🌷Счастливы вместе | Елена Тутукова

🌿С Воскресным днём друзья!

Есть понятие - смелость жить, эти стихи, напомнили об этом⤵

Тихий голос моей души,
Говорит мне: - Ты жить спеши...
Не печалься и не хандри..
Жизнь дается... а ты бери...

Ты возьми ... этот теплый свет...
Где-то там его ... просто нет...
Ты поймай ... этот яркий луч..
Даже если он из-за туч..

Шелест листьев и детский крик,
Ты бери... и в себе храни...
Летний дождь... невесомый снег...
Ты бери... тихий плач и смех..

И любовь, что тебе дана...
Ты испей ее всю до дна...
Даже если придет беда..
Ты возьми ее навсегда...

Я спрошу у своей души:
- Может быть... посидим в тиши?
Улыбнется не зло она:
- Еще будет у нас... тишина..
Елена Алия
🌱🕊🌱🕊🌱🕊🌱🕊🌱🕊🌱

Елена, о чем это в 5 пункте - 7 нельзя?

Вопрос к посту⤵https://max.ru/c/-72074294237221/AaD8eIK7Q-k
Мои некоторые ответы в видео. ⤴

⏩На самом деле, 7 нельзя - у каждого свои,
на дню можно столкнуться с тем что очень хочется, но это не полезно - нельзя!

И важно выдержать эти нельзя достаточно спокойно, и этому нам может помочь молитва, дорогие мои.

В древней Греции были Стоики, которые развивали идеи тренировки
ВОЛИ.

✅Основные идеи стоиков включают:

Принятие неизбежности:
важно принять события и жить в согласии с природой и разумом.

Контроль над эмоциями: Они считали, что человек должен контролировать свои эмоции и не поддаваться внешним обстоятельствам.

Мудрость и добродетель: Главная цель жизни, по мнению стоиков, заключается в достижении мудрости и добродетели, что ведет к гармонии с окружающим миром.

Логика и физика:
В их философии важную роль играли логика и физика.
Логика помогала правильно мыслить, а физика объясняла устройство мира.

Этика: Этика стоиков включала в себя понимание правильного поведения и жизни в соответствии с природой и разумом.

А у нас мои дорогие есть Бог и заповеди, и это наша совесть!

Подумайте, было сегодня у вас, что то, что по хорошему - нельзя, но вы увы...
уступили обстоятельствам?

🤗Простите себя, а завтра можно уже быть внимательнее...

С теплом и любовью ваша Елена! 🌷

Елена, скажите пожалуйста что делать, я как начинаю психологическую работу или заболеваю или ни чего делать не хочу, сопротивление...

О настроении

Настроение — это не сам человек. .

Это погода внутри тебя. Сегодня пасмурно, завтра ясно, послезавтра — ветрено.
Ты не можешь приказать небу быть синим.
Но ты можешь перестать ругать себя за то, что сейчас оно серое.

Мы часто путаем состояние с личностью.

«Я устал» превращается в «я ленивый».
«Мне грустно» — в «я сломанный».
«Мне тревожно» — в «я слабый».

🌱Но настроение — это волна, а не берег.
Оно приходит и уходит.

Задача не в том, чтобы всегда быть в ресурсе. Задача — замечать, что происходит, и не топить себя за то, что ты живой.
И бывает отлив.

Плохое настроение не требует немедленного решения
. Иногда ему нужно просто место.
Пять
минут тишины.
Чашка чая. Право не быть продуктивным.

И когда ты перестаёшь воевать с сопротивлением, оно быстрее отпускает.
Не потому что ты сдался.
А потому что перестал тратить силы на борьбу с непогодой.

Ты — не погода.
Ты — небо.
Погода меняется. Небо остаётся.

🌺С новым субботний днён друзья!
Какие у вас планы на этот день, напишите это очень интересно✍

🌤

Изменилось закреплённое сообщение чата

👩‍❤️‍👨Коль речь пошла о наших потребностях,
вспомнилось о спонтанности, именно это удовлетворяют не формальные разговоры просто так.

Мы часто недооцениваем важность «бесполезных» разговоров.
Тех самых, где нет повестки, дедлайнов и обсуждения отчетов.

Вот сидишь ты на маникюре.
Мастер спрашивает: «Как дела?».
И ты вместо дежурного «Нормально» вдруг выдыхаешь и рассказываешь про то, как достал начальник, про смешного кота или про то, что вчера пересолила суп.

И в этот момент происходит чудо⤵
Тебя слушают. Не для того, чтобы что-то продать или оценить твою эффективность.
А просто так. По-человечески.
И ты вещаешь просто так.

📌Удовлетворение потребности в неформальном общении — это базовая необходимость, которую мы часто задвигаем на задворки из-за вечной гонки.

Нам жизненно необходимо:
🌱 Говорить ни о чем.
🌱Смеяться над ерундой.
🌱 Жаловаться без цели получить решение.
🌱 Просто чувствовать, что ты — не функция, а живой человек.

Не отказывайте себе в этом.👥
Болтайте с таксистами, с курьерами, маникюршами и просто с соседями. Улыбнитесь спросите чужого вам, казалось человека - как ваши дела? прямо зввтра!

Разрешите себе незапланированное 💫

Спонтанность это:
Незапланированный кофе с подругой.
Внезапная поездка за город.
Спонтанное «люблю» посреди дня.
Решение, принятое сердцем, а не головой.

🌺Потребность в спонтанности — это потребность в чуде.
И она у нас есть у всех. Просто мы разучились её слышать за шумом дел.
🤸
И привет моей маникюрше, Людочка желаю чудесных выходных🕊

С теплом и любовью ваша Елена🌷

@счастливы вместе

Почему так неуютно, хотя всё «нормально»?
К размышлению...

Бывает, что внешне всё в порядке, а внутри — тяжесть, тревога, пустота.

Мы не понимаем, что с нами, и начинаем винить себя: «я слабый», «я неблагодарный», «со мной что-то не так».

В схема-терапии есть простое объяснение:
у нас есть 5 базовых эмоциональных потребностей.

Если в детстве они систематически не удовлетворялись, формируются ранние дезадаптивные схемы — внутренние фильтры, через которые мы потом смотрим на себя, людей и мир.

Вот эти потребности:

1. Надёжная привязанность — безопасность, стабильность, забота и принятие.
2. Самостоятельность — компетентность, независимость, чувство «я есть».
3. Свобода выражать потребности и эмоции — можно хотеть, чувствовать, говорить.
4. Спонтанность и игра — не только долг, но и радость, лёгкость, творчество.
5. Реалистичные границы и самоконтроль — ясные правила, умение сказать «нет» и выдержать 7«нельзя».

Когда какая-то из этих потребностей «голодает», мы можем чувствовать:
— «я лишний»,
— «я не справлюсь»,
— «нельзя хотеть»,
— «жизнь — только обязанности»,
— «всё выходит из-под контроля».

✅И часто мы ругаем себя вместо того, чтобы спросить:
какая потребность сейчас не закрыта?

Что делать?
Не решать всё сразу. Сначала назвать чувство.

Потом спросить себя: чего мне на самом деле мне не хватает — безопасности, уважения, права на чувства, отдыха и радости или ясных границ?

И сделать один маленький шаг в сторону этой потребности.

Попросить поддержку. Сказать «нет».
Выделить время на беззаботность.
Установить правило. Признать: «мне плохо, и это имеет смысл».

Это не эгоизм. Это забота о себе. И часто первый шаг к тому, чтобы стало не
« мне плохо и непонятно почему», а «я понимаю, что мне нужно».

Бывает у вас друзья состояние, когда не понятно почему плохо?
Напишите, это очень интересно✍

Тревога не исчезает по щелчку.
Вместе с тем ⤵

🕊КПТ - (когнитивно-поведенческая терапия) учит:

🍃Мысль — это не факт.

🍃Тревога — это не приговор.

🍃Избегание — не спасение.

Вы можете чувствовать тревогу и всё равно делать то, что важно для вас, а не избегать, при определённом научении и работе со своей психикой👩‍❤️‍👨
Со временем тревога теряет власть.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱

✅Если тревога мешает жить, работе, отношениям — это повод обратиться к специалисту.
КПТ считается одним из самых доказанных методов помощи при тревожных расстройствах.

Я являюсь сертифицированным психологом в КПТ, и
веду личную терапию в этом методе.🚀

👩‍❤️‍👨Так же и за одну консультацию вы можете уже понять направление работы с тревогой или другими проблемами.

🌱Если вы считаете, что групповая работа вам ближе и проблемы в коммуникации,
и именно групповой поддержки под направлением специалиста вам не хватает, записывайтесь✍
на курс по ассертивной коммуникации
" Общаемся легко"
Здесь подробнее⤵
https://b17.ru/courses/k_assertivnosti

Или в группу
КПТ - утреннее время по мск
Здесь подробнее⤵
https://max.ru/c/-72074294237221/AZ9HYd9bKI4

📚Так же можно начать работу со своими страхами с Дневничком
"К уверенности за 10 дней"
Подробнее ⤵
https://max.ru/c/-72074294237221/AZ_MlNCUOB4

🕊Написать мне можно⤵
https://clck.ru/3TfoTc
С теплом и любовью ваша Елена🌷

@Счастливы вместе

Группа поддержки не всегда включает близких и родных.
К сожалению, это даже редкий случай…

Иногда это коллеги, которые понимают какой тернистый может быть твой профессиональный путь.

Иногда это совершенно незнакомые люди (на входе в группу )

Я сотрудничаю с Первым Московским обществом трезвости и веду общину онлайн для зависимых и их родственников.
И сейчас у нас проходит община.

Многим нужно соединение с группой похожих людей (похожих в ситуациях) чтобы ощущать себя в формате «со мной все нормально, со мной всё ОК»
Именно ощущать, а не просто знать или слышать от кого-то.

👩‍❤️‍👨В группе есть ощущения от контакта.
От встречи онлайн как ни странно есть немало живых чувств…
Мы ощущаем своих… даже онлайн…

И сейчас люди из других городов могут быть ближе к тебе, чем твоя подруга, живущая в одном городе с тобой, благодаря возможности говорить искренне и открыто о том, что сильно волнует.

Поддерживать друг друга, обсуждать вопросы с которыми приходят.
Чувствовать себя свободно, благодаря тому, что здесь можно быть собой.

С теплом и любовью ваша Елена🌷

Вечером префронтальная кора отвечающая за логические задачи отдыхает,
и может встать за руль управления эмоциональная система, и если день был стрессовый, катастафизации в нашем подсознании могут в разы увеличиться.

Поэтому:
✅ Введите правило: после 22:00 никаких важных решений.
Вообще. Ни финансовых, ни личных, ни рабочих.

✅ Если накрыло — запишите мысль на бумаге и скажите себе: «Вернусь к этому в 10 утра».

✅ Утром пересмотрите запись.
С высокой вероятностью вы либо скорректируете решение, либо отмените его.

✅ Если решение срочное — привлеките «внешний мозг»: позвоните другу, который не на эмоциях. Если конечно не очень поздно🤗

Настоящий вы — утром🖐

💞 Ангела всем ко сну, друзья!
🙏🌱🙏🌱🙏🌱🙏🌱🙏🌱🙏

@счастливы вместе

Ананализируя любую проблему обращающихся ко мне людей, каждый раз убеждаюсь, что многим не хватает даже базовых знаниях о навыках коммуникации.

‼️Среди мягких навыков, которые помогают человеку эффективно взаимодействовать с другими, есть особое умение

– АССЕРТИВНОСТЬ. 👥

О нем не так часто можно услышать в широких кругах. Поэтому я рассказываю, как важно знать и уметь пользоваться ассертивностью, чтобы чувствовать себя достаточно гармонично и спокойно воспринимать позицию другого человека.

🌈Ассертивность - это способность человека, не зависить от внешних оценок и влияний, самостоятельно регулировать свое поведение и брать за него ответственность.

В каком- то смысле, можно сказать, что ассертивность - это навык уверенности в себе

Ведь только уверенный человек способен:
✔️не оглядываться на чужие мнения и оценки
✔️четко расставлять личные границы и действовать в рамках личных границ.
И не позволять себе нарушать чужие.
✔️Ясно доносить до окружающих свои желания, прямо говорить о потребностях, уважать чужие потребности.
✔️Не требовать от других соответствовать своим ожиданиям
✔️Спокойно, но твердо отстаивать точку зрения

🌺Правила и принципы ассертивного поведения:

✔️Выбор - какой именно тип поведения предпочесть - ассертивность, агрессию или жертвенность, стоит перед нами каждый раз, когда нужно принять решение, занять какую то позицию, или не занять вовсе, отказаться или согласиться.

Ассертивный стиль поведения выражается в некоторых правилах и стратегиях:

✔️Личная ответственность.
Ассертивность - это философия личной ответственности, благодаря которой человек умеет отвечать за своё поведение.

✔️Открытая коммуникация.
Это когда общение строится на принципе честности и прямоты, которые не переходят за приемлемую планку.
Человек открыто говорит о своих чувствах, потребностях, интересах, переживаниях.
Он не замалчивает проблемы, не избегает конфликтов, но при этом знает как решать их конструктивно.

✔️Самоуважение и уважение
-Человек с ассертивный стилем поведения обладает уважением к себе и к другим людям.
-Он осознает чего хочет и что ощущает, и с принятием относится к чувствам и желаниям людей, позволяя им быть другими.
-Уважает свою позицию, однако умеет слушать и чужие точки зрения, не перебивая и не забрасывая аргументами.

✔️Позитивная уверенность в себе
Она исключает самоуверенность, убежденность в собственной исключительности и иные перекосы.

Уверенный человек обладает адекватной самооценкой, он понимает уровень собственной компетентности как профессионала, ценит время, знает о слабых сторонах и стремится к самосовершенствованию.

📌И ещё, очень важный признак - человек с развитой ассертивностью, не зацикливается на мысли о том, насколько ассертивный является его поведение в тот или иной момент.

🫂Обо всем этом и многое ещё о чем, будем говорить и практиковаться в навыках ассертивного взаимодействия на Курсе-Тренинге "Общаемся легко. К гармоничной коммуникации"
Здесь подробнее⤵
https://b17.ru/courses/k_assertivnosti

Если есть вопросы, пишите✍
https://clck.ru/3TfoTc

Жду вас, Ваша Елена🌹

Дорогие, рекомендуем отличную подборку православных каналов.

✔️ Архиепископ Лука (Войно-Ясенецкий)
Житие, чудеса, поучения свт. Луки. Здесь можно подать записки к мощам святого и проводятся прямые эфиры во время акафиста у мощей - это возможность помолиться всем вместе

✔️ «Япос-Арт» мастерская из Дивеево
любой редкий лик, иконы из бисера и на дереве, чётки-браслеты с молитвой. Здесь можно подать записки в Дивеевский монастырь 2 раза в месяц БЕСПЛАТНО

✔️ Все святии, молите Бога о нас!
Читаем святых отцов и учимся правильной духовной жизни

✔️ По душам с матушкой Юлией
Жизнь семьи священника, делюсь рецептами. Православие и психология. Красота служб

✔️ Классическая музыка
великие композиторы, гениальные исполнители и бессмертные шедевры

✔️ Матушка Екатерина Муравьева
Рецепты и рационы для семьи, размышления о христианстве, ожившие истории святых

✔️ Монастырская трапеза
Лучшие постные рецепты и не только

✔️ Православная мудрость ︎† С Богом по морю жизни!
Если Бог капитан нашего корабля, то мы благополучно придём в гавань спасения. Присоединяйтесь!

✔️ Культурное наследие России / Храмовое зодчество
Святые места для паломников, все об их истории. Уникальная древнерусская архитектура, которую должен знать каждый культурный человек

✔️ «Паломница»
проект Оксаны Марченко.
Мы побываем в разных уголках мира, где поговорим с известными деятелями искусства об историях преображения человеческой души

✔️ Псково-Печерские паломники
Подписывайтесь, если любите Печоры и хотите получать информацию о жизни обители

✔️ Православие истина
Евангелие дня с толкованием, молитвы и ответы на важные вопросы

✔️ Авторский канал свящ. Алексея Гаркуши
Возрастаем духовно, совет от батюшки, поучения Св. Отцов, За плечами отца Алексея — 20 лет служения и живого общения с людьми в трудные периоды жизни

✔️ Арт-группа Ларго
Музыкальная группа душевных песен, духовных кантов. Уникальный проект: 151 псалом спет на 151 мелодию в 151 храме мира

✔️ Православные Открытки и Поздравления
Православные праздники, традиции и красивые открытки для поздравления близких

✔️ Записки провинциального священника
Канал о живой жизни Церкви и мире, в котором ей приходится жить, проповедовать, существовать и благовествовать

✔️ Некошерная матушка
Канал о буднях священнослужителей, о любви к православной вере, после детства и юности в США - Сергиев Посад. Постоянный участник программы Райсовет

✔️ Пресвятая Богородице, спаси нас!
Канал для тех, кто ищет спасения души!

✔️ Блог о Пресвятой Богородице:
молитвы, чудотворные иконы и духовное утешение в каждом посте

✔️ СЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ
Канал православного психолога. На канале советы на вопросы, разборы ваших ситуаций, персональная помощь

✔️ Небесный Образ - иконописная мастерская 🎨
Дневник православного иконописца. Интересные факты про иконопись, процесс создания икон, а также написание образов на заказ

✔️ Жизнь в полноте во Христе
О духовном возрастании верующих, путь святых отцов к вере, их поучения и цитаты, интересные истории через призму православия

✔️ «Се, стою у двери и стучу…»
Цитаты святых, православные рассказы и душеполезные истории

✔️ Храм Рождества Пресвятой Богородицы
Возрождаем святыню вместе - трудом, пожертвованием, общей молитвой. Советы от священника и его семьи.Все записки поминаются на проскомидии

✔️ Сладкополье
Готовлю по благословению натуральные полезные сладости.
Делюсь интересными редкими рецептами. Пишу истории, возвращающие в детство

✔️ Дом с теплом 🏠
Дневник супруги священника, многодетной мамы и свечевара. О вере, красоте и вечных ценностях

✔️ Рука Ангела
Малоизвестные истории Святых и понятные ежедневные мысли о православной вере

▶️ Православие в МАХ
подборка православных каналов

Сегодня, 30 сентября, мы вспоминаем святых мучениц Веру, Надежду, Любовь и матерь их Софью — день, который говорит нам о самых главных опорах человеческой души.
🌱💕🌱💕🌱💕🌱💕🌱💕🌱

Эти имена стали для православных не просто именами.
Это три добродетели и мудрость, которые являются фундаментом душевного здоровья.

🌱Вера
даёт нам опору, когда всё вокруг рушится.

🌱Надежда
это ресурс, который помогает вставать после падений и идти дальше.

🌱Любовь
та сила, что исцеляет самые глубокие раны и соединяет людей.

🌿Софья
— Премудрость Божия — учит нас правильно распоряжаться этими дарами:
не впадать в иллюзии,
не отчаиваться,
не заменять любовь привязанностью или зависимостью.

Пусть в вашей жизни эти добродетели будут не отвлечёнными понятиями, а живыми спутниками.

🌷Желаю вам:
крепкой веры — в Бога и в себя,
негасимой надежды — даже когда кажется, что сил больше нет,
и деятельной любви — к ближним и к себе.
А мудрость Софии пусть помогает вам принимать верные решения и хранить мир в сердце.

С праздником! Храни вас Господь!
🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷

@Счастливы вместе

💥Сказка для больших девочек про Ангела! под постом⤵
Сочинилась сказка, для утешения тем кто не спит. Буду записывать иногда сказки про Ангела, и выкладывать, может завтра, тоже запишу, если придёт вдохновение. получилось, что и Ириска лапу приложила, как я закончила говорить, и она успокоилась. Ангела ко сну🙏

Желаю вам Ангела ко сну🕊
Пусть он сядет у изголовья и скажет вашим мыслям: "Тссс...".

Пусть ваш ум перестанет решать задачи и начнет просто наблюдать за дыханием.

Пусть Ангел заберет вашу тревогу, а взамен даст ясность.
🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊

Спите, доверяя Богу, всё что было за день.

Завтра всё будет так, как должно быть.
А сейчас — давайте отдыхать.

🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷
А вы знаете, что желать Ангела ко сну, это как ритуал перед сном, это говорит нашей психике , что пора спать.
И настраивает на сон, прогоняя бессонницу.

🤗Приходите в этот канал и если вам не кому пожелать "Ангела ко сну" пишите здесь свои пожелания.
А если есть кому, всё равно пишите!

С теплом и любовью ваша Елена🌷

🕊Проект «Свободные люди»
Иногда человек годами пытается избавиться от злости, тревоги, обиды или чувства вины…
Но проблема не уходит.
Почему?

Потому что мы боремся с последствиями, не понимая, как сама проблема устроена.
Например:
Женщина терпит, чтобы сохранить отношения.
Копит обиду.
Потом происходит взрыв.

После взрыва — чувство вины и самообвинения.
И снова терпение.
Внешне кажется, что проблема — в злости.

А глубже может жить убеждение:
«Если я буду думать о себе и ещё что то требовать— меня перестанут любить.»
Именно поэтому попытки «стать спокойнее» не помогают.

👩‍❤️‍👨Сначала важно увидеть механизм, который запускает цикл проблемы.
Для этого у меня есть проект «Свободные люди», чтобы любой мог послушать и применить опыт участника и освободиться от мешающих установок, для улучшения отношений с собой, или с окружающим миром, или с людьми.

✈Как проходит:

Открытый онлайн разбор реальной ситуации подписчика. Участие бесплатно.
Вы пишите мне в личку -хочу разобрать свою ситуацию. Я разбираю на открытой сессии:
-что происходит на самом деле;
-какие убеждения поддерживают проблему;
-какой замкнутый цикл человек невольно создаёт;
-в каком направлении можно искать решение. -Что прямо сейчас можно рекомендовать вам в данной ситуации. В конце желающие из слушателей, могут тоже высказать своё видение, это позволит ещё увидеть ситуацию со стороны, из другого опыта.

🌼 Что получают участники?

🔹 возможность посмотреть на свою ситуацию глазами специалиста;
🔹 понимание, как устроены психологические механизмы;
🔹 «насмотренность» — как разбирать подобные вопросы у себя;
🔹 новые идеи для выхода из привычных сценариев.

📩 И сейчас мне нужны ваши истории, что бы в субботу 10 октября в 10.30 по мск.
встретиться с вами и провести разбор.

Если у вас есть ситуация, в которой вы застряли — в отношениях, чувстве вины, обиде, тревоге, конфликте с близкими, страхе говорить о своих потребностях — напишите мне в личные сообщения.

Можно коротко:
«Что происходит?»
«Что вас особенно мучает?»
🚀Возможно, именно ваша история станет, следующим разбором проекта «Свободные люди» и поможет не только вам, но и другим, которые узнают в ней себя.

✏А если хотите присутствовать на разборах и участвовать в обсуждении — тоже напишите мне в личные сообщения, и я добавлю вас в чат проекта.

Самое ценное начинается в тот момент, когда человек перестаёт спрашивать «Что со мной не так?» и начинает понимать: «Теперь я вижу, как это работает».

👩‍❤️‍👨Вверху некоторые отзывы участников. Написать мне⏩ - https://clck.ru/3TfoTc

@Счастливы вместе

"Каждый вечер, сидя напротив него за ужином, она чувствовала, что они говорят на разных языках.
Его молчание было стеной, которую она не могла преодолеть.
'Расскажи мне о своем дне,' - просила она тихо, но ответом ей была лишь невнятная фраза и взгляд, устремленный в тарелку."

🌱Безразличие
— это не просто отсутствие эмоций, это глубокая эмоциональная пропасть, которая может возникнуть по разным причинам: усталость от рутины, проблемы на работе, стресс или даже недовольство в отношениях.

Важно помнить, что это не всегда связано с вами. И совсем не значит, что вас не любят.

🌱Вместе с тем, когда вы сталкиваетесь с безразличием, часто возникает и страх одиночества.
Вы начинаете бояться, что можете остаться одни, что вас никто не поймёт и не поддержит.

🫣Этот страх может парализовать и заставить оставаться в отношениях на той же роли, даже если они приносят больше боли, чем радости, захватывает не понимание, чувство бессилия и вины.
И человек не понимает как сказать, что делать.
А хочется вернуть теплоту в отношениях.

Как вы думаете, какая это позиция: взрослого человека или маленького обиженного ребенка?

✈На практическом курсе "Общаемся легко", всё о коммуникации, вы научитесь говорить так чтобы вас слышали и будете лучше понимать другого человека🤗
💥 Здесь подробнее⤵
https://b17.ru/courses/k_assertivnosti

Мысли по кругу: «надо что-то делать».
Знакомо?- Это ловушка, гонять это в голове, а в жизни ни чего не делать.

Тело не ждёт идеального плана, или идеального момента— ему нужно движение.

Не гоняйте мысли, а помогите себе: встаньте и сделайте шаг.
Один. Прямо сейчас.

С теплом и любовью ваша Елена🌷

Если поддерживаете друзья ставьте🔥

Друзья есть примеры таких отношений, это может быть и на работе, когда начальник - то хвалит, то критикует. Может быть и на личной территории.
Поделитесь в комментариях, это очень интересно✍

А в эту субботу проведу открытый разбор проблемы, если кто то предоставит свой случай или вопрос.

Здесь можно почитать о прошедшем разборе в рамках проекта "Свободные люди"⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AZ_HK9LfJCE

Написать мне⏩
https://clck.ru/3TfoTc