно отклонение провалом.

Завтра я расскажу, как можно БЕСПЛАТНО разобрать именно вашу цепочку и найти точку, где система перестаёт работать ❤️

А пока напишите в комментариях: у вас питание чаще сбивается утром, днём, вечером или когда день идёт не по плану?

ОТВЕТЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️

⭐️ РОЗЫГРЫШ ⭐️
​
​​​​​Один победитель. Приз  чайный набор или деньги  на ваши желания. 
​
​​​​✅ Чтобы принять участие в розыгрыше, нужно: 
​
​​•  подписаться на каналы ​​
​
​​​• поставить ❤️ на последние 5 постов
​
​​​​• нажать кнопку УЧАСТВУЮ. ​
​
❗️Бот автоматически выберет победителя в назначенный день. Все условия проверяются. Итоги будут тут.​​
​
​
​
📢 Подпишитесь на каналы:
• Счастье на двоих: Надежда и Бастиан
• Неидеальная версия
• Жан&Сад и Дом
• Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
• Скидки с Эльзой
• VМЕСТЕ МЫ СИЛА
• Будни холостяка
• Реалити «Клуб по целям»
• Прелести жизни с Татьяной Лукониной
• Супер Цены | Скидки | Находки🛍️
​
🏆 Победитель: Елена
​
📨 Победитель уже уведомлён.

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь

🔥 А ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА СИСТЕМА ПИТАНИЯ СБИЛАСЬ?

Вчера мы говорили о том, что даже «правильные» продукты сами по себе ещё не гарантируют снижение веса.

Иногда проблема не в том, что женщина ест что-то запрещённое. А в том, что выбранная система перестаёт подходить её реальной жизни.

И вот здесь часто возникает мысль:

«Всё. Нужно снова начинать сначала и теперь уже делать всё правильно».

А если сил на очередной новый старт нет, появляется другая крайность:

«Тогда, может быть, вообще всё бросить».

Но между этими двумя вариантами есть третий путь:

НЕ НАЧИНАТЬ С НУЛЯ И НЕ БРОСАТЬ, А ПОНЯТЬ, ЧТО ИМЕННО ПЕРЕСТАЛО РАБОТАТЬ.

Вы уже не в начальной точке. У вас есть опыт. Вы знаете, какие блюда вам подходят, после какой еды дольше сохраняется сытость и какой режим оказывается слишком сложным.

Поэтому вместо очередного обещания «с понедельника всё идеально» можно спросить себя:

— Что в моём питании действительно мне помогало?

— В какой момент стало трудно соблюдать привычный режим?

— Что одно я могу вернуть сейчас без ощущения, что снова должна полностью изменить свою жизнь?

Это может быть полноценный завтрак, нормальный обед или один привычный приём пищи, который раньше давал вам опору.

Иногда продолжить путь, это не снова взять себя в руки.

Это перестать каждый раз перечёркивать накопленный опыт и начать с той точки, в которой вы находитесь сейчас ❤️

А вам знакомо это состояние: либо снова делать всё идеально, либо уже не делать ничего?

Узнали себя? ❤️ Тогда накидайте сердечек. Будем дальше разбираться, как выстроить питание, которое не приходится каждый раз начинать заново.

Дарим выпрямитель💗
Или денежный приз
​
Условия для участия:
1. Подписаться на каналы ниже
2. Поставить реакции на наших каналах (5 последних постов)
3. Нажать "участвовать" ниже
​
📢 Подпишитесь на каналы:
• Лови призы в МАХ🎁
• Дневник Анжелики 📖☕
• Женские цитаты
• Ложка тут, ложка там | Рецепты
• ПростоЕдаиЯ
• Тут все по-женски . Марина Шипулина. СММ , блогер
• Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
• Lira_kitchen
• Натяжные потолки в Ростове

🎁 Приз: Выпрямитель
👥 Участников: 104
🎟 Билетов: 104
🏆 Призовых мест: 1
⏰ Итоги: 05.10.2026 19:00

🎉 УЧАСТВОВАТЬ

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь

🔥 ПОЧЕМУ «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» ИНОГДА НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Каша на завтрак.

Курица с гарниром и овощами на обед.

Рыба или мясо с овощами на ужин.

Сладкое сократили, хлеб почти убрали, жареное стараетесь не есть.

Кажется, вес просто обязан снижаться.

Но он стоит. Или еще хуже, растет 🙈
А вечером всё равно хочется открыть холодильник и найти что-нибудь вкусное.

Потому что набор «правильных» продуктов - это ещё не работающая система питания.

Можно выбирать полезные продукты, но при этом:

— делать слишком большие перерывы между едой;

— недоедать в первой половине дня;

— выбирать блюда, после которых быстро возвращается голод;

— автоматически добавлять небольшие перекусы;

— соблюдать режим, который совсем не совпадает с вашим реальным графиком.

И тогда женщина решает:

«Наверное, мне нужно ещё строже себя контролировать».

Хотя сначала стоит разобраться не в том, какие продукты снова запретить, а в том, ГДЕ ИМЕННО ЛОМАЕТСЯ ВСЯ СИСТЕМА.

Бывало у вас так: вроде питаетесь правильно, а результата или спокойствия всё равно нет?

А ну-ка, накидайте мне сердечек ❤️ Посмотрю, кто меня читает и интересно ли вам дальше разбирать эту тему.

ОДНА ОПОРА НА НОВУЮ НЕДЕЛЮ

В воскресенье легко решить:

«Всё, с понедельника начинаю новую жизнь».

Правильное питание. Больше воды. Никаких сладостей. Ежедневные тренировки. Ранний сон.

Но к середине недели от такого списка часто остаётся только усталость и ощущение, что снова не получилось.

Поэтому сегодня предлагаю не менять всю жизнь сразу, а выбрать ОДНУ ОПОРУ на ближайшую неделю:

1. НЕ УХОДИТЬ УТРОМ СОВСЕМ БЕЗ ЕДЫ

2. ЗАРАНЕЕ ПРОДУМАТЬ ОБЕД НА РАБОЧИЙ ДЕНЬ

3. ДЕРЖАТЬ ПОД РУКОЙ УДОБНЫЙ ПЕРЕКУС

4. ПЕРЕД ЕДОЙ ЗАМЕЧАТЬ, НАСКОЛЬКО ВЫ ГОЛОДНЫ

5. НЕ ПРОПУСКАТЬ УЖИН ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ОН ПОЛУЧИЛСЯ ПОЗДНИМ

Выберите не самый «правильный», а самый РЕАЛЬНЫЙ для вас вариант.

Какую одну опору вы готовы попробовать на следующей неделе? Напишите номер в комментариях 😊

СУББОТА: НЕ ЭКЗАМЕН НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сегодня хочу оставить здесь одну простую мысль.

Если в выходной вы позавтракали позже обычного, пообедали с семьёй или выпили чай с чем-то вкусным, это не означает, что день испорчен.

И точно не нужно потом наказывать себя голодом или обещать: «Завтра возьму себя в руки».

Система, которая работает только в идеальные дни, плохо приспособлена к реальной жизни.

В ней должно быть место и семейному обеду, и десерту, и спонтанным планам. Важно не идеально провести каждый день, а спокойно вернуться к привычному питанию после любого отступления.

А КАК ВЫ ЛЮБИТЕ ПРОВОДИТЬ ВЫХОДНЫЕ?

1. Остаться дома и отдохнуть
2. Встретиться с семьёй или друзьями
3. Погулять и сменить обстановку
4. Приготовить или заказать что-нибудь вкусное
5. Чтобы меня просто никто не трогал 😊

Напишите свою цифру в комментариях ⤵️

🔎 ГДЕ ИМЕННО У ВАС НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ КРУГ ПОХУДЕНИЯ?

За эту неделю мы прошли путь от неидеального меренгового рулета до моего свадебного платья и честной истории изменения веса.

И у этих историй есть общая мысль:

ОДНА НЕУДАЧА ИЛИ ОДИН ПЕРИОД НАБОРА ВЕСА НЕ ОЗНАЧАЮТ, ЧТО НУЖНО НАЧИНАТЬ ВСЁ С НУЛЯ.

Предлагаю сегодня ответить себе на два вопроса:

1. Что я делаю только тогда, когда активно худею?

2. Что из этого я действительно готова сохранять годами?

Если какое-то действие есть только в первом списке, именно там может находиться слабое место вашей системы.

Например, пока человек худеет, он всё контролирует, следует строгому меню и отказывается от привычных продуктов.
Но после достижения результата жить так дальше не может, и постепенно возвращается к прежнему питанию.

Тогда проблема не в отсутствии силы воли. Просто способ похудения изначально не подходил для длительной жизни.

Напишите в комментариях или нашей болталке, на каком этапе чаще всего ломается ваша система:

1 — во время снижения веса;
2 — сразу после результата;
3 — после отпуска, болезни или изменения графика;
4 — после одного неидеального дня.

А если хотите разобраться именно в своей ситуации, напишите мне в личные сообщения слово

«СТРОЙНОСТЬ».

🔥УДЕРЖИВАТЬ ВЕС - НЕ ЗНАЧИТ НИКОГДА НЕ НАБИРАТЬ

Раньше мне казалось, что удержание результата - это когда однажды похудела и дальше вес больше никогда не меняется.

Но жизнь не стоит на месте.

Меняются здоровье, возраст, нагрузка, режим, количество движения и эмоциональное состояние. Поэтому вес тоже может меняться.

НАСТОЯЩЕЕ УДЕРЖАНИЕ - ЭТО НЕ ОДНА И ТА ЖЕ ЦИФРА НА ВЕСАХ В ТЕЧЕНИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЙ.

Это умение вовремя заметить изменения и спокойно понять:

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ?

КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕСТАЛИ РАБОТАТЬ?

ЧТО Я МОГУ ВЕРНУТЬ БЕЗ ЖЁСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ?

КАК СДЕЛАТЬ ЭТО ЧАСТЬЮ ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ, А НЕ ОЧЕРЕДНЫМ ВРЕМЕННЫМ ПРОЕКТОМ?

Один набор веса не отменяет годы удержания. Так же один неидеальный день не отменяет весь путь.

САМОЕ ВАЖНОЕ - НЕ НАКАЗЫВАТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ И ЗАПРЕТАМИ, А КОРРЕКТИРОВАТЬ СИСТЕМУ ПОД НЫНЕШНЮЮ ЖИЗНЬ.

А что для вас означает «удерживать вес»?

Поделитесь своим мнением ⤵️

Если вам близка тема не просто похудения, а умения сохранять результат в реальной жизни - поставьте ❤️
Мне интересно понять, насколько это актуально для вас.

🔥 МОЙ ВЕС НЕ БЫЛ ОДИНАКОВЫМ ВСЕ 25 ЛЕТ

Вчера я показала свадебное платье, в котором была в 21 год, а вечером открыла для вас свой видеоурок.

Сегодня хочу рассказать не только красивую часть этой истории.

Ещё в студенческие годы я набрала вес. Потом похудела и много лет удерживала результат.

Но после ковида ВЕС СНОВА УВЕЛИЧИЛСЯ.

Хотя я уже проходила путь снижения веса, прежний результат не давал гарантии, что вес больше никогда не изменится.

ИЗМЕНИЛИСЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ЖИЗНИ И ПИТАНИЕ - ЗНАЧИТ, НУЖНО БЫЛО НЕ ПРОСТО ПОВТОРЯТЬ СТАРЫЕ ДЕЙСТВИЯ, А РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС.

Именно тогда я снова занялась своим питанием, начала глубже изучать причины набора и снижения веса, а позже пришла в диетологию.

Я снова снизила вес и продолжаю его удерживать. Сейчас мой вес примерно такой же, как в 21 год.

Но путь к нему не был ровной линией.

В нём были и набор веса, и новое снижение, и поиск решений, которые можно сохранять в обычной жизни — со сладким, праздниками и днями, когда всё идёт не по плану.

Поэтому возвращение веса не означает, что прошлый результат был напрасным или с вами что-то не так. Иногда это сигнал, что изменились условия и
ПРЕЖНЮЮ СИСТЕМУ НУЖНО ПЕРЕСМОТРЕТЬ!

Если вы тоже худели, а затем снова набирали вес, вспомните: что в тот период изменилось в вашей жизни или питании?

Поделитесь в комментариях ⤵️

И ещё: вчерашний видеоурок пока остаётся в открытом доступе. Сегодня вечером я его уберу, поэтому, если откладывали просмотр, ещё можно успеть ❤️

А обсудить свой опыт и задать вопросы можно в нашей болталке 💞

🎁 И РАЗ УЖ СЕГОДНЯ У МЕНЯ ТАКАЯ ОСОБЕННАЯ ДАТА — ХОЧУ СДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШОЙ ПОДАРОК И ВАМ ❤️

Утром я уже поделилась с вами нашей историей, сегодня у нас с мужем 25 лет совместной жизни.

А сейчас решила ненадолго открыть для всех то, что раньше отправляла только лично.

Мой бесплатный видеоурок:

🔥 «ПОЧЕМУ ВЫ УСТАЛИ ХУДЕТЬ, ХОТЯ ВРОДЕ ВСЁ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО?»

Раньше, чтобы получить его, нужно было написать мне слово «УРОК».

А СЕГОДНЯ Я ПРОСТО ОСТАВЛЮ ЕГО ЗДЕСЬ ❤️

Но только на 24 ЧАСА.

Завтра урок из открытого доступа уберу 😊

Он особенно для тех, кто уже:

считал калории,
покупал меню под свою калорийность,
взвешивал продукты,
знал, что и сколько нужно есть,
худел, возможно, даже не один раз…

НО ПОТОМ ПОЧЕМУ-ТО СНОВА ПРИХОДИЛОСЬ НАЧИНАТЬ СНАЧАЛА.

В уроке я как раз разбираю, почему проблема может быть уже совсем не в недостатке знаний о питании.

И почему вопрос иногда стоит задать по-другому:

«А МНЕ ТОЧНО НУЖНО ЕЩЁ ЛУЧШЕ УЧИТЬСЯ ХУДЕТЬ?»

🎥 УРОК ОСТАВЛЯЮ НИЖЕ ⤵️

Доступ открыт до завтра ❤️

А если посмотрите, то обязательно напишите, какая мысль из урока заставила вас задуматься больше всего.
Мне будет очень интересно почитать ваши ответы 😊

❤️ СЕГОДНЯ У НАС 25 ЛЕТ СОВМЕСТНОЙ ЖИЗНИ

Именно 22 сентября, когда мне был 21 год, началась наша семейная история.

Правда, сегодня муж в командировке, поэтому эту дату мы встречаем не рядом. Жизнь вообще редко складывается строго по красивому сценарию, но сегодня утром я всё-таки достала и примерила своё свадебное платье.

Сейчас мой вес примерно такой же, как в 21 год.

И по фотографии можно было бы решить, что все эти 25 лет я оставалась в одном весе.

НО ЭТО БЫЛО БЫ НЕПРАВДОЙ!

За эти годы мой вес менялся. Были периоды набора, снижения и долгого удержания. После ковида вес снова увеличился, и мне пришлось заново искать путь к своему комфортному состоянию.

Поэтому свадебное платье для меня сегодня - не доказательство того, что я никогда не поправлялась.

Это напоминание о другом: даже если вес менялся, к комфортной форме можно вернуться.

Главное, не начинать каждый раз очередную временную диету, а понять, КАК ВЫСТРОИТЬ ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ОСТАНЕТСЯ С ТОБОЙ НАДОЛГО!

Завтра расскажу честно, как менялся мой вес за эти годы и как эта история привела меня в диетологию.

А ваш вес в течение жизни оставался примерно одинаковым или тоже менялся периодами?

Расскажите в комментариях или в нашей болталке ⤵️

⭐️ РОЗЫГРЫШ ⭐️
​
​Один победитель. Приз фен или деньги  на ваши желания. 
​
​​✅ Чтобы принять участие в розыгрыше, нужно: 
​
​​•  подписаться на каналы ​
​
​​• поставить ❤️ на последние 5 постов
​
​​• нажать кнопку УЧАСТВУЮ. ​
​
❗️Бот автоматически выберет победителя в назначенный день. Все условия проверяются. Итоги будут тут.​
​
​💎добавить свой канал в розыгрыш 
​
📢 Подпишитесь на каналы:
• VМЕСТЕ МЫ СИЛА
• Мысли в движении 🎀
• Английский с Мариной
• Женщина. Смыслы и опора.
• Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
• Полезности
• NL🔋Юлия|Строим ресурс изнутри
• 🟣WB_OBZOR🟣СУМАСШЕДШИЕ СКИДКИ🟣НАХОДКИ И ТРЕНДЫ🟣
• Счастье на двоих: Надежда и Бастиан
• СЕМЬ и Я
​
🏆 Победитель: Ovagami
​
📨 Победитель уже уведомлён.

Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь

🔥 ОДИН РАЗ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ И УЖЕ ХОЧЕТСЯ ВСЁ БРОСИТЬ?

Вчера я показала вам свой меренговый рулет: вкусный, но внешне совсем не такой, каким я его представляла 😂

Причём готовила я его не впервые. Раньше всё получалось, а в этот раз что-то пошло не по плану.

И первая мысль промелькнула автоматически:

«Ну всё, больше не буду его готовить».

А потом я поймала себя на этом и подумала: как часто мы точно так же поступаем со своим питанием.

Один день сложился не так.
Вес временно остановился.
Съели больше, чем собирались.
Не увидели ожидаемого результата.

И появляется мысль:

«У меня опять ничего не получилось».

Хотя один неудачный рулет не означает, что я не умею готовить. Так же один неидеальный день не означает, что человек не способен похудеть и удерживать результат.

Важно не выносить себе окончательный приговор по одному эпизоду, а понять, что именно не сработало и что можно изменить.

А завтра у нас с мужем особенная дата, ровно 25 лет совместной жизни ❤️

Утром я достану свадебное платье, в котором была в 21 год. И расскажу вам одну честную историю о своём весе.

А вам знакома мысль: «Раз не получилось, значит, больше не буду»?

Пишите в комментариях или давайте обсудим в нашей болталке 💕