ГБУЗ "ДГП №7 ДЗМ" Москва

Сегодня, 8 октября, во Всемирный день зрения, поговорим о важнейшем вопросе, ПОЧЕМУ УХУДШАЕТСЯ ЗРЕНИЕ У РЕБЁНКА?

Нарушения зрения могут быть связаны с наследственностью, врожденными патологиями или приобретенными заболеваниями (например, диабетом).

В настоящее время основная причина патологий зрения — большое количество экранного времени и в целом большие зрительные нагрузки. Дети проводят много времени со смартфонами, за компьютером, планшетом, помимо этого фокусируются на тексте во время уроков и за домашней работой.

– Плохое освещение — оно создает дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.
– Неправильная осанка — это неочевидная причина ухудшения зрения, но из-за проблем с осанкой и позвоночником может нарушиться кровообращение и проводимость нервных волокон.
– Гиподинамия — при недостатке физической активности снижается насыщение организма кислородом, из-за чего снижается острота зрения.
– Авитаминоз, в частности недостаток фолиевой кислоты, железа, цинка, витамина А.

Все эти факторы взаимосвязаны и в комплексе сказываются на зрении: погруженный в смартфон ребенок не следит за своей осанкой, ленится выходить на улицу и играть на детской площадке. Однако у детей плохо развита самодисциплина, поэтому роль заботливого регулятора должны взять на себя родители.

В чем опасность телефона, компьютера, телевизора для зрения подростка?
~При работе за компьютером, смартфоном ребенок реже моргает, концентрируясь на экране. Из-за этого поверхность глаза пересыхает, что со временем сказывается на работе зрительного аппарата.
~УФ- и синее излучение от экранов носит накопительный характер — зрение со временем портится.
~Вред телефона для глаз ребенка связан с тем, что он держит смартфон близко к лицу и чаще с сильным наклоном головы.
~В современных смартфонах используется широтно-импульсная модуляция (ШИМ)– регулированияе яркости AMOLED-экрана. Вред в создаваемом незаметном мерцаниеи: этот эффект может вызывать синдром раздраженного глаза, усталость, дискомфорт в глазах.

Как спасать зрение ребёнка?
Читайте далее❤️

☀ ИГРЫ ДЛЯ ПРОГУЛОК, которые дети считают развлечением, а нейропсихологи — эффективным инструментом развития!
Обычная прогулка – не только приятный отдых, но и отличная возможностью для развития внимания, памяти, мышления и речи. И ребёнок с удовольствием включается в процесс.

1.ДЕТЕКТИВ: запомни маршрут
Предложите ребёнку стать настоящим детективом.
Во время прогулки попросите внимательно запомнить маршрут, а затем рассказать его по памяти.
Например: сначала мы прошли мимо площадки, потом повернули возле магазина, а затем увидели большую берёзу.
✔️ Развивает внимание, зрительную и пространственную память, связную речь, последовательность мышления.
Помогает лучше запоминать инструкции, пересказывать тексты и выполнять задания по шагам.

2. ИССЛЕДОВАТЕЛЬ
Найдите два камня, два листочка или две шишки.
Предложите ребёнку провести настоящее исследование.
Чем они похожи? Чем отличаются? Какой тяжелее? Какой длиннее?
Какой шире?
Для большего интереса возьмите линейку или небольшие весы и проверьте свои предположения. Обычная прогулка сразу превращается в маленькую научную лабораторию.
✔️ Развивает логическое и математическое мышление, анализ, сравнение, речь и умение делать выводы.
Помогает сравнивать числа, предметы и величины, решать задачи, находить закономерности и объяснять свои рассуждения.

3. ЗАПРЕТНОЕ СЛОВО
Договоритесь, что нельзя говорить слово «да».
После этого задавайте друг другу вопросы.
Например: ты любишь мороженое? Сегодня хорошая погода? Ты умеешь плавать?
Затем поменяйтесь ролями. Пусть ребёнок сам придумывает вопросы для вас.
✔️ Развивает самоконтроль, внимание, гибкость мышления, речь и скорость подбора слов.
Помогает внимательнее слушать условия заданий, контролировать свои ответы и быстрее переключаться между разными задачами.

4. ШПИОН
Предложите ребёнку стать секретным агентом.
– Найди 3 круглых предмета.Найди 2 зелёных предмета. Найди что-нибудь блестящее. Найди предмет на букву «К».
Можно играть всей семьёй и соревноваться, кто справится быстрее.
✔️ Развивает зрительное внимание, наблюдательность, словарный запас и скорость поиска информации.
Помогает находить нужную информацию в тексте, замечать детали, искать ошибки и работать по образцу.

5. ЛЕТНИЙ КВЕСТ
Дайте ребёнку сразу несколько инструкций:
- хлопни в ладоши.
- найди маленький камень.
- прыгни 3 раза.
- дотронься до дерева.
- назови 5 слов на букву «К».
Постепенно увеличивайте количество действий.
А потом предложите ребёнку самому придумать задания для вас. Обычно эта часть игры становится самой любимой.
✔️ Развивает рабочую память, слуховое внимание, саморегуляцию и умение действовать по инструкции.
Помогает удерживать в памяти задания учителя, выполнять инструкции полностью и доводить начатое дело до конца.

Для таких игр не нужны специальные пособия. Прогулка, нескольких минут свободного времени и желания поиграть вместе с ребёнком.
❤️

ПОЧЕМУ СЕРДЦЕ НЕ УСТАЁТ?
Простым языком о сложном.

Наше сердце — удивительный орган. Оно начинает биться ещё до нашего рождения и не останавливается ни на минуту в течение всей жизни. Задумывались ли вы, почему сердечная мышца не утомляется, в отличие от других мышц тела?

В чём же секрет?
Обычные мышцы устают, потому что в них накапливаются продукты распада и истощаются запасы энергии. С сердцем всё иначе:
1. Собственная электростанция. Клетки сердечной мышцы буквально напичканы «энергетическими станциями» — митохондриями. Они постоянно производят энергию, которой хватает для непрерывной работы.
2. Идеальное кровоснабжение. Сердце имеет собственную, очень развитую сеть сосудов, которая обеспечивает его кислородом и питательными веществами в полном объёме, одновременно унося продукты обмена.
3. Способность к саморегуляции. Самое главное отличие сердца от других мышц — его способность самостоятельно генерировать и проводить электрические импульсы, вызывающие сокращения. Ему не нужны сигналы от нервной системы, а значит, не расходуются и не истощаются запасы нейромедиаторов — веществ-посредников, которые передают нервные импульсы.

Удивительные особенности позволяют сердцу работать без остановки, но при этом вовсе не делают его неуязвимым. Поэтому нужно о нём заботиться.
1. Регулярная физическая активность. Движение укрепляет сердечную мышцу, делает её более выносливой и тренирует её способность эффективно перекачивать кровь.
2. Сбалансированное питание. Еда, богатая калием, магнием и омега-3 (овощи, фрукты, рыба, орехи), поддерживает здоровье сосудов и работу сердца.
3. Полноценный сон. Во время сна сердце отдыхает, замедляя ритм.
4. Управление стрессом.
Учитесь вместе с ребёнком справляться с эмоциями, находить способы расслабления.
5. Регулярные осмотры у педиатра и терапевта. Профилактический контроль помогает вовремя заметить возможные изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

СЕРДЦЕ — это уникальный, выносливый и совершенный механизм, но он требует к себе бережного отношения.
❤️

ТОП 5 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Школа — огромная нагрузка на организм. Внимание, память, физическая активность — всё требует энергии. И главный источник этой энергии — правильный завтрак.

Главное правило: баланс. В утренней тарелке должны сочетаться:
· Белки (творог, яйца, йогурт, рыба, птица) — для сытости и работы мозга;
· Сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка) — для долгой энергии;
· Полезные жиры (немного орехов, семян, оливкового масла) — для нервной системы и усвоения витаминов;
· Клетчатка (овощи, фрукты, ягоды) — для хорошего пищеварения.

От сладких хлопьев, шоколадных паст, сдобной выпечки и тем более газировки утром лучше отказаться. Они дают быстрый скачок сахара, а затем резкий спад — ребёнок быстро проголодается и станет вялым.

Завтраки на каждый день:

Понедельник: омлет с овощами и цельнозерновой хлеб.
2 яйца, немного молока, помидоры или брокколи. Быстро, сытно, много белка и клетчатки.

Вторник: овсянка с фруктами и орехами.
Овсяные хлопья на молоке или воде, добавить яблоко, банан или ягоды, горсть орехов. Долгая энергия на всё учебное время.

Среда: творог с ягодами и тост.
Творог (5% жирности), горсть свежих или замороженных ягод, ложка мёда или немного варенья. Кальций для костей и белок.

Четверг: сэндвич с индейкой и овощами.
Цельнозерновой хлеб, кусочек отварной индейки, лист салата, огурец или помидор. Удобно есть по дороге, если ребёнок не хочет есть сразу после подъёма.

Пятница: банановые оладьи без сахара.
Размять банан, смешать с яйцом и ложкой овсяных хлопьев. Жарить на сухой сковороде. Вкусно, полезно, празднично.

Что пить?
Лучше всего — чистая вода или молоко. Некрепкий чай или какао без сахара тоже подойдут. Свежевыжатый сок лучше разбавлять водой.

Три важных совета:

1. Не заставляйте есть. Если ребёнок не голоден с утра, предложите лёгкий вариант: йогурт, банан или тост. Плотный завтрак может появиться позже, когда организм привыкнет к режиму.
2. Устраивайте завтрак без экранов. Без телевизора и телефона — это снижает риск переедания и помогает сосредоточиться на еде.
3. Старайтесь укладываться в 15–20 минут. Сложные блюда оставьте на выходные. В будни важны простота и польза.

Правильный завтрак — это залог хорошего настроения, внимательности на уроках и здоровья вашего школьника.
❤️

ПРАВИЛО ЧЕТЫРЁХ ВДОХОВ И ВЫДОХОВ: техника осознанного дыхания для снижения стресса у детей

Детский мир полон стрессов. И организм ребёнка реагирует так же, как организм взрослого: учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, появляется напряжение. Помочь справиться с этим можно с помощью простой техники осознанного дыхания.

Когда мы дышим глубоко и размеренно, мы включаем парасимпатическую нервную систему — «тормоз» организма. Мозг получает сигнал: «Всё спокойно, можно расслабиться». Сердце начинает биться медленнее, мышцы расслабляются, уровень гормонов стресса снижается. Ребёнок успокаивается и может мыслить яснее.

Как научить ребёнка технике «дыхание на счёт четыре»?

Техника проста и занимает всего пару минут, и её можно использовать везде.
1. Найдите тихое место и помогите ребёнку сесть или лечь удобно.
2. Закройте глаза (это помогает отключиться от внешних раздражителей).
3. Сделайте глубокий вдох через нос (медленно считая про себя: 1, 2, 3, 4). Предложите представить, как живот надувается, как воздушный шарик.
4. Задержите дыхание (снова считаем до 4). На этом шаге аккуратно скажите: «Задержи воздух, как будто держишь пушинку».
5. Медленно выдохните через рот (считаем до 4: 4, 3, 2, 1). Можно попросить ребёнка представить, как он сдувает шарик или задувает свечи на торте.
6. Повторите цикл 3–5 раз. Обычно этого достаточно, чтобы почувствовать, как тело расслабляется.

Когда это полезно?
· перед контрольной или устным ответом;
· после конфликта с другом;
· перед визитом к врачу или стоматологу;
· перед сном, если ребёнок перевозбуждён или крутит тревожные мысли;
· просто в конце дня, чтобы снять накопившееся напряжение.

Главное, что нужно запомнить родителям, что осознанное дыхание — это навык. Он требует практики, но потом становится автоматическим. Начните с 1 минуты в день — за обедом или перед сном. Делайте упражнение вместе с ребёнком: ваше спокойствие передастся ему. И когда наступит по-настоящему стрессовая ситуация, у ребёнка уже будет в арсенале простая и рабочая техника, чтобы взять себя в руки.

«ВДОХ — ЗАДЕРЖКА — ВЫДОХ»

🍈 КАК ЕСТЬ ДЫНЮ С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ?
1. Соблюдайте норму:
Взрослым рекомендуется 250–500 г в день (2–3 ломтика), разделив на несколько приемов. Детям с 2 лет — начиная с 20 г.
2. Время приема:
Лучше есть в качестве отдельного перекуса, через 2 часа после еды. Не натощак и не на ночь (мочегонный эффект).
3. Опасные сочетания:
Категорически не рекомендуется с молочными продуктами, алкоголем и газировкой — это вызовет брожение и вздутие. С мясом и жирами тоже лучше не смешивать.

Не рекомендуется превышать дневную норму в 300–500 г дыни для здорового взрослого человека. При этом не стоит съедать это количество за один раз – лучше разделить его на 2–3 порции в течение дня. Для ребенка оптимальное количество дыни – 20–100 г в день.

Кстати, можно ли давать дыню детям?
Детям можно давать дыню с двухлетнего возраста. Нужно начинать с небольшого количества (20–30 г) и следить за реакцией организма.

И ещё один важный момент!
Дыню необходимо тщательно мыть перед разрезанием. Дело в том, что на поверхности дыни могут находиться болезнетворные микробы, попадающие туда с земли бахчи, рук сборщиков, поверхности соседних плодов и т. д. Микроорганизмы начинают активно размножаться во влажной и сладкой среде после попадания внутрь плода, а затем вызывают всевозможные инфекционные заболевания, которые обычно и принимают за симптомы отравления нитратами или иной якобы вредной химией.

Всем приятного аппетита❤️

Режим работы ГБУЗ «ДГП №7 ДЗМ» 18, 19 и 20 сентября 2026 года в период выборов депутатов Госдумы Федерального собрания РФ девяностого созыва

Режим работы  ГБУЗ «ДГП №7 ДЗМ» 18, 19 и 20 сентября 2026 года  осуществляется по следующему графику:
- 19 сентября 2026 года – по графику субботы с 9:00 до 15:00 часов, помощь на дому по графику субботы с 9:00 до 15:00 часов, прием вызовов до 14:30 часов;
- 20 сентября 2026 года – помощь на дому по графику воскресного дежурства с 9:00 до 15:00 часов, прием вызовов до 14:30 часов;
- с 18 по 20 сентября 2026 года оказание медицинской помощи пациентам в кабинетах ОРВИ на базе АЦ, 1, 2, 3 и 4 филиалов с 9.00 до 15.00;
- с 18 по 20 сентября  2026 года работа кабинета выдачи справок и направлений с 9.00 до 15.00.

Всем здоровья ❤️

🍈ДЫНЯ – КУСОЧЕК ЛЕТА В ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ

В дыне много полезного:
– Вода. Почти 90% всего объёма — это помогает поддерживать водный баланс, особенно в жару. 
– Витамины.
Витамин С укрепляет иммунитет,
бета-каротин полезен для зрения,
витамины группы В участвуют в обмене веществ и важны для нервной системы,
фолиевая кислота, В9, поддерживает работу сердца и образование клеток крови.  
– Минералы.
Калий помогает регулировать давление и водный баланс,
магний помогает снижать уровень стресса и улучшать настроение,
кремний важен для нервных волокон, а его достаток связывают с крепким сном и душевным равновесием. 
– Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом — процессом, при котором свободные радикалы повреждают клетки И происходит старение кожи. 
– Клетчатка. В умеренных количествах она стимулирует работу кишечника. 
– Мочегонный эффект. Может способствовать устранению отёков и небольшому снижению артериального давления. 

Но иногда с дыней стоит быть осторожнее, ведь она может принести вред:
~ Сахар и гликемический индекс. В дыне немало простых сахаров, поэтому людям с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом нужно контролировать порции. 
~ Пищеварение. Большое количество клетчатки в сочетании с сахарами у некоторых людей может вызывать вздутие, метеоризм или диарею. В период обострения гастрита, язвенной болезни, панкреатита или синдрома раздражённого кишечника дыню лучше временно исключить. 
~ Аллергия. Возможна перекрёстная реакция, например, у людей с аллергией на пыльцу амброзии. Симптомы могут включать зуд во рту, першение в горле, сыпь. 
~ Калий и почки. Поскольку в дыне есть калий, людям с хронической болезнью почек или острой почечной недостаточностью её стоит ограничивать: избыток калия может привести к опасной гиперкалиемии. 
~ Гипотония. Из-за мочегонного эффекта дыня может способствовать снижению давления, поэтому людям со склонностью к гипотонии стоит быть внимательнее. 

Как нужно употреблять дыню с максимальной пользой расскажем завтра❤️

КАК ЕСТЬ АРБУЗ И ПОЛУЧАТЬ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ? Есть простой алгоритм:

1. Время суток.
Ешьте арбуз строго в первой половине дня (до 16:00), когда ферментная система активна. Никогда на ночь — почки должны отдыхать, а сахар ночью идет сразу в жир.

2. Дозировка.
Безопасная порция для взрослого здорового человека — 300–400 граммов мякоти за раз. Это 2–3 ломтика. Для ребенка — 100–150 г. Не ешьте арбуз с хлебом или другой едой. Только как отдельный прием пищи, через 1,5 часа после основного, чтобы не вызвать брожение в кишечнике.

3. Тест на нитраты.
Можно купить нитрат-тестер или просто смотрите на срез: нормальные зернышки — черные, спелые; мякоть должна хрустеть, а не быть ватной; желтые грубые прожилки — сигнал тревоги.

4. Соль по вкусу.
Некоторые посыпают арбуз солью для усиления сладости. Это грубая ошибка. Соль задерживает воду, и вы получите отеки лица вместо детокса.

Ешьте арбуз с удовольствием, но помните: лучший арбуз — тот, который съеден натощак, в первой половине дня и без соли.
🍉

АРБУЗ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Лето – символ лета! А ещё арбуз — продукт с двойным дном. Он может подарить вам легкость и здоровье, а может — отеки, скачки сахара и проблемы с ЖКТ.

Польза арбуза:
– На 92% арбуз состоит из воды, и это его главное преимущество. В жару мы теряем влагу с потом, и лучший способ восстановить водно-солевой баланс — не просто вода, а структурированная жидкость с электролитами. Арбуз богат калием и магнием, которые поддерживают сердечную мышцу и снимают ночные судороги в ногах.
– Главное свойство арбуза — ликопин. Это мощнейший антиоксидант, который придает арбузу красный цвет. Он защищает кожу от ультрафиолета (естественный SPF-фактор), снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и борется со старением клеток. Ликопина в арбузе даже больше, чем в помидорах!
– Также арбуз — источник цитруллина. Эта аминокислота улучшает кровообращение, снимает мышечную боль после тренировок и помогает почкам мягко выводить песок и токсины. Если съесть пару кусочков за час до физической активности, выносливость возрастает.

В чем опасность арбуза?
– Арбуз — это легкие углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ = 75). Это означает, что сахар из него всасывается в кровь мгновенно, как укол глюкозы. Для здорового человека это резкий выброс инсулина и такой же резкий спад энергии через час. А для людей с преддиабетом или лишним весом — это прямой путь к жировым отложениям. Так что арбуз — это десерт, а не вода или еда.
– Вторая опасность — отеки. Из-за высокого содержания калия арбуз обладает мощным мочегонным эффектом. Но если у вас больные почки или есть камни крупного размера, резкое движение жидкости может спровоцировать почечную колику.
– Третья скрытая угроза — нитраты. Арбуз, как губка, впитывает все подкормки. Если вы купили ягоду с «химической» мякотью (слишком яркой, с желтыми прожилками), вы рискуете получить отравление.

Как употребить арбуз с максимальной пользой расскажем завтра 🍉