Доктор Курпатов

ДЕЛИМСЯ ИНСАЙТАМИ: что показал ваш первый самоанализ? 🛋

Задавать себе честные вопросы — занятие не из легких, ведь наша психика обожает защищаться и уводить нас от ответов...

Поэтому выполняя упражнение из тетради, вы, возможно, заметили, как на некоторые вопросы ответы сходу не давались, а на других возникал мощный всплеск эмоций или воспоминаний.

Давайте обсудим в комментариях:

❓ Какой вопрос из рабочей тетради заставил вас задуматься сильнее всего?
❓ Удалось ли сформулировать 3 главных инсайта о себе?
❓ Что из полученной информации о себе вас особенно удивило?

Пишите свои наблюдения в комментариях ниже ⤵️
Не бойтесь делиться: здесь безопасное пространство единомышленников! 😘

А в чём разница между СОЗНАТЕЛЬНЫМ и БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ? 🧠

Чтобы практика, которой мы поделились с вами выше, дала максимум пользы, давайте наглядно разберем, как всё устроено у нас «под капотом»…

Фрейд сравнил человеческую психику с айсбергом:

Сознательное (вершина айсберга, ~10%)
➡️ Это то, что мы прямо сейчас думаем, контролируем и логически объясняем. Ваши планы на день, «сила воли», правильные решения и мысль «надо с понедельника начать новую жизнь» — всё это верхушка айсберга.

Бессознательное (подводная часть, ~90%)
➡️ Это гигантский массив под водой: наши вытесненные детские обиды, забытые травмы, истинные страхи, скрытые желания и автоматические сценарии.

Как это работает в реальной жизни?

Вы сознательно хотите построить гармоничные отношения или вырасти в доходе. Но на уровне бессознательного у вас зашита установка: «проявляться — опасно» или «за близостью всегда следует боль».

❗️В итоге происходит конфликт: верхушка айсберга гребет в одну сторону, а гигантская подводная толща несёт вас совершенно в другую. Человек искренне не понимает: «Почему я опять наступаю на те же грабли?»

Поэтому и нужен самоанализ! 🥸

Мы не можем насильно перестроить подводную часть айсберга. Но когда мы с помощью специальных вопросов выводим бессознательное «на поверхность», оно перестает управлять нами настолько сильно. Вы наконец начинаете видеть истинные причины своих поступков и получаете возможность их изменить.

Как раз вечером предложим обсудить, что из «подводной части» вам удалось заметить у себя при выполнении упражнения, так что никуда не убегайте! 😚

Упражнение «Что я знаю о себе?»

«У каждого человека есть желание, о котором он не говорит другим, и желание, в котором он не признаётся даже самому себе» — Зигмунд Фрейд.

Друзья, доставайте свои блокноты!

Выше на карточках — 15 вопросов, которые помогают «растормошить» залежи вашего жизненного опыта ⬆️

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1️⃣ Внимательно просмотрите карточки с вопросами (листайте галерею).

2️⃣ Не пытайтесь отвечать «правильно» или красивыми фразами. Пишите первое, что приходит в голову.

3️⃣ В конце обязательно зафиксируйте свои инсайты — 3 ключевые мысли, которые задели вас сильнее всего.

💬 Дайте вашему бессознательному возможность покрутить эти мысли. Записывайте свои наблюдения в тетрадь, а главными выводами делитесь в комментариях! ⤵️

СУББОТА НА КУШЕТКЕ У ЗИГМУНДА ФРЕЙДА 🎩

Друзья, как вы представляете себе Зигмунда Фрейда в детстве? В каких условиях он рос и как из обычного мальчика стал тем, кто перевернул представления человечества о психике?..
Рассказываем!

▫️Маленький Зигмунд воспитывался в атмосфере невероятных надежд и любви — мать обожала его и предсказывала ему великое будущее. Например, в семье, где росло шестеро детей, только у 12-летнего Фрейда была отдельная комната и собственная масляная лампа для вечерних чтений, пока остальные ютились при свечах.

Но была и другая сторона жизни…

Однажды на прогулке 12-летний Зигмунд стал свидетелем чудовищной картины — прохожий сбил с его отца шапку прямо в грязь и с бранью крикнул: «Еврей, убирайся с тротуара!».
Мальчик ждал, что отец даст жесткий отпор, но тот лишь молча поднял шапку и отступил.

▪️Жажда признания и грандиозности, которую позже часто ставили Фрейду в упрек, выросла именно из контраста: абсолютного обожания дома и болезненного укола от бессилия отца перед унижением.

Попытка перекрыть этот детский опыт и подтолкнула Фрейда окончить медицинский факультет — так он стал практикующим врачом-невропатологом.

Его интересовало, почему у пациентов «отнимаются» руки или возникают слепота и паника без единой физической предпосылки, поэтому он начал самостоятельно искать причины человеческих страданий — классическая медицина того времени не давала толковых ответов.

Правда поворотным моментом в его жизни и карьере стал вовсе не очередной научный труд, а тяжелейший личный кризис.

➡️ Когда ушел из жизни отец, Фрейда накрыли тяжелейшая депрессия, ипохондрия и панические атаки. Человек, вставший на тропу войны против физической беспомощности, сам оказался абсолютно беспомощен перед собственным состоянием…

И тогда он сделал то, чего до него не делал никто в истории — он начал проводить системный САМОАНАЛИЗ.

⏳ Каждый день, ровно по полчаса перед сном, Фрейд садился за рабочий стол и методично разбирал свои сны, дневные оговорки, страхи и забытые детские воспоминания. Тогда Фрейд на собственном опыте доказал, что за каждым «необъяснимым» симптомом или страхом стоит вытесненная детская травма или подавленное желание.

Многие привыкли представлять Фрейда суровым «бронзовым» классиком, но и он был живым человеком со своими слабостями и странностями!

➡️ Фобия числа 62
Фрейд панически боялся этой цифры и был убежден, что умрет именно в 62 года. Из-за этой суеверной тревоги он никогда не останавливался в отелях, где было больше 61 номера, чтобы случайно не получить комнату или этаж с роковым числом...

➡️ Чау-чау Йофи на сеансах
В зрелые годы Фрейд искренне полюбил собак, а его любимица — чау-чау по кличке Йофи — стала настоящим ассистентом на сеансах! Фрейд заметил, что собака тонко чувствует состояние пациентов: когда человек напряжен, Йофи ложилась подальше, а когда расслабляется — подходила и клала голову на колени. Более того, собака служила для Фрейда живыми «часами»: ровно через 50 минут после начала сеанса она вставала и потягивалась, сигнализируя, что время приема окончено.

Мы не выбираем свои детские впечатления и не застраховованы от фобий. Но во взрослой жизни мы можем вывести свои скрытые сценарии в свет и разрешить их, чтобы не оставаться у них в заложниках. Это Фрейд и показал своим личным примером.

💬 Друзья, что еще интересного вы знаете про Зигмунда Фрейда? Расскажите в комментариях! ⤵️

А мы пока подготовим для вас практическое задание...

Доброе утро, дорогие друзья! Помните, какой сегодня день?..

Эту субботу мы проведём «На кушетке у...» самого Фрейда! Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить 🤓

Скоро начинаем 💛

Да, друзья, вы правы!

В комментариях вчера вы предложили десятки вариантов: от бабочек и летучих мышей до тазовых костей и даже байкеров 😀 И подавляющее большинство из вас написали верно — это легендарный тест Роршаха.

Но задумывались ли вы, почему один человек видит в неопределенном пятне милую собачку, а другой грозовую тучу или хищника?

✔️ Ответ прост: пятно абсолютно нейтрально, а всё, что мы в нём замечаем, — это проекция нашего собственного бессознательного. Наш мозг достает из глубины психики то, что волнует, пугает или вдохновляет нас прямо сейчас.

Сам Герман Роршах жил в 1884–1922 годах, когда гремела революция психоанализа Зигмунда Фрейда, и за основу теста взял механизм и термин «проекция», который так же подарил миру именно Фрейд! 🥸

Так что «тест клякс» — это прямой потомок идеи «всё скрытое в нас всегда стремится проявиться наружу».

🔻🔻🔻🔻🔻

Ну что, есть идеи, к кому на кушетку мы отправимся завтра?

🎩 К самому Зигмунду Фрейду! Именно с отца психоанализа мы начинаем наш 3-недельный проект «На кушетке у…» 🥰

Уже завтра вы:

➡️  Узнаете, почему Фрейд никогда не останавливался в отелях, где было больше 61 номера, почему он брал на сеансы чау-чау Йофи и как смерть его отца повлияла на создание психоаналитического направления

➡️ Выполните большую практическую работу, чтобы познакомиться с собой по-настоящему

➡️ Пообщаетесь с единомышленниками, чтобы получить еще больше инсайтов по результатам «Кушетки»

Готовьте блокноты с ручками и до встречи завтра прямо здесь, в этом канале!

А пока делитесь в комментариях: как думаете, что бы сказал сам Фрейд, глядя на вчерашнюю кляксу? 🥸

🎤 Друзья, два вопроса!

1. Что вы тут видите?
2. А знаете ли, что это такое?

Делитесь своими мыслями в комментариях 🥸

⚡️Объявляем о старте проекта «Суббота на кушетке»!

Казалось бы, мир полон чудесных открытий и исследований, касающихся нашей психики. Что делать, как быть, где искать спокойствие... Есть психоаналитики, есть гештальтисты, «телесники» и «кптшники», арт-терапевты и многие-многие другие…

Всё это есть! Но…

А как жить-то?.. 🧐
Какой толк от всего этого разнообразия, если оно где-то там, красивое и в теории, а жизнь — она вот тут, и непонятно, как на неё переложить всё то великое, но абсолютно далёкое от бытовых проблем наследие?..

🧷 Друзья, мы нашли решение, поэтому три субботы подряд в нашем канале будет проходить интерактив «Суббота на кушетке у…»!

ЧТО ВАС ЖДЁТ

➡️ Заглянем в кабинет к одному из великих классиков глубинной психологии (каждую неделю — новый автор)
➡️ Попробуем его метод на себе
➡️ Практика! (понадобится всего 10–15 минут, блокнот и ручка)
➡️ Обсудим результаты в комментариях и посмотрим на себя под совершенно новым углом

🗓️ Стартуем уже в эту субботу, прямо тут — в нашем канале!
Кого именно мы встретим на первой «кушетке» — пока секрет, раскроем имя автора в пятницу 😉

Ставьте сердечки, если будете ждать!

«Не могу сказать "нет", хотя у меня больше нет сил» 😩

Ну что, друзья, было?

Когда коллега снова повесил на вас свою задачу… Близкие лезут с бестактными вопросами… А вы молча улыбаетесь, хотя вам, будем честны, уже давно не до улыбок?

👎 В обществе бытует опасное заблуждение, что выстраивать личные границы — значит становиться эгоистичным скандалистом, от которого рано или поздно все отвернутся. И из-за этого страха — показаться грубым или потерять расположение — люди годами терпят ужасающее отношение к себе.

Но личные границы — это не про склоки, а про ПОНИМАНИЕ ТОГО, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.

Какие чувства ваши, а какие чужие? Где ваши желания, а где чужие ожидания? Это навык оставаться в теплом контакте с людьми, не разрушая при этом с е б я.

В новой статье Марии Конновой вы узнаете:

▫️Что такое личные границы простыми словами
▫️Почему некоторая забота и уж тем более откровенная гиперопека — тоже нарушение границ?
▫️Как научиться отказывать без чувства вины
▫️Пошаговый алгоритм для обозначения «как со мной можно, а как нельзя»
▫️Что делать, если близкие продолжают игнорировать ваши правила

Переходите по ссылке, забирайте практические рекомендации и учитесь защищать свое внутреннее спокойствие!

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ГЛАВНОМУ ОБУЧЕНИЮ ГОДА

Первые лекции и материалы программы переподготовки «Психолог-консультант» уже доступны студентам! Группа стартовала и начала работу 🥳

Но прямо сейчас у вас еще есть буквально последняя возможность подать документы и присоединиться к этому потоку.

❕ Напоминаем: набор на фундаментальную программу АПиМ проходит строго один раз в год. Мы не набираем группы каждый месяц или семестр. Следующий старт будет только через год — осенью 2027-го.

Почему АПиМ:

🎓 Системный подход
В основе программы — 30-летний клинический опыт и методология системной психотерапии.

🎓 Практика с реальными людьми
Уже через год вы будете вести консультации на базе клиентов Академии под бережным присмотром персонального наставника.

🎓 Гибкость и квалификация
Диплом установленного образца, 1500+ академических часов и возможность выбрать профильную специализацию после первого года.

График обучения составлен максимально удобно: он позволяет комфортно совмещать учебу с работой, семьей и привычным ритмом жизни. Вы успеете войти в процесс без лишнего стресса.

Если вы давно чувствовали, что хотите понимать людей на совершенно другом уровне и помогать им находить внутреннюю опору — не теряйте целый год.

Прием заявок закрывается сегодня!

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПОСТУПИТЬ НА ПРОГРАММУ

Внешний мир никогда не станет полностью предсказуемым и комфортным.

Настоящая устойчивость и внутренний покой строится не снаружи, а изнутри — на фундаментальных навыках работы нашей психики:

▫️Осознанности — умении гасить тревожный шум ума и видеть вещи без искажений;

▫️Сострадании — способности понимать людей и выстраивать с ними настоящую эмоциональную близость;

▫️Внутренней свободе — умении выбирать свою реакцию и быть автором собственной жизни.

Эти три опоры не появляются сами по себе от прочитанных книг или редких озарений. Их нужно системно тренировать.

На нашем марафоне «Философия счастья» мы переводим психологические и нейробиологические знания в ежедневную практическую работу с мышлением 🌱

Если вы хотите перестать быть заложником обстоятельств и готовы построить реальную опору внутри себя — до встречи на программе!

✔️ Присоединиться к марафону «Философия счастья»: https://lk.brain-games.ru/y/8bad646

🔔 Дзынь-дзынь, осталось 30 минут!

Друзья, напоминаем, что уже сегодня в 19:30 мск мы встречаемся на совместном просмотре лекции АВ о счастье 😚

Если вы устали от рутины, потеряли мотивацию или просто хотите понять, как перестроить работу собственного мышления — подключайтесь к эфиру. Мы не просто посмотрим материал, но и обсудим его прямо во время трансляции!

Включайте уведомления и занимайте место по ссылке ниже:

👉 Присоединиться к эфиру: https://lk.brain-games.ru/y/5765833

ДРУЗЬЯ! АНОНС, КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ! 😮

Когда жизнь превращается в бесконечную цепочку автопилотов, а внутренний ресурс уходит на поддержание внешней рутины, возникает резонный вопрос: «А чему в этой жизни-то вообще радоваться?»

❗️Завтра, 2 октября (пятница) в 19:30 мск, мы проведем совместный онлайн-просмотр и обсуждение лекции Андрея Владимировича о счастье!

Обязательно регистрируйтесь и приходите, если вы:

➡️ Чувствуете усталость, тоску и грусть от жизни

➡️ Хотите чего-то нового, но быстро теряете мотивацию и возвращаетесь к привычному

➡️ Понимаете, что рутина засасывает, но на изменения банально нет сил

➡️ Увидите, что счастье не в деньгах или статусе, а в гораздо более простых и ДОСТУПНЫХ вещах

Мы посмотрим лекцию вместе, разберем ключевые смыслы и обсудим, как научиться счастью как реальному, практическому навыку 🥰

👉 Зарегистрироваться на совместный просмотр: https://lk.brain-games.ru/y/5765833

Почему счастье так скоротечно? ⌛️

Есть один удивительный нейрофизиологический факт, о котором мало кто задумывается: наш мозг органически не приспособлен для того, чтобы долго удерживать ощущение счастья.

📌 В психологии этот феномен называется «гедонистической беговой дорожкой» (Hedonic Treadmill).

Учёные неоднократно проводили исследования: сравнивали уровень счастья людей, выигрывавших огромные суммы в лотерею, и тех, кто переживал тяжелые жизненные обстоятельства.
➡️ Выяснилось, что уже через 6–12 месяцев обе группы возвращаются к своему базовому уровню мироощущения.

Почему так происходит?

1️⃣ Эволюционный механизм. Для выживания вида мозг должен быть слегка голодным, тревожным и неспокойным. Эйфория от достижения цели быстро гасится, чтобы мы искали следующие ресурсы.

2️⃣ Дофаминовая привыкание. Мозг мгновенно привыкает к любому новому уровню комфорта, дохода или успеха, превращая «роскошный максимум» в новый «базовый минимум».

В итоге возникает замкнутый круг: человек думает, что счастье — это следующая покупка, новые отношения, переезд или очередная карьерная планка. Наступает желаемое событие, всплеск радости проходит за пару дней — и снова возникает знакомое фоновое ощущение «что-то не так»... 😢

НО ИССЛЕДОВАТЕЛИ ВЫЯСНИЛИ И ДРУГОЕ:

❗️Хотя мы не можем изменить биологические механизмы адаптации, мы можем изменить свой базовый уровень устойчивости. А он зависит не от внешних побед, а от трёх внутренних навыков:

✔️ Умения осознавать и останавливать блуждание ума, не проваливаясь в тревожные сценарии;

✔️ Умения выстраивать глубокое сострадание и эмоциональную близость с другими людьми (главный антидот одиночества);

✔️ Переживания внутренней свободы — когда вы чувствуете авторство своей жизни, а не просто реагируете на внешние раздражители.

Эти три навыка не даются от рождения и не появляются сами по себе от прочитанных книг. Они тренируются как мышца.

Именно на тренировку этого базового состояния и заново выстроенной нейронной опоры направлен наш марафон «Философия счастья»

Мы не обещаем вечную эйфорию — это противоречит физиологии. Но мы даём понятную психотерапевтическую систему, которая помогает сойти с «гедонистической беговой дорожки», перестать зависеть от внешних факторов и научиться чувствовать себя устойчиво каждый день.

ВЗЯТЬ СЧАСТЬЕ В СВОИ РУКИ

Где на самом деле живет счастье?

В психологии и нейробиологии долгое время пытались измерить счастье. Проводились тысячи исследований: ученые изучали уровень дохода, социальный статус, климат, количество друзей и даже уровень гормонов…

➡️ И ключевой вывод большинства масштабных гарвардских и оксфордских исследований оказался довольно неожиданным для поклонников «успешного успеха»:

внешние обстоятельства (деньги, карьера, вещи) определяют наше ощущение счастья всего на 10–15%.

А что определяет остальные 85–90%?

Нейрофизиология дает четкий ответ: то, как именно наша нервная система обрабатывает входящую информацию, как мы реагируем на стресс, умеем ли мы останавливать блуждание ума и выстраивать глубокие, безопасные связи с другими людьми.

❗️Счастье — это не эмоция и не эйфория. С точки зрения науки, это устойчивое функциональное состояние психики, при котором вы ощущаете внутреннюю опору, понимаете причины происходящего и сохраняете за собой авторство собственной жизни.

А главное открытие современных исследователей нейропластичности заключается в том, что это состояние — тренируемый навык.

Именно на этих научных и психотерапевтических принципах построен марафон Андрея Владимировича «Философия счастья» 😊

Вас не будут заставлять «позитивно мыслить» или игнорировать реальность. На марафоне мы шаг за шагом тренируем конкретные нейронные механизмы саморегуляции:

1️⃣ Развиваем осознанность и понимание — чтобы отключить фоновый шум чужих целей и снизить тревожность.

2️⃣ Осваиваем практику сострадания — чтобы перерабатывать стресс и выстраивать настоящую эмоциональную близость с окружающими.

3️⃣ Формируем внутреннюю свободу — чтобы перестать на автомате реагировать на раздражители и вернуть себе контроль над собственным поведением.

Если вы хотите перестать зависеть от внешних обстоятельств и освоить пошаговую технологию работы с собственной психикой — ждем вас на марафоне:

ЗАНЯТЬ МЕСТО

🧐 Как думать о жизни, чтобы она приносила радость? Ответ в видео Андрея Владимировича!

А если вы не знаете, как найти себя в новом мире и наслаждаться жизнью, теряетесь в сомнениях, устали от гонки за «успехом», которая приводит лишь к разочарованию —

приходите на новый марафон Андрея Курпатова «Философия счастья»:

✅ УЧАСТВОВАТЬ В МАРАФОНЕ

Ну что друзья? А всё! Старт ЗАВТРА 😱 

За последние дни мы с вами подробно разобрали, из чего складывается устойчивая внутренняя опора. И, возможно, кто-то даже решил: «Ну вот, теперь я всё понял. Понял, где ошибался, понял, как надо»…

🧠 Но здесь нас всех ждёт главная ловушка ума!

Мозг устраивает интересную штуку: когда он получает новое, логичное объяснение, он выделяет дофамин и помечает проблему как «решённую». Нам кажется, что раз мы всё осознали, то и жизнь теперь изменится сама собой.

А потом наступает завтрашний день...

➡️ Стресс на работе, резкое слово близкого человека, усталость, бытовые проблемы — и вся наша теория мгновенно рассыпается. Мы снова действуем по старым, годами накатанным нейронным рефлексам. Потому что понимание — это еще не изменение. Это всего лишь карта. А по карте ещё нужно пройти.

Марафон «Философия счастья» — это как раз про сам путь.

Андрей Владимирович создал его как тренажёр. Место, где вы изо дня в день, шаг за шагом переводите теоретические озарения в конкретную психотерапевтическую практику:

✔️ Учитесь замедлять автоматические реакции и не проваливаться в привычную тревогу

✔️ Начинаете реально понимать мотивы других людей, а не додумывать за них обиды

✔️ Нащупываете ту самую внутреннюю свободу, когда вы перестаёте быть заложником обстоятельств и принимаете авторство своей жизни

Без спешки, без насилия над собой и без иллюзий, что всё изменится за один день. Но с гарантией, что вы получите понятную и рабочую систему саморегуляции на каждый день.

Если вы чувствуете, что готовы идти дальше теории — ждём вас на марафоне! 🌱

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Стартуем завтра. До встречи!

Друзья, через 5 минут начнётся выступление Андрея Курпатова на I ежегодной научно-практической конференции Академии психологии и мышления «Психотерапия в XXI веке».

Андрей Владимирович расскажет о тех аспектах современной психологии и психотерапии, которые сейчас являются передовыми.

Подключайтесь к прямой трансляции по ссылкам:

https://vkvideo.ru/live-225341534_456240084
https://youtube.com/live/fMzAreugmBQ?feature=share

Сегодня к нам прилетела птичка и нашептала, что...

кое-кто пропустил вчерашний «Секрет счастья»!

Друзья, если не хватило времени на изучение материала — добегайте 😘

🔔 Кстати, чуть не забыли поделиться с вами рекомендациями, как лучше проходить марафон, потому что об этом тоже часто спрашивают.

Если вы уже записались — https://max.ru/av_kurpatov/AaDZFKOOJQg — смотрите видео, как сам процесс сделать радостным с самого первого дня марафона!