Александр Мальков

С Днём учителя!

В советское время преподавал математику в школах и техникуме Донецка, вел просветительскую работу.

Сегодня в России мы поздравляем тех, кто помогает детям открывать мир, верить в себя и достигать целей.

Учитель — это не профессия, а призвание. Это ответственность, терпение, мудрость и любовь к своему делу. За успехами учеников стоят знания, поддержка и вера наставника.

Спасибо педагогам за преданность профессии, труд, внимание и заботу, умение вдохновлять и поддерживать.

В ДНР работает 541 школа, 490 детских садов, 66 учреждений дополнительного образования и 63 СПО.

По программе «Земский учитель» педагоги, приезжающие в сельские школы и малые города, получают 2 млн рублей. Развивается целевое обучение и увеличивается количество бюджетных мест на педагогические специальности.

По народной программе «Единой России» и помощи регионов-шефов в 2026 году капитально отремонтируют 109 объектов, 51 из них уже готовы.

Дорогие педагоги! Желаю крепкого здоровья, уважения коллег и учеников, благодарности родителей, новых успехов и гордости за воспитанников!

Пусть ваш труд ценят, а каждый день приносит радость и гордость за выбранное дело.

#ЕдинаяРоссия #ДеньУчителя #ЕРДНР #ЕР80

Дневник Александра Малькова
4 октября 2026 года, воскресенье
Аналитика спортивного самооздоровления

Протокол учета и контроля спортивного оздоровления № 3/3/1 от 04.10.2026

Сон (с 03.10 на 04.10): 22:00 — 6:00 (8 часов).
Состояние: «СТАНДАРТ» (130/87, 50, 70,7 кг, рост 1,71 м) — (6:15).
Субъективное ощущение: выспался, бодр, все стабильно.
Погода: утро — плюс 5 град., 754/68, ясно, сыро, безветренно.

Утренняя тренировка.
Начало занятий: 7:15.
Маршрут: от дома в парк, по парку и домой.
Схема:
1. умеренная скандинавская ходьба в парк, 1,52 км за 16 минут.
2. тренажерная площадка, 0,31 км.
3. быстрая скандинавская ходьба по парку, 2,69 км за 28 минут
4. тренажерная площадка, 0,24 км
5. ускоренная скандинавская ходьба по парку, 2,62 км за 27 минут
6. умеренная скандинавская ходьба домой, 1,39 км за 14 минут

Состояние после тренировки — «НОРМА».
110/75, 66 и минус 0,9 кг веса (9:20).
Субъективное ощущение: продышался, разогрелся и хорошо нагрузился на тренажерах. Небольшая усталость после тренировки.

Контроль дневной:
10:50 — 125/85 (54). Субъективные ощущения: все нормально, восстановился.

Днем после завтрака отправился по депутатским делам к военным в больницу.
Контроль дневной.
14:40 - 95/70 (69). Субъективные ощущения: слабость, "плывун" перед перекусом, отпустило через час.

Контроль вечерний:
18:10 - 110/75 (52). Субъективное ощущение: все нормально, максимальная интеллектуальная активность - аналитическая работа на компьютере.
21:15 - 105/70 (62). Субъективное ощущение: сонливость и усталость.

Итого за день: 10,11 км за 1 час 55 минут

Прием лекарств.
1. Эутирокс: после сна (6:15).
2. Нолипрел: (1/2) до завтрака (9:30).
3. Фезам: (15:00).

#Дневник_оздоровления

Дневник Александра Малькова
3 октября 2026 года, суббота
Аналитика спортивного самооздоровления

Протокол учета и контроля спортивного оздоровления № 3/2 от 03.10.2026

Сон (с 02.10 на 03.10): 22:00 — 6:00 (8 часов).
Состояние: «СТАНДАРТ» (135/90, 50, 71,3 кг, рост 1,71 м) — (6:20).
Субъективные ощущения: выспался, все номально.
Погода: утро — плюс 7 град., 752/62, ясно, сыро, безветренно.

Утром максимальная интеллектуальная активность - аналитическая работа на компьютере.

Перед утренней тренировкой.
«Базар»: хождение, таскание на длинное расстояние и пятый этаж порядка 20 кг, разогрелся.
Итого: 3,3 км и 1 час. Контроль: 130/90 (66), потеря веса 0,5 кг.
Субъективное ощущение: хорошо нагрузился и разогрелся. Дыхание стабильное, ровное, все нормально..

Утренняя тренировка.
Начало занятий: 9:45.
Тренировался на футбольном поле: бегал без мяча и с мячом, бил по мячу и по воротам, тренировался с мячом в общей сложности 2 часа. Контроль: 110/75 (63), потеря веса 0,4 кг.
Субъективное ощущение: все нормально, никакой усталости.

Дневной контроль. Максимальная интеллектуальная нагрузка — работа над законопроектом. 15:15: 90/60 (60). Субъективное ощущение: небольшая слабость.

Вечерний контроль:
За день пройдено / пробегано 8,56 км за 10,8 тысяч шагов.
Состояние: 22:00 — 120/80 (54).

Сон: 22:00.

Прием лекарств.
1. Эутирокс: после сна (6:35).
2. Нолипрел: (1/2) до завтрака (9:35).
3. Фезам: после завтрака (12:50).

#Дневник_оздоровления

Дневник Александра Малькова
3 октября 2026 года, суббота

Субботний физкультпривет!

Сегодня с 10:00 до 12:00 потренировался на футбольном поле: потихоньку и понемногу побегал, поработал с мячом, постукал по воротам, поразмялся, пообщался с друзьями. Не играл.

Отличное самочувствие, разогрелся, продышался.

В здоровом теле — здоровый дух!

#Дневник_оздоровления

Дневник Александра Малькова
2 октября 2026 года, пятница
Аналитика спортивного самооздоровления

Протокол учета и контроля спортивного оздоровления № 3/1 от 02.10.2026

Сон (01.10 — 02.10): 22:00 — 6:00 (8 часов).
Состояние: «СТАНДАРТ» (135/90, 50, 70,6 кг, рост 1,71 м) — (6:10).
Погода: утро — плюс 7 град., 754/68, ясно, сыро, безветренно.

Утренняя тренировка.
Начало занятий: 7:05.
Скандинавская ходьба, шаг умеренный.
Маршрут: от дома в парк, по парку и домой. Итого 6,1 км за 7 746 шагов и 1 час 9 минут.
Еще 15 минут занимался на тренажерах, растягивался и разминался в целом.

Состояние после тренировки — «НОРМА».
120/80, 60 и минус 0,6 кг веса (8:50).
Продышался, разогрелся и хорошо нагрузился на тренажерах. Небольшая усталость после тренировки.

Контроль дневной:
11:25 — 125/85 (56). Небольшая сонливость при вы сокой интеллектуальной активности.

Дневная нагрузка во время занятий депутатскими делами («депутатская пятница»): 12:40 — 16:00
Отработал 1,8 км.

Контроль вечерний:
За день пройдено 7,9 км за 8 тысяч шагов.
Состояние: 16:15 — 130/90 (56)

Прием лекарств.
1. Эутирокс: после сна (6:15).
2. Нолипрел: (1/2) до завтрака (8:45).
3. Фезам: после завтрака (9:20).

#Дневник_оздоровления

Праздничное мероприятие в Представительстве ДНР в Москве.

Дневник Александра Малькова
2 октября 2026, пятница

Депутатский день

В пятницу активно занимаюсь депутатскими делами. Сегодняшний день не стал исключением.

Посетил аппарат Народного Совета ДНР, чтобы оформить ответ на коллективное обращение жителей моего округа. Мы встречались в понедельник в здании Народного Совета.

Заседание Комитета по природопользованию, экологии, недрам и природным ресурсам прошло организованно и профессионально. Обсудили поправки к проекту закона ДНР о регулировании вопросов обращения с отходами.

После комитета принял участие в заседании фракции «Единая Россия» и на 99-м пленарном заседании Народного Совета ДНР.

Основные события:

1. Приняты изменения в республиканский бюджет. Дополнительные средства выделены Минобрнауки и Минстрою (ЖКХ) ДНР.

2. Поприветствовал с коллегами нового депутата Народного Совета от «Единой России» — Александра Романовича Батченкова. Он руководит Ресурсным центром поддержки добровольчества (волонтерства) в ДНР и Донецким региональным штабом проекта #МЫВМЕСТЕ.

#Депутатский_Дневник
#ЕдинаяРоссия #ЕРДНР #ЕР80
#НС_ДНР #ФракцияЕР #Александр_Мальков
#Отчет_депутата #Комитет_Фракция_Пленарка #ОбращенияГраждан

Дневник Александра Малькова
1 октября 2026 года, четверг

Аналитика спортивного самооздоровления

Протокол учета и контроля спортивного оздоровления
№ 3 от 01.10.2026.

Сон (30.09 - 01.10): 22:35 — 5:35 (7 часов).
Состояние: «СТАНДАРТ» (135/90, 50, 71,0 кг, рост 1,71 м) — (5:50).
Погода: утро — плюс 10 град., 751/78, пасмурно, сыро, ветрено.

Утренняя тренировка.
Начало занятий: 7:40.
Скандинавская ходьба, шаг быстрый.
Маршрут: от дома в парк, по парку и домой. Итого 8,75 км за 11 тысяч шагов и 1 час 30 минут

Состояние после тренировки — «НОРМА+».
125/85, 66 и минус 0,8 кг веса (9:35).
Хорошо продышался, разогрелся и нагрузился. Бодр и работоспособен.

Контроль дневной и перед вечерней тренировкой:
13:35 - 100/65 (66)
16:30 - 105/70 (60)

Вечерняя тренировка.
Окончание занятий: 20:00.
Футбол в зале. Играли 2 командами с заменами. Два тайма по 40 минут. Я играл везде, сколько хватало сил. Мы выиграли с разницей в три гола. Наигрался по полной. На игре пульс был в диапазоне 80 уд/мин

Состояние после тренировки.
110/80, 66 (20:45). Пришел домой счастливый, довольный и уставший.

Итого за день отработал: 14,3 км за 18 тысяч шагов, затратив почти 850 ккал и 2 часа 40 минут

Прием лекарств.
1. Эутирокс: сразу после сна (5:55).
2. Нолипрел: (1/2) до завтрака (9:45).
3. Фезам: после завтрака (11:20).

#Дневник_оздоровления

Госдума утвердила составы 34 комитетов:

В Госдуме IX созыва утверждены составы 34 комитетов и избраны их председатели. Все участники комитетов, и председатели каждого указаны отдельно. Двадцать комитетов возглавили представители "Единой России", пять — КПРФ, по три — ЛДПР, "Справедливой России" и "Новых людей".

Депутаты от ДНР вошли в шесть комитетов Госдумы.

1. Промышленность и торговля — 16 депутатов. Председатель — Владимир Гутенёв ("Единая Россия").
Состав: Игорь Антропенко, Игорь Брагарник, Мария Василькова, Владимир Гутенёв, Владимир Дрёмов, Александр Дроздов, Алексей Золотарёв, Ирина Иванова, Александр Козловский, Александр Курдюмов, Виктор Николаенко (ДНР), Евгений Нифантьев, Ярослав Самылин, Геннадий Скляр, Владимир Смирнов, Андрей Трифонов.

2. Защита конкуренции — 7 депутатов. Председатель — Валерий Гартунг ("Справедливая Россия").
Состав: Андрей Березин, Валерий Гартунг, Игорь Игошин, Ян Лещенко, Сергей Лисовский, Сергей Макаров (ДНР), Айдар Метшин.

3. Охрана здоровья — 15 депутатов. Председатель — Владимир Сысоев (ЛДПР).
Состав: Бадма Башанкаев, Людмила Болилая, Юрий Бровко, Магомед Валихов, Юлия Гаревская, Дмитрий Гарцев (ДНР), Сергей Курбатов, Алексей Куринный, Дмитрий Назаров, Леонид Огуль, Николай Осадчий, Дмитрий Сизякин, Владимир Сысоев, Тамара Фролова, Николай Щеглов.

4. Молодёжная политика — 11 депутатов. Председатель — Владислав Головин ("Единая Россия").
Состав: Хизри Абакаров, Александр Амелин, Алёна Аршинова, Владислав Головин, Сергей Добровольский (ДНР), Татьяна Дьяконова, Антон Ковалёв, Буян Куулар, Фёдор Михеев, Антон Старостин, Пётр Шамаев.

5. Дела СНГ, евразийская интеграция и связи с соотечественниками — 10 депутатов. Председатель — Леонид Калашников (КПРФ).
Состав: Александр Бородай (ДНР), Виктор Бут, Виктор Водолацкий, Константин Затулин, Артём Кавинов, Леонид Калашников, Артур Таймазов, Казбек Тайсаев, Артём Туров, Аслан Хуаде.

6. Информационная политика, информационные технологии и связь — 9 депутатов. Председатель — Сергей Боярский ("Единая Россия"). Состав: Сергей Боярский, Антон Горелкин, Виталий Дроздов, Борис Комоцкий, Ирина Куксенкова (ДНР), Олег Матвейчев, Вячеслав Петров, Евгений Попов, Евгений Ревенко.

Успешной и плодотворной работы коллеги!

Депутат Народного Совета ДНР
Александр Мальков

01.10.2026