Краснолучский противотуберкулезный диспансер ЛНР

Ботулотоксин: плюсы и минусы процедуры

Ботулотоксин уже много лет применяется в косметологии и дерматологии для коррекции мимических морщин. Несмотря на широкую популярность, вокруг этой процедуры по-прежнему существует немало мифов. Разберемся, какие преимущества и ограничения имеет применение ботулотоксина.
Что такое ботулотоксин?
Ботулотоксин — это препарат, который временно снижает активность определенных мышц. Благодаря этому уменьшается выраженность мимических морщин на лбу, в области межбровья и вокруг глаз.

Плюсы процедуры
✔️ Эффективное разглаживание мимических морщин. Результат становится заметен через несколько дней после процедуры и сохраняется в среднем от 3 до 6 месяцев.
✔️ Профилактика появления новых морщин. Снижение чрезмерной мимической активности помогает замедлить формирование глубоких кожных складок.
✔️ Быстрое проведение процедуры. Инъекции занимают обычно 10–20 минут и не требуют длительного восстановления.
✔️ Минимальная травматичность. После процедуры пациент может вернуться к привычным делам уже в тот же день.
✔️ Дополнительные медицинские показания. Ботулотоксин применяется не только в эстетической медицине, но и для лечения повышенной потливости (гипергидроза), некоторых неврологических состояний и других заболеваний.

Возможные минусы и ограничения
⚠️ Временный эффект. Для поддержания результата необходимы повторные процедуры.
⚠️ Вероятность побочных реакций. Возможны покраснение, отек, небольшие синяки в местах инъекций, которые обычно проходят самостоятельно.
⚠️ Риск нежелательного результата. При неправильном подборе дозировки или нарушении техники введения может возникнуть асимметрия лица или чрезмерное ограничение мимики.
⚠️ Наличие противопоказаний. Процедура не проводится при некоторых заболеваниях нервно-мышечной системы, во время беременности и грудного вскармливания, а также при острых инфекционных заболеваниях.
⚠️ Не устраняет все виды морщин. Ботулотоксин эффективен преимущественно для мимических морщин и не решает проблему возрастных изменений кожи комплексно.

Важно помнить
Безопасность и эффективность процедуры во многом зависят от квалификации специалиста, правильной оценки показаний и соблюдения рекомендаций после инъекций. Перед проведением процедуры необходима консультация врача, который поможет определить, подходит ли данный метод именно вам.
Красота начинается со здоровья и грамотного подхода к уходу за кожей.

ГБУЗ «Луганский республиканский кожно-венерологический диспансер» ЛНР

Кому и как часто нужно проверять сердце после 50 лет?

Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы даём конкретные рекомендации, как часто и какие обследования проходить женщинам после 50 лет.

В этом возрасте сердечно-сосудистый риск возрастает в разы, и регулярная диагностика становится не просто рекомендацией, а необходимостью .

Обследования, которые нужно проходить регулярно:

1. Артериальное давление — измеряйте его регулярно. Норма — не выше 120/80 мм рт. ст..

2. Уровень общего холестерина— нормой считается уровень менее 5 ммоль/л.

3. Уровень глюкозы в крови — натощак норма — до 5,5 ммоль/л.

4. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Для женщин критическим является показатель обхвата талии выше 80 см — это признак висцерального ожирения, опасного для сердца .

5. Электрокардиограмма (ЭКГ) в покое — входит в стандарт диспансеризации .

В рамках диспансеризации по ОМС с 40 лет обследования проводятся ежегодно . Кроме того, женщины проходят осмотр гинеколога и маммографию .

В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» все эти обследования доступны бесплатно в поликлиниках республики.

Регулярное прохождение диспансеризации позволяет уменьшить вероятность развития болезней и выявить проблемы на ранней стадии . Как говорил Лео Бокерия: «Надо помнить, что 50 лет — это возраст, который ещё ничего не значит. Надо подготовиться физически и морально и относиться к этому периоду философски» .

Проверьте своё сердце — запишитесь на диспансеризацию уже сегодня!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

Гормоны и сердце: как менопауза влияет на сосуды

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы продолжаем говорить о женском здоровье. Сегодня — о том, как гормональные изменения с возрастом влияют на сердце и сосуды.

До наступления менопаузы женский организм защищён эстрогенами — гормонами, которые поддерживают эластичность сосудов и помогают сохранять «хороший» уровень холестерина . Именно поэтому до климакса инфаркты у женщин случаются реже, чем у мужчин того же возраста .

Но после 50 лет всё меняется:

- Уровень эстрогена падает, защитный эффект исчезает, и риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает, быстро догоняя мужские показатели .
- Менопауза связана с повышением артериального давления, изменением уровня холестерина и увеличением риска инсультов и инфарктов .
- Появляются специфические риски: нарушения сна, ночная потливость, которые ещё больше нагружают сердечно-сосудистую систему .

В период менопаузы возникают стрессовые ситуации, которые женщина раньше не замечала, а в силу изменения гормонального статуса они превращаются в проблемы, и именно тогда чаще всего проявляется гипертоническая болезнь .

В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» ведётся работа по профилактике болезней сердца у женщин всех возрастов. Важно понимать: климакс — не приговор, а повод быть к своему сердцу ещё внимательнее.

Если вам больше 50 лет, обязательно контролируйте давление и регулярно посещайте терапевта и кардиолога!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

❤️ Работа сидя: что происходит с сердцем в течение рабочего дня?
Современный человек может проводить сидя 8–10 часов в день: за компьютером, за рулём автомобиля или за рабочим столом. Кажется, что такая работа не требует больших усилий, однако длительное пребывание в сидячем положении может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов.

🪑 Что происходит в организме, когда мы долго сидим?
• Замедляется кровообращение в нижних конечностях.
• Снижается расход энергии.
• Ухудшается обмен веществ.
• Повышается риск набора лишнего веса.
• Со временем может увеличиваться риск повышения артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже регулярные тренировки не всегда способны полностью компенсировать последствия длительного сидения, если большую часть дня человек проводит без движения.

⚠️ Какие сигналы нельзя игнорировать?
Обратите внимание, если к концу рабочего дня появляются:
• тяжесть или отёки в ногах;
• боль или напряжение в шее и спине;
• повышенная утомляемость;
• одышка при привычной нагрузке.

🕒 Как помочь сердцу в течение рабочего дня?
✔️ Вставайте и двигайтесь каждые 30–60 минут.
✔️ Используйте лестницу вместо лифта, когда это возможно.
✔️ Делайте небольшую разминку для ног и плечевого пояса.
✔️ Старайтесь часть телефонных разговоров проводить стоя.
✔️ Поддерживайте достаточный питьевой режим.
✔️ По возможности больше ходите пешком.
🚶‍♀️ Даже несколько минут движения каждый час могут принести пользу организму.

❤️ Забота о сердце начинается не только в спортзале. Иногда самое полезное решение — просто встать со стула и немного пройтись.
Берегите своё сердце и помните: движение — важная часть здорового образа жизни в любом возрасте.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Неделя ответственного отношения к сердцу Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Как уже было сказано выше, во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает больше людей, чем от любой другой причины: более 18,6 млн. человек ежегодно. Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).
Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
1. Повышенный уровень холестерина. По оценкам ученых, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ.
2. Сахарный диабет. От него страдает 1 из 11 взрослых, 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. На диабет 2 типа приходится примерно 90% всех людей, страдающих диабетом. Все люди, живущие с диабетом, подвергаются повышенному риску ССЗ.
3. Артериальная гипертензия. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них это есть. При этом артериальная гипертензия является одним из основных факторов риска для ССЗ.
4. Низкая физическая активность. По меньшей мере 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью во всем мире. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.
5. Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.
Необходимо привлечь внимание каждого к проблеме заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить бремя болезней сердца, повысить качество жизни пациентов. По оценкам ВОЗ, ежегодно, порядка 17,5 миллионов человек уходят из жизни от инфарктов или инсультов. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
🤼‍♀Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; а физическая активность в течение одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
🍏🥬Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Профилактические обследования позволяют выявить заболевания на ранней стадии.
Берегите себя и своих близких! Будьте Здоровы! 🔰ГБУЗ "Луганская городская детская поликлиника №2" ЛНР

Миф или факт: разбираем три популярных убеждения, связанных с гигиеной зубов

Вокруг ухода за зубами много советов, которые звучат убедительно. Разберём три популярных убеждения и выясним, где факт, а где миф.

«Яблоко заменяет чистку зубов» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Твёрдые фрукты и овощи усиливают слюноотделение, а слюна действительно нейтрализует кислоты и частично смывает остатки пищи.

🛑 Почему неправда:
• Яблоко задевает только гладкие поверхности, а зубной налёт это плотно прикреплённая биоплёнка. Её можно только счистить.
• В яблоке есть и сахара, и кислоты. После него эмаль временно размягчена и уязвима.

☑️ Вывод: яблоко — хороший перекус, но не замена щётке.

«Ирригатор заменяет зубную нить» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Ирригатор промывает труднодоступные зоны и помогает снизить кровоточивость дёсен. При брекетах, имплантах и коронках он особенно полезен.

🛑 Почему неправда:
• Для снятия биопленки с контактных поверхностей нужен механический контакт — нить или ёршик.
• Ощущение свежести после ирригатора часто убеждает отказаться от нити.

☑️ Вывод: ирригатор — хорошее дополнение и плохая замена. Щётка + нить или ёршики + ирригатор — вот правильная схема.

«Чёрный налёт это всегда кариес» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Тёмное пятно на зубе может оказаться кариесом, особенно если оно в фиссуре жевательного зуба или на контактной поверхности.

🛑 Почему неправда:
Чаще тёмный налёт имеет другие причины:
• Пигментный налёт у детей, вызванный особыми бактериями полости рта.
• Курение, кофе, чёрный чай, красное вино — окрашивание микропор эмали.
• Зубной камень, который темнеет.

☑️ Вывод: Ключевая разница — налёт снимается врачом за одну процедуру. Кариес — это разрушение ткани, и он требует лечения.

Общее у всех трёх мифов одно: они предлагают простое действие вместо регулярного. В то время как здоровые зубы любят регулярность и дисциплину в уходе.

___
📢 Подпишитесь на Стоматолог-онлайн
💬 Стоматолог отвечает в чате

Нейроминутка: тренируем самоконтроль 👋

👨‍👩‍👧 Самоконтроль — это не «сидеть смирно». Это умение вовремя затормозить, переключиться и выбрать правильное действие. Как мышца, самоконтроль тренируется каждый день!

На эти выходные предлагаю вам попробовать упражнение «Хлопок — тишина»! 👏

🧸 Взрослый хлопает в разном темпе. А ребёнок отвечает по правилу:
— 1 хлопок — молчим;
— 2 хлопка — хлопаем в ответ;
— 3 хлопка — топаем.

Постепенно ускоряем темп или меняем правила!

🧩 Что тренируется за эти 2-3 минуты?

☑ слуховое внимание
☑ торможение импульса
☑ переключение
☑ чувство ритма

Похлопали — и мозг готов работать! 🧠

🔍 Странное моргание, неудержимое шмыганье носом, хотя насморка нет, повторяющиеся «навязчивые» звуки? Все это может быть проявлением нервных тиков!
 
📊 Тики — непроизвольные быстрые повторные движения или звуки. Если у вашего ребенка подобное наблюдается, вы совершенно не уникальны. Тики распространены в детском и подростковом возрасте — статистика говорит о 5% всех детей.
 
Вот лишь несколько фактов о нервных тиках, которые вы, возможно, не знали:

🔸Тики могут беспокоить годами, а могут навсегда пройти в течение 4 — 12 месяцев.
 
🔸Максимальная частота тиков в возрасте 8-12 лет

🔸К 18 годам при невыраженных тиках и адекватной терапии благополучно завершается почти половина всех случаев, либо могут проявляться во взрослом возрасте только в период напряженных, стрессовых ситуаций, усталости, недосыпа.
 
🧐 Почему же могут возникнуть тики?
 
Перечислю несколько частых причин:
 
▫️Стрессовые ситуации (такой может стать не только развод родителей, испуг, лечение в больнице без родителей, но и любая ситуация, которую ребенок субъективно воспринял как потрясение).
 
▫️Начало детского сада или школы. Перемена привычного уклада жизни и новая обстановка, что можно приравнять к стрессовой ситуации, также могут стать причиной возникновения тиков.
 
▫️Невротизирующее окружение: слишком жесткое воспитание, разные стили воспитания у взрослых в семье, например, мама не разрешает, а бабушка или папа разрешает.
 
▫️Усталость, перегруженность учебой, дополнительными кружками.
 
▫️Ребенок бесконтрольно очень много времени проводит в гаджетах на фоне дефицита физической активности, прогулок.
 
▫️В некоторых случаях — наследственная предрасположенность, обусловленная особенностями обмена нейромедиатора дофамина в головном мозге (тики у родителей, бабушек, дедушек).
     
▫️Различные серьёзные патологии.
 
🩺 Поэтому обращаться к неврологу с любыми подозрениями на тики нужно обязательно, и не затягивайте!

Защитим себя от гриппа — сделаем прививку! 💉

1 октября 2026 года врачебная бригада ГБУЗ «Кировская центральная городская многопрофильная больница» ЛНР выехала в пгт. Донецкий, чтобы оказать медицинскую помощь жителям отдалённого населённого пункта.

Приём проходил на базе местной амбулатории. Врач-терапевт осмотрел 110 человек, и 100 из них были вакцинированы против гриппа. Также пациентам провели необходимые лабораторные исследования.

Выездная форма работы — часть системных перемен в здравоохранении. Такие приёмы организуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Здоровье для каждого». Их главная цель — приблизить медицину к людям, сделать качественную помощь доступной независимо от того, где живёт человек: в городе или в отдалённом посёлке.

Почему вакцинация так важна?

Грипп — это не просто «простуда». Он опасен серьёзными осложнениями: пневмонией, отитом, поражением сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело болезнь протекает у пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Прививка — самая надёжная защита. Вакцинация снижает риск заболевания на 80–90%, а если человек всё же заболеет, болезнь проходит легче и без опасных последствий. Состав вакцины обновляется каждый год — вирус меняется, и защита должна быть актуальной.

Где можно привиться в Республике?

Это просто и доступно каждому. Вакцинация против гриппа входит в Национальный календарь профилактических прививок и проводится бесплатно. Достаточно обратиться в поликлинику по месту жительства — там вас проконсультируют и сделают прививку.

Лучшее время для вакцинации — сентябрь и октябрь. Иммунитет формируется примерно за 2–4 недели, поэтому важно успеть до начала сезонного подъёма заболеваемости.

100 жителей пгт. Донецкий уже позаботились о своём здоровье. Присоединяйтесь и вы!


#Вакцинация #ПрофилактикаГриппа #НацпроектЗдравоохранение #ПродолжительнаяАктивнаяЖизнь #ЗдоровьеДляКаждого #МинздравЛНР

🫀 Паста Амосова, что за «чудо-смесь» и правда ли она помогает сердцу?

В неделю здоровья сердца хочется поговорить не только о таблетках и анализах, но и о том, что лежит у нас на кухне. Сегодня разберем рецепт, который передается из уст в уста уже больше полувека — пасту Амосова.

📜 Кто такой Амосов и при чем тут сухофрукты?
Николай Михайлович Амосов — выдающийся советский кардиохирург, ученый и писатель. Он одним из первых в стране начал делать операции на сердце и разрабатывал системы реабилитации пациентов.
По легенде, Амосов заметил, что пациенты-сердечники, которые после операций регулярно ели смесь из сухофруктов и орехов, восстанавливались быстрее остальных. Так и родился рецепт, который в народе назвали его именем.

🥣 Что входит в состав?
Классический рецепт включает 7 ингредиентов:
курага
изюм
чернослив
инжир
грецкие орехи
мед
лимон (с кожурой)
Все измельчается и смешивается. Пропорции обычно берут в равных частях, а меда — по вкусу.

💚 Почему это может быть полезно для сердца?
Дело в составе. Сухофрукты — это калий и магний, которые нужны для нормальной работы сердечной мышцы и эластичности сосудов. Орехи дают омега-3 жирные кислоты, полезные для сосудов и снижения холестерина. Мед и лимон добавляют витамин С и антиоксиданты.
В некоторых источниках утверждается, что регулярный прием пасты может помочь снизить риск атеросклероза, нормализовать давление и улучшить проводимость сердечных импульсов. Звучит заманчиво, но давайте будем честны.
  
⚠️ Важная оговорка от врача
Паста Амосова — это не лекарство. Она не заменяет таблетки от давления, статины или антиаритмические препараты.
Это вкусная и питательная добавка к рациону, которая может поддержать организм, но не вылечит болезнь. Если у вас диагностирована гипертония, ИБС или аритмия — лечение назначает кардиолог, а не банка с сухофруктами.

🚫 Кому не стоит?
Паста противопоказана при аллергии на мед, орехи или цитрусовые, сахарном диабете (много природных сахаров), острых заболеваниях желудка

💡 Как есть?
Амосов рекомендовал по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Но для профилактики достаточно 1 ложки в день — например, с чаем вместо конфет. Кстати, из пасты можно скатать «полезные конфеты» и обвалять в кунжуте или какао — отличная альтернатива магазинным сладостям.

Главное
Паста Амосова — это пример того, как простые и натуральные продукты могут поддержать сердце. Но здоровье сердца — это система: движение, отказ от курения, контроль давления и холестерина, и только потом — полезные десерты.

❓ А вы пробовали пасту Амосова? Делитесь в комментариях — расскажите, как готовите и чувствуете ли эффект!
Сохраните рецепт — пригодится для зимней поддержки иммунитета. 📌

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❤️ Забота о сердце — забота о психическом здоровье

Сердечно-сосудистое и психическое здоровье тесно связаны между собой. Наше эмоциональное состояние влияет на работу всего организма, в том числе сердца и сосудов.

При длительном стрессе организм находится в состоянии постоянного напряжения: учащается сердцебиение, может повышаться артериальное давление, нарушается сон, появляется чувство усталости и эмоционального истощения. Если такое состояние сохраняется долгое время, оно может негативно отражаться на общем самочувствии и здоровье.

В то же время заболевания сердечно-сосудистой системы могут сопровождаться тревогой, снижением настроения, раздражительностью, нарушением сна и повышенной утомляемостью. Поэтому забота о здоровье должна быть комплексной — важно уделять внимание не только физическому, но и психическому состоянию.

💚 Что помогает поддерживать здоровье сердца и психики?

🩺 Контролируйте артериальное давление. Регулярные измерения помогают вовремя заметить изменения и обратиться к врачу.

🚶 Будьте физически активны. Ходьба, гимнастика, плавание и другие умеренные нагрузки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют улучшению эмоционального состояния.

🥗 Следите за питанием. Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников белка помогает поддерживать здоровье организма.

😴 Берегите сон. Полноценный сон необходим для восстановления нервной системы, поддержания эмоционального равновесия и нормальной работы организма.

🧘 Учитесь справляться со стрессом. Прогулки, дыхательные упражнения, любимые занятия, общение с близкими и регулярный отдых помогают снизить эмоциональное напряжение.

🚭 Откажитесь от курения и ограничивайте употребление алкоголя. Это важная часть профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний.

💬 Обращайте внимание на своё эмоциональное состояние. Иногда усталость, тревога или снижение настроения являются естественной реакцией на напряжённый период жизни. Однако если такие проявления становятся постоянными и начинают мешать работе, общению, сну или повседневной жизни, не стоит оставлять их без внимания.

🧠 Когда стоит обратиться за помощью?

Поводом обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью могут быть:

• длительное чувство тревоги или внутреннего напряжения;
• подавленное настроение, которое сохраняется большую часть времени;
• постоянная раздражительность или эмоциональная нестабильность;
• нарушения сна, которые продолжаются длительное время;
• выраженная усталость и отсутствие сил даже после отдыха;
• потеря интереса к привычным занятиям;
• трудности с концентрацией внимания и работоспособностью;
• ощущение, что самостоятельно справиться со своим состоянием становится всё сложнее.

Важно помнить: обращение за психологической или психиатрической помощью — это не признак слабости. Своевременная консультация специалиста помогает разобраться в причинах ухудшения самочувствия и подобрать необходимую помощь.

❤️ Забота о сердце — это забота о себе в целом. Следите за артериальным давлением, больше двигайтесь, полноценно отдыхайте, уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию и не откладывайте обращение к специалисту, если чувствуете, что вам нужна помощь.

Берегите своё сердце. Берегите своё психическое здоровье. Берегите себя!

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

Здоровый сон — здоровое сердце

Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможно здоровье сердца — о здоровом сне.

Сон — это не просто отдых. Это время, когда организм восстанавливается, сердце замедляет ритм, давление снижается, и сосуды получают возможность «отдохнуть». Игнорирование сна — это прямая дорога к гипертонии и болезням сердца.

Почему сон 7–9 часов критически важен для сердца:

1. Восстановление сосудов. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, сосуды расслабляются, и артериальное давление естественным образом падает на 10–20%. Это так называемое «ночное снижение давления» — важнейший механизм защиты сердца .

2. Связь недосыпа и гипертонии. Если вы спите менее 6 часов в сутки, риск развития гипертонии возрастает на 20–30%. Хронический недосып держит организм в постоянном стрессе, заставляя сердце работать на износ .

3. Нарушение обмена веществ. Недосып повышает уровень гормонов голода и снижает чувствительность к инсулину, что ведёт к набору веса и повышению уровня сахара в крови — а это тоже факторы риска для сердца .

Советы для здорового сна:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные.
- Откажитесь от гаджетов за час до сна.
- Создайте комфортную атмосферу в спальне: прохладно (18–22°C), темно и тихо .
- Исключите кофеин и алкоголь вечером.

В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями»ведётся работа по профилактике факторов риска, включая обучение пациентов правилам здорового сна. Соблюдение режима сна — важная часть ответственного отношения к своему сердцу .

Позаботьтесь о своём сне сегодня — и ваше сердце скажет вам спасибо!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

🍂 Осеннее золото на страже вашего сердца

Друзья, сезон тыквы в самом разгаре! Этот солнечный овощ — не просто украшение для Хэллоуина или основа для пирогов. Для кардиологов тыква — настоящий суперфуд, созданный природой для поддержки самого важного органа.

Почему же она так полезна для сердца и сосудов? Давайте разберем по «кирпичикам»:

🥗 Калий и магний
Это главный дуэт для здоровья сердечной мышцы. Калий помогает выводить лишнюю жидкость и нормализует давление, а магний расслабляет сосуды и улучшает ритм. Тыква — чемпион по содержанию этих микроэлементов.

🩸 Клетчатка и пектин
Тыква богата растворимой клетчаткой. Она работает как «метелка» для сосудов: связывает и выводит «плохой» холестерин, не давая ему оседать на стенках артерий в виде бляшек. Чистые сосуды = свободный кровоток.

🛡 Антиоксиданты (Бета-каротин и Витамин С)
Оранжевый цвет тыквы — это заслуга бета-каротина. Вместе с витамином С они борются со свободными радикалами и воспалительными процессами. Это отличная профилактика атеросклероза и преждевременного старения сосудов.

🌱 Витамин К и железо
Помогают нормализовать свертываемость крови и поддерживают уровень гемоглобина, обеспечивая ткани кислородом.

💡 Как готовить с пользой?
Чтобы сохранить максимум витаминов, выбирайте запекание, тушение или приготовление на пару. И не выбрасывайте тыквенные семечки — это кладезь цинка и полезных жиров!

❤️ Бонус для тех, кто следит за весом:
Тыква низкокалорийна (всего ~22 ккал на 100 г) и очень сытна. Лишний вес — враг №1 для сердца, а тыква помогает держать фигуру в тонусе без стресса для организма.

Берегите себя и добавляйте краски в свой рацион!🎃 😊 🎃

Учимся отдыхать: дыхательные техники и медитация

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы продолжаем говорить о стрессе. Сегодня — о практических инструментах, которые помогут снизить его влияние и защитить сердце.

Управлять стрессом можно и нужно. Для этого не нужны дорогие тренинги или лекарства — есть простые и доступные техники, которые работают не хуже. И лучшее в них то, что они занимают всего несколько минут в день.

Практические упражнения для снижения стресса:

1. Дыхательная гимнастика — «Квадратное дыхание». Это техника, которую используют военные и спецслужбы для быстрого успокоения:
- Вдохните через нос — считая до 4-х.
- Задержите дыхание — считая до 4-х.
- Выдохните через рот — считая до 4-х.
- Снова задержите дыхание — считая до 4-х.
Повторите 5–7 циклов. Это снижает частоту пульса, нормализует давление и успокаивает нервную систему .

2. Медитация и осознанность. Всего 10 минут медитации в день снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании — и просто отпустите все мысли. Существуют десятки бесплатных приложений, которые помогут начать.

3. Йога и растяжка. Регулярные занятия йогой снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Кроме того, они улучшают гибкость и общее самочувствие .

Помните: стресс неизбежен, но его влияние на организм можно контролировать. Найдите свою технику — и пусть она станет частью вашей повседневной жизни .

В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями»жители республики могут получить консультации по управлению стрессом в центрах здоровья.

Уделите 10 минут своему спокойствию сегодня — и ваше сердце скажет вам спасибо!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

Сердце требует ответственного отношения к себе

С 28 сентября по 5 октября т.г. в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в стране проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Тема чрезвычайно актуальная, учитывая тот факт, что болезнями сердца и сосудов в России страдают более 25 млн человек, и по этой причине уходят из жизни около 45% общего числа умерших за год в стране. Что значит ответственное отношение к сердцу, рассказывает врач-кардиолог ЛГКМБ №1 Оксана Павловна Гриценко.

- Это значит исключение факторов риска, т.е. условий для развития сердечных заболеваний. Все факторы устранить невозможно, так как среди них есть такие, которые человек изменить не в силах: возраст, наследственность (например, повышенный уровень холестерина в крови), семейный анамнез (если у близких родственников в молодом возрасте были ССЗ).

Но есть много факторов риска, которые зависят непосредственно от человека, его образа жизни. И прежде всего, это курение, низкая физическая активность, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, лишний вес и стресс. Сердце считается самым важным органом человека, так как оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. Поэтому наше сердце требует ответственного отношения к себе.

Если раньше сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) считались уделом пожилых людей, то в последние десятилетия случаи болезней сердца и сосудов среди людей моложе 40 лет увеличились почти на 20–25%. Специалисты связывают это с целым комплексом причин: от экологии до темпа жизни, от развития технологий до роста уровня стресса.

И сегодня главными факторами риска ССЗ становятся образ жизни и профилактические осмотры. Здоровый образ жизни помогает сберечь здоровье сердца, а профосмотры или диспансеризация позволяют обнаружить болезни сердца на ранних стадиях, что иногда сохраняет человеку не только качество жизни. Но и саму жизнь.

ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР

Стресс — невидимый убийца сердца. Как он работает?

Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы поговорим о том, что многие недооценивают, а зря — о стрессе и его разрушительном влиянии на сердце.

Я, как кардиолог, хочу поделиться важным знанием: стресс — это не просто эмоции. Это мощнейший фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, который работает незаметно, но разрушительно. Хронический стресс называют «невидимым убийцей», и вот почему.

Как стресс разрушает сердце и сосуды:

1. Повышает артериальное давление.В момент стресса организм выбрасывает гормоны адреналин и кортизол. Они заставляют сердце биться чаще, а сосуды — сужаться. Если это происходит постоянно, давление держится на высоком уровне, изнашивая сосуды и сердце .

2. Учащает пульс. Постоянно высокий пульс — это нагрузка на сердечную мышцу, которая работает без остановки. Со временем она изнашивается и теряет способность эффективно перекачивать кровь.

3. Провоцирует воспаление в сосудах. Хронический стресс поддерживает в организме состояние скрытого воспаления, которое способствует образованию атеросклеротических бляшек и повышает риск инфарктов и инсультов .

4. Нарушает свёртываемость крови. Кортизол делает кровь более вязкой, повышая риск образования тромбов .

Но есть и хорошая новость: стресом можно управлять! Дыхательные техники, здоровый сон, физическая активность и умение переключаться — это те инструменты, которые помогают снизить его влияние на сердце .

В ЛНР эта работа ведётся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». В поликлиниках можно получить консультации по управлению стрессом и здоровому образу жизни .

Научитесь управлять стрессом — и ваше сердце скажет вам спасибо!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

Здоровый сон — здоровое сердце

Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможно здоровье сердца — о здоровом сне.

Сон — это не просто отдых. Это время, когда организм восстанавливается, сердце замедляет ритм, давление снижается, и сосуды получают возможность «отдохнуть». Игнорирование сна — это прямая дорога к гипертонии и болезням сердца.

Почему сон 7–9 часов критически важен для сердца:

1. Восстановление сосудов. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, сосуды расслабляются, и артериальное давление естественным образом падает на 10–20%. Это так называемое «ночное снижение давления» — важнейший механизм защиты сердца .

2. Связь недосыпа и гипертонии. Если вы спите менее 6 часов в сутки, риск развития гипертонии возрастает на 20–30%. Хронический недосып держит организм в постоянном стрессе, заставляя сердце работать на износ .

3. Нарушение обмена веществ. Недосып повышает уровень гормонов голода и снижает чувствительность к инсулину, что ведёт к набору веса и повышению уровня сахара в крови — а это тоже факторы риска для сердца .

Советы для здорового сна:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные.
- Откажитесь от гаджетов за час до сна.
- Создайте комфортную атмосферу в спальне: прохладно (18–22°C), темно и тихо .
- Исключите кофеин и алкоголь вечером.

В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями»ведётся работа по профилактике факторов риска, включая обучение пациентов правилам здорового сна. Соблюдение режима сна — важная часть ответственного отношения к своему сердцу .

Позаботьтесь о своём сне сегодня — и ваше сердце скажет вам спасибо!

#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР

📢 В городе Красный Луч открылось подразделение Госюрбюро ЛНР
 
Жители города и близлежащих населенных пунктов могут получить квалифицированную правовую поддержку в обособленном подразделении ГКУ ЛНР «Государственное юридическое бюро ЛНР».
 
📍 Адрес: г. Красный Луч, ул. Коммунистическая, д. 33, каб. 112.
 
Режим работы:
◾️понедельник – четверг: с 08:30 до 17:30
◾️пятница: с 08:30 до 16:30
◾️перерыв: с 13:00 до 13:48
 
Помощь предоставляется бесплатно гражданам льготных категорий.

Специалист бюро поможет разобраться в правовых вопросах, проконсультирует по защите ваших прав и подскажет, как действовать в конкретной ситуации.

🦴 #ПростыеПравила: Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Сегодня разберем тему, которую пациенты часто недооценивают: могут ли мази для кожи влиять на давление и сердце?
Короткий ответ - да, могут. Но не все и не всегда. Давайте разберемся, когда стоит быть внимательным.

📌 Как мазь попадает в кровь?
Гормональные (стероидные) мази наносятся на кожу, но это не значит, что они действуют только местно. Через кожу часть действующего вещества всасывается в кровоток и может оказывать системное действие.
Насколько активно это происходит, зависит от толщины и состояния кожи (на лице и в складках всасывание выше), площади нанесения (чем больше участок, тем выше доза), длительности применения (недели и месяцы vs. несколько дней), использования окклюзионных повязок (усиливают всасывание), типа мази (сильные стероиды всасываются активнее).

⚠️ Когда мазь может «добраться» до сердца и давления?
Длительное применение гормональных мазей в больших количествах может привести к подавлению функции надпочечников и развитию синдрома Кушинга — состояния, при котором в организме накапливается избыток кортизола .
Симптомы, которые должны насторожить: повышение артериального давления, отеки (задержка жидкости), прибавка в весе (особенно в области живота и лица), нарушения менструального цикла, появление угревой сыпи, истончение кожи, повышенный уровень сахара в крови.

🔬 Взаимодействие с лекарствами от сердца
Если вы принимаете диуретики (мочегонные, например, гидрохлоротиазид) вместе с гормональными мазями, есть риск снижения уровня калия в крови. Это может повысить чувствительность сердца к некоторым препаратам и увеличить риск нарушений ритма .
Также описаны случаи, когда у пациентов, применяющих гормональные мази и принимающих дигоксин (препарат для сердца), отмечались такие нежелательные явления, как брадикардия (замедление пульса), повышение давления и нарушения на ЭКГ .

✅ Что делать, чтобы минимизировать риски?
Не занимайтесь самолечением. Гормональные мази назначает врач — и только он определяет, какой препарат, на какую площадь и на какой срок.
Соблюдайте курс. Не наносите мазь «на всякий случай» дольше, чем рекомендовано.
Сообщите врачу о всех лекарствах. Если вы принимаете препараты от давления, мочегонные или от сердца — обязательно скажите об этом дерматологу.
Следите за состоянием. Если на фоне применения мази появились отеки, подъем давления, слабость — обратитесь к врачу.
Не наносите на большие участки без консультации специалиста, особенно если речь о сильных стероидах .

💡 Главное
Гормональные мази — эффективный и нужный инструмент в дерматологии. Но, как и любые лекарства, они требуют разумного применения и контроля.
Кожа — это не «отдельная территория». Через неё лекарство может попасть в организм и повлиять на работу сердца и сосудов. Поэтому честный разговор с врачом и внимательность к своему состоянию — лучшая защита.
❓ А вы знали, что мази могут влиять на давление?

ГБУЗ «Луганский республиканский кожно-венерологический диспансер» ЛНР