Баккурот

Меньше недели до старта группы поддержки с нашим чутким психологом Марией Спорышевой.

УСПЕТЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ✨

1️⃣ Над чем предстоит работать?
- откуда берутся завышенные требования к себе
- как снизить эти требования и начать заботиться о себе
- почему «быть хорошей» бывает так важно
- как постепенно взрастить внутреннюю опору
- и перейти к «я могу быть собой»

2️⃣ Как будет проходить терапия?
- 10 онлайн-встреч в Телемосте
- каждую среду с 19:00 до 21:00
- с 14 октября по 16 декабря
- группа рассчитана на 8-10 участниц, чтобы у каждой была возможность быть услышанной и включённой в процесс

3️⃣ Сколько стоит участие?
- 3 000 ₽ — одна встреча
- оплата производится два раза в месяц по 6 000₽

Первые две встречи — это возможность познакомиться с форматом и понять, подходит ли вам группа. После участия в первых двух встречах вы можете принять решение не продолжать. И мы можем взять на ваше место кого-то из листа ожидания.

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ ✨

Баккурот: мы рядом! Подпишись!

Читать Евангелие можно на разных уровнях, высший из которых — уровень преображения. Звучит красиво, но непонятно? Тогда читайте объяснение нашего эксперта Глеба Курского из курса «Навстречу своей душе». 

«Первый уровень прочтения Евангелия, или священного писания в целом, — экзегетический, или уровень содержания. Очень важно установить, что именно хотел сказать автор священного текста, с точки зрения филологии, истории и богословия. На этом уровне главную роль играет не вера, а научный профессионализм толкователя. Этот уровень важен, но им чтение Евангелия и Библии не ограничивается. 

Второй уровень — интерпретация. Разные библейские эпизоды каждый человек толкует по-своему, через призму своих ценностей и опыта. То, как мы читаем текст, отражает наш ценностный профиль. Об этом говорили святые отцы. Например, святитель Иоанн Златоуст просил своих слушателей принимать не только «разжеванную пищу», то есть чужое толкование Евангелия, но и находить собственные смыслы в притчах и словах Христа. Субъективное толкование священных текстов имеет право на существование. На этом уровне вся научная проблематика совершенно справедливо выпадает — не так важно, в какой исторической реальности написан текст. Куда важнее, что он значит для вас в конкретной точке вашей жизни.  

Третий уровень, самый важный и самый сложный, — это уровень преображения. Тут мы неизбежно вспоминаем преображение Христа на горе Фавор. Говоря о толковании Писания, имеется в виду то же самое преображение, но которое продолжается в учениках Христа. Это личностная трансформация нас с вами. Переводя на психологический язык, происходит не столько идеальное преображение человека, сколько построение новой жизни, новой реальности».

🕊️ Что подразумевает эта новая реальность?
🕊️ Как связаны Евангелие и психология?
🕊️ О чем рассказывают эпизоды священного писания нам, христианам XXI века?

Слушайте в курсе «Навстречу своей душе». Второй модуль уже открыт, а впереди — онлайн-встречи с христианскими психологами и глубокие лекции, раскрывающие красоту нашей души, психики, веры.

Баккурот: бережно о важном. Подпишись!

«Это ты довел меня до такого состояния!»

💔 Кто слышал такую фразу от близкого человека? А может, и сам произносил её, не в силах справиться с гневом? 

Психолог Александр Ткаченко объясняет, почему так происходит, в авторском курсе «Осознанность: как вернуть контроль над своей жизнью и наполнить её смыслом». Делимся видеофрагментом!

▫️ Что же делать, чтобы не поддаваться таким состояниям?
▫️ Как выстроить крепкие отношения с близкими людьми?
▫️ А что такое осознанная любовь? 

СЛУШАТЬ В КУРСЕ ✍🏼

Баккурот: учимся жить осознанно. Подпишись!

Кто-нибудь чувствует тревогу прямо сейчас? Забыли о чем-то важном сегодня, а может не в силах заставить себя сделать давно запланированное… Если это про вас, скажите себе «СТОП»! А психолог Мария Спорышева подскажет, как справиться с тревожностью.

БОЛЬШЕ ПОМОЩИ ТУТ 🕊️

1⃣ «Дневник хорошего»

Каждый день записывайте свои три маленькие победы: «Сегодня я молодец, потому что…» В списке могут быть простые вещи. Прочитал главу книги, послушал лекцию, лег спать пораньше. Так получится увидеть не только свои слабые стороны, но и то, как вы справляетесь. Со временем появится больше спокойствия и уверенности.

2⃣ Время для себя

Организуйте себе время без входящей информации: без ленты новостей и даже без сообщений или музыки. 10-20 минут будет достаточно. Пройдитесь до магазина или примите ванну. Тревога часто усиливается от информационной перегрузки. И психике очень нужны пауза и тишина.

3⃣ Наведение порядка 

Приберитесь в небольшом пространстве за 5-15 минут. Не нужно генералить! Заправьте чистую постель, расставьте посуду, разберите рабочий стол. Маленькая зона — маленькая победа. Это поможет убрать иллюзию, будто мы парализованы — такое ощущение часто создает тревога. Маленькие действия возвращают чувство влияния на собственную жизнь.

При регулярном выполнении этих упражнений вы обязательно почувствуете нужный эффект. 

☂️ Если хочется не просто упражнений, а поддержки и живого общения — приглашаем в терапевтическую онлайн-группу Марии «Я должна быть хорошей». В групповой работе с психологом будем взращивать внутренние опоры и возвращать ощущение ценности — своей и жизни в целом.

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
начинаем встречи 14 октября 🕊️

Баккурот: справляемся с тревожностью вместе. Подпишись!

Хотим просветить вас нашими самыми вдохновившими курсами! Собрали необычную компанию из Босха, Рафаэля Санти и Гоголя. С ними отправимся в разные исторические эпохи, чтобы увидеть там Бога, красоту человеческой мысли и самих себя.

До 15 октября три курса по истории искусства можно приобрести по цене двух — за 5750 рублей вместо 8320.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ ✨

В октябрьское предложение входят курсы:

🔸«Как искусство говорит о Боге: разбираем все от икон до современных арт-проектов» — с ученым-искусствоведом Ириной Языковой посмотрим, как человек видел Бога на протяжении всей истории своего существования: от первобытного периода до современности

🔸«Брейгель, Дюрер, Босх: разбираем скрытый смысл работ великих художников» — с историком искусства Михаилом Кукиным научимся читать даже самые непонятные картины и узнаем, какие притчи рассказывают нам загадочные шедевры средневековых художников

🔸«Чего мы зря не знаем о Гоголе?» — с архимандритом Симеоном (Томачинским) разберем популярные мифы о писателе и узнаем факты, которые перевернут представление и о Гоголе, и о его творчестве, и о нашей жизни 

ПРИОБРЕСТИ ТРИ КУРСА ✨

Баккурот: учимся понимать искусство. Подпишись!

Сон про температуре 39 — это картины Босха. Но только для неподготовленного зрителя. На самом деле, в шедеврах пугающего мастера кроется больше, чем мысль «что за ерунда здесь происходит».

👁 Посмотрим сегодня на триптих «Воз сена». Читать его нужно сверху вниз, а начинать — с фрагмента, на котором с неба падают то ли люди, то ли насекомые, то ли… бесы? Рассказывает Михаил Кукин.

«Что же мы видим тут, наверху? Мы видим облака, небеса, сияние. В центре этого сияния — Господь Вседержитель. В руках у Него — небесная сфера. Снизу, по краям облака и вниз устремляется огромное количество крылатых существ. Если мы приглядимся, то увидим, что эти крылатые фигуры, напоминают ангелов. У некоторых в руках — поднятые мечи. Вниз с этого облака падают крылатые существа, приобретающие какие-то другие формы тела: то ли насекомые, то ли жабы с крыльями. Это библейский сюжет. Босх изображает, как ангельское войско под предводительством Архангела Михаила низвергает мятежных ангелов. Они восстали против Бога во главе с Люцифером. По сути, это будущие бесы:

И низвержен был великий дракон, древний змий, называемый диаволом и сатаною, обольщающий всю вселенную, низвержен на землю, и ангелы его низвержены с ним.
(Откровение 12:9).

С этой сцены начинается изобразительное повествование Босха».

🍂 А что было потом? 
🍂 Как художнику удалось изобразить всю историю греха?
🍂 Причем тут сено?

СЛУШАТЬ В КУРСЕ ✍🏼

Если «окультуриваться», то максимально, правда? Поэтому предлагаем приобрести этот курс в рамках спецпредложения «3 в 1: октябрь с Босхом, Рафаэлем и Гоголем».

ПОДРОБНОСТИ ТУТ ✍🏼

🍂 Есть два типа людей в октябре. На чьей стороне вы?

Чтобы выбраться из второго состояния или точно в него не попасть, приглашаем вас на онлайн-практикумы. Несколько недель интенсивной работы с нашими психологами в группе единомышленников! 

Ближайшие запуски:

🔸 «Я должна быть хорошей» — терапевтическая группа поддержки для женщин с психологом Марией Спорышевой. 10 онлайн-встреч для тех, кто хочет относиться к себе не как к проекту, который постоянно нужно улучшать, а как к человеку, которому можно быть живым, неидеальным и счастливым.

СТАРТ — 7⃣ ОКТЯБРЯ
тут отзывы о работе Марии

🔸 «Как вернуть силы и расцвести?» — с психологом Кристиной Курочка будем искать баланс между социальными ролями и обретать внутреннюю опору, не зависящую от обстоятельств

СТАРТ — НОЯБРЬ
тут отзывы первого потока

🔸 «Как перестать бороться с тревогой и начать её слышать?» — психолог Глеб Ткаченко поможет подружиться со своей тревогой и понять, как выходить из напряженных состояний

СТАРТ — ФЕВРАЛЬ 2027
тут отзывы первого потока

Если вы запишитесь на практикумы Кристины и Глеба прямо сейчас, сможете зафиксировать за собой стоимость первого потока — самую выгодную.

Баккурот: скажем «нет» осенней хандре. Подпишись!

Согреться теплыми историями и 58 раз повторить «ничего себе!» можно с материалами Аллы Митрофановой — нашего талантливого эксперта. 

Читайте, слушайте, наслаждайтесь! 

🍂 «Казалось, мы ко всему уже привыкли. Но в 85 бабушка удивила нас снова» — трогательная история любви двух пожилых людей. Тут слова излишни, просто почитайте, чтобы на душе стало светлее

🍂 «Было ощущение как в эпицентре урагана». Что вывело нас с мужем к свету в один из самых мрачных моментов — если в жизни закрываются все двери, Господь обязательно откроет окно. Так случилось в этой истории. Смерть близкого, потеря работы, отчаяние… И «свет в конце тоннеля»

🍂 «Работать душой, или Как любить по правилам» — разговор Аллы с психологом Еленой Антонович о любви, семье, одиночестве, расставаниях. Полезный гайд для современного человека — и того, кто только ищет любовь, и того, кто уже строит свое счастье

🍂 «Вишневый сад» Чехова. Ключи к пьесе, которые открывают ее как потрясающую притчу о России — видеоэссе о гениальной и грандиозной притче о нас и нашей земле. Да, именно притче — так называет пьесу Алла

🍂 В этой сцене весь философский смысл «Анны Карениной» — разбираем момент, когда Анна находится в послеродовой горячке и к ней приезжает Каренин. Что в тот момент открывается героям? И что в этой сцене можем почерпнуть мы? Ответы получите в видеоэссе Аллы. Кстати, эту главу «Карениной» особенно любил Достоевский.

Знаем, что слушать Аллу хочется бесконечно, поэтому сразу приглашаем пройти её литературные курсы!

КУРСЫ АЛЛЫ ТУТ ✍🏼

😱 Женщина — существо ниже мужчины. В редком случае мужчина может дружить с женщиной — только если та обладает исключительными качествами. Так считали древние римские и греческие общества. 

🥰 А вот христиане с самого начала воспринимали человека иначе. Мужчины и женщины у них (и у нас!) — братья и сестры во Христе.

▫️Как такое отношение к женщине сложилось у первых христиан?
▫️Как Церковь на этапе становления воспринимала человека?
▫️Какое место женщина занимала в Церкви? 

Об этом и многом другом говорим в курсе «История Вселенских соборов: как рождалась Церковь?» с нашим замечательным ведущим Петром Пашковым. Учитесь, узнавайте новое, удивляйтесь. И лучше понимайте устройство Церкви — в том числе современной!

ПРОЙТИ КУРС ✍🏼

Баккурот: интересно об истории. Подпишись!

Любить себя нельзя — это эгоизм. Или все-таки можно? Об этом говорим в курсе «Навстречу своей душе». Поделимся фрагментом.

СЛУШАТЬ ПОЛНОСТЬЮ 🕊️

«Любовь к себе часто принимают за эгоизм. Это большое заблуждение. Эгоизм — недовольство своей жизнью, когда постоянно хочется урвать для себя что-то получше. Внутренний мирок эгоиста зациклен на собственных хотелках. Любовь к себе — это напротив, любовь к своей жизни, отношение к ней как к великому дару. Поэтому, например, мы празднуем дни рождения — радуемся приходу из небытия в бытие. Мы понимаем: Господь призвал нас. Он знает, что для нас есть важное служение. Помните слова апостола Павла? 

Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за все благодарите (1 Фес. 5:16-18).

Любви к себе не будет без чувства собственного достоинства. С этим чувством рождается каждый человек. Но по мере взросления ценность собственного бытия подвергается сомнению или теряется вовсе. Кому-то ощущение ценности жизни возвращается как дар свыше. Когда появляется отчаянный вопрос: «Зачем я живу, кому я нужен?» И внутри своей души человек слышит ответ: «Ты Мне нужен». И тогда всё существо переживает прикосновение Божественной любви к себе. Этот благодатный опыт становится источником любви к себе и другим людям. Но так бывает не всегда. Порой человек впадает в уныние, тоску, депрессию, отчаяние. В таких случаях необходима помощь христианского психолога».

▫️Как же христианский психолог помогает полюбить себя?
▫️В чем эта любовь проявляется?
▫️Как почувствовать её, если давно не ощущаешь собственной ценности?

ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТЫ 🕊️

Второй модуль курса уже открылся. Приобретая курс, вы получаете бессрочный доступ ко всем лекциям. И успеваете на онлайн-встречи с экспертами!

Баккурот: учимся главному. Подпишись!

«Я недостаточно хорошая». Знакомое чувство? Туда же можно добавить:

🍂 «я делаю слишком мало»
🍂 «я боюсь разочаровать окружающих»
🍂 «я должна всем помочь»
🍂 «я не могу отказать другому человеку»
🍂 «мне нужно быть идеальной женой/мамой/дочерью/подругой…»

ПЕРЕСТАТЬ ТАК ДУМАТЬ 🙏🏼

Звучит как непосильный груз. Если вам знакома хотя бы одна из этих установок — приглашаем в терапевтическую группу поддержки для женщин «Я должна быть хорошей». Это групповой формат психотерапии с бережным клиническим психологом Марией Спорышевой. Будем встречаться онлайн каждую среду, с 19:00 до 21:00.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ✨

В ходе работы поймем:

🔸 как формируется привычка постоянно соответствовать ожиданиям
🔸 как снизить требования к себе и не стать безответственной
🔸 как принимать свои ошибки и не относиться к себе хуже
🔸 как постепенно становиться себе опорой 
🔸 как от «я должна быть хорошей» перейти к «я могу быть собой» 

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 🕊️

Баккурот: учимся жить осознанно. Подпишись!

4️⃣ Формула психологической травмы…

Физический удар может не нанести вреда одному человеку. А другой человек, с более хрупкой конституцией, от такого же удара упадет и сломает руку. Примерно то же самое происходит при психологической травме. 

📎 Формула психологической травмы: травма = это ресурс минус воздействие. Ресурс — способность выдерживать агрессивные внешние воздействия. Если ресурс 100, а воздействие было где-то 75-80, то ресурс покрывает ситуацию. А если у человека ресурс — 60, то аналогичное воздействие уводит психику в минус. Это и есть травма — когда психика не смогла переработать тяжелое событие и удержать себя в стабильном состоянии.

⚪️ Какие последствия несут не проработанные психологические травмы?
⚪️ Возможно ли от них избавиться? Как?

СЛУШАТЬ В КУРСЕ 🕊️

2️⃣ Каковы главные критерии осознанности для верующего человека? 

3️⃣ Ося в курсе по осознанности — это…

На первый вопрос отвечает психолог Александр Ткаченко — прикрепляем видеофрагмент. Там же особенно наглядно видно, кто такой Ося и как он помогает вести курс.

⚪️ Что означает ответственность перед Богом?
⚪️ Как её осознать и принять?

СМОТРЕТЬ В КУРСЕ 🕊️

Подробно отвечаем на вопросы викторины по курсу «Осознанность: как вернуть контроль над своей жизнью и наполнить её смыслом». Благодарим всех за участие!

1️⃣ Американский психолог Эрик Берн предложил модель структуры личности человека, которую использует большинство психологов всего мира. Эта модель состоит из…

Эрик Берн выделил три эго-состояния в поведении человека — внутренний родитель, внутренний ребёнок и внутренний взрослый. Предполагается, что каждый из нас в разные мгновения жизни находится в одном из этих состояний.

⚪️ Внутренние родители — это такой патефон, на котором записаны слова, чувства, эмоции, интонации значимых взрослых. Набор установок, указаний, одергиваний, руганий. Их могли говорить и родители, воспитатели в детском саду, и врачи в больнице, и учителя в школе, и вожатые в лагере.

⚪️ Эго-состояние внутреннего ребенка — это наша чувствующая часть. Тот самый ребенок, на которого все эти установки были направлены. Когда кто-то на нас начинает кричать или говорить с нами командным голосом, мы можем начать чувствовать, маленьким мальчиком или маленькой девочкой. И реагировать так же: например, избегать и закрываться от «взрослого». 

⚪️ Внутренний взрослый — то, какие мы есть здесь и сейчас. Со всей совокупностью жизненного опыта, знаний, компетенций. Это мы в своем осознанном состоянии. Внутренний взрослый — единственная осознанная позиция. И чем ближе человек будет держать себя к внутреннему взрослому, тем лучше он сможет выстраивать свою коммуникацию с другими людьми, тем проще будет двум взрослым людям договориться, чтобы совместная жизнь причиняла им радость, а не страдания и проблемы.

ПРОЙТИ КУРС
и сделать важный шаг к внутреннему взрослому 🕊️

Наша любимая рубрика — отзывы на курсы! Делимся новыми 🙏🏼

В этот раз добрые слова написали о курсах:

✨ «Как устроена моя душа и почему она болит?»
5 уроков о душе, смысле жизни, истинном счастье

Спасибо! Очень затронули мою душу, огромная благодарность! В доступной форме объяснили, как устроена душа, что такое психика и личность!

Отличный курс и пища для размышлений!
Спасибо!

✨ «Осознанность: вернуть контроль над своей жизнью и наполнить её смыслом»
8 уроков о том, как выстраивать свою жизнь в миру и церкви — с радостью и благодарностью

Здравствуйте, я уже давала оценку курсу после окончания. С удовольствием оценю ещё раз, но уже покороче. Курс замечательный! Такая информация очень нужна 🙏🏼 Много нового узнала для себя.
Буду это применять в жизни обязательно. Спасибо Александру за искренность и профессионализм. И всей команде тоже 🙏🏼

✨ «Как бороться со своими страхами»
8 уроков, которые объяснят, что на самом деле кроется за нашими страхами, фобиями, паническими атаками

Замечательный курс. Оставила себе много заметок на полях. Нашла интересные мысли и идеи, которые помогли лучше понять других.

✨ «Герои Достоевского: то, что обычно о них не говорят»
5 уроков об известных персонажах классики, которые вдохновят или предостерегут вас

От всей души благодарю! Хочу снова перечитать роман, лучше понимая, что хотел сказать нам автор через своих героев. Всех вам благ! Очень жду курсов по Толстому и Чехову 🙏🏼

Баккурот: учимся важному вместе. Подпишись!

4️⃣ Ося в курсе по осознанности — это…

(Ставьте реакцию, которая соответствует верному, на ваш взгляд, ответу)

💀 модель скелета человека

👻 метафора человека, лишенного осознанности

😱 + 1 фобия для впечатлительных слушателей

3️⃣ Формула психологической травмы…

(Ставьте реакцию, которая соответствует верному, на ваш взгляд, ответу)

😭 травма = родительские установки + давление общества

💔 травма = ресурс человека - внешнее воздействие

🗿 травма = неработающий VPN * 230 сообщений в рабочем чате Telegram 

🌚 травма = собственные ожидания > реальные возможности

2️⃣ Каковы главные критерии осознанности для верующего человека? 

(Ставьте реакцию, которая соответствует верному, на ваш взгляд, ответу)

❤️ быть здесь и сейчас

👀 досконально планировать будущее

🙏🏼 уповать только на Бога, не предпринимая никаких действий