Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Липецкое здоровье

@id4826036600_gos
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина

Как жить долго и счастливо. Только полезные советы от липецких врачей.
Официальный аккаунт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Липецкое здоровье

9 Oct, 10:34

Открыть в Max Поделиться
Правильный отдых — это когда ты по-настоящему восстанавливаешь силы: и тело, и голову. Это не просто «ничего не делать», а именно то, что помогает снова почувствовать себя бодрым.
18
Липецкое здоровье

9 Oct, 09:04

Открыть в Max Поделиться
Как бережно управлять своим настроением: простые приемы для повседневной жизни

Иногда мы не можем поменять обстоятельства, но можем изменить своё отношение к ним

Что можно сделать уже сегодня:

🏊 Переключиться на занятие, которое дает положительные эмоции: прогулка на природе, разговор с близким человеком или поход на концерт
🔎 Провести анализ негативных эмоций: задать себе вопрос «А правда ли эта ситуация заслуживает такой сильной реакции?»
❤️ Сосредоточиться на позитивном: если кажется, что все плохо, выпишите 3–5 хороших фактов дня. Картина становится объемнее
👔 Следить за настроением, как за внешним видом: раздражительность и вспышки эмоций — это тоже сигнал организма, с которым полезно работать
🌿 Делать добро: даже лёгкая улыбка могут поднять настроение себе и окружающим

Ещё больше полезных рекомендаций — на информационном портале Минздрава России: takzdorovo.ru
20
Липецкое здоровье

8 Oct, 16:46

Открыть в Max Поделиться
🔎 Чем отличается грипп от обычных ОРВИ?

Грипп относится к острым респираторным вирусным инфекциям, но симптомы обычно тяжелее: лихорадка, температура до 39-40 градусов, ломота в суставах, мышечная, головная боль и сильная слабость.

❗️Симптомы поражения дыхательных путей (насморк, кашель) отходят на второй план до тех пор, пока температура не нормализуется. После этого появляется мучительный сухой кашель, вызванные поражением трахеи и бронхов.

Помимо тяжелого течения болезни грипп часто вызывает бактериальные осложнения (пневмония, средний отит, синусит). В связи с этим грипп, прежде всего, опасен для маленьких детей, пожилых людей старше 65 лет и людей любого возраста с хроническими заболеваниями сердца, легких, иммунной системы, сахарным диабетом.

✍ О профилактике гриппа и ОРВИ - рассказали в карточке! Берегите себя!
23
Липецкое здоровье

7 Oct, 11:26

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Осень - в радость и без перееданий! Узнали экспертный взгляд медицинского психолога центра эмоционального здоровья Липецкой области - Людмилы Романовой

Благодарим за видео радио "Липецк-FM" "�
32 1
Липецкое здоровье

7 Oct, 08:31

Открыть в Max Поделиться
🩺 Раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Иногда мы объясняем их характером, возрастом или тяжёлой неделей.

Но похожие симптомы могут сопровождать и физические заболевания — например, анемию или нарушения работы щитовидной железы

Расскажите врачу, что изменилось, как давно это продолжается и как влияет на повседневную жизнь

А ещё проверьте, не пора ли пройти диспансеризацию:

в 18–39 лет — раз в три года;
с 40 лет — ежегодно
Для отдельных категорий действуют другие сроки. Уточнить порядок прохождения можно в своей поликлинике

Важно: если жалобы уже появились, не ждите. Запишитесь на приём — необходимые обследования врач назначит по показаниям
28
Липецкое здоровье

6 Oct, 12:04

Открыть в Max Поделиться
«Но я же сегодня ничего не делал». Почему тогда нет сил?

😴 Весь день отвечали на сообщения, переживали за близкого, прокручивали неприятный разговор. А вечером посмотрели на немытую посуду и решили: «Я просто ленивый»

🏋️ Усталость не всегда измеряется количеством сделанных дел. Внимание, принятие решений и попытки справиться с переживаниями тоже требуют сил

⚡️ Прежде чем ругать себя, проведите маленькую ревизию: Что сегодня занимало мои мысли? Где приходилось сдерживаться или быть настороже?
Иногда вместо «надо собраться» полезнее спросить: «Какую нагрузку я сейчас не замечаю?»

🌿 Отдых можно подобрать под неё: после шума — немного тишины, после одиночества — разговор, после долгого сидения — спокойная прогулка. Например, по Нижнему парку, если вам удобно туда добраться

❗️Если усталость не проходит неделями, появились сложности с работой, сном, аппетитом — обратитесь к врачу
28
Липецкое здоровье

5 Oct, 15:20

Открыть в Max Поделиться
Что такое психическое здоровье — кратко и понятно

Психическое здоровье — это не только отсутствие заболеваний. Это состояние, при котором вы:

👉 реализуете свой потенциал
👉 справляетесь со стрессом
👉 продуктивно работаете и общаетесь
👉 замечаете, когда нужна помощь

Признаки, что всё в порядке: вы отдыхаете, регулируете эмоции, у вас есть поддержка близких. Если заметили проблемы: снижение интереса к жизни, постоянная тревога, нарушения сна или концентрации — это повод обратиться к специалисту
28
Липецкое здоровье

2 Oct, 08:12

Открыть в Max Поделиться
Здоровое питание укрепляет иммунитет, предотвращает ожирение, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем и преждевременного старения

Запомните два основных закона. Во-первых, энергетическая ценность меню должна соответствовать запросам организма. Ни голодание, ни переедание не принесут пользы. Во-вторых, блюда и перекусы должны содержать витамины и микроэлементы.

Не стоит забывать о том, что молочные продукты, рыба и свежие овощи, и фрукты полезны не только детям, но и взрослым. А слишком много сладкого, жирного, солёного или копчёного может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ.
38
Липецкое здоровье

1 Oct, 11:57

Открыть в Max Поделиться
«Кардио — это слишком тяжело, мне не осилить». Возможно, вы просто не нашли то, что приносит вам радость!

Сердечно-сосудистая система любит регулярность, а не рекорды. Неделя здоровья сердца — лучшее время, чтобы вспомнить: любое движение — это уже победа!

Как поддержать сердце без стресса и перегрузок:

❤️ Ходите. 8-10 тысяч шагов в день творят чудеса
❤️ Смещайте фокус. Если нет времени на спортзал, поднимайтесь по лестнице пешком или выходите на 1 остановку раньше
❤️ Снижайте напряжение. Сердце не любит хронический стресс. Добавьте в день 10 минут тишины или легкой растяжки

Какой вид активности ваш личный «кардио-хит», который не в тягость? Танцы, плавание, прогулки или что-то другое?
37
Липецкое здоровье

30 Sep, 13:11

Открыть в Max Поделиться
Репост из: РАДИО Липецк-FM 90.7
28 сентября — Всемирный день борьбы с бешенством!

Бешенство — одно из самых опасных заболеваний: после появления симптомов оно почти всегда приводит к летальному исходу.
Но хорошая новость в том, что его можно предотвратить — если знать и соблюдать простые правила.
Мы поговорили с врачом‑эпидемиологом Липецкого областного центра инфекционных болезней д.м.н. Ириной Александровной Ходяковой — и собрали для вас главные советы:
-Не контактируйте с дикими и бездомными животными. Даже если зверёк кажется милым и ласковым — это может быть признаком болезни.
-Еще больше важной информации слушайте в записи эфира к этому посту. https://vk.ru/lipetskfm907?w=wall-25483038_121879

#Бешенство #Профилактика #Здоровье #ВсемирныйДеньБешенства #Липецк
49
Липецкое здоровье

30 Sep, 09:18

Открыть в Max Поделиться
7 удивительных фактов о сердце

👊 По размеру — как кулак, а перекачивает до 7 500 литров крови в сутки
❤️ Может биться само: у него есть свой «генератор» импульсов
⚡️ В нём около 40 000 нейронов — они помогают тонко настраивать ритм
🧪 Использует лактат (из мышц) как топливо — и помогает телу, и себя питает
🔋 За сутки вырабатывает столько энергии, что хватило бы проехать 30 км на машине
😳 У 1 из 10 000 людей сердце расположено справа — и нормально работает
🥰 При близком общении у людей синхронизируются пульс и дыхание

Какой факт удивил больше всего? Напишите в комментариях!
33
Липецкое здоровье

29 Sep, 16:34

Открыть в Max Поделиться
К сердцу - всегда бережно!

Мы много думаем о нем как о чем-то строго медицинском: нормы, анализы, давление… А ведь наши сердца работают без выходных — бьются, пока мы спешим, смеемся до слез, когда волнуемся перед чем-то важным, когда держим за руку родного человека и понимаем: всё хорошо

Сегодня такой день, когда хочется просто напомнить: берегите ваш тихий мотор жизни. Теплым словом, лишней минутой отдыха, прогулкой без спешки, звонком близкому. Это тоже забота

Забота - не какая-то сложная, не из разряда «надо срочно всё поменять», а простая, по чуть-чуть, каждый день.

Например, напишите или позвоните близкому человеку. Иногда самое лучшее лекарство для сердца — это тепло и ощущение, что ты не один ❤️
99 1
Липецкое здоровье

28 Sep, 14:30

Открыть в Max Поделиться
В Липецкую область поступила первая федеральная поставка вакцин от гриппа

🛡️ Приглашаем Вас пройти иммунизацию и защитить себя от сезонных заболеваний

🧪 Свыше 200 тысяч доз уже распределены по медицинским учреждениям. Последующие поставки будут осуществляться поэтапно до конца ноября

🧬 Для профилактики применяются трехвалентные вакцины с обновленным составом. В прививочных пунктах доступны:

• Для взрослых: «Совигрипп» и «Флю-М»
• Для детей 10–17 лет: «Совигрипп»
• Для детей от 6 месяцев до 9 лет: «Ультрикс Квадри»

🔋 Для проведения кампании на базе медучреждений работают кабинеты вакцинации. Если не можете посетить поликлинику по месту прикрепления, для вакцинации на дому подготовлены мобильные бригады!

🙋 Мобильные медицинские комплексы выезжают на предприятия для работающих граждан и отправляются в сельскую местность, включая отдаленные и малонаселенные пункты
37
Липецкое здоровье

28 Sep, 12:36

Открыть в Max Поделиться
До 80 % инфарктов и инсультов можно предотвратить — если держать под контролем главные угрозы

Что реально помогает сердцу:

💙 Движение. 150 минут в неделю умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание) снижают риски
💙 Питание. Больше овощей, рыбы, цельнозерновых; соль — не больше 5 г в день
💙 Отказ от курения. Никотин повреждает сосуды уже после первых затяжек
💙 Сон и стресс. 7–9 часов сна и техники расслабления — важная защита сердца

А диспансеризация помогает увидеть скрытые риски: с 18 до 39 лет — раз в 3 года, с 40 — каждый год. В 2026 году в программу добавили анализ на липопротеин(а) и расчёт риска по шкале SCORE

❓Что из этого вы готовы добавить в свою рутину?
26
Липецкое здоровье

25 Sep, 10:31

Открыть в Max Поделиться
⚡️Пассивное курение. Насколько оно опасно?
⁣
«Я не курю — значит, всё в порядке». Это заблуждение. Если рядом курят, рискуете не меньше.
⁣
❗️Для взрослых: риск болезней сердца, растёт риск инсульта, рака лёгких, ХОБЛ.
⁣
❗️Для детей: выше риск внезапной детской смерти, инфекций дыхательных путей, отита, тяжёлой астмы. Дети курильщиков болеют респираторными заболеваниями вдвое чаще.
⁣
✍️ Проветривание не защищает — токсины оседают на мебели и одежде.
⁣
💯 Единственный надёжный способ — не курить рядом с близкими. А лучше — отказаться совсем.
⁣
Берегите тех, кто рядом!❤️
42
Липецкое здоровье

24 Sep, 16:25

Открыть в Max Поделиться
В напряжённые моменты многим кажется, что сигарета помогает успокоиться. Но это лишь иллюзия

Никотин запускает выброс адреналина — пульс учащается, давление растёт. Организм испытывает стресс. Затем дофамин падает, и снова хочется курить. Так замыкается круг

Уровень кортизола — гормона стресса — у курильщиков выше на 15–20%. Сигарета не снимает напряжение, а добавляет новое

Вместо неё: дыхательные упражнения, короткая прогулка, стакан воды, любимое занятие, разговор с близкими

Настоящая устойчивость к стрессу — в работе с причинами, а не в быстрых иллюзиях

Заботьтесь о себе по-настоящему!
33
Липецкое здоровье

24 Sep, 13:58

Открыть в Max Поделиться
Никотин — психоактивное вещество, которое запускает в мозге выработку дофамина. Мозг запоминает: сигарета = удовольствие. Так формируется зависимость

❗️Со временем нужна уже не одна сигарета, а больше. Без дозы — слабость и раздражение. Добавляются ритуалы: кофе, перерыв, стресс — всё это прочно связано с курением

❓ А что вейпы и электронки?

Это не безопасная альтернатива. Синтетический никотин в них поддерживает ту же зависимость. Многие становятся «двойными» курильщиками — и обычные, и электронные

✍️ Решение: полный отказ, консультация специалиста и новые полезные привычки — спорт, прогулки, хобби

Дышите полной грудью! 🧘
32
Липецкое здоровье

23 Sep, 16:00

Открыть в Max Поделиться
День открытых дверей «Здоровая жизнь» на фестивале «Липецкое долголетие»

💙 Ещё одна всероссийская акция прошла в Нижнем парке. На площадке Минздрава Липецкой области гости смогли:

✅ пройти экспресс-обследование;
✅ узнать ключевые показатели своего здоровья;
✅ получить индивидуальные консультации врачей центров здоровья.

Специалисты рассказали о факторах риска хронических неинфекционных заболеваний и способах их профилактики. Особое внимание уделили правильному питанию и регулярной физической активности.

📎 Берегите себя: проходите профилактические обследования и находите время для полезных привычек!
35
Липецкое здоровье

23 Sep, 14:02

Открыть в Max Поделиться
Забота о здоровье — в любом возрасте
⁣
😍 На фестивале «Липецкое долголетие» в Нижнем парке прошла Всероссийская акция «Вопрос к врачу без очереди»
⁣
На площадке Минздрава Липецкой области (локация - «Нижний. Здоровый») жители города проходили экспресс-обследования, слушали лекции и общались с врачами без предварительной записи.
⁣
➡ Психиатр Валерий Вантей рассказал, как справляться со стрессом
➡ Онколог Дмитрий Незнамов ответил на вопросы о здоровье кожи и родинках
➡ Гастроэнтеролог Анна Демина поделилась рекомендациями по питанию и поддержанию здорового веса
⁣
🙌 Благодарим участников и специалистов! Пусть забота о здоровье станет доброй привычкой!
35
Липецкое здоровье

23 Sep, 12:07

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🧘 Движение — привычка для здоровья

21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья лёгких

🍂 🏃 Ходьба, плавание, танцы и зарядка помогают повысить выносливость, укрепить дыхательные мышцы, поддержать здоровье сердца и снизить стресс

Начните с 10 минут движения в день, чаще вставайте при сидячей работе и увеличивайте нагрузку постепенно

🧩 Ориентир для большинства взрослых — 150–300 минут умеренной активности в неделю. При такой нагрузке дыхание учащается, но вы ещё можете разговаривать

💬 🧑‍⚕При хронических заболеваниях подходящую нагрузку обсудите с врачом

Выбирайте движение в удовольствие!
34
Показано 20 последних публикаций.