Статистика

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

Всем привет!
Рада приветствовать Вас ❤️
Этот канал — Ваша палочка-выручалочка в мире ПП. Забудьте про подсчёты и сложные блюда.
✅ ТОЛЬКО ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
✅ ГОТОВОЕ КБЖУ под каждым фото.
✅ ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, которые есть в любом магазине.
Готовим, наслаждаемся и становимся лучшей версией себя вместе!
Вопросы? пиши👇
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI-hwWN6WSE1KpKxqIn5G-tN-3mTN4ANza61tbFcUZ6pxTbff0

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

2 Oct, 14:00

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🧆ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ.

✅ КБЖУ - 109.9🔻10.9🔻5.6🔻4.3🔻

✴️ Ингредиенты:
Куриная печень - 500 гр.
Луковица - 1 шт.
Сливки - 100 - 200 мл.
Сливочное масло - 20 гр.

🔥Приготовление:

1. С печени убрать жилки, разрезать для удобства на 2 части. Луковицу нарезать произвольно средними кусочками.

2. Обжарить лук на растительном масле до мягкости и легкой румяности. Добавить печень, специи и кусочек сливочного масла. Жарить, пока печень не перестанет выделять розовый сок. Затем залить сливками и тушить на слабом огне 5-10 мин. В конце посолить.

3. Пробить массу блендером и остудить. Хранить в холодильнике в закрытой емкости.

👍🏼Доступно. Просто. Вкусно. Натурально.👍🏼

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

27 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

2 Oct, 12:00

00:52

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🥒БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК🥚🥗

✅ КБЖУ - 74/10/2,5/2,4

✔️Филе куриное -300гр.
✔️Шампиньоны -250гр.
️✔️Яйцо️ -3шт.
✔️Огурец соленый -100гр.
️✔️Лук -70гр (можно без него)
✔️Зелень -50гр.
✔️Натуральный йогурт -150гр.
✔️Соль/перец

☑️ Яйца отварить.
☑️ Филе и шампиньоны мелко порезать, потушить на сковороде.
☑️Порезать всё кубиками, смешать , заправить йогуртом.

❤️Приятного аппетита!❤️

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

27 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

1 Oct, 08:00

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

💚💚💚 САМЫЙ ВКУСНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ.

✅ КБЖУ - 115🔻4🔻7🔻8🔻

Ингредиенты:
Для теста:
🔸️яйцо - 3 шт
🔸️кабачок - 2 шт (средние)
🔸️сметана 15% - 50 гр
🔸️мука - 65 гр (3-4 ст.л.)
🔸️соль

Для начинки:
🔸️творожный сыр - 130 гр
🔸️сметана 15% - 50 гр
🔸️чеснок - 3 зубчика
🔸️укроп
🔸️соль
🔸️помидор - 90 гр

Девочик, это- БОМБА🤩 вы просто попробуйте. Это нереально вкусно🤤
Все этапы на видео 🎥

❤️Приятного аппетита ❤️

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

41 1

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

30 Sep, 16:00

00:24

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Raffaello в котором 36Ккал🥥🌴
⠀
Получились очень ароматные, в меру сладкие и полезные 🔥
⠀
Ингредиенты:
▫️творог 200гр;
▫️мед-1ст.л;
▫️стружка кокосовая-30г
▫️миндаль-12шт;
⠀
Приготовление:
🥥Смешать творог, мед и кокосовую стружку
🥥Скатать шарик и во внутрь положить миндаль
🥥Обкатать в стружке
⠀
Готово ✔️
Райского наслаждения🌴🤍

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

30 Sep, 15:00

🥬 САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ👏

✅ 1 шт ~ 40 КАЛОРИЙ 🤩
Выход ~ 15 шт
✅ КБЖУ - 135/ 10,4/ 2,9/ 17,2

Всего 40 калорий, ну это ли не СуперВариант👍🏼
〽️〽️〽️
Капуста свежая 300 гр
Творог 2% в брикете 180 гр
Мука рисовая 70 гр
Яйцо
Разрыхлитель 1 ч л
Соль, перец по вкусу
Масло растительное 1 ч л

♨️♨️♨️
Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чайной ложки масла.

Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами. Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах.

Пробовала на сковороде. Не то. В духовке они идеальные, воздушные, пухленькие мини пирожочки!

И не сложно, и доступно😍

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

42 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

29 Sep, 07:15

00:55

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Шикарный и вкусный пудинг на завтрак🥝

✅ КБЖУ на 100г - 144🔻3🔻8🔻15🔻

❣️ Ингредиенты:
– Семена чиа 2 ст.л без горки (20 г)
– Кокосовое молок- 100 мл
– Банан 1/2 шт
– Киви 1 шт
– Можно добавлять любые ягоды и фрукты, мед, кокос, пюре из манго, хлопья, гранолу

Приготовление на видео👆🏻

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

59 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

29 Sep, 07:01

🥠 ХАЧАПУРИ ПО АДЖАРСКИ

✅ КБЖУ - 166🔻17🔻4🔻15🔻

〽️ Ингредиенты:
•Творог - 180 гр
•Яйцо - 1 шт
•Мука (рисовая/овсяная) - 50 гр
•Сыр - 40-60 гр
•Соль по вкусу

🔆 Готовим:

Смешиваем 120 гр творога, белок, муку. Катаем шарик и убираем в холодильник на 15-20 минут.

Формируем на силиконовым коврике лодочку и бортиками и по середине делаем проколы вилкой. Отправляем в разогретую духовку на 15 мин при 180°.

Натираем сыр и соединяем с 40 гр творога. Выкладываем в лодочку и отправляем в духовку еще на 5-7 минут до румяных бортиков. Сверху выкладываем яйцо.

Готово! Вы восхитительны! ✨

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

48 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

28 Sep, 10:15

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

ЛЁГКИЙ И ВОЗДУШНЫЙ ЧИЗКЕЙК.
Это замечательно❤️

✅ КБЖУ - 107/8/2/12

Ингредиенты для теста:
🔹1 яйцо
🔹3 столовые ложки муки рисовой
🔹100 грамм молока
🔹1/2 чайной ложки разрыхлителя
🔹1 столовая ложка какао
🔹ванилин, ванильный сахар, подсластитель по вкусу.

Творожный слой:
🔹250 грамм мягкого творога
🔹200 грамм кефира
🔹15 грамм желатина
🔹50 грамм воды
🔹подсластитель и ванилин по вкусу

📹 Процесс приготовления на видео😍

❤️Приятного аппетита!❤️

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

58 3

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

23 Sep, 08:15

00:39

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🧆 ТА САМАЯ ПЕЧЕНЬ НА ОБЕД.

✅ КБЖУ - 96🔻10🔻4🔻3🔻

⚜️ Ингредиенты:
– Куриная печень (можно взять говяжью) 500 г
– Яйцо 1 шт
– Чеснок 2-3 дольки
– Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
– Лук 200 г
– Морковь 150 г
– Перец болгарский 100 г
– Масло растительное 1 ч.л
– Сметана 10% 100 г
– Сыр 30% 30 г
– Соль, перец по вкусу

♨️ Приготовление на видео.
Соус и овощи дают приятную сладость и сочность. Это вкусно😋

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

58 1

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

22 Sep, 16:00

00:54

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

СТЕЙК «КАПРЕЗЕ»💚

✅ 100 г/210 ккал

🔹Ингредиенты:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 зубчика чеснока
- 100 мл бальзамического уксуса
- по 1/2 ч. л. сушеного тимьяна и орегано
- 1 ст. л. меда
- 2 говяжьих стейка
- 1 помидор
- 1 пачка моцареллы (крупный шарик, 125 г)
- соль, перец по вкусу

🔹Приготовление:
1. В мисочку налейте оливковое масло, добавьте нарезанный чеснок, бальзамический уксус, орегано и душицу, мед и тщательно перемешайте.
2. Получившимся маринадом залейте стейки и оставьте на 20 минут.
3. Помидор и моцареллу нарежьте кружочками. Стейки обжарьте с обеих сторон на сковороде-гриль, затем огонь выключите.
4. На каждый стейк уложите, чередуя, помидоры и моцареллу. Накройте сковороду фольгой и оставьте на горячей плите на 2 минуты.

♨️Приятного Аппетита♨️

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

53 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

22 Sep, 15:15

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Простейший и вкуснейший салат с куриным филе🥗

✅ КБЖУ - 101🔻13🔻2🔻5🔻

❇️ Ингредиенты:
– Огурец 3 шт
– Куриное филе 1 шт
– Болгарский перец 1 шт
– Лук 1 шт
– Уксус по вкусу
– Соевый соус по вкусу
– Оливковое масло 2 ст.л
– Специи сушеный чеснок, соль, черный перец, базилик

♨️ Приготовить просто. Есть вкусно❤️

ПП рецепты
Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

51 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

22 Sep, 08:00

С сегодняшнего дня у нас челлендж - неделя "чистого" ужина😁

Что бы вам было легче, я подготовила варианты правильного ужина👇

🥗СЫТНЫЙ САЛАТ.

✅ КБЖУ - 128🔻10🔻8.3🔻3.3🔻

✳️ Ингредиенты:⁣
- 100г шампиньонов⁣
- 100г консервированной кукурузы⁣
- 260г филе с куриного бедра⁣
- 100г огурцов⁣
- 2 яйца⁣
- 10г зелёного лука⁣
- 80г 15% сметаны⁣
- 3г горчицы⁣
- соль, перец - по вкусу⁣
- 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.⁣

❇️ Приготовление:⁣
Филе и яйца отварить и нарезать.
Шампиньоны нарезать и обжарить на масле.

Приготовить 🥣соус - Смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока.

Нарезать огурцы и объединить все ингредиенты, при необходимости досолить.
Приятного аппетита 😋

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

49 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

16 Sep, 08:16

Изменилось закреплённое сообщение чата

Закрепленное сообщение

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

16 Sep, 08:01

🥮 КУРИНЫЙ ПИРОГ.

✅ КБЖУ - ~153🔻19,3🔻5,8🔻5,3🔻

〽️ Ингредиенты:
- Куриное филе отварное 300 г
- Молоко 150 мл
- Яйцо 2 шт
- Мука цельнозерновая 50 г
- Сыр 50 г
- Специи, зелень, соль по вкусу (у меня специи: гранулированный чеснок, приправа для курицы и укроп сушеный)

♨️ Приготовление:
1. Куриное филе мелко нарезаем (я часть крупно, а часть мелко нарезала).
2. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто.
3. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
4. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
5. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
А я, случайно, передержала на 5 минут, поэтому подрумянился больше.
Взяла сыр обычный, если взять меньшей жирности, то калорий меньше будет.

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал 👇

Худеем легко с Татьяной в MAX

71 4

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

16 Sep, 08:00

😁🤣🤪

57 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

14 Sep, 09:01

Изменилось закреплённое сообщение чата

Закрепленное сообщение

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

14 Sep, 08:00

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🍨 ПП-СУФЛЕ.

✅ КБЖУ - 118.6🔻13.6🔻0.9🔻12.8🔻

🟡 Ингредиенты ( на форму 11см)
Мягкий творог/густой греческий йогурт -250гр
Яйцо-1шт
Кукурузный крахмал -10гр
Ванилин
Подсластитель - по вкусу

♨️♨️♨️
Все смешать (с творога или йогурта, слить сыворотку, если она есть). Я сверху еще немного присыпала коричневым сахаром и кокосовой стружкой (это не обязательно).
И в разогретую духовку на 180 градусов ~ 30 минут.
При остывании суфле немного опадет и это нормально, оно все равно остаётся воздушным и легким.
Вкууусно сил нет😍

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал
Худеем легко с Татьяной в MAX

69 2

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

8 Sep, 08:00

🟡 НЕЖНЫЕ ЗАПЕЧЁННЫЕ СЫРНИКИ.

✅ КБЖУ - 161🔻15🔻9🔻4🔻

🟨 Ингредиенты сырники (9 шт):
Творог 5% 500 г
Яйцо - 3 шт
Ванильный экстракт - (2 капли)
Мука рисовая - 3 ст.л.
Сахарозаменитель - 2/3 ч.л.(или сахар 40 г)

🥣 Соус:
Сметана - 200 г
Сливочное масло - 25 г
Сахар - 40 г или сахзам 2/3 ч.л

♨️ Готовим.
〽️ Перетереть творог через сито, смешать все ингредиенты до образования творожной массы.
〽️ Сформировать сырники и запанировать их в муке.
〽️ Обжарить сырники до золотистой корочки.
〽️ Выложить остывшие сырники в форму для запекания, залить сырники сметанным соусом.
〽️ Доводим до готовности в духовке при 180с в течение 15-20 мин.
☺️ Подать к столу тёплыми и украсить ягодами по желанию.

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал 👇
Худеем легко с Татьяной в MAX

79 3

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

4 Sep, 08:00

00:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🥘 ОВОЩНОЕ РАГУ С ТЕЛЯТИНОЙ.

✅ КБЖУ на всю порцию - 403🔻48🔻8🔻32🔻

💁‍♀️ Потребуются:
▫️Картофель 70 г
▫️Телятина 130 г
▫️Морковь 60 г
▫️Кабачок 80 г
▫️Помидор 50 г
▫️Фасоль 50 г
▫️Специи, лук, зелень по вкусу

🎯 Готовим:

Все овощи и мясо нарезать средним кубиком.

Сначала обжарить мясо, затем добавить овощи и тушить все вместе до полного приготовления.

При подаче готовое блюдо украсить зеленью.

❤️Просто, Вкусно, Сытно❤️

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал 👇
Худеем легко с Татьяной в MAX

65 1

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

3 Sep, 08:00

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ.

✅ КБЖУ - 193,86🔻14,03🔻7,50🔻16,67🔻

✴️ РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Яблоко - 130 гр (вес очищенного)
▫️Творог в брикете 2% - 200 гр
▫️Кефир 1% - 100 мл
▫️Сливочное масло - 15 гр
▫️Рисовая мука - 40 гр
▫️Овсяная мука - 20 гр
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Подсластитель = 20 гр сахара (я использую фитпарад номер 7 - 4 гр)

🔆 ГОТОВИМ:

▫️В миску поместить творог, яйца и кефир. Пробить блендером до однородности.
▫️Всыпать подсластитель, муку с разрыхлителем. Влить растопленное сливочное масло. Перемешать.
▫️ Яблоко натереть на тёрке.
Добавить в тесто и ещё раз хорошо перемешать.
▫️ Разогреть вафельницу. Панели смазать маслом. Выложить по 1 ст.л. теста. Жарить 6 - 7 минут.

ПП рецепты

Подпишись на мой 2 канал 👇
Худеем легко с Татьяной в MAX

68 1

Показано 20 последних публикаций.

148

подписчиков

Статистика канала

ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

Гео и язык канала

Категория

148

Популярное в канале