КГБУЗ "Городская поликлиника №5" МЗХК

Как жители Хабаровского края могут защитить себя от инфекций?

Собрали основные советы, которые должен знать каждый ☝🏻

Осенью риск подхватить инфекцию значительно выше: меняется погода, мы больше времени проводим в помещениях, где вирусы легче распространяются.

❗️ Также не забудьте про прививку — это самый надежный и эффективный способ защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений. Самое оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь

В Хабаровском крае привито более 150 тысяч человек.

Информацию о начале иммунизации узнавайте в поликлиниках по месту прикрепления.

🧠 Техники снижения тревожности
Тревожность — склонность часто переживать сильную тревогу по незначительным поводам. Причины частично врождённые, частично приобретённые. Техники помогают справиться.

🌬 Дыхание
— Наблюдайте за воздухом на кончике носа: вдох прохладный, выдох тёплый.
— Закройте правую ноздрю, дышите левой пару минут.
— Дыхание с задержкой: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4.

🧘 Переключение на тело
Контрастный душ, тёплая ванна, рукоделие, растирание ладоней и пальцев, прыжки, топанье, крик. Прислушайтесь, чего хочет тело, — и сделайте это.

🧩 Загрузка других участков мозга
— Считайте в уме (прибавляйте по 5).
— Метод «4-3-2-1»: назовите 4 предмета вокруг, потрогайте 3, ощутите 2 запаха, съешьте 1.
— Найдите 5 предметов одного цвета.
— Выгрузите мысли на бумагу без раздумий.

💭 Избавление от навязчивых мыслей
— «У меня есть мысль»: проговорите вслух, что это всего лишь мысль, и вернитесь к делам.
— «А что, если?»: придумайте позитивный или абсурдный исход тревожной ситуации.

Не перегружайтесь: выберите 1–2 техники, которые работают именно у вас.
Если сильные переживания, нарушен сон, аппетит, работа — обратитесь к психологу или психотерапевту. 🙏

🧠 Влияние эмоций на здоровье
Эмоции — это реакции на события, и они сопровождают нас всегда. Ещё древние заметили: «радость молодит, а горе старит», «печаль разъедает сердце». Современная наука подтверждает: негативные эмоции бьют по здоровью.

⚠️ Как работают негативные эмоции
Обида → норадреналин, страх → адреналин, зависть → ревность. Регулярное раздражение превращает обычные эмоции в хронические состояния → болезни. Подавленный гнев → язва, гипертония.
✅ Как работают позитивные эмоции
Эндорфин и дофамин дают радость, повышают работоспособность, улучшают сон, стабилизируют фон. Меньше стресса → меньше болезней.

🎯 Как управлять эмоциями
— Выражайте чувства искренне, но контролируйте интенсивность (Р. Холт).
— Слишком долгие эмоции утомляют организм.
— Помогают: спорт, хобби, арт-терапия, ароматерапия, цвето- и музыкотерапия.
— Найдите истинные причины негатива, разберитесь с мыслями. При необходимости — к психологу.

💡 Вывод: эмоции — это часть жизни, но их можно и нужно направлять. Заботьтесь о психике — и тело ответит здоровьем. 🙏

Как поддержать психическое здоровье

😴Высыпайтесь. Соблюдайте режим дня.

🤸‍♀️Регулярные упражнения улучшают настроение.

🥗Правильно питайтесь и соблюдайте водный баланс.

🚭Откажитесь от алкоголя и курения.

😃Снижайте уровень стресса.

🙃Много полезной информации о психическом здоровье

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Участвуйте! Оценивайте! Влияйте!
Ваша оценка - основа изменений в медицинской сфере https://www.gosuslugi.ru/landing/eso

В рамках проведения Всероссийского дня беременных и с целью популяризации здорового материнства, КГБУЗ «Дальневосточный центр лекарственного обеспечения» (КГБУЗ ДВЦЛО) организует информационно-просветительское мероприятие для будущих мам.
Приглашаем пациенток принять участие в лекции на тему: «Что необходимо знать про грудное вскармливание будущей маме».
• Дата проведения: 6 октября 2026 года.
• Время проведения: с 10:00 до 11:00.
• Место проведения: Фитобар государственной аптечной сети (КГБУЗ ДВЦЛО) по адресу ул. Муравьёва-Амурского, 8.
В ходе лекции сертифицированный специалист осветит ключевые аспекты успешного старта лактации, правила прикладывания к груди и ответит на актуальные вопросы будущих матерей.
Дополнительно информируем, что в честь праздника 6 и 7 октября для всех женщин, готовящихся стать мамами, предусмотрена скидка 20% на любой фитококтейль в нашем фитобаре.

❤️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия — эти болезни во многом зависят от образа жизни. И это то, что под силу изменить каждому.

🚭 1. Отказ от вредных привычек
Курение → атеросклероз, тромбы, плохое кровообращение. Алкоголь → рост давления и риска ССЗ.
🥗 2. Здоровое питание
Соль — не более 5 г/день (с учётом соусов, хлеба, консервов). Добавленный сахар — исключить. Овощи и фрукты — не менее 400 г/день.
🏃 3. Физическая активность
150–300 мин/нед средней интенсивности или 75–150 мин высокой. Лучше дробно: 5 раз в неделю по 30 минут.
⚖️ 4. Коррекция массы тела
Избыточный вес — один из главных факторов риска. Снижайте через питание и активность.
🩺 5. Контроль артериального давления
Норма — не выше 140/90. Если выше — к врачу. Часто помогает коррекция образа жизни, иногда нужна терапия.
🍬 6. Контроль при сахарном диабете
Лучше не допускать диабет 2 типа. Если он есть — следить за глюкозой, весом, питанием и активностью.
🧘 7. Психосоциальные факторы
Стресс, изоляция, тревога, депрессия усугубляют ССЗ. Меняйте образ жизни, обращайтесь за психологической помощью, используйте релаксацию.

✅ Итог: профилактика ССЗ — это не таблетка, а ежедневные привычки. Начните с малого, и сердце скажет спасибо. 💪

Артериальная гипертония

💉 Зачем нужна вакцинация от гриппа?
Коллективный иммунитет — это щит, который останавливает распространение инфекции. Формируется естественно (переболел) или искусственно (прививка). Вакцинация — безопасный и контролируемый способ выработать антитела без риска заболеть.
🧩 Зачем обществу коллективный иммунитет?
— снижение заболеваемости
— возможность полной ликвидации инфекции
— защита уязвимых: малышей, беременных, пожилых, хронических больных, аллергиков
— экономическая выгода: меньше затрат на лечение и потерь от нетрудоспособности
Порог зависит от заразности: корь — 95%, полиомиелит — 80%, COVID-19 — 60–90%.
💉 Вакцинация от гриппа:
— каждый год новая вакцина под актуальные штаммы
— иммунитет формируется через 2–3 недели и держится 6–12 месяцев
— 70–98 из 100 привитых не заболеют вообще
— если заболеете, перенесёте легко, без опасных осложнений
— у 20–25 из 100 привитых ещё и укрепляется защита от других респираторных вирусов
🤝 Коллективный иммунитет — «цепная реакция доброты». Прививаясь, вы защищаете тех, кто не может вакцинироваться. Сделайте прививку — защитите себя и близких. 🙏

🚬 Как курение влияет на красоту
Курение бьёт не только по здоровью, но и по внешности. Кожа, волосы, ногти, зубы — всё страдает.

👩 Кожа:
— серый тусклый цвет (угарный газ снижает кислород)
— преждевременные морщины (разрушение коллагена и эластина)
— «линии курильщика» вокруг рта
— обострение акне, псориаза, экземы
— медленное заживление ран и рубцы

💇 Волосы и ногти:
— ломкость, тусклость, выпадение, риск облысения
— жёлтые ломкие ногти, грибок

😁 Зубы и улыбка:
— жёлтый или коричневый налёт
— стойкий неприятный запах
— пародонтит и потеря зубов

✨ Восстановление после отказа:
Улучшения начнутся уже через несколько недель.
Кожа: косметика с витаминами C, E, ретинолом, гиалуроновой кислотой, SPF 30+, массаж (гуаша), детокс-маски.
Волосы/ногти: белок, витамины B, железо, омега-3, укрепляющие маски, ванночки.
Зубы: профчистка, отбеливающие пасты.
ЗОЖ: спорт, антиоксиданты (ягоды, цитрусы, зелень), вода 1,5–2 л, сон 7–8 часов.

💡 Вывод: красота — отражение здоровья. Бросить курить никогда не поздно. Чем раньше, тем быстрее внешность вернётся к лучшему состоянию. 🙏

Все меры поддержки участников СВО и членов их семей

По поручению Губернатора Хабаровского края Дмитрия Демешина в регионе разработан справочник мер поддержки участников СВО и членов их семей. В него включены федеральные и региональные меры поддержки.

С актуальной электронной версией справочника можно ознакомиться по ссылке - https://mszn.khabkrai.ru/Grazhdanam/svo/6050

Задать интересующие вопросы можно по телефону горячей линии: 8 (4212) 23-23-23.

🚬 От никотина к онкологическим заболеваниям
В России курят 22,99 млн человек (19,2% населения старше 15 лет). Курение вызывает более 22 видов рака и повышает риск рака лёгкого более чем в 15 раз.

⚠️ Почему курильщикам грозит рак?
— Никотин угнетает иммунитет, снижает выработку интерферона — организм хуже отслеживает раковые клетки.
— В табачном дыме тысячи канцерогенов, они необратимо повреждают ДНК. Главный источник — смола.
— Риск зависит от стажа и числа сигарет: чем раньше начали и больше курите, тем выше вероятность.

📊 Рак лёгкого — главный вид рака от курения
— Лидер в структуре смертности от онкологии, долго протекает бессимптомно, маскируется под бронхит.
— В России ~60 тыс. новых случаев в год.
— Основная группа — длительно курящие мужчины 50–80 лет.
— Мужчины курят чаще (каждый третий), но среди женщин популярность растёт.
— Пассивное курение: у домочадцев риск рака лёгкого +31%.

🚨 Электронные сигареты и вейпы — не безопаснее!
— Химический никотин токсичнее природного (сульфат никотина запрещён даже для уничтожения насекомых).
— Требования к составу добровольные — производители могут добавлять что угодно.
— С 2023 года в РФ приравнены к табачным изделиям.
— Вейпинг — «входные ворота» к обычным сигаретам, особенно у подростков.

✅ Отказ от курения работает!
— Положительный эффект почти сразу, полное восстановление в среднем за 2,5 года.
— Даже при диагнозе «рак лёгкого» отказ продлевает жизнь почти на 2 года.
— Снижение смертности от рака лёгкого на 30–35% — сопоставимо с инновационными препаратами.

💡 Вывод: бросить никогда не поздно. Каждая сигарета увеличивает риск. Берегите себя и близких. 🙏

Несколько советов, как поддерживать легкие здоровыми:

✅Отказ от курения. Курение – одна из главных угроз для легких. Это касается как обычных сигарет, так и электронных.

✅Избегай загрязненного воздуха. Воздух, загрязненный химическими веществами (в том числе средствами бытовой химии), пылью, и др. может негативно влиять на легкие.

✅Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают укреплять дыхательную мускулатуру, увеличивают объем легких, улучшают их эластичность.

✅Правильное питание. Здоровье дыхательной системы непосредственно связано с питанием. Достаточное количества белка, правильных жиров, витаминов, минералов поддерживают функцию легких и позволяет противостоять внедрению болезнетворных вирусов и бактерий.

✅Регулярные медицинские осмотры. Регулярные проверки помогают обнаруживать проблемы с легкими на ранней стадии, когда они еще поддаются лечению.

✅Своевременное лечение. Вовремя пролеченный «просто насморк» и «просто кашель» позволит предупредить опасные осложнения.

👉Больше полезной информации

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Уважаемые жители Хабаровского края!  

Восемнадцатого, девятнадцатого и двадцатого сентября нам предстоит выбрать новый – девятый – созыв Государственной Думы Российской Федерации.

Только от нас с вами зависит, кто войдёт в состав обновлённого Парламента. И важно, чтобы это были именно те люди, которые могут и готовы достойно представлять интересы жителей России и Хабаровского края.

Особенно важно прийти на избирательный участок и отдать свой голос сегодня, в Год единства народов нашей большой и сильной страны. Ведь во все века именно единство было ответом на любые испытания и вызовы, с которыми сталкивалось наше Отечество.

Нам выпало жить во времена перемен, но сегодня у нас есть шанс создать надежную основу для будущего наших детей. Потому считаю, что долг каждого гражданина, россиянина – сделать свой выбор. Об этом говорит наш Президент Владимир Владимирович Путин.

Я призываю каждого из вас проявить гражданскую позицию и прийти на избирательный участок. От нашего выбора зависит, каким курсом пойдет развитие региона в ближайшие годы.

Хабаровский край — земля сильных и неравнодушных. И мы заслуживаем того, чтобы в Государственной Думе нас представляли люди, искренне болеющие за нашу малую родину и глубоко понимающие её специфику.

Приходите голосовать! Пусть каждый голос станет вкладом в общее дело, в процветание нашего края и всей страны. Вместе мы — сила, способная вершить историю. Сделаем свой выбор ради будущего наших детей, ради величия России!

Приглашаем всех — медицинских работников, пациентов, студентов и просто неравнодушных людей — присоединиться к всероссийским мероприятиям! Давайте вместе делать медицину безопаснее. 👇

Выберите своё мероприятие и участвуйте:

1️⃣ Интерактивный опрос для медицинских работников
Для сотрудников медицинских, аптечных, научных и образовательных организаций.
👉 Пройти: https://clck.ru/3VMovS

2️⃣ Интерактивный опрос для пациентов
Для пациентов медицинских организаций и их родственников.
👉 Пройти: https://clck.ru/3VMp8K

3️⃣ Всероссийская олимпиада по безопасности в здравоохранении
Для работников медицинских, аптечных и научных организаций, а также студентов.
👉 Принять участие: https://clck.ru/3VMpVb

4️⃣ Всероссийский конкурс «Лидер качества в здравоохранении»
Для команд заинтересованных квалифицированных специалистов.
👉 Подать заявку: https://clck.ru/3VMq2B

Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!
💙 17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов

В 2026 году он посвящён безопасности медицинской помощи при неинфекционных заболеваниях.
Лозунг дня: «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!»

За цифрами — жизни и здоровье людей. От НИЗ в мире ежегодно умирает около 43 млн человек. Каждый десятый пациент сталкивается с вредом при оказании помощи, но до 80% таких случаев можно предотвратить. Это значит, что очень многое зависит от внимания, слаженности и участия.

Безопасность пациентов — общее дело. Врачи, пациенты, близкие и государство могут сделать медицину безопаснее, если будут действовать вместе. Когда человек вовлечён в своё лечение, а система поддерживает специалистов, риск вреда снижается.

В России к этой дате пройдут тематические опросы, пресс-конференции, олимпиада по безопасности в здравоохранении и конкурс «Лидер качества в здравоохранении». Присоединяйтесь!

📞 Контакт-центр: +7(495)980-29-35 (доб. 132), info@nqi-russia.ru

🔍 Что такое скрининг заболеваний?
Скрининг — это предположительная идентификация невыявленной болезни у внешне здоровых людей. Простыми словами — это «сито»: оно отделяет тех, у кого возможно есть заболевание, от тех, у кого его предположительно нет. Результат скрининга — не диагноз! Он лишь указывает на риск. Если риск выявлен — человека направляют на дообследование.

🩺 Скрининг и ранняя диагностика — не одно и то же.
Скрининг — для людей без симптомов (считают себя здоровыми). Ранняя диагностика — для тех, у кого уже есть жалобы. Цель ранней диагностики — как можно быстрее поставить диагноз и начать лечение.

📋 Критерии скрининговых программ (по ВОЗ):
— заболевание — важная проблема для здоровья
— есть приемлемые методы лечения
— есть средства диагностики
— болезнь имеет скрытую или раннюю стадию
— тесты приемлемы для населения
— выявление — непрерывный процесс, а не разовая кампания

✅ Диспансеризация — это скрининг.
Первый этап направлен на выявление хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, бронхолёгочных, сахарного диабета и 7 видов рака. Именно тех, что снижают качество и продолжительность жизни. Объём обследований зависит от пола, возраста и факторов риска. Проводится с 18 лет регулярно.

✨ Итог:
Скрининг помогает выявить болезни на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Проходить диспансеризацию рекомендуется всем здоровым людям — это инвестиция в своё здоровье и долголетие. Будьте здоровы! 🙏

Неделя безопасности пациента

✅ Всегда сообщайте врачу об аллергиях, хронических болезнях и лекарствах, которые вы принимаете.
✅ Не стесняйтесь задавать вопросы: про диагноз, лечение, побочные эффекты и сроки.
✅ Проверяйте названия и дозировки лекарств — ошибки случаются, и ваша внимательность помогает их предотвратить.
✅ Соблюдайте правила гигиены.

Помните: задавать вопросы — не признак недоверия, а часть ответственного отношения к своему здоровью.

👉Больше информации

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!