Медицинский центр «Университетский»

🎉Уважаемые коллеги, поздравляем вас с праздником - Международным днем врача! Благодарим за профессионализм и терпение!

С уважением,команда многопрофильного медицинского центра "Университетский".

🩺"Разберёмся с головной болью" - Денис Витальевич Клебанский, врач - невролог многопрофильного медицинского центра "Университетский".

• Головная боль — не всегда просто усталость.

Пройдите приём невролога с подробной оценкой характера боли, неврологическим осмотром и определением дальнейшей тактики. Записаться к Денису Витальевичу Клебанскому можно по телефону:
📞 363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте:
https://msec.nsu.ru/about


#медцентр
#nsu

Доброго дня, уважаемые читатели☀

Сегодня наш врач- гастроэнтеролог, педиатр, специалист по превентивной медицине, врач высшей категории, к.м.н., доцент Крылова Евгения Владимировна делится полезным советом о том, как наедаться обычной порцией и не переедать? 👇

🤲 Размер порции для здорового человека - это всего две ладони. Но часто мы чувствуем голод даже после стандартной тарелки.

Причина - скорость жевания. Быстрое поглощение пищи приводит к перееданию.
Чтобы наедаться нормальным объемом, старайтесь жевать чуть медленнее.

Не забывайте о правильном балансе продуктов:
✅ Белки
✅ Овощи
✅ Сложные углеводы

А при необходимости записи на прием к Евгении Владимировне Крыловой в медицинский центр "Университетский" можно по звонить по телефону:
📞 363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте:
https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

🤍 29 сентября — Всемирный день сердца!

От всего сердца поздравляем вас с этим важным днём! Желаем, чтобы ваше сердце стучало ровно и сильно, а все тревоги и недуги обходили стороной🫂

Сердце — один из самых важных органов, и его здоровье во многом зависит от нас самих. Давайте вместе позаботимся о нём.
Вот несколько простых, но действенных привычек:

1) сбалансированно питайтесь

2) будьте физически активны

3) высыпайтесь

4) старайтесь избегать хронического стресса

🩺 И, конечно, не забывайте регулярно проходить обследования у кардиологов.
В нашем медцентре вы можете записаться на консультацию, ЭКГ или другие исследования к нашему врачу-кардиологу, д.м.н. Поповой Людмиле Владимировне.

Записаться можно по телефону:
📞 363 - 43 - 63
Или оставив заявку на сайте:
https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

Добровольное медицинское страхование (ДМС) - это возможность получить медицинские услуги в нашем медцентре, а расходы покроет страховая компания🩺

Мы принимаем пациентов по ДМС и работаем с ведущими страховыми компаниями👇

С полисом ДМС вы получаете быстрый доступ к качественной медицинской помощи — и наш медцентр "Университетский" входит в сеть клиник по программам добровольного медицинского страхования.

Что это значит для вас:
✅ Приём врачей-специалистов без длительного ожидания
✅ Инструментальные исследования (УЗИ, ЭКГ и др.)
✅Комфортная обстановка и внимательное отношение персонала
✅ Запись на удобную дату

ДМС не заменяет ОМС, а дополняет его.

👉 Если у вас есть вопросы по ДМС, то напишите на электронную почту Многопрофильного медицинского центра "Университетский":
📧 msec@nsu.ru
или позвоните по телефону:
📞 363 - 43 - 63 и мы подскажем, как лучше поступить.



#медцентр
#nsu
#ДМС

Мелазма - гиперпигментация лица, которая развивается у многих пациентов в течение жизни и вносит свой вклад в качество жизни. Препараты, которые влияют на синтез меланина, не всегда оказывают тот эффект, на который рассчитывают пациенты. С ноября 2026 года в Медицинском центре НГУ планируется проведение исследования новой линейки препаратов для коррекции этого состояния. Пациенты, заинтересованные попробовать что-то новое, смогут пройти процедуру мексаметрии, попробовать новые косметические средства. Если вы заинтересовались этой информацией, напишите на почту cpmo@nsu.ru. Прием врача и предоставление средств бесплатно для пациентов.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

👁️ Как не "посадить" зрение за сессию и дедлайны: советы врача-офтальмолога Елены Викторовны Воеводы.

Когда дедлайны горят, глаза страдают первыми: буквы сливаются, появляется сухость и усталость.

🖥️ Рабочее место:
• Экран — в 50–70 см от глаз, верхняя строка на уровне глаз или чуть ниже.
• Никаких бликов: не ставьте монитор напротив окна.
• Держите конспекты рядом с экраном — меньше «скачков» взгляда.

⏱️ Режим:
• Правило 20/20/20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в ~6 метрах.
• Пауза 5–10 минут каждый час: встаньте, пройдитесь, посмотрите в окно.

💻 Настройки и привычки:
• Подберите комфортную яркость, вечером делайте экран теплее.
• Увеличивайте шрифт, если приходится щуриться.
• Осознанно моргайте чаще — так не будет сухости.

👀 Пара минут на гимнастику:
• Фокусировка «близко‑далеко» (палец ↔ окно) — 5–7 раз.
• «Восьмёрка» взглядом — плавно, без рывков.

🚨 Важно: если есть покраснение, «мушки», двоение, боль или размытость — следует обратиться к офтальмологу. Профилактический осмотр раз в год — хорошая привычка.

Записаться на прием к Елене Викторовне Воеводе можно по телефону:
📞363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте:
https://msec.nsu.ru/about


#медцентр
#nsu
#здоровьеглаз
#полезныесоветы

💉В нашем медицинском центре "Университетский" теперь доступны внутрисуставные блокады!

✅ Эта процедура помогает быстро снять боль и воспаление - ее проводит врач-невролог Клебанский Денис Витальевич, чтобы все было максимально безопасно.

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте: https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

🏥 16.09.2026 в медицинском центре "Университетский" состоялась лекция с врачом по лечебной физической культуре,д.м.н. Инессой Юрьевной Якимович на тему "Суставы и позвоночник: реанимация после огородных подвигов".

Было очень здорово видеть столько заинтересованных лиц - чувствовалось,что тема близка и важна. Наш центр благодарит каждого пришедшего 🫂

Отдельную благодарность мы выражаем Инессе Юрьевне Якимович за понятную и практичную лекцию! Вы не просто рассказали теорию - показали как применять ЛФК в реальной жизни, дали простые,но рабочие советы💪

Записаться на консультацию к Инессе Юрьевне Якимович можно по телефону:
📞363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте:https://msec.nsu.ru/about

📢Также сообщаем,что Инесса Юрьевна Якимович проводит групповые занятия по лечебной физической культуре! Подробности по телефону:
📞 363 - 43 - 63

❗Наш центр планирует и дальше проводить образовательные встречи по актуальным темам здоровья. Следите за анонсами

#медцентр
#nsu
#лекция

🍁 Осень достаточно красочное время года, однако не стоит забывать, что именно осенью часто происходит обострение хронических заболеваний.

Советы по минимизации рисков обострения хронических заболеваний дает наш врач-терапевт Суховольская Анастасия Сергеевна👇

Обострению хронических заболеваний способствуют:
- изменение температуры воздуха и атмосферного давления;
- сокращение светового дня;
- гиповитаминоз;
- рост психоэмоциональной нагрузки (возвращение к рабочим и учебным обязанностям);
- ослабление иммунной системы.

Чаще всего в осенний период обостряются – заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь); дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхит, ХОБЛ); сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), ревматологические заболевания (артрит, остеохондроз, артроз).

❓Как минимизировать риски обострения хронических заболеваний?
•Регулярные медицинские осмотры и консультация соответствующих специалистов.
•Укрепление иммунной системы (рациональное питание, нормализация режима труда и отдыха, применение комплекса витаминов).
•Защита от переохлаждений (одеваться по погоде, носить шапки и перчатки, водонепроницаемую обувь).
•Регулярная физическая активность и закаливание способствуют укреплению иммунитета.
•Профилактика респираторных инфекций благодаря вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции.

Записаться на прием к Анастасии Сергеевне можно по телефону:
📞363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте:
https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

«Учёные из Университета Макгилла утверждали, что 20-минутная тренировка заменяет 1,5 часа сна». Правда ли это? Может ли физическая активность компенсировать недосып?
Комментарий ТАСС дала замдиректора ИММТ, доктор медицинских наук, врач лечебной физкультуры Инесса Юрьевна Якимович:

— Учёные из Университета Макгилла не делали такого заявления. В своем эксперименте они показали, что 20-минутная тренировка может быть так же эффективна, как и 90-минутный сон, для защиты одного конкретного аспекта когнитивных функций — эпизодической памяти — после острого, экстремального недосыпа. И сон, и физическая нагрузка в эксперименте скорее выглядят как временная помощь организму после уже случившегося недосыпа. Если есть возможность поспать, именно сон остается предпочтительным вариантом. Сон помогает мозгу восстановиться, так в группе спящих снижались маркеры усталости. А физическая нагрузка работала иначе, она не снимала чувство усталости, но помогала мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент ее восприятия. То есть тренировка не «восполняет» потерянный сон, а даёт временный буст, позволяя лучше функционировать в условиях недосыпа. Поэтому вывод исследователей такой — физическая активность не заменяет полноценный сон, но может стать практическим инструментом, чтобы частично смягчить когнитивные последствия (например, ухудшение памяти и концентрации), когда выспаться не получается. Так что, если ночью не удалось выспаться, короткая активность действительно может помочь продержаться день, но это не повод систематически жертвовать сном — для долгосрочного здоровья и восстановления нужен полноценный отдых.

И помните: физическая активность важна, но она должна быть безопасной. Как именно тренироваться, чтобы не навредить суставам и спине, расскажет Инесса Юрьевна на открытой лекции. Приглашаем всех желающих:

📌 16 сентября в 18 часов по адресу Ляпунова, 6
Медицинский центр «Университетский»
Вход свободный. Регистрация по 📞 +7383363-43-63.

В дополнение к предыдущему посту врач-невролог Клебанский Денис Витальевич рассказал о приёмах, позволяющих повысить эффективность медикаментозного лечения приступа мигрени:

1. Принимать препарат в самом начале приступа.
Всегда имейте при себе хотя бы одну дозу препарата, рекомендованного врачом. Принимайте препарат, в самом начале головной боли. Лекарств, способных купировать ауру мигрени, не существует. Во время приступа мигрени работа желудочно-кишечного тракта замедляется, поэтому лекарства, принимаемые в виде таблеток, всасываются в кровь медленнее, чем обычно. Если позволяет состояние, выпейте что-нибудь сладкое (крепкий сладкий чай).

2. Всегда строго придерживайтесь инструкций по применению препарата.
В частности, не используйте средства для снятия головной боли слишком часто, так как это может привести к развитию лекарственно-индуцированной (абузусной) головной боли (ЛИГБ), связанной с избыточным применением обезболивающих препаратов. Чтобы у вас не развилась ЛИГБ, ни в коем случае не используйте средства для купирования мигрени и другой боли чаще, чем 8 дней в месяц. Избыточные прием обезболивающих препаратов любых классов способствует учащению головной боли.
 
🤔Что еще вы можете сделать, чтобы помочь себе?
Регулярные занятия спортом, водные процедуры, приемы психологической релаксации, прогулки, хобби улучшат ваше самочувствие. При наличии болезненности и напряжения мышц шеи затылка полезны массаж воротниковой зоны и гимнастика на шейный отдел позвоночника. Важно избегать триггеров приступов, в первую очередь, эмоционального стресса, избыточных нагрузок, недосыпания, длительных перерывов между приёмами пищи.
 
📝Ведение дневника головной боли:
Ведение дневника поможет собрать важную информацию о вашей головной боли: как часто болит голова, как долго длится головная боль, что ее вызывает, какие симптомы ее сопровождают, сколько обезболивающих препаратов и как часто вы принимаете. Эта информация является очень ценной для постановки правильного диагноза, выявления лекарственного абузуса и факторов провоцирующих головную боль, а также для оценки эффективности лечения.

Записаться на прием к врачу-неврологу Клебанскому Денису Витальевичу можно по телефону: 363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте: https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

💡К наиболее распространенным провокаторам приступа мигрени относят:
• Психологические триггеры: эмоциональное напряжение, а также расслабление после стресса
•Факторы внешней среды: яркий или мерцающий свет, резкие запахи, перемена погоды, пребывание в духоте, на жаре
•Диетические факторы: некоторые продукты (цитрусовые, орехи, шоколад, бананы, копчености, жирные сыры) и алкоголь (красное вино, пиво, шампанское), пропуск приема пищи (голод), неадекватное питание, отмена кофеина и недостаточное потребление воды
• Сон:
изменение режима сна, как недосыпание, так и избыточный сон (например, в выходные дни) •Гормональные факторы у женщин:
менструация, гормональные контрацептивы и гормональная заместительная терапия
•Другие жизненные факторы: интенсивная физическая нагрузка, длительные переезды, особенно со сменой часовых поясов, воздушные перелеты

❗Определить свои индивидуальные триггеры и научиться их избегать (если это возможно) является важной задачей каждого пациента и может в значительной степени сократить число приступов.

Если вам нужна помощь  в выявлении факторов, провоцирующих головную боль, рекомендуем записаться на прием к врачу-неврологу Клебанскому Денису Витальевичу по телефону: 363 - 43 - 63
Или оставить заявку на сайте: https://msec.nsu.ru/about

#медцентр
#nsu

💉 В нашем медицинском центре "Университетский" будет проходить вакцинация от гриппа с 21.09.2026 г. по 25.09.2026 г. с 12:00 до 14:00!

📍Академгородок, ул.Ляпунова,6 кабинет 51.

Сезон гриппа уже не за горами, и лучшая защита — своевременная прививка.

✅Оптимальное время для вакцинации — до начала подъёма заболеваемости: иммунитету нужно 2–4 недели, чтобы сформироваться.

Позаботьтесь о своём здоровье заранее!
Берегите себя и своих близких🩵
Подробности по телефону:363-43-63

#медцентр
#nsu
#вакцинация
#грипп

👋 Если вы все ещё хотите узнать, как реанимировать свои суставы и позвоночник после огородных подвигов, то мы напоминаем про познавательную лекцию, которая состоится 16 сентября
2026 года
🕒 Время: 18:00
📍 Место: ул. Ляпунова,6

Лекцию проведёт Инесса Юрьевна Якимович, врач по лечебной физкультуре, д.м.н  — специалист с многолетним опытом, который простым языком объяснит сложные вещи и ответит на все ваши вопросы.

Не упустите шанс получить ценные знания, которые помогут заботиться о своём здоровье!

👉 Регистрируйтесь телефону: 363 - 43 - 63

#медцентр
#nsu
#медицинскаялекция

🎉 Начало учебного года: позаботьтесь о здоровье заранее! 

Сентябрь — время новых задач и повышенных нагрузок: меняется ритм дня, растёт уровень стресса, увеличивается время сидячей работы. Всё это может отразиться на самочувствии — даже если раньше проблем не было.

В нашем медицинском центре "Университетский" мы поможем пройти этот период бережно и без потерь для здоровья:

🩺 Быстро и без очередей оформим необходимые справки.
💪 Дадим персональные рекомендации по режиму, питанию и снижению стресса.
💉 Проверим календарь прививок и подскажем, что актуально обновить к осеннему сезону.

Профилактика — лучший способ сохранить силы и продуктивность. Пусть новый этап будет успешным, а здоровье станет надёжной опорой!


#медцентр
#nsu

Ежегодный полумарафон Александра Раевича — одно из главных беговых событий Новосибирска! Он проходит в центре города и собирает как опытных спортсменов, так и любителей и новичков: в программе — дистанции на любой уровень подготовки. Маршрут пролегает по знаковым улицам и включает живописные виды на Обь и городские мосты. Это не просто забег, а настоящий спортивный праздник, объединяющий горожан и гостей города!

🏃 Готовишься к полумарафону?
Вот несколько главных правил от нашего врача по лечебной физической культуре, д.м.н., Якимович Инессы Юрьевны — чтобы дойти до финиша и не навредить здоровью!

1️⃣ База и постепенность.
Сначала освойте регулярный бег (можно чередовать с ходьбой) и начните уверенно преодолевать дистанцию в 5-10 км.
На подготовку к марафону закладывайте 6–12 месяцев. Увеличивайте недельный объём не больше чем на 10% — так снизите риск травм 🔥

2️⃣ Правильные тренировки.
80% бега — в лёгком «разговорном» темпе, 20% — интенсивная работа. Раз в неделю — длинная пробежка (можно с чередованием бега и ходьбы). Это прокачает нужную выносливость 💪
Регулярный план: Тренируйтесь 3–5 раз в неделю.
Раз в неделю делайте медленный длительный кросс, постепенно увеличивая дистанцию до 16–18 км
Добавляйте интервальные и темповые тренировки, чтобы научиться держать целевой темп.

3️⃣ Сила и подвижность.
ОФП обязательно! 1–2 раза в неделю добавляйте силовые: укрепляйте мышцы пресса, спины и ног. Добавьте упражнения на гибкость и работу с роликом — это снизит нагрузку на суставы и убережёт от микротравм 🏋

4️⃣Восстановление-обязательно
Отдых так же важен, как тренировки. Включайте 1–2 дня отдыха и легкий кросс-тренинг (велосипед, плавание).
Спите достаточно. Полноценный сон — главный инструмент восстановления организма.

5️⃣ Слушайте своё тело.
Следите за самочувствием: например, утренний пульс подскажет, не перегрузились ли вы. Острая или нарастающая боль — сигнал снизить нагрузку и проконсультироваться со специалистом.
Какой бы ни была ваша первая дистанция, слушайте свой организм! 🩺

6⃣Питание.
Углеводная загрузка: За 2–3 дня до старта увеличьте порции сложных углеводов (рис, гречка, паста), чтобы накопить гликоген.
❗Завтрак перед стартом. Позавтракайте за 2–3 часа до бега (каша, банан, тост). Не экспериментируйте с новой едой.
На дистанции пейте воду или изотоник на каждом пункте. Ешьте энергетические гели каждые 30–45 минут (если тестировали их на тренировках).

💡Накануне и в день забега
За 2–3 недели до старта плавно снижайте тренировочные объемы, чтобы подойти к гонке отдохнувшим.
Экипировка: надевайте только проверенную и разношенную обувь и одежду, ничего нового в день старта.

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!

#медцентр
#nsu

🥛 Кефир на ночь: золотой стандарт здоровья или устаревший миф?

Для многих из нас стакан кисломолочного напитка перед сном — это ритуал идеального пищеварения и восстановления. Но если разобрать эту традицию через призму биохимии и доказательной медицины, картина оказывается не такой однозначной.

🦠 Светлая сторона: микробиом и релаксация.
Правильные лакто- и бифидобактерии помогают защищать барьерную функцию кишечника и поддерживают местный иммунитет.
Пробиотические штаммы в ферментированном молоке способствуют выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Она действует как успокаивающий нейромедиатор и может мягко способствовать улучшению качества сна.

⚖️ Метаболические ловушки вечернего приема.
Высокий инсулиновый индекс:
Кисломолочные продукты, обладая низким гликемическим индексом, провоцируют неожиданно мощный выброс инсулина. Стакан кефира на ночь может заблокировать ночной процесс жиросжигания, нарушить выработку соматотропного гормона и вызвать утреннюю отечность из-за задержки жидкости.
Риски для ЖКТ и рефлюкс

❗Любая жидкость, выпитая незадолго до того, как вы примете горизонтальное положение, повышает риск гастроэзофагеального рефлюкса. Замедление опорожнения желудка может спровоцировать ночную изжогу, дискомфорт и вздутие, что неизбежно нарушает сон.

🎯 Как использовать с умом?
Перенесите прием кефира на дневное время или используйте его как полдник. Так вы получите всю пользу пробиотиков без удара по ночному гормональному фону и пищеварению. Пищевая пауза перед сном принесет организму гораздо больше физиологической пользы, позволив ему бросить все ресурсы на клеточное восстановление.

#медцентр
#nsu