АГАТА КОРЕЛЬСКАЯ | ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ЙОГА | ЭНЕРГИЯ

Нужен ли тебе Кегель и когда он может навредить.

❗️Запись тут

8 октября стартует курс «Женская сила. Здоровье тазового дна», и перед стартом я хочу позвать тебя на прямой эфир. Но сначала расскажу, для кого всё это.

Курс и эфир для тебя, если:

✅ у тебя были роды, неважно, месяц назад или десять лет, и всё это время ты не занималась восстановлением и даже не думала о нём
✅ беспокоит подтекание, тяжесть внизу живота, неприятные или болезненные ощущения во время близости
✅ гинеколог когда-то сказал, что мышцы тазового дна слабые (а может быть, есть и диагноз), и дальше этого дело не пошло
✅ тебе советовали «делать Кегеля», а как именно, в каком объёме и нужно ли вообще, никто не объяснил

Последний пункт, пожалуй, самый частый. Про Кегеля знают почти все, а вот разобраться самой, кому он нужен, как делать правильно и когда он может навредить, очень непросто. Здесь важно, чтобы рядом был человек, который поможет.

Разберу подробно:

✅ что такое мышцы тазового дна, зачем и кому с ними работать
✅ нужно ли заниматься ими всем женщинам и каждый день всю жизнь (спойлер: нет)
✅ равен ли Кегель тренировке тазового дна и в каких случаях он вообще опасен
✅ какие привычки из обычной жизни играют против нас
✅ первая практика, чтобы почувствовать своё тазовое дно и проверить, есть ли с ним связь

Главное, что я хочу тебе показать: достаточно один раз выстроить понимание и базу, почувствовать, как работают мышцы, встроить это в обычные движения и довести до автоматизма. Дальше это работает без отдельных занятий, нужно только уделить этому время сейчас.

Очень простое и эффективное упражнение для тазового дна.

❗️Особенно актуально, если вы сталкиваетесь с:
— диастазом
— ощущением опущения
— выпирающим животом
— снижением тонуса бёдер
— снижением либидо
— болезненными ощущениями во время менструации
— частыми запорами

Сохраните себе и перешлите подружке ❤️

После больницы поехали в библиотеку. Мы очень любим читать книги, читаем с рождения. Когда были малышки я укладывала их под Достоевского, им было важно, что я болтаю, а мне было не скучно)) теперь выбирают сами что читать.

Сегодня делаем прививки от клещей. Перед этим было несколько дней моральной подготовки и вот результат. Луна т Тимур почти без слез, а вот Елисея пришлось держать.

После выдохнули все, включая меня 🫣😁

Иногда результат начинается не с больших изменений.

Для кого-то это может показаться мелочью, но когда долго откладываешь себя, привыкаешь к дискомфорту или боишься лишний раз дать телу нагрузку — восемь дней регулярной практики становятся настоящей победой.

А дальше женщина пишет, что уже замечает изменения и впервые за два года дошла до гинеколога.☝🏻

Я сохраняю такие сообщения не только потому, что мне приятно их получать.

Они каждый раз напоминают, зачем вообще нужна эта работа.

Не для того, чтобы женщина научилась идеально выполнять упражнения, а чтобы она начала замечать своё тело, перестала годами откладывать себя и сделала то, на что раньше не хватало решимости, времени или внимания.

И здесь я хочу подчеркнуть одну вещь.

❗️ Практики не заменяют врача, а изменения симптомов нельзя оценивать только по ощущениям, но если работа с телом становится тем самым первым шагом к более внимательному отношению к себе — для меня это уже очень ценно.

Спасибо за доверие ❤️

Хожу гуляю, налаживаю шаги и слушаю лекции по новому обучения. Я сейчас учусь на нутрициологии, хочу еще глубже понять женскую систему. Сейчас как раз блок про гармональное здоровье, менструальный нарушения, климакс и тд. Часть знаний уже буду включать в новый проект "Женская сила. Здоровье тазового дна."

Кто хочет на пробный урок курса?

Ставим + в комментарии пришлю ссылку.

Да когда-то мы проживали сложные времена, кризис отношений, личности в этом сказачном месте. Остров изменил нас, за что я ему благодарна ❤️

Теперь я возвращаюсь туда совсем в другом статусе, состоянии и энергии. Я зову вас с собой, чтобы почувствовать это место. 🔥

Сегодня день семьи, провели вместе целый день ❤️

С адаптацией к саду это особенно важно.

Чихнула и описалась 🫣
Если вам знакома такая ситуация, слушайте подкаст где я расскажу:

✅️Что такое недержание очень простым языком.
✅️Какие виды бывают и как понять где твой случай.
✅️Когда бежать к врачу, а когда можно потерпеть (спойлер, терпеть нельзя!).
✅️Почему важно решить проблему сегодня.

Слушай и записывайся на первый бесплатный урок курса "Женская сила. Здоровье тазового дна."

Ссылка на анкету предзаписи 👉🏻https://forms.gle/wN5XBB5nvd1xkm8N9

Откровенное видео о том, как я восстановила свой женский цикл, о том как важно слышать себя и почему я знаю проблему изнутри. Прошу поделиться этим видео, чтобы помочь другим женщинам. 💔

Утро началось с рабочих моментов, провела индивидуальное занятие для девушки, которая восстанавливается после родов. В целом за курс, она уже прошла весь путь и сейчас мы уже наращиваем нагрузку, подключаем силовые упражнения на укрепления мышц кора. Работать с прессом после родов и с диастазом можно и нужно главное знать как! Вот и моя ученица знает, теперь ей не страшно поднимать ребёнка, пакеты, прыгать и бегать с ним. ☺️

Тазовое дно после родов: боль, о которой женщины обычно молчат

✅ На эфире разбираю:

— что после родов физиология, а что уже сигнал начать работать
— почему подтекание, тяжесть внизу живота и «домик» на животе — это часто, но не норма
— какие привычные вещи (рано качать пресс, тужиться и задерживать дыхание) на самом деле тормозят восстановление
— почему боль при близости после родов почти никогда про слабость, а про зажатость

Если это про тебя или про кого-то из близких — эфир для тебя 👉 https://vkvideo.ru/video-211830568_456239117

Хотела быть царевна-лебедь, но судьба показала мне моё место 😅😅😅

Мы только с этого года нормально отправили детей в сад, им почти 4 года. Счастью моему нет предела (до первого их больничного конечно) 😁

Честно говоря, я молюсь чтобы в этому году они нормально ходили, но забирать их уже точно не буду, пусть проходят адаптацию до конца. А как у вас дети ходили в сад? В каком возрасте пошли?

Правда ли тело восстанавливается за 40 дней после родов? 🤔

«После родов пройдёт время — и организм восстановится».

Очень удобная мысль.

Особенно когда у тебя младенец и последнее, о чём хочется думать, — ещё одна программа восстановления.🙈

Проходит месяц. Потом несколько месяцев.
Жизнь постепенно возвращается, а вместе с ней обнаруживаются вещи, которых раньше не было.

Где-то изменилась чувствительность.
Где-то появился дискомфорт.
Прыгать и бегать стало не так комфортно. Живот ощущается иначе.

И возникает вопрос. А где тот момент, когда тело должно было «само восстановиться»?

После беременности организму действительно нужно время. Но календарь сам по себе не является программой восстановления.

Я особенно остро почувствовала это после своей беременности тройней. Мне хотелось не вернуть тело «как было». После такого опыта оно уже прошло огромный путь.
Мне хотелось снова понимать его. Чувствовать мышцы. Возвращаться к движению. Наблюдать за ощущениями и постепенно увеличивать нагрузку.

☝🏻Поэтому 30 сентября я проведу отдельный эфир о тазовом дне после родов.
(Ссылку пришлю позже)

Без идеи срочно вернуть прежнюю себя.
Будем говорить о том, как познакомиться с собой заново.

Кто хочет на индивидуальный разговор, заполните анкету и я вам напишу: https://forms.gle/wN5XBB5nvd1xkm8N9