FitStars💪 домашние тренировки

А кому вообще подходят медитации?🧘‍♀️

Есть люди, которые включают медитацию, закрывают глаза и через десять минут открывают их спокойными и просветлёнными.

А есть те, кто вместо представления берега моря и пёрышка на ладошке, скрипит зубами или думает "что это за фигня".

❓А если ты никогда не пробовала? Как узнать к какой категории ты относишься?

Было бы удобно сдать анализ, получить результат «медитация: 7,4» и услышать: «Поздравляем, вам по десять минут осознанности после еды». Но исследования пока не нашли надёжного типа человека, которому медитации обязательно подходят😛

🔥Поэтому наука приводит нас к выводу: надо попробовать😅

Причём лучше несколько раз.

С первого раза сам формат может быть непривычным: вместо дзена ты половину практики думаешь, правильно ли сидишь, дышишь и вообще медитируешь. Поэтому одна неудачная попытка ещё мало о чём говорит.

А если после нескольких попыток медитация всё равно бесит — эксперимент тоже не был бесполезным.

Потому что теперь можно спросить себя: а что именно меня бесило?👴

Не обязательно найти в медитации свой способ успокоиться. Иногда достаточно, чтобы она помогла начать его искать❤️

⭐️Медитации доступны в Премиуме (при покупке годовой подписки дарим бокс Коллагена)

А потестировать формат можно в:

Телесных практиках
Йоге огородника
Женственной йоге
Разрядке

В худшем случае ты выяснишь, что ненавидишь медитации. Тоже, между прочим, знание о себе😁

ПОМЕДЛЕННЕЕ, Я НЕ УСПЕВАЮ! ☹️

Тренер уже сделал восемь повторений, а ты где-то на четвёртом и начинаешь подозревать, что у вас просто разные настройки времени.

Так и есть. И настройки можно поменять😉

В плеере FitStars тренировку можно замедлить или ускорить. Не успеваешь за тренером — ставь скорость поменьше и спокойно следи за техникой. Уже знаешь упражнения наизусть и хочется пободрее — можно и ускориться.

На силовой можно взять гантели легче или тяжелее, ориентируясь на свой уровень. На растяжке — не тянуться так глубоко, как тренер. Или наоборот, если твоя подвижность позволяет, увеличить амплитуду. В сложном упражнении выбрать облегчённый вариант, а когда станет легко — перейти к более сложному.

Тренер на экране — не соперник, которого надо во что бы то ни стало догнать и перегнать😉

Он показывает, что делать, а ты уже решаешь, как именно делать это сегодня🥰

Медленнее, быстрее, легче, тяжелее, глубже, помельче.

Помни, тренировка подстраивается под тебя, а не ты под тренировку!

⭐️А если пока нечего замедлять и ускорять — подписку FitStars можно оформить со скидкой 70%

Выбирай программу под себя — а дальше уже крути настройки как удобно❤️

Год Премиума — и кое-что в коробочке🎁

Решили, что к году Премиума FitStars неплохо бы добавить подарок, который можно не только увидеть в приложении, но ещё и подержать в руках!

Теперь при покупке годового Премиума ты получишь бокс «Коллаген»😎

Его можно добавить к обычному приёму пищи или выпить в ситуации, когда хочется хоть немного дополнить рацион белком без готовки. Например, после тренировки, в очень занятой день или во время болезни, когда аппетит вроде есть, а перспектива стоять у плиты вызывает желание немедленно заболеть ещё сильнее🤧

✅Оформляешь год Премиума → получаешь промокод → забираешь подарок🥰

А вместе с Премиумом на год получаешь все его плюшки: марафоны, медитации, ИИ-тренера, клуб Dietology.Live, семейные профили, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетную поддержку и другие дополнительные возможности🤩

❤️Забирай Премиум и подарочек, а мы добавим небольшой спойлер: следующий марафон будет мало того, что новый, так ещё и первый от этого тренера😎

В сентябре мы практически в прямом эфире таскали тебя с собой на посадку Леса FitStars: показывали саженцы, лопаты, наши довольные лица и вообще всё, до чего дотягивались руки с телефоном🌳

А теперь наконец можно посмотреть, как это было целиком.

Столько людей, столько маленьких деревьев — и за каждым стоят ваши тренировки. Где-то приседали, где-то тянулись, где-то десять минут уговаривали себя встать с дивана — а потом всё это взяло и стало лесом🌳

Мы пересматриваем и снова радуемся как дети. Смотри скорее! А если участвовала в тренировках для Леса FitStars, то, надеемся, ты осознаёшь, что это и твоих рук дело (или ног, спины и даже пятиминутной зарядки) 💪

⭐А если пока не участвовала — подписку FitStars можно оформить со скидкой 70%. Каждые 150 дней тренировок превращаются в ещё одно дерево🌳

🆕 Утро мягкое! Как спалось, как проснулось?😛

Новая программа «Мягкое утро» уже на FitStars🤩

Для тех, кто не хочет начинать день сразу с режима "Встала - побежала - на бегу сделала 10 бёрпи"

В программе 10 занятий по 20 минут, в которых сочетаются йога, пилатес и медитации. Можно спокойно размяться после сна, уделить немного времени себе — и только потом выходить разбираться со всеми делами, чатами и прочими взрослыми неприятностями🥰

Практики подойдут для любого уровня подготовки. Так что завтра утром попробуй сначала открыть FitStars, а уже потом всё остальное.

Мир спокойно подождёт ещё двадцать минуточек❤️

🍂 А если ты ещё не с нами — забирай скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Октябрь в тонусе»🥰

Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса. Имеет диплом международного центра Fitness-Profi и сертификаты по пилатесу, стретчингу, барре и йоге. В практике большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению. Сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками, чтобы каждое занятие снимало стресс и восстанавливало силы. Опыт преподавания — более 4 лет.

Раз уж сегодня воскресенье и все наконец выбрались из-за своих камплюхтеров-кудахтеров, самое время напомнить: размять после рабочей недели стоит не только спину🤩

Про неё мы помним — там целых 24 подвижных позвонка, всё серьёзно.

А запястье выглядит маленьким и каким-то несолидным. Хотя на этом крошечном участке умещаются 8 костей, а через карпальный туннель проходят 9 сухожилий и срединный нерв.

Натурально коммуналка: места мало, жильцов много, а ты ещё восемь часов мышкой шуршишь😭

⭐При длительной однообразной нагрузке на кисти ткани в области туннеля могут раздражаться и отекать, а давление на срединный нерв — увеличиваться. Так что лови небольшую гимнастику для кистей и запястий😛

Также зовём тебя в программу Здоровые суставы, в ней есть прям отдельная тренировка для запястий❤️

⭐А подписку FitStars со скидкой 70% можно оформить по этой ссылке. При покупке Доступа навсегда, мы подарим тебе гантели, которые очень приятно ложатся в руку и добавят твоим тренировкам куража и мощи😀

И иногда выпускай мышку из рук. Камплюхтер никуда не убежит. К сожалению.

Ищешь мотивацию? А под диваном смотрела?

Всё что теряется, рано или поздно оказывается именно там. Воистину заколдованное место...

Именно там мы нашли 49 причин купить доступ к тренировкам FitStars со скидкой 70%
и начать заниматься! Встали в планку, обернулись на шорох, а там они😀

1. Повышается самооценка
2. Экономится время на поездки до зала
3. Во время выполнения упражнений на тебя не смотрят какие-то незнакомцы
4. Экономится денюшка😍
5. В одной подписке собраны силовые, йога, пилатес, танцы, растяжка, кардио и другие направления.
6. Можно заниматься вместе с родными и близкими
7. Растут мышцы
8. Растет уверенность в своих силах
9. Подтягивается кожа
10. Больше движений — меньше лени!
11. При покупке Доступа Навсегда получаешь гантели в подарок
12. Тело становится более гибким
13. Тренировки здорово разнообразят быт
14. Можно выбрать тренировку даже если есть только 5 минут
15. Повышается стрессоустойчивость
16. Повышается шанс стать самой активной бабкой (или дедкой) района💪
17. Новички могут принять участие в акции и получить подарки за регулярность
18. Улучшается качество сна
19. За каждые 150 дней тренировок мы высаживаем дерево в национальном парке
20. Появляется больше энергии
21. Можно нахаживать шаги не под проливным дождём
22. Сброс лишних килограммов с тела
23. Сброс лишнего груза с души
24. Появление лишнего повода себя похвалить🥰
25. Улучшается осанка
26. Просыпаешься без жажды ультранасилия
27. Программа поддержки: доступ к платформе можно получить бесплатно, если для тебя движение — это совсем не про красоту и пресс к лету.
28. Мотивация продолжать!
29. Укрепление поп 🍑
30. Укрепление сердечно-сосудистой системы
31. Укрепление нервов
32. Укрепление иммунитета
33. Теперь ты сила и мощь!
34. Теперь ты грация и утонченность!
35. На FitStars регулярно появляются новые программы
36. С «Доступом навсегда» обновления тоже остаются с тобой.
37. Становишься выносливее
38. Становишься примером для подражания
39. Круто выглядишь в любой одежде!
40. Круто себя чувствуешь в любой ситуации!
41. Перестаёшь плакать во время выполнения планки
42. Перестаёшь кряхтеть и разваливаться
43. Развитие реакции
44. Подписку можно оплатить частями — необязательно отдавать всю сумму одним платежом.
45. Больше не страшны праздничные переедания
46. Полюбить спорт
47. Прокачать тайм-менеджмент😉
48. Развить правильные пищевые привычки
49. У нас отличные тренеры!

Думаешь, что чего-то не хватает❓

Тогда предлагаем тебе написать 50-ую причину: почему ты начала тренироваться или почему хочешь начать?🏃‍♀️

В какой креветочной стадии сейчас твоя спина?😒

Если после этого вопроса ты заёрзала, спешно выпрямляясь — вот тебе знак немного размяться🫂

И даже подписка для этого не нужна. После регистрации в приложении FitStars доступны первые тренировки каждой программы.

Так что открывай «Офисные разминки», «Зарядку для спины» или «Рабочую гимнастику» и разомнись, чтобы ничего не болело и думалось лучше🥰

⭐А если хочется больше, то подписку FitStars со скидкой 70% можно оформить по этой ссылке😀

Румынская или мёртвая? А если у меня вообще что-то среднее?😭

Если твоя тяга не выглядит один в один как у тренера на видео — это ещё не повод терять мотивацию и бросать всё.

Пропорции тела и подвижность у всех разные, поэтому одна и та же инструкция может выглядеть и ощущаться по-разному.

Сохраняй чек-лист🤩

✅Румынская тяга — колени немного согнуты

Таз активно уходит назад, угол в коленях во время движения сильно не меняется, снаряд идёт близко к ногам.

Из-за положения коленей и механики движения румынская тяга обычно хорошо нагружает заднюю поверхность бедра.

Но это не значит, что ты обязана почувствовать её после первого же сантиметра наклона.

✅Мёртвая — ноги более прямые

Колени остаются мягкими — намертво блокировать их не надо, — но сгибание меньше.
Это сильнее удлиняет мышцы задней поверхности бедра и меняет распределение нагрузки.

✅Таз в обоих вариантах идёт назад

Если таз в основном опускается вниз, а колени всё сильнее сгибаются, тяга постепенно превращается в присед.
Представь, что пытаешься закрыть попой дверь. Можно попробовать делать упражнение у стены и стараться прикоснуться к ней ягодицами.

✅Не копируй чужую глубину

Длина бёдер, голеней, корпуса и рук влияет на геометрию движения. Подвижность тоже имеет значение.

Поэтому у одного человека гантели окажутся около коленей, у другого — возле середины голени, а третий посмотрит на обоих и спокойно положит гантели на пол. Исследования показывают заметный разброс углов в коленях между людьми, а авторы связывают часть различий в том числе с индивидуальной гибкостью задней поверхности бедра.

Так что насчёт глубины наклона сильно заморачиваться не стоит.

✅А если при согнутых коленях я вообще не чувствую заднюю поверхность?

Так тоже бывает.

Чем сильнее сгибается колено, тем меньше растягиваются двусуставные мышцы задней поверхности бедра со стороны колена. А если у тебя ещё и хорошая подвижность, привычного «слегка согни колени и почувствуй натяжение» может просто не случиться.

Можно попробовать немного уменьшить сгибание коленей и посмотреть, как изменятся ощущения — фактически слегка сдвинув свою тягу в сторону мёртвой.

✅Получилось что-то среднее? Это нормально

Между румынской и мёртвой нет пограничника, который проверяет угол колена с транспортиром.

Это близкие варианты одного паттерна. И твой рабочий вариант вполне может находиться где-то между ними — из-за пропорций тела, подвижности и того, какую механику ты выбираешь😉

Важнее другое:
🏋️таз уходит назад
🏋️голова никуда не запрокидывается
🏋️снаряд остаётся близко к ногам
🏋️движение контролируется
🏋️глубина не добывается любой ценой
🏋️нагрузка попадает туда, куда ты планировала
🏋️техника сохраняется даже на тяжёлых повторениях

И последнее: не чувствовать ягодицы ≠ не использовать ягодицы. А ярко чувствовать заднюю поверхность бедра ≠ делать тягу правильно.

Тело вообще не знает что написано у тебя в плане: «румынская», «мёртвая» или «понаклоняться с тяжёлыми штуками», оно знает только механику и нагрузку. И за ними гораздо полезнее следить, чем пытаться воспроизвести чужую тягу до сантиметра😛

⭐️ Забирай Доступ навсегда со скидкой 70%, получай подарки за тренировки, и разбирайся с техникой вместе с нашими тренерами😎

🎁 Розыгрыш подписок!

Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars!

🥇1 место — Подписка+Премиум на год
🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц

Премиум — это больше, чем просто тренировки.

В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch.

И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее!

Условия участия простые:

⭐подпишись на наш канал
⭐ нажми кнопку участвовать

А уже 15 октября бот выберет победителей, с которыми свяжется наш менеджер Маша❤️

🏆 Победителей: 5
📅 Окончание: 15.10.2026, 17:00 (МСК)

👇 Нажмите кнопку ниже, чтобы участвовать!

Нажимая «🎯 Участвовать», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и передачей публичных данных профиля организатору розыгрыша.

Темнеет всё раньше и всё больше хочется завернуться в одеяла, переждать зиму и выпорхнуть из этого кокона прекрасной бабочкой уже ближе к лету🦋

Снимаем кое-что для всех, кто осенью чувствует особую солидарность с усталыми игрушками и книжками🤝

И считает, что заставлять ждать одеяло и подушку — просто невежливо.

⭐Подписку FitStars со скидкой 70% можно оформить уже сейчас — новая программа после выхода тоже будет тебе доступна🥰

Так что готовь подушку и одеяло, а план по грамотному окукливанию мы берём на себя😅

🏁 КОНКУРС ЗАВЕРШЁН!

📌 ⭐️Розыгрыш!⭐

Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars!

🥇1 место — Подписка+Премиум на год
🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц

Премиум — это больше, чем просто тренировки.

В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch.

И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее!

Условия участия простые:

⭐подпишись на наш канал
⭐ нажми кнопку участвовать

А уже 1 октября бот выберет победителей, с которыми свяжется наш менеджер Маша❤️

🏆 Победители: Елена, Наталья Мартынова, Ольга, Ольга Дмитриева, Наталья Солянова

🎉 Поздравляем!

🔒 Проверить честность

Зачем нужны эти штуки, на которых все вдумчиво катаются с серьёзными лицами?😉

Речь про МФР-ролл и его маленького, но очень целеустремлённого родственника — массажный мяч.

💜Может временно увеличить подвижность
Исследования показывают, что роллинг способен кратковременно увеличивать диапазон движения — при этом обычно не ухудшая последующую силу и мощность мышц.

Поэтому ролл можно использовать, например, как часть подготовки к тренировке.

💜Пригодится после нагрузки
Есть данные, что роллинг способен немного уменьшать ощущение крепатуры и улучшать субъективное восстановление.

До заводских настроек он тело, конечно, не сбросит, но как один из инструментов восстановления работает достойно☝🏻

💜Помогает дожить до сеанса у массажиста
Полноценный массаж не заменит, но размять затёкшее и задеревеневшее поможет👍

А чем ролл отличается от мяча?

🍧Ролл удобен для больших участков: например, бёдер, ягодиц, икр.
🍧Мяч позволяет работать более локально с небольшой областью и точнее выбирать место воздействия.

Поэтому дома вполне могут пригодиться оба.

И ещё одно важное правило: боль не является показателем эффективности МФР.

Давление можно регулировать положением тела. Ощущения могут быть интенсивными, но устраивать себе испытание на выживание совершенно необязательно.

❤️А до 2 октября у нас действует скидка 33% на Ozon по промокоду SALEDAY, так что если ролла или мяча дома ещё нет — можно поселить их рядом с ковриком.

Если ролл уже есть, но пылится… В этом посте мы как раз оставили ему список рабочих обязанностей😎

Октябрь в тонусе с FitStars!🎁

Сентябрь закончился время будить Билли Джо Армстронга, из дома хочется выходить всё меньше, а двигаться как-то надо...

Для решения этой проблемы мы как раз принесли акцию для новых пользователей😉

⭐️Купи подписку на FitStars до 31 октября и получи награду за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:

До 10 октября при покупке дарим классные гантели, которые лягут тебе в руку как родные и сделают работу над мышцами максимально качественной🫂

Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
- 20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
- 40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
- 60 тренировок — сертификат на 6000 ₽ на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars»

Наборов всего 5 000, так что лучше не зевать🤩

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
- 20 тренировок — сертификат 2000 ₽
- 40 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается🌳

🌳Премиум-подписка
7 дней — для тарифа «Доступ на год»
14 дней — для тарифа «Доступ Навсегда»

Как участвовать
- Купи подходящий тариф.
- Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
- Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификат на получение гантелей действует до 11 октября.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Подтвердить участие можно до 5 ноября 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

До конца акции осталось меньше 12 часов🏃‍♂️

Запускай трансформацию «Я ещё подумаю» в «Я решила, забираю!» 💪

Сегодня в 23:59 заканчивается «Осень в движении»🍂

А значит, осталось меньше 12 часов, чтобы оформить подписку и забрать бонусы акции🎁

🍁 При покупке «Доступа навсегда» — фирменный коврик FitStars в подарок, пока они есть в наличии.

🔥 А дальше — 75 дней на челлендж:
20 тренировок → сертификат 2000 ₽ в FitStars Shop
40 тренировок → 3000 ₽
60 тренировок → сертификат 6000 ₽ на умные весы Picooc Basic
Последний уровень доступен с «Доступом навсегда».

И если платить всю сумму сразу не хочется — можно оформить оплату частями.

⭐️ Забирай Доступ навсегда со скидкой 70% и получай подарки за тренировки!

Купила МФР-ролл, покаталась на нём два раза. А дальше что?

А дальше он лежит где-нибудь на шкафу и морально давит своим присутствием. Мяч занимается тем же, но ты не понимаешь откуда😁

Исправляем🥰

На FitStars ролл и массажные мячи используются не только в специальных МФР-тренировках. Мы собрали подборку — сохраняй👇

⭐Программы на всё тело
«Восстановление МФР»
«Минус отёки МФР»
«Минус отёки»
«Тело в дело»

⭐Программы для спины
«Здоровая спина» Арины Костюниной
«Здоровая спина» Ольги Дерендеевой
«Здоровая спина и шея»
«Здоровые шея и плечи»
«Сила и осанка»

⭐Программы для суставов
«Здоровые стопы»
«Здоровые стопы 2»
«Суставная гимнастика»
«Тазобедренные суставы»
«Реабилитация колена»

⭐Программы для беременных
«Тренировки для беременных»
«Бережный фитнес для будущих мам. 2 триместр»
«Бережный фитнес для будущих мам. 3 триместр»
«Восстановление после родов»

⭐Программы для машин
«Пресс»
«Имитация реформера»
«Функциональное тело»
«Пилатес интенсив»

Если у тебя дома уже живёт МФР-инвентарь, не обязательно годами катать им одну и ту же ногу😛

Как видишь, у нас есть целая подборка программ, где ролл и мячи становятся частью полноценного занятия. И не только в качестве массажёров.

Все программы доступны по подписке FitStars.

⭐️ Забирай её со скидкой 70% и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»🥰

До конца акции 1 день🏃‍♀️

Завтра, 30 сентября, — последний день акции «Осень в движении», когда можно оформить FitStars со скидкой 70% и забрать все бонусы акции🍂

🍁 «Доступ навсегда» — все программы FitStars + новые программы, которые будут выходить дальше.

🎁При покупке «Доступа навсегда» — фирменный коврик FitStars в подарок. Количество ограничено.

А после покупки начинается челлендж по регулярности:
🔥 20 тренировок за 75 дней → сертификат 2000 ₽ в FitStars Shop
🔥 40 тренировок → 3000 ₽
🔥 60 тренировок → сертификат 6000 ₽ на умные весы Picooc Basic
Последний уровень доступен с «Доступом навсегда».

И важный момент, если сейчас смотришь на полную стоимость и думаешь: «Хочу! Но дорого!»

❤️Подписку можно оплатить частями.

То есть не обязательно вносить всю сумму сразу — можно разделить платёж и платить меньше чем за абонемент в фитнес-клуб🦸

⭐️ Забирай Доступ навсегда со скидкой 70% и получай подарки за тренировки!

Остался один день❤️

Слышала, манул Тимофей из Московского зоопарка начал зажировку!

Признай, тоже порой хочется зажироваться и чтобы все восхищённо умилялись😁
Темнеет всё раньше, холодно, гулять хочется меньше, кроватка выглядит всё уютнее и уютнее... Да и еда с пометкой "что-то к чаю" манит всё больше.

Зимой многие действительно немного набирают вес, а потом весной часть этого веса уходит обратно.

Так что дежурное напоминание: вес может сезонно колебаться, и устраивать драму из пары килограммов совершенно необязательно.

Но есть и другая штука, которую жалко терять за зиму, — привычку двигаться.

И вот здесь FitStars очень удобно использовать как средство от "спячки до весны"! Ведь когда двигаться хочется меньше, особенно пригодятся тренировки, которые легко встроить в день.

Собрали подборку из разных по времени программ, которые отлично подойдут для поддержания бодрости духа💪

Ведь задача не в том, чтобы за зиму героически не набрать ни грамма, а в том, чтобы холод, темнота и уютный плед не выключили движение из жизни на несколько месяцев.

⭐️ Забирай Доступ навсегда со скидкой 70% и получай подарки за тренировки!
😉
А если оформить «Доступ навсегда» до 30 сентября, то сразу после покупки ты получишь ещё и сертификат на фирменный коврик FitStars

А что, если FitStars будет помогать заботиться не только о тренировках?🤔

Тренировки — важная часть заботы о себе, но есть же ещё анализы, обследования, врачи, чекапы...

Мы думаем, как сделать FitStars ещё полезнее и решили, что лучше будет один раз спросить вас, чем десять раз угадать за вас😉

Как вы сейчас решаете вопросы со здоровьем? Часто ли обращаетесь к врачам? Проходите ли обследования? Что для вас вообще важно в медицинском сервисе? И было бы вам полезно получить такие возможности вместе с FitStars?

Собрали небольшой опрос — около 2 минут.

Ваши ответы помогут нам понять, нужно ли вообще двигаться в эту сторону и какие возможности действительно будут полезны🐱

🔖 Пройти опрос: https://forms.yandex.ru/u/6ab63d4de010dbaf00550d27/

Спасибо всем, кто поделится мнением.

А что, если на тренировку есть только 5 минут? 😉

Понимаешь к чему мы клоним?😁

У нас вышли «5-минутные тренировки 2.0» — продолжение программы вместе с Женей «Прораб» из Абхазии❤️

И продолжение появилось не просто так: Женя прошла первую часть трижды и до сих пор к ней возвращается.

В новой программе:
⭐12 тренировок всего по 5 минут
⭐упражнения на разные группы мышц
⭐из инвентаря пригодятся коврик, гантели и мяч для пилатеса — его при необходимости можно заменить подушкой.

Программа особенно подойдёт тем, кто только начинает тренироваться, возвращается после большого перерыва или никак не может подружиться с регулярностью.

Пять минут выглядят совсем не страшно. Их проще найти даже в загруженном дне, а маленькую тренировку — повторить завтра.

И в этом весь смысл программы: не пытаться за пять минут совершить фитнес-революцию, а постепенно сделать движение привычной частью дня.

Потому что тренировка на 5 минут может казаться несерьёзной, но знаем мы эти «начну, когда появится свободный час»😁

Пять минут сегодня всё-таки лучше, чем идеальная часовая тренировка когда-нибудь.

(а ещё это роскошный фитнес-конструктор. Если в какой-то день у тебя есть не 5, а целых 15 минут, то смело миксуй тренировки этой программы😛)

🍂 А если ты ещё не с нами — забирай скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»🥰

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.