Семейный психолог, психолог-консультант

Часть 2

Подавление внешнее очень чревато переносом гиперактивности во внутрь.
Это не даст хорошей успеваемости, и не поможет повысить концентрацию внимания на учёбе.
У подавления внешней активности есть лишь негативные стороны.

Как же быть ведь младшие классы разнесут всё и всех на переменах?

Ответ очень прост.

Чтобы не перегревать детей начальных классов и не вгонять их в мир "внутренней активности", важно позволять им активничать на переменах. Естественно, под контролем, а не стихийно пускать все на самотек.
А это влечет за собой необходимость организации деятельности учащихся не только во время уроков, но и на переменах.

Как этого достичь, если учителя и без того очень загружены?

Ответ кроется на поверхности: привлечь к активной деятельности учащихся выпускных классов.
Это не только положительно скажется на самочувствии и успеваемости младших школьников, но и повысит уровень ответственности и самодисциплины у старшеклассников.
В целом, это приведет к сплоченности учащихся всех уровней, что также положительно скажется на профилактике буллинга в школьном коллективе.

Идеальное поведение в начальной школе: Миф или почему это плохо.

Часть 1

Слышали о нововведении: теперь за поведение в школе будут ставить оценки в дневник.
Конечно, учебный процесс сложный и требует максимальной сосредоточенности.
Но стоит ли так рьяно требовать хорошего поведения от учеников начальной школы?

В первую очередь, стоит понимать, что даже при условии, что ребенок посещал детский сад, это не гарантирует его подготовку к сидению "на попе ровно" большую часть дня.
Активность детей до 9 лет — это не про шалости и бестолковую беготню. Это жизненно важная необходимость.

Во-первых, до 9 лет именно активные движения формируют сильный иммунитет.
Во-вторых, движение помогает ребенку правильно физически развиваться.
В-третьих, дети активно познают мир и знания, чередуясь с физическими упражнениями, лучше усваиваются.
В-четвертых, чередование умственной и физической деятельности помогает снять напряжение и не "перегреть" детский организм, защищая от переутомлений, подавленности, депрессивного состояния.

Очень наглядно и ярко описывает ситуацию мой коллега.
Рекомендую прослушать ролик, представленный ниже. После — будет вторая часть статьи.

Шок!!!
Это заменит вам годы терапии у психолога!!!!

Слышали такое?
И мы слышали.
И вот, что об этом думают мои коллеги.

Хорошего денёчка🔅

👋👋👋Приветствую, мои дорогие.
Сегодня мне стало лучше, прогнозы хорошие.🎉

Спасибо всем, кто в этот сложный период был рядом, поддерживал, помогал, сочувствовал.
Каждое ваше слово — придавало мне сил бороться.

Скоро вернусь к вам с очень интересными статьями.

Уважаемые подписчики!

Благодарю вас за то, что вы со мной🤗

Благодарю тех, кто действительно читает и ставит реакции на мои посты❤️

Не волнуйтесь.
Временно нет новых постов из-за ухудшения моего здоровья. ⚕️
Верю, скоро все наладится и вы узнаете об этом первыми🔥

Отдых

Отдых — это базовая жизненная необходимость нашего организма.
Если мы активно игнорируем эту потребность или тщетно пытаемся заполнить ее излишествами в других — ни к чему хорошему это не приведет.
Организм найдет тысячу и один способ "уложить" вас и уже совсем не "легкой артиллерией".
Начинается все с того, что утром вы открываете глаза и осознаёте: новый день только начинается, а сил уже нет.
С каждой неделей просыпаться и подниматься с кровати становится труднее, сил все меньше, их не хватает даже на первоочередные задачи.
А дальше — вы уже на больничной койке и представления не имеете: почему? Вроде питался нормально, вел активный образ жизни. Но этого не достаточно.

Отдых — это не роскошь!
Это базовая потребность.
Это также необходимо и важно, как пить воду, дышать.

Это не пустые слова, это мой горький опыт. Уверена, эта боль откликнется многим.
Ты выпадаешь из жизни на неделю-другую, и , вместо восстановления и восполнения ресурса сил и бодрости, просто пытаешься собрать себя в кучку склеить заново.

💯Знакомо?
👍Сталкивались?



Можете рассказать свою историю в комментариях🤗🤗🤗

Семья до и после появления детей/ипотеки/быта

Разоблачение

Разрушителей мифов много, а вот разоблачителей мало. Поэтому, займемся разоблачением.
Хорошо прижилось мнение о том, что романтика и интим в супружеской паре пропадает или сводится к скудному минимуму после рождения детей, ипотеки, быта.

Разоблачаем!

Да, такое происходит, но это не норма.
В здоровых союзах любовные отношения партнеров не исчезают, не рушатся о быт и уж тем более, не исчезают от появления в семье детей.

Почему же нам навязывают эту "лабуду", как норму?
Да потому, что так проще: если проблемы как бы нет, то и решать ее не нужно.

Но, реальность такова, что лишь между супругами с нарушенными взаимоотношениями возникают проблемы с интимной стороной жизни.

Здоровые отношения подразумевают то, что несмотря на жизненные трудности, супруги остаются любовниками. И, довольно часто, у таких пар интерес к партнёру никуда не девается.
Сохраняется желание обнять, прикоснуться, поцеловать.

Почему у большинства не так?🤔

Всё дело в том, что в какой-то момент произошла незначительная обида, которую не озвучили, к ней впоследствии присоединилась еще одна, затем ещё и еще. И именно вот этот "ком обид" , а не дети и быт, и является главным разрушителем романтических отношений между супругами. Именно этот ком становится причиной 80% разводов, именно он разрушает союз после того, как повзрослевшие дети покидают родительский дом.

Не стоит замалчивать, копить и скрывать свои обиды. Их можно спокойно и по-взрослому обсудить с партнёром и избавиться от переживаний и домыслов.

> Если же вам уже трудно поговорить, вы запутались и не знаете как распутать этот сложный клубок,
> Если желание сохранить семью и теплоту в отношениях есть, а как к этому прийти — не понятно
> Если чувствуете, что в отношениях с партнером что-то пошло не так — пишите, я помогу вам.
Сохранить семью здоровой можно.


Для получения более детальной информации,

уточнения интересующих вас вопросов,

записи на консультацию

пишите "Консультация" в комментариях под любым постом.

Что работает вместо самовнушения?

Настоящая психология говорит нам: чтобы изменить состояние, нужно не врать себе, а принимать реальность.

1. Радикальное принятие

Вместо «Я счастлив» скажите себе: «Мне сейчас грустно, и это нормально. Я имею право на эту эмоцию». Признание боли снижает ее интенсивность. Как ни странно, чтобы отпустить негатив, нужно сначала его впустить.

2. Метод «Да, и…»

Вместо того чтобы отрицать проблему («Всё хорошо»), используйте технику из импровизации.
— «Я устал и вымотан. И я могу полежать 10 минут".

— «Я боюсь провала. И я сделаю один маленький шаг».

Это не самообман. Это честный взгляд на ситуацию плюс поиск ресурса.

3. Действие вместо визуализации

Самовнушение без действия — это осознанное расшатывание психики. Вы можете визуализировать успех сколько угодно, но нейронные связи меняются только тогда, когда вы совершаете реальные поступки. Нейропластичность мозга требует опыта, а не фантазий.

Итог

Токсичный позитив — это анестезия, которая не лечит зуб, а просто отключает нерв на время. Проблема останется, а гангрена распространится дальше.

Самовнушение не работает, потому что человек — не компьютер. Мы не можем просто переписать программу «грусть.exe» на «радость.exe» и перезагрузиться.

Настоящая сила — не в том, чтобы всегда улыбаться. Настоящая сила — в умении смотреть в глаза своей боли, страху и несовершенству, и говорить: «Я вижу вас. И я всё равно иду вперед». Это и есть взрослая, а не токсичная позиция.

Перестаньте заставлять себя быть счастливым. Начните просто быть честным. Это первый шаг к настоящему исцелению.
Берегите себя, а если нужна помощь — я рядом.
Пишите слово "Консультация" в комментариях под любым постом и мы вместе подберем для вас удобный график консультаций🤗

#4
Ловушка №3: Обесценивание опыта и чувство вины.

Самая опасная черта токсичного позитива — он превращает нормальные человеческие реакции в стыд.

«Ты болеешь? Ну, значит, ты недостаточно сильно хотел быть здоровым».
«У тебя проблемы в отношениях? Просто излучай любовь, и партнер изменится».

Это перекладывание ответственности на жертву. Если у вас не получается «настроиться на позитив», вы начинаете чувствовать вину. «Я недостаточно старался», «Я плохой», «Я неудачник». Это замкнутый круг: плохо -> пытаюсь насильно быть позитивным -> не получается -> чувствую вину -> становится еще хуже.

#3

Ловушка №2: Эффект «белого медведя» (Почему самовнушение не работает)

Психологи знают об эффекте, который открыл еще Достоевский: «Попробуйте задать себе задачу: не думать о белом медведе. Вы увидите, что он будет мерещиться вам на каждом шагу».

Именно это происходит, когда мы пытаемся насильно внушить себе позитив. Механизм самовнушения (аффирмации) игнорирует реальность. Если вы стоите с пустым кошельком и повторяете: «Я магнит для денег», ваш мозг испытывает когнитивный диссонанс.

Мозг — это машина для выживания, а не для фантазий. Когда вы говорите ему то, во что он не верит, он воспринимает это как угрозу или шум и отторгает информацию. Более того, подсознание начинает сопротивляться: «Ага, ты говоришь, что богат, значит, ты в опасности, ведь на самом деле денег нет — надо экономить еще сильнее».

Самовнушение работает только тогда, когда оно не противоречит глубоким убеждениям человека. Пытаться внушить себе радость, когда внутри горит пожар боли — это как заклеивать скотчем треснувший фундамент дома. Обои, может, и поклеятся, но дом развалится.

#2

Ловушка №1: Подавление эмоций вместо их проживания

Токсичный позитив — это требование быть счастливым 24/7. Но психика человека так не работает. Отрицательные эмоции — это не баг, а фича. Это эволюционный механизм: страх заставляет нас избегать опасности, гнев — защищать границы, грусть — перерабатывать потери.

Когда вы пытаетесь «задавить» в себе плохое настроение аффирмациями («Я счастлив! Я успешен!»), вы не решаете проблему. Вы создаете внутренний конфликт. Ваше подсознание знает, что вам больно, а вы ему врете.

Результат: Эмоция не исчезает, она уходит в подвал. Это приводит к психосоматике, хронической тревоге и эмоциональному выгоранию. Вы тратите колоссальную энергию на то, чтобы поддерживать фасад благополучия, вместо того чтобы потратить её на решение проблемы.

Почему токсичный позитив — это ловушка, а самовнушение — пустышка

Мы живем в эпоху культа успеха. Открываешь ленту Instagram* или Вк, и оттуда на тебя смотрят улыбающиеся люди с идеальными зубами. «Всё будет хорошо!», «Мысли позитивно!», «Вселенная исполняет желания!». Кажется, что грустить, злиться или бояться — это чуть ли не преступление против человечества.

Если у вас что-то болит, вам скажут: «Просто настройся на лучшее». Если вы потеряли работу: «Это знак, что тебя ждет нечто большее!». Если вы в депрессии: «Улыбнись, и мир улыбнется тебе в ответ».

Этот феномен называют токсичным позитивом. И у него есть пугающая оборотная сторона: он не только не помогает, но и делает нас несчастнее. А заодно дискредитирует саму идею самовнушения. Давайте разберемся, почему «просто думать хорошо» — это стратегия провала.

* Meta запрещена в РФ

Не торопитесь, исследуйте и анализируйте вдумчиво.
Можете делать записи , пометки.
Можете сохранить выбранные вами карточки и вернуться к проработке вопросов позже.
Важно: будьте честными.
Это только ваша работа с собой, никто не подсматривает. Себе можно сказать всю правду.