Канал в Max "ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"" — @id3208001383_gos2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

10 Oct, 10:27

Репост из: Здравоохранение Брянской области

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Дети о безопасности - электроприборы.

Берегите себя и своих близких!

#Здравоохранение #Здравоохранение_Брянская_область

96 2

🧠Питание для мозга: ось кишечник — мозг

🦠Микробиота кишечника напрямую влияет на синтез нейромедиаторов. Около 90% серотонина и 50% дофамина производятся в кишечнике, а не в мозге. Дисбаланс микробиоты коррелирует с тревогой и депрессией

📝Принципы питания для психического здоровья:
🍎🍇🥬Больше клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые — пища для полезных бактерий.
🥛Ферментированные продукты: кефир, квашеная капуста, йогурт без сахара (пробиотики).
🍤Омега-3 (жирная рыба 2–3 раза в неделю или льняное масло) — снижает нейровоспаление.
✅Минимизировать рафинированный сахар — он вызывает резкие скачки инсулина и глюкозы, что провоцирует перепады настроения.

⚠ Противовоспалительная диета (средиземноморский тип) снижает риск депрессии на 25–35% — это сопоставимо с эффектом лёгких антидепрессантов, но без побочных эффектов.

💡Важное примечание.Все рекомендации носят профилактический характер. При наличии симптомов тревожного расстройства, депрессии или других психических нарушений необходима консультация специалиста (психиатра, психотерапевта).
Самопомощь — отличная база, но не замена профессиональной помощи

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

91 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

8 Oct, 20:47

🗣Социальное здоровье: одиночество как фактор риска

Одиночество (не путать с уединением!) — один из мощнейших предикторов депрессии и тревоги.
🔎Метаанализ последних лет показал, что отсутствие регулярных социальных контактов повышает риск депрессии на 60–70%, что сопоставимо с курением (по влиянию на общую смертность — с ожирением).

Что важно❓
✅Качество, а не количество.
Один надёжный друг, с которым можно говорить честно, важнее 100 подписчиков.
♻Регулярность.
Контакт раз в 2–3 месяца не формирует нейронные связи доверия. Лучше коротко, но часто.
🫂Тактильный контакт. Объятия длительностью ≥ 20 секунд повышают окситоцин и снижают кортизол.

🧑‍⚕Рекомендация врача: запланировать в календаре хотя бы одну социальную активность (даже короткую) каждые 3–4 дня. Это работает как «профилактика изоляции».

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

98 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

8 Oct, 12:34

📝Правило «трёх точек опоры» при остром стрессе

Когда накрывает паника или сильная тревога, когнитивные техники часто не работают — мозг перегружен. Нужна «заземляющая» практика через тело.

✅Техника «3–3–3–3»:

1⃣Назовите 3 предмета, которые видите (мысленно или вслух).

2⃣Ощутите 3 физических контакта тела с поверхностью (ступни на полу, спина на стуле, ладони на столе).

3⃣Сделайте 3 медленных цикла дыхания (вдох-выдох по 5–6 секунд).

4⃣Назовите 3 звука, которые слышите прямо сейчас.

Почему это работает❓

Повторяющийся низкоинтенсивный сенсорный ввод снижает активность симпатической нервной системы и даёт сигнал парасимпатическому отделу: «угрозы нет, можно тормозить».

✨ Эта техника не решает глубинные проблемы, но помогает пережить первые 10–15 минут острой фазы, когда решения принимать рано

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

95 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

7 Oct, 18:19

Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

78 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

7 Oct, 17:39

Репост из: Здравоохранение Брянской области

🧠 Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю сохранения психического здоровья.

🌿 Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может эффективно противостоять стрессам и продуктивно работать. Оно формируется в течение жизни человека. Мы можем укреплять и поддерживать его, а можем подвергать риску.

🛌 Что укрепляет психическое здоровье?
- Ночной сон должен длиться не менее 7 часов.
- Важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
- По возможности просыпайтесь естественно, без будильника. Следите, чтобы сон был достаточным.
- Если возникает желание спать днем, дайте себе такую возможность (10-30 минут). Длительный или поздний дневной сон может ухудшить ночной сон

🏃‍♂️ Физическая активность
Психические нагрузки полезно сочетать с физическими. Регулярная мышечная работа помогает нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе, благотворно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов. Один из эффективных способов поддержания психического здоровья - регулярные занятия физической культурой (минимум 150 минут в неделю умеренной активности).

🛋️ Регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, полезно делать перерывы в течение рабочего дня и иметь полноценные выходные.

🤝 Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение, работа, семья, отдых, безопасность и другие потребности не должны игнорироваться. Важно поддерживать социальные связи и при необходимости обращаться за поддержкой.

🧩 Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не всегда является разрушающим фактором для психики, а наоборот, может оказывать укрепляющее и тонизирующее действие. Вредным является сильный, длительный и хронический стресс, который повышает риск психических и соматических нарушений.

✅ Психическое здоровья обеспечивается регулярным сном, физической активностью, отдыхом, удовлетворением потребностей и контролем над стрессом.

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область

74 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

7 Oct, 17:39

Репост из: Здравоохранение Брянской области

👋 Уважаемые жители Брянской области!

Департамент физической культуры и спорта Брянской области приглашает вас принять участие в опросе населения.

💪 Ваши ответы помогут выявить сильные стороны спортивной инфраструктуры и определить точки ее дальнейшего роста.

📱 Уделите две минуты и пройдите опрос, отсканировав QR-код.

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область

102

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

7 Oct, 10:03

🚴⛹Микродозы физической активности против 😱тревоги

✅30 минут в день — это минимум, но даже 10 минут работают

Физическая нагрузка снижает⬇ базальный уровень кортизола, увеличивает выделение дофамина и норадреналина, а также повышает фактор BDNF (нейротрофический фактор мозга), который защищает нейроны от стрессового повреждения

🔍Научный факт: исследование 2021 года показало, что 15-минутная быстрая ходьба снижает уровень субъективной тревоги на 20–30% в течение часа после нагрузки.

Что выбрать❓
🚶Ходьба (10 000 шагов — хорошо, 4 000 с ускорением — тоже отлично).
🏋 Силовые тренировки (2–3 раза в неделю дают антидепрессивный эффект).
🧘Йога или пилатес — снижают мышечное напряжение и улучшают вариабельность сердечного ритма.

☝ Не нужно ставить рекорды. Нужно движение, от которого не хочется отказаться на следующий день

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

91 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

6 Oct, 21:21

😴💭Сон — база психической устойчивости

Почему «просто выспаться» — это не роскошь, а необходимость❓

Хронический недосып нарушает работу префронтальной коры (отвечает за контроль эмоций) и усиливает активность миндалевидного тела (центр тревоги и страха). ✨Уже после 4–5 часов сна в сутки повышается уровень кортизола и снижается серотониновая передача.

Что делать❓

✅ Ложиться и вставать в одно и то же время (±30 мин) — даже в выходные.

✅ За 1–1,5 часа до сна убрать яркий свет и экраны (синий спектр подавляет мелатонин).

✅Температура в спальне 18–21 °C — для засыпания важен перепад температур.

✅Если тревога мешает уснуть — попробовать технику «4–7–8»: вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек.

⚠ Норма сна для взрослого — 7–9 часов

Меньше 6 часов регулярно 🟰 фактор риска депрессии и тревожных расстройств

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

104 2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

6 Oct, 13:46

Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

122 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

5 Oct, 09:54

Репост из: Здравоохранение Брянской области

Уважаемые жители Брянской области!

Сообщаем, что в настоящее время на серверах проводятся плановые технические работы для повышения надежности и стабильности информационных ресурсов.

В связи с этим в работе официального сайта департамента здравоохранения Брянской области, а также некоторых сайтов подведомственных медицинских организаций возможны временные перебои:

- отдельные веб-страницы и сервисы могут загружаться с задержкой или быть временно недоступны;

- возможны кратковременные перерывы в доступе к сайтам в целом.

Технические работы проводится поэтапно, штатный доступ к сайтам восстановится сразу по завершении работ.

Актуальную информацию о работе медицинских организаций вы можете узнать в официальных сообществах в социальных сетях департамента здравоохранения Брянской области или вашей медицинской организации.

Если вам необходимо отправить официальное обращение, используйте Платформу обратной связи. Она по-прежнему доступна через портал "Госуслуги" и социальную сеть ВКонтакте.

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание!

188 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

4 Oct, 14:41

Дорогие подписчики!

💠Департамент физической культуры и спорта Брянской области просит Вас прости опрос с целью оценки показателей "Уровня удовлетворенности граждан созданными условиями для занятия физической культурой и спортом"

🌐Перейдите по Qr- коду для опроса

158

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

2 Oct, 19:26

Репост из: Здравоохранение Брянской области

🧓💛 Брянская область отметила День пожилых людей

🍂 1 октября Брянская область окунулась в атмосферу особенного праздника. В каждом уголке региона в Международный день пожилых людей прошли теплые встречи, где главными словами стали «забота», «благодарность» и «активное долголетие».

🏥 Медицинские организации Брянщины основательно подготовились к этой дате. Врачи напомнили своим пациентам, что «золотые годы» — это не время для тихой жизни, а лучший период для новых открытий. Это время, когда можно вернуться к давно забытому хобби, начать заниматься творчеством или посвятить себя путешествиям. Но чтобы здоровье позволяло наслаждаться каждым моментом, оно требует особого внимания. Поэтому праздничные мероприятия сопровождались профилактическими осмотрами, консультациями и беседами о долголетии.

🌟 Вот как прошли самые яркие события этого дня в разных уголках области:

💌 Брянская городская поликлиника №1 превратила неделю в марафон заботы. Для пациентов «серебряного возраста» здесь проводили дни здоровья и Школы активного долголетия. А настоящей изюминкой стала трогательная акция «Теплые письма» — весточки с добрыми словами, которые передали тем, кто в этот день находился в стационарах на лечении.

📍 В Гордеевском районе медицинские работники и сотрудники Отделения Фонда пенсионного и социального страхования провели совместную встречу, посвященную активному долголетию. Разговор о том, как поддерживать бодрость духа, плавно перешел к вопросам диспансеризации. Врачи напомнили: регулярные осмотры — лучший способ предупредить болезни, которые часто сопровождают почтенный возраст.

📍 В Брасовском районе царила атмосфера искренности. Медицинский психолог вместе с Комплексным центром социального обслуживания населения встретилась с участниками клуба «Активное долголетие». Обсудили то, как находить радость в мелочах, сохранять бодрость и заботиться о своем эмоциональном состоянии.

📍 Специалисты Брянской межрайонной больницы сделали все, чтобы забота о здоровье пришла в каждый дом. Выездные бригады организовали профилактические осмотры. Особое внимание уделили защите от гриппа: пожилые люди смогли пройти вакцинацию в комфортных домашних условиях. Параллельно на территории самой больницы шли лекции и встречи с врачами.

📍 В Комаричском районе праздник развернулся на территории местного музея. В стенах, хранящих историю края, медицинские работники напомнили о важности физических нагрузок для поддержания здоровья.

📍 В городе Фокино, Дарья Дешина, врач-терапевт Фокинской городской больницы имени В. И. Гедройц, в клубе «Вдохновение» встретилась с представителями старшего поколения. Участники клуба активно задавали вопросы о лечении, профилактике и о том, как привнести в свою жизнь больше физической активности.

❤️ Вот так в Брянской области отметили Международный день пожилых людей. Наши медицинские работники сделали все возможное, чтобы в рамках этих теплых встреч напомнить старшему поколению: их опыт бесценен, а здоровье — главный приоритет.

ВК | 📱 ОК | 🌐 сайт

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область

193 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

1 Oct, 16:51

✨Кардиопрофилактика: три обязательных анализа

Чтобы оценить риск, не нужно сложных процедур.

🩸 Достаточно трёх показателей крови:

💠Общий холестерин < 5,2 ммоль/л
💠ЛПНП («плохой») < 3,0 ммоль/л
💠Глюкоза (натощак) < 6,1 ммоль/л

Если хотя бы один выходит за границы, это повод обратиться к терапевту или кардиологу до появления симптомов.
Особенно после 40 - ежегодно

☝Важный нюанс: холестерин в норме? Отлично, но если есть курение, ожирение, гипертония — риск всё равно повышен. Факторы суммируются

🏥Пройти диспансеризацию Вы можете в любой рабочий день с понедельника по пятницу в нашей больнице: быстро, оперативно и бесплатно по полису ОМС

#сердце #деньСердца #человек #здоровье #профилактика #медицина #врач #информация #здравоохранение #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

147 2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

1 Oct, 08:21

🫀Гипертония — «тихий убийца»

Артериальная гипертензия не болит. Человек может ходить с давлением 180/110 и чувствовать себя «нормально». Но каждый такой удар — микротравма сосудистой стенки.

Целевые цифры:
< 65 лет < 130/80
≥ 65 лет < 140/90
Сахарный диабет < 130/80

Не делай ошибок:
❌ «Попью таблетки месяц и брошу» — гипертония требует постоянной терапии.
❌ «Давление нормализовалось, я здоров» — это эффект лекарства, а не излечение.
❌ «Боюсь „посадить“ почки от таблеток» — нелеченая гипертония убивает почки быстрее.

Купи тонометр и измеряй давление 2 раза в день в течение недели — узнай своё сердце

#сердце #деньСердца #человек #здоровье #профилактика #медицина #врач #информация #здравоохранение #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

133 3

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

30 Sep, 15:49

🫀Атеросклероз начинается в молодости

Многие думают: «Болезни сердца — это после 60». Но атеросклеротические бляшки начинают формироваться уже в 20–30 лет.

💡Факты:
🔸Первые жировые полоски в сосудах появляются ещё в подростковом возрасте.
🔸Разрыв бляшки → инфаркт или инсульт.
🔸Высокий «плохой» холестерин (ЛПНП) длительное время не даёт симптомов.

⚠Что делать до 40 лет:
1. Контролировать вес (ИМТ < 25).
2. Заменить трансжиры (фастфуд) на полиненасыщенные (рыба, оливковое масло).
3. Не курить и не злоупотреблять алкоголем.
4. Минимум 150 минут аэробной нагрузки в неделю.

💡 Сердце не «ломается внезапно» — ему просто долго не помогали

#сердце #деньСердца #человек #здоровье #профилактика #медицина #врач #информация #здравоохранение #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

146 3

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

30 Sep, 09:47

🫀Сердце — не мотор, а живой орган

Сердце совершает ≈ 100 000 ударов в сутки и перекачивает около 7 000 литров крови. Мы часто воспринимаем его как «вечный двигатель», но он требует заботы.

☝Основные враги сердца:
🚬 Курение — спазм сосудов и атеросклероз.
🍔 Избыток насыщенных жиров и сахара.
🛋️ Гиподинамия — сердце детренируется.
🧂 Соль > 5 г/сут — задержка жидкости и рост давления.

📌 Простой чек-лист: измерять АД, раз в год - уровень глюкозы и общий холестерин (липидный профиль).

💡Ответственное отношение начинается с профилактики, а не с больничной палаты

#сердце #деньСердца #человек #здоровье #профилактика #медицина #врач #информация #здравоохранение #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

133 1 2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

29 Sep, 21:54

📆С 28 сентября по 4 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу🫀 (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

#сердце #деньСердца #человек #здоровье #профилактика #медицина #врач #информация #здравоохранение #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

163 1

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

25 Sep, 17:21

🎞Рентген, флюорография и КТ — разбираемся в диагностике

Флюорография, рентген и КТ лёгких — в чём разница❓

Раз в год мы слышим «нужно пройти флюорографию». Но многие путают методы и боятся лишнего облучения. Давайте разложим по полочкам

📸Флюорография (ФОГ)
— Профилактический скрининг (туберкулёз, новообразования)
— Доза облучения ~0.1 мЗв
— Разрешение ниже, чем у рентгена
— Проводится 1 раз в год всем взрослым

📷 Рентгенография (R-графия)
— Диагностическая процедура (пневмония, травмы, плевральный выпот)
— Доза ~0.1–0.3 мЗв
— Выше детализация, можно оценить корни лёгких, диафрагму
— Назначается врачом по показаниям

🧬 КТ (компьютерная томография)
— Максимальная детализация (опухоли, метастазы, фиброз, бронхоэктазы)
— Доза ~2–8 мЗв (для спиральной КТ грудной клетки)
— Только по строгим показаниям, не для скрининга

📊 Сравнение по дозам:
— ФОГ — ~0.1 мЗв ≈ 10 дней фоновой радиации
— R-графия — ~0.3 мЗв ≈ 1 месяц фоновой радиации
— КТ грудной клетки — ~7 мЗв ≈ 2 года фоновой радиации
— Предельная безопасная доза в год — 1 мЗв (для населения), 50 мЗв (для персонала)
💡 Не бойтесь флюорографии. Польза от своевременного выявления болезней многократно превышает риски.

✅ Бонус-рекомендация: Если курите — самый важный шаг для здоровья лёгких — это отказ от курения. Через 2–4 недели после отказа улучшается мукоцилиарный клиренс, а через 1 год риск ИБС снижается вдвое.

#жизнь #здоровье #зож #легкие #образ_жизни #здоровье_легких #полезно #профилактика #помощь #советы #информация #новая_жизнь #здоровый_образ_жизни #здравоохранение #медицина #врач #больница #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

176 2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

24 Sep, 21:48

Почему кашель — это не всегда плохо❓ И когда бить тревогу

Кашель — защитник или враг? 🦠

Многие воспринимают кашель как болезнь. На самом деле — это рефлекс очищения дыхательных путей от слизи, пыли и микроорганизмов.

Кашель бывает разным:

✅ Продуктивный (влажный) — с отхождением мокроты. Полезен, если мокрота прозрачная/белесая. Не нужно подавлять — нужно помогать откашливать.

❌ Непродуктивный (сухой, навязчивый) — раздражает слизистую, мешает спать, утомляет. Требует лечения (противокашлевые или муколитики — по назначению врача).

🔴 Когда срочно к врачу:

— Кашель длится > 3 недель

— Температура держится > 5 дней

— Мокрота с кровью, зелёная или ржавая

— Одышка в покое

— Свистящее дыхание или боль в груди

💡 Не занимайтесь самолечением! Антибиотики при кашле без бактериальной инфекции — удар по микробиому и устойчивость бактерий

#жизнь #здоровье #зож #легкие #образ_жизни #здоровье_легких #полезно #профилактика #помощь #советы #информация #новая_жизнь #здоровый_образ_жизни #здравоохранение #медицина #врач #больница #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница

155 2

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

Гео и язык канала

Категория

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

ГБУЗ "Выгоничская ЦРБ"

245

Популярное в канале