РГБЛПУ РЦОЗиМП

Основные рекомендации по сохранению ментального благополучия:

Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент. Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
Режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов является базовой потребностью нервной системы для восстановления ресурсов.
Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и выработке эндорфинов.
Управление нагрузками. Научитесь распределять свои ресурсы, делегировать задачи и говорить «нет» избыточным обязательствам, которые могут привести к психологическому истощению.
Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями и единомышленниками помогает снизить уровень тревоги и дает ощущение стабильности.

Психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего благополучия человека. В условиях современного ритма жизни, высокой информационной нагрузки и стрессов забота о своем эмоциональном состоянии становится такой же необходимой практикой, как и уход за физическим телом. Хронический стресс, психоэмоциональное выгорание и повышенная тревожность напрямую влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило период с 5 по 11 октября 2026 года Неделей сохранения психического здоровья. Данная инициатива приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.

Забота о сердце — это бережное отношение к собственной жизни. Движение, отдых и сбалансированное питание помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.

Забота о сердце — это комплекс осознанных действий, которые помогают сохранить его здоровье и работоспособность на долгие годы. Этот орган ежедневно перекачивает тысячи литров крови, обеспечивая кислородом все клетки организма. Статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин преждевременной смерти. Поэтому профилактика и внимание к своему состоянию — это не просто рекомендация, а необходимость

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу с 28 . 09.2026 года, специалисты РГБЛПУ РЦОЗ И МП провели акцию в Почте России г. Черкесск.Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объёме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления: возраст, избыточная масса тела и ожирение, наследственная предрасположенность, чрезмерное потребление натрия (>5 г/день), злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушения метаболизма глюкозы и липидов, новые экологические факторы (например, загрязнение воздуха и шум) и др. Многие из вышеперечисленных факторов можно модифицировать, что позволит нормализовать уровень артериального давления.
Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры, развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации населения и летальным исходам.

Важно: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. При появлении тревожных симптомов (боль или дискомфорт в груди, одышка при привычной нагрузке, неритмичное сердцебиение, сильная утомляемость, отёки и др.) необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Пр инициативе Минздрава КЧР с 28 по 4 октября 2026 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Специалисты РГБЛПУ РЦОЗ И МП провели акцию в центре города Черкесска. В ходе акции были розданы информационные памятки и буклеты.

По инициативе Министерства Здравоохранения РФ и Карачаево Черкесской Республики с 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.Специалисты РГБЛПУ РЦОЗ И МП провели лекцию в Картинной галерии гЧеркеска.
Сердце - один из самых главных органов в человеческом организме.
Оно поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление является основой долговременного здоровья.
Чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии.
Некоторые предрасполагающие факторы сердечно-сосудистой системы:
высокий уровень холестерина
гипертония
диабет
вредные привычки
избыточный вес
малоподвижный образ жизни
Возраст и семейный анамнез также являются факторами риска.
Несколько важных правил:
1. Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек
2. Поддерживать умеренную физическую активность (не менее 150 минут в неделю)
3. Контролировать вес и придерживаться принципов рационального питания
4. Регулярно проверять ключевые показатели: артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы в крови.
Диспансеризация или профилактический осмотр – отличная возможность за один визит в поликлинику пройти важные исследования и получить актуальную информацию о состоянии жизненно важных систем тела. Записаться на диспансеризацию можно в своей поликлинике.
Не забывайте о плановых визитах к врачу!

Основные аспекты Недели
Некоторые ключевые рекомендации для поддержания здоровья сердца:
Физическая активность. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности (например, быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде, танцам, скандинавской ходьбе). Даже небольшие изменения в повседневной жизни — подъём по лестнице вместо лифта, прогулка во время телефонного разговора — способ укрепить сердечно-сосудистую систему.

https://rutube.ru/video/47ec483181776c2621803244cc94d5a0/?r=plemwm
Джатдоева Лейла Клычевна врач-кардиолог выступила на радио по теме Неделя ответственного отношения к сердцу ❤️

Цель Недели — повысить осведомлённость общества о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний, привлечь внимание к факторам риска и способам их профилактики, а также стимулировать активное участие граждан в мероприятиях, направленных на улучшение здоровья сердца