ГАУЗ "ЭГСП"

Почему по ОМС невозможно оказать все стоматологические услуги?

ОМС оплачивает только лечение заболеваний, то есть то, что медицински необходимо.

Восстановление внешнего вида и комфорта в ОМС не входит. Программа госгарантий финансируется из ограниченного бюджета фонда ОМС, поэтому в неё включают базовую помощь по установленным тарифам и стандартам, а не любые возможные технологии.

Что можно получить по ОМС

✔ Осмотр и диагностика.
✔ Лечение кариеса и его осложнений.
✔ Лечение корневых каналов.
✔ Удаление зубов.
✔ Лечение заболеваний дёсен и слизистой.
✔ Рентгенологические исследования.
✔ Обезболивание.
✔ Неотложная помощь при острой боли.

Что не входит

Не входят услуги, которые не предусмотрены программой или выполняются, преимущественно, для эстетики и дополнительного комфорта: имплантация, большинство видов протезирования, отбеливание, виниры, ортодонтическое лечение взрослых без специальных показаний, а также материалы и технологии сверх предусмотренного тарифа.

⚠️ При этом, отдельные категории граждан могут получать, например, зубное протезирование по региональным льготным программам — уже не в рамках обычного ОМС.

Почему зуб «лечат не до конца»

☑️ Зуб лечат, но не восстанавливают полностью. Например, по ОМС поставят пломбу или удалят зуб, а коронку или имплант придётся оплачивать самостоятельно.

☑️ Иногда врач предлагает платную услугу вместо бесплатной: например, пломбу из более дорогого материала. От этого можно отказаться и потребовать лечение по полису.

☝ Если вам предлагают платную услугу, уточните, существует ли бесплатный вариант по ОМС и чем он отличается. При необоснованном отказе в бесплатной помощи, можно обратиться в свою страховую медицинскую организацию.

📢Источник: https://max.ru/c/-71452547549935/AaEKiIVEXQY

Страх инсульта при диагнозе артериальная гипертония – ожидаемая реакция: мы читаем истории, видим новости и начинаем прислушиваться к каждому уколу в голове или подъему артериального давления.

Действительно, есть симптомы, которые требуют немедленного вызова скорой помощи (внезапная слабость или онемение половины лица или руки, перекос лица, невнятная речь, резкая головная боль) [1], и есть фоновая тревога, которая живет в голове даже при относительно стабильных цифрах на тонометре.

Чтобы эта тревога не превратилась в постоянный «фон», полезно обсудить свои риски с врачом: вместе посмотреть на дневник артериального давления, уровень холестерина, сопутствующие заболевания. А также оценить сердечно-сосудистый риск и понять, какие шаги снижают именно ваш долгосрочный риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Когда вместо абстрактного «все может случиться в любой момент» появляется конкретный план – контролируем артериальное давление, регулярно принимаем лекарства, которые назначил врач, корректируем образ жизни, знаем тревожные симптомы – страх становится более управляемым, а чувство беспомощности уменьшается.

Источник: https://max.ru/ifyoucare_servier/AaEKrX1kQno

Профилактический осмотр — это комплекс медицинских мероприятий, проводимый в целях раннего (своевременного) выявления хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития (включающих повышенный уровень артериального давления, гиперхолестеринемию, повышенный уровень глюкозы в крови натощак, курение табака, риск пагубного потребления алкоголя, нерациональное питание, низкую физическую активность, избыточную массу тела или ожирение), а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов.
Данный вид обследования следует проходить 1 раз в год с 18 лет. Он также входит в программу диспансеризации, которая охватывает более широкий спектр медицинских мероприятий.



Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимые в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения), раннего (своевременного) выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

Порядок проведения диспансеризации следующий: граждане от 18 до 39 лет проходят диспансеризацию один раз в три года, старше 40 лет — ежегодно.

Источник:https://www.takzdorovo.ru/stati/dispanserizatsiya-i-profilakticheskiy-meditsinskiy-osmotr-u-vzroslykh/

👩‍🌾 Кабачки, тыквы, перцы — осенью созревает так много вкусных овощей, что можно устроить настоящий праздник живота. Главное — знать меру и не переборщить с солью, если у вас проблемы с сердцем и сосудами. 

В карточках делимся несложными рецептами полезных блюд из сезонных овощей, которые легко приготовить и вкусно есть.

Источник: https://max.ru/ifyoucare_servier/AaEfRfcCF2I

С 5 по 8 ноября 2026 года пройдёт V юбилейный сезон
Всероссийского гражданско-патриотического диктанта
«Моя любовь, душа моя – Россия!» (далее – Диктант, Проект).
Диктант – это ежегодный просветительский проект, реализуемый
Президентской академией совместно с Научно-образовательной
теологической ассоциацией с 2022 года.
Проект направлен на укрепление гражданского мира и согласия
в России, а также единства народов нашей страны на основе
общероссийской гражданской идентичности. Важными задачами
являются сохранение и укрепление традиционных духовнонравственных ценностей, недопущение фальсификации
исторических событий и процессов, сохранение памяти о значимых
достижениях российского государства с его многовековой историей,
формирование в молодёжном сознании общественно-значимых
ориентиров развития российского общества.
В 2025 году Диктант получил всенародный общественный отклик:
его участниками стали 78,5 тысяч человек из всех 89 субъектов
Российской Федерации на более чем ста площадках. В этом году
принять участие смогут студенты вузов и колледжей, учащиеся 5-11
классов, население старше 18 лет, а также соотечественники,
проживающие за рубежом, и иностранные граждане. Тематика
Диктанта в 2026 году – Год единства народов России.
Ответить на вопросы Диктанта можно будет на сайте Диктанта в
дистанционном формате или на очной площадке. Также, в рамках
Проекта на базовых (очных) площадках пройдёт опрос
общественного мнения на тему патриотизма, общероссийской
гражданской идентичности и ценностных ориентиров.
Сайт Диктанта: https://igsu.ranepa.ru/projects/diktant

📌 Важное напоминание: срок уплаты имущественных налогов — до 1 декабря.

Физические лица обязаны уплатить налоги на имущество, землю и транспорт. Просрочка ведёт к начислению пеней и возможным мерам принудительного взыскания.

🔍 Где проверить начисления:
• Личный кабинет ФНС (nalog.gov.ru).
• Мобильное приложение «Налоги ФЛ».
• Уведомление в личном кабинете Госуслуг.

💳 Доступные способы оплаты:
• Онлайн через банк (по УИН/QR‑коду).
• Через сервисы ФНС.
• В кассе банка по бумажной квитанции.

Рекомендуем проверить начисления и произвести оплату заблаговременно, чтобы избежать технических задержек в конце срока.

🎉 Заселяйтесь в гостиницу проще и быстрее — с Цифровым ID в МАКС! 🎉

Теперь не нужно носить с собой паспорт и заполнять бумажные анкеты. Всё стало гораздо удобнее: достаточно отсканировать QR‑код из профиля в мессенджере МАКС — и ваши данные автоматически передадутся для заселения. 👍

Как воспользоваться сервисом:
✅ Убедитесь, что у вас есть подтверждённая учётная запись в МАКС.
✅ Сформируйте Цифровой ID в профиле.
✅ При заселении просто покажите QR‑код — и готово!

Сервис работает на добровольной основе — вы сами решаете, использовать его или нет. Удобно для командировок, отпуска и любых поездок! ✈️

Если ничего не менять в образе жизни, не снижать вес, не контролировать артериальное давление, глюкозу и холестерин крови, то уже в течение 3–5 лет каждый четвертый с предиабетом перейдет в категорию пациентов с СД 2 типа6. Очень важно подчеркнуть, что осложнения сахарного диабета уже начинаются в стадии предиабета и своевременный контроль факторов риска может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поражений почек, глаз, нервной системы, которые происходят при СД.



СД 2 типа длительно протекает бессимптомно или малосимптомно. Стойкая длительная гипергликемия (повышение сахара в крови), как правило, проявляется выделением ненормально большого количества мочи (полиурия), выраженной жаждой и незапланированной потерей веса. Другими симптомами нарушения углеводного обмена могут быть обострение инфекции мочевых путей, развитие зуда кожи или слизистых, длительно заживающие раны, рецидивирующие инфекции кожи, снижение либидо, эректильная дисфункция у мужчин, также нужно обращать внимание на нарастающую слабость, нарушение памяти и проблемы со зрением.

Как предупредить развитие сахарного диабета
Изменение образа жизни — это самое важное и первостепенное в профилактике СД 2 типа.



Следует избегать любого курения, в том числе пассивного, приема алкоголя, изменить питание (приветствуются цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, следует избегать сахара, насыщенных и гидрогенизированных жиров, жареной пищи, полуфабрикатов), снизить массу тела, заниматься физической активностью 150–300 минут в неделю, обеспечить полноценный качественный сон (7–8 часов), избегать стрессов (обращаться за психологической помощью при необходимости: психогигиена — это часть здоровой жизни).



Важно помнить, что любое усилие имеет смысл, и менять привычки в реальной жизни, конечно, сложно, но можно: постепенно, регулярно, без срывов, реально оценивая свои возможности и качество жизни, учитывая, что сахарный диабет 2 типа потенциально обратимое заболевание, требующее своевременной профилактики и диагностики7. Не откладывайте обращение за врачебной консультацией, если обнаружите у себя какие-либо симптомы СД 2 типа (о которых мы говорили ранее). При уже установленном диагнозе следуйте рекомендациям врача и не забывайте, что контроль сахарного диабета 2 типа — это командная работа, включающая не только прием препаратов, но и соблюдение определенного образа жизни.

Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/kak-razvivaetsya-sakharnyy-diabet-2-tipa

Депрессия, тревога и хронический стресс являются психоэмоциональными факторами, влияющими на нашу жизнь, затрагивая многие ее аспекты.


Возникают перепады настроения, снижение активности, потеря интереса к жизни, нарушение сна и внимания, общий упадок сил.

Нездоровое питание вносит свой вклад в развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии. Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним. Чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на организм человека. Если вы испытываете стресс или находитесь в депрессии, необходимо придерживаться правил здорового питания.



Выделяют 4 основные группы пищевых продуктов, ежедневное потребление которых помогает уменьшить стресс:



Продукты, богатые пищевыми волокнами. Потребление пищевых волокон способствует снижению маркеров воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой.



Продукты, богатые Омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами. Добавление в рацион достаточного количества рыбы, морепродуктов, семян и орехов – источников Омега-3 ПНЖК позволяет снизить тревожность.



Ферментированные продукты. Ферментированные продукты являются отличным источником живых бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности. В рацион следует добавить натуральный йогурт, кефир и ферментированные овощи (квашенная капуста).

Продукты, содержащие триптофан. Аминокислота триптофан положительно влияет на выработку серотонина, который в свою очередь является одним из главных нейромедиаторов, повышающих настроение. Суточную норму триптофана можно обеспечить, включив в рацион наиболее оптимальные его пищевые источники: сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, молоко.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-pri-depressii-i-trevoge/

Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги, который накрывает человека без видимой причины. Ощущения бывают настолько острыми, что кажется: вот-вот случится что-то страшное — например, потеряешь сознание, сойдёшь с ума или даже умрёшь. На деле это не опасно для жизни, но пережить такой момент очень тяжело.

Как проявляется
Симптомы могут быть разными, но чаще всего встречаются:

учащённое сердцебиение, ощущение «стука в груди»;
нехватка воздуха, чувство, будто не можешь глубоко вдохнуть;
дрожь, потливость, озноб или внезапная волна жара;
головокружение, ощущение «ватных» ног, тошнота;
чувство отстранённости от себя или от реальности (будто всё происходит не с тобой);
сильный страх потерять контроль или «сойти с ума».
Обычно пик приходится на первые 10 минут, а сама атака длится от нескольких минут до получаса.

Почему это происходит
Точные причины индивидуальны, но в основе часто лежит сочетание факторов:

Физиология. Резкий выброс адреналина запускает реакцию «бей или беги» — тело готовится к опасности, хотя реальной угрозы нет.
Генетика и особенности нервной системы. У некоторых людей тревожные реакции срабатывают легче.
Стресс и переутомление. Хроническое напряжение снижает устойчивость психики.
Соматические состояния. Некоторые заболевания или даже приём отдельных веществ могут провоцировать приступы.
Что делать прямо во время атаки
Если приступ начался, помогут простые приёмы:

Сфокусируйтесь на дыхании. Попробуйте медленный выдох: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Это помогает снизить физиологическую остроту.
Вернитесь в «здесь и сейчас». Назовите вслух 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения в теле. Это переключает мозг с паники на восприятие.
Не пытайтесь «заглушить» страх усилием воли. Лучше признать: «Сейчас мне страшно, это приступ, он пройдёт».
Избегайте стимуляторов. Кофеин, алкоголь и энергетики могут усиливать тревогу.
Когда и к кому обращаться
Если панические атаки повторяются, важно проконсультироваться с врачом. Начать стоит с терапевта: он исключит соматические причины, а при необходимости даст направление к психотерапевту или психиатру. Психотерапия (например, когнитивно‑поведенческая) и, при показаниях, медикаментозная поддержка — это научно обоснованные методы, которые реально помогают.

Важно: этот пост — не медицинская консультация. При регулярных приступах обязательно обратитесь к специалисту.

Как поддержать близкого
Если у вашего друга или родственника случилась паническая атака, главное — спокойствие и присутствие:

скажите, что вы рядом и ничего страшного не происходит;
не обесценивайте чувства («да ладно, это ерунда»), но и не нагнетайте («держись, ты справишься»);
предложите вместе подышать или посчитать предметы вокруг;
помогите найти безопасное место, где можно присесть и побыть в тишине.

В написании этого поста использовались источники: https://gemotest.ru/info/spravochnik/zabolevaniya/panicheskie-ataki/?ysclid=muut5y1bk814520623
https://probolezny.ru/panicheskie-ataki/?ysclid=muut6a33l41323376 , https://citilab.ru/articles/panicheskie-ataki-simptomy-priznaki-i-lechenie-u-zhenshchin/?ysclid=muut6omfm704697151

Инфографика: https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/d3e/07vkfuu9hntawbstyzrd4bviaaj8e73e/Infografika_Panicheskaya_ataka_chto_delat.pdf

Изменение образа жизни может ослабить связь между хроническим стрессом и сердечно-сосудистыми заболеваниями:
Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса и системного воспаления.
Соблюдение режима сна (плохой сон усиливает стресс и запускает несколько связанных со стрессом воспалительных механизмов, вызывающих атеросклероз)12.
Современные инструменты, такие как носимые устройства и удаленный мониторинг, позволяют лучше контролировать такое поведение.
Что можно сделать, чтобы снизить чрезмерную эмоциональность и начать переживать положительные эмоции?
1. Рекомендовано диафрагмальное дыхание, то есть медленное, глубокое дыхание животом, которое может оказать положительное влияние в моменты гнева или сильных эмоций, потому что медленный и глубокий выдох способствует замедлению сердечного ритма.
Важно помнить, что это не терапия «скорой помощи», но скорее долговременная тренировка, которая коренным образом улучшает здоровье и успокаивает реакции организма. Кроме того, как только пациент научится хорошему диафрагмальному дыханию, оно может быть использовано в стрессовый момент, чтобы предотвратить нездоровые, отрицательные или разрушительные реакции.
Пациенту рекомендуется фокусировать внимание на таком спокойном диафрагмальном дыхании по крайней мере 2 раза в день по 5 минут. Это несложно делать на работе или дома. Для более быстрого и стойкого эффекта во время обучения медленному глубокому (диафрагмальному) дыханию рекомендуется прослушивать музыку.
2. Регулярные упражнения, развивающие гибкость, помогают снять напряжение крупных мышц тела, которое неизбежно возникает в результате стресса. Это мягкое растягивание рук и ног, сгибание головы из стороны в сторону, круговые движения плечами и растягивание задней поверхности ног. Особенно это важно для людей, которые много времени работают за компьютером, что приводит к мышечному напряжению. Таким пациентам следует делать так называемые стрейчинг-перерывы через каждые 30 минут или час работы.
3. Чувство юмора и смех позитивно влияют на стрессоустойчивость. Юмор и здоровый смех повышают естественную активность нейроиммунной системы. Некоторые пациенты могут радоваться, рассказывая шутки или читая юмористические книги. Другие — могут получить огромное удовольствие (наслаждение) от просмотра комедий.
4. Важно научить пациента адекватному выходу эмоций, но иногда для эмоционального выражения возникают социальные барьеры. Поэтому можно рекомендовать три безопасные техники выхода эмоций:
Техника № 1. Личные дневники, которые обеспечивают конфиденциальность, должны использоваться по собственному усмотрению, и для их реализации не требуется дополнительных затрат, а всего лишь:
найти тихое, уединенное место, в котором будет комфортно писать;
использовать записную книжку или компьютер, которые могут обеспечить безопасность и недоступность информации для других;
выбрать стрессовое переживание или событие из настоящего или прошлого;
написать об этом переживании.
Техника № 2. Беседа (разговор) — выражение эмоций в безопасных поддерживающих отношениях. Это, возможно, одно из самых конструктивных средств решения конкретных стрессовых проблем.
Техника № 3. Связана с воспроизведением плача, смеха и крика в соответствующей обстановке, где эмоции могут быть естественно выражены.

Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/vliyanie-ehmociy-i-stressa-na-rabotu-serdca-i-sosudov

Профилактика повышения артериального давления / ухудшения течения артериальной гипертензии
Для профилактики повышения артериального давления в ответ на стресс можно предложить развитие базовых навыков «Десять шагов к здоровому образу жизни». Это основа хорошей профилактики и контроля стресса:

1
Не забывайте пить много воды и регулярно есть здоровую пищу.

2
Физическая активность обязательно должна быть в вашей обычной (рутинной) жизни.

3
Если стресс — это результат трагических событий, необходимо найти способ выговориться и не уходить в себя.

4
Дышите: глубокое дыхание и релаксационные практики — это способы, которые повысят вашу стрессоустойчивость (особенно в периоды стресса).

5
Если потеря или трагедия вызвали стресс, скорее всего, вы пройдете через чувство потери и скорби (которые включают в себя гнев, глубокую печаль, страх за безопасность, может быть, даже чувство вины). Знайте, что это естественный процесс.

6
Будет неплохо записать свои мысли и чувства о пережитом стрессе. Это позволит «снять накал» ваших эмоций.

7
Проявляйте особую осторожность при вождении. Если ситуация стресса коснулась общества в целом, это может отвлекать внимание и других водителей тоже.

8
Если вы верующий человек, молитесь за себя и других людей, переживающих стресс.

9
Поддерживайте свой привычный образ жизни, ходите на работу. Не позволяйте другим людям контролировать вашу жизнь, продолжайте жить по-настоящему своей жизнью.

10
Будьте внимательны к телесным и душевным изменениям, которые возникают при переживании стресса. В случае необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу, в том числе психиатру. Ежедневное применение этих методов обеспечивает базовую поведенческую и психологическую поддержку при ежедневных стрессорных воздействиях.

Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/gipertoniya-i-stress-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov

Система стресса
Одной из важнейших причин развития и частых обострений артериальной гипертензии является влияние как острого, так и хронического стресса. Стресс — это не только чрезмерное воздействие разнообразных событий на психическое состояние человека, но и вызванное этим влиянием нарушение баланса работы внутренних систем и органов. При этом стрессом может являться не только отрицательное событие (смерть близкого, утрата работы, разлука, война), но и положительные, чрезвычайно яркие, эмоционально значимые для человека процессы (большой выигрыш, свадьба, рождение ребенка, неожиданная находка и т. п.).
Вне зависимости от эмоциональной оценки человеком того или иного стресса физиологические процессы, происходящие при этом, универсальны. Отличается только их интенсивность, которая может зависеть от длительности стрессогенного воздействия (острый, хронический стресс) и его интенсивности. Например, рабочий стресс складывается из совокупности таких повседневных факторов, как высокая продолжительность рабочего дня, неудовлетворенность работой, напряженные отношения с коллегами и руководством, деятельность, связанная с психоэмоциональными перегрузками в условиях острого дефицита времени, и т. д. Такой стресс зачастую приводит к подъемам артериального давления.
На фоне стресса происходит перевозбуждение нервной системы, что приводит к усилению работы нервной и эндокринной систем (гипофиз, надпочечники и др.). Их гиперактивность ведет сразу к нескольким неблагоприятным для здоровья последствиям: формированию тревоги, депрессии, а также к обострению и прогрессированию симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, в частности артериальной гипертензии.
Влияние стресса на артериальное давление
Чрезмерная или хроническая тревога — фактор, поддерживающий на химическом уровне (влияние нарушения баланса нейромедиаторов серотонина, норадреналина, уменьшение тормозящего нейромедиатора ГАМК, увеличение активирующего — глутамата) гиперактивность нервной системы, что, в свою очередь, приводит к повышению реактивности всех систем организма. Клинически это проявляется появлением у пациентов ощущения учащенного сердцебиения, колебаний АД, чувства нехватки воздуха, частых позывов к мочеиспусканию, зуда и т. п. При этом при наличии у человека реального заболевания, например, артериальной гипертензии, отличить истинный гипертонический криз от, например, панической атаки удается не всем, не всегда и не сразу1.
Психогенные факторы рассматриваются не только как предрасполагающие, но и как непосредственно влияющие на течение артериальной гипертензии и её прогноз2, 3. При этом патогенность стрессового воздействия рассматривается в зависимости от индивидуальной реактивности организма. Так, у 90% больных артериальной гипертензией смерть близкого, развод, плохое финансовое положение или сочетание этих факторов непосредственно связаны с началом болезни4. У лиц, занятых на ответственных должностях, «рабочее напряжение» (jobstrain), заключающееся в высоких психологических требованиях и недостатке свободы решений на работе, уровень АД в течение дня значительно выше, чем у людей с менее ответственной работой5, 6. В целом те факторы, которые считаются ответственными за уровень восприятия стресса (рабочий статус, профессиональный опыт, психологические требования, поддержка со стороны коллег), влияют и на уровень артериального давления.
Характер взаимоотношений в семье также влияет на уровень артериального давления. Работающие женщины, переживающие дистресс в семейных отношениях, имеют более высокий уровень АД и более выраженное изменение частоты сердечных сокращений в ответ на воспоминание о семейном конфликте, чем женщины, у которых отсутствуют проблемы в семейных отношениях5. Также лица, ощущающие более высокий уровень социальной поддержки, обнаруживают более низкие показатели АД на работе, дома и во время сна.
Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/gipertoniya-i-stress-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov

Влияние стресса на сердечно‑сосудистую систему
В ответ на стресс организм запускает комплекс физиологических реакций:

активируется симпатическая нервная система;
выделяются гормоны стресса — адреналин, норадреналин, кортизол;
повышается артериальное давление;
учащается сердцебиение;
растёт уровень глюкозы и холестерина в крови.
При кратковременном стрессе эти реакции полезны — они помогают организму адаптироваться к нагрузке.

При хроническом стрессе постоянная активация этих механизмов становится опасной и приводит к:
стойкому повышению артериального давления (гипертонии);
развитию аритмий;
гипертоническим кризам;
повреждению сердечной мышцы;
ускорению развития атеросклероза;
повышению вязкости крови и риску тромбообразования.
Особая форма стрессового повреждения сердца — кардиомиопатия Такоцубо («синдром разбитого сердца»). Чаще встречается у женщин после тяжёлого эмоционального потрясения. При этом сердце теряет способность нормально сокращаться, его форма меняется (становится похожей на кувшин), что может привести к серьёзным осложнениям.

Связь депрессии и сердечно‑сосудистых заболеваний
Между депрессией и болезнями сердца существует двусторонняя связь:
Депрессия повышает риск ССЗ:
из‑за постоянной выработки гормонов стресса;
через активацию хронического воспаления в организме;
посредством нездорового образа жизни (курение, алкоголь, гиподинамия, неправильное питание).
Сердечные заболевания усугубляют депрессию:
диагноз ССЗ вызывает тревогу о будущем;
ограничения в активности снижают качество жизни;
лечение может быть сложным и длительным.
Статистика:
депрессией страдает каждый пятый человек с ишемической болезнью сердца;
у людей с депрессией риск развития ИБС в 2 раза выше;
клиническая депрессия повышает вероятность смерти от сердечно‑сосудистого заболевания.
Особый случай — соматоформные расстройства (5–7 % взрослого населения, у женщин в 10 раз чаще). При них психологические проблемы проявляются физическими симптомами (боль в груди, сердцебиение), но обследования не выявляют органических заболеваний сердца.

Психологические факторы риска ССЗ
К хроническому стрессу и депрессии чаще приводят:
потери (смерть близких, развод, потеря работы);
неудачи в разных сферах жизни;
насилие (физическое, психологическое);
межличностные конфликты;
болезненные медицинские процедуры;
хронические заболевания, ограничивающие возможности человека.
При длительном воздействии эти факторы формируют психические расстройства и повышают сердечно‑сосудистый риск.

Методы снижения стресса для защиты сердца
Немедикаментозные подходы (подходят всем, кто регулярно испытывает стресс):
Нормализация сна: 7–9 часов в сутки для восстановления нервной системы.
Физическая активность: ежедневные прогулки или другие упражнения помогают отвлечься и снизить уровень стресса.
Социальная поддержка: общение с близкими действует как естественный антидепрессант.
Техники релаксации:
медитация;
йога;
дыхательные упражнения;
новое хобби;
чтение.
Здоровый образ жизни:
сбалансированное питание;
отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
регулярный режим дня.
Медикаментозная терапия назначается только при клинической депрессии и строго по показаниям врача. Самолечение недопустимо.

Важное примечание: при появлении симптомов со стороны сердца (боль в груди, перебои в работе сердца, одышка) необходимо в первую очередь обратиться к врачу для обследования. Только после исключения органических заболеваний можно рассматривать психологические причины симптомов и подключать работу с психологом/психотерапевтом.
Источник:https://ifyoucare.ru/poleznoe/video/kak-stress-vliyaet-na-serdce

Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и долголетия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье — это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов различной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

С 9 по 15 октября Минздрав России проводит неделю сохранения психического здоровья.

Что укрепляет психическое здоровье?

Соблюдение режима дня.

Универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

Необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учебы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе, чаепитием и др.) и не перегружайтесь — не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной.

Реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/novosti/10-oktyabrya-den-psikhicheskogo-zdorovya/

Медведев Владимир Эрнстович
Заведующий кафедрой психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО Медицинского института РУДН им. Патриса Лумумбы, заведующий курсом психиатрии МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского
Взаимосвязь эмоций и сердечно-сосудистой системы
Мозг постоянно обрабатывает непрерывный поток внешней информации от наших органов чувств и внутренней информации от органов и систем нашего организма. Большая часть этой работы мозга выполняется в его центрах, отвечающих за внимание, познание и эмоции, — таким образом, мозг как бы выбирает наиболее значимую для организма информацию и наделяет ее эмоциями (например, «нравится — не нравиться», «приятно — неприятно»).
При попадании человека в ситуацию психологического или физического стресса определенные структуры головного мозга (например, миндалевидное тело, гипоталамус) подают команды нервам, идущим к внутренним органам и коже. Это приводит к активизации работы органов (сокращению сосудов, выбросу гормонов, повышению чувствительности кожи и др.). Так формируется реакция на стресс.
В то же время сигналы, которые идут от организма в кору головного мозга (серое вещество), приводят к активизации работы мозга по анализу причин повышения активности работы органов и его попыткам вернуть жизнедеятельность организма к привычному темпу. Так мозг начинает бороться с негативным влиянием стресса на организм. Острый стресс проявляется на эмоциональном уровне страхом и паникой. Его влияние на здоровье человека обычно изучается после стихийных бедствий или эмоциональных событий, и он связан с повышенным краткосрочным риском сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто до этого события находился в группе риска.
Землетрясение в Нортридже в 2004 году привело к 3,5-кратному увеличению числа случаев внезапной сердечной смерти в день его возникновения. Но интересен тот факт, что частота случаев внезапной сердечной смерти на следующей неделе после этого события была необычайно низкой, то есть внезапный стресс приводит к внезапной сердечной смерти у людей из группы риска.
Острый стресс, растянутый на несколько дней, также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время месячного чемпионата мира по футболу 2006 года в Германии количество случаев острого коронарного синдрома в регионе увеличилось в 2,7 раза в те дни, когда Германия играла, и в 6 раз в те дни, когда Германия играла на выбывание или в ничью. Интересно, что в те дни, когда Германия не играла, количество случаев острого коронарного синдрома не увеличивалось. То есть эмоциональная заряженность определяла частоту возникновения сердечных катастроф.
Повышенный уровень психосоциального стресса в течение предыдущего года был связан с более чем двукратным увеличением риска инфаркта миокарда (ИМ) после корректировки других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. И эта связь не зависела от социально-экономического статуса, образа жизни, была в значительной степени одинаковой в разных географических регионах, возрастных группах и между полами. Выяснили это в ходе большого исследования Interheart, где оценивалась взаимосвязь между модифицируемыми (изменяемыми) факторами риска и ишемической болезнью сердца у 24 767 пациентов из 52 стра
Хронический стресс часто приводит к тревожным расстройствам или депрессии. При наличии тревоги повышен риск инсультов, при депрессии повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и результаты лечения у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями хуже.
Депрессия и тревожные расстройства широко распространены среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и предсказывают неблагоприятные исходы заболеваний. Каждый пятый пациент с ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью страдает депрессией, и распространенность депрессии среди них как минимум в 3 раза выше, чем среди населения в целом.

Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/vliyanie-ehmociy-i-stressa-na-rabotu-serdca-i-sosudov

Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.
Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.
Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает. Что покажется незначительной мелочью для одного, может быть непомерным грузом для другого. Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться!
В начале стоит разделить тревожность на два типа:
· ситуативную (зависящую от контекста и являющуюся временной)
· личностную (проявляется как черта характера человека).
Ситуативная тревожность — это норма.Адаптивная способность человека, которая сформировалась эволюционным путем. Представляет собой реакцию организма, психики на стрессовую ситуацию. Когда проходит время или провоцирующий фактор исчезает, состояние вновь становится стабильным и спокойным.
Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении. Личностная тревога происходит из-за повторяющегося состояния ситуативной тревоги. Длительное пребывание в стрессовом состоянии оставляет глубокий след в психическом здоровье человека, превращая его жизнь в вечное переживание, тем самым ухудшая его социальные навыки и продуктивность.
Отследить стрессовое состояние у человека можно, наблюдая за ним. Чаще всего у людей, испытывающих тревогу, наблюдаются раздраженное или потерянное выражение лица, низкая физическая активность, замедленные реакции и процессы в организме. Не редкими являются тремор верхних конечностей (дрожь в руках), неровное дыхание и бледность кожи.
Человек в состоянии тревоги испытывает сильный дискомфорт. Большинству людей крайне сложно справляться с подобными состояниями и проживать их в одиночестве. По этой причине стресс может находить свое проявление в сильных эмоциональных реакциях, при которых человек зачастую может наговорить много неприятных слов своим близким или коллегам. Долгосрочное пребывание в состоянии стресса может привести к развитию тревожного расстройства, которое следует корректировать только с помощью психотерапевта. Ни в коем случае не принимайте препараты самостоятельно, без назначения врача, это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.
Ощущение тревоги можно купировать с помощью нескольких методов:
Переключение внимания с объекта тревоги
Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу. Если вас пугает то, что вы видите на экране телефона, выключите его или отложите от себя. Вместо этого посвятите свое время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки, расслабляющим телесным практикам и другим занятиям, которые доставляют вам удовольствие.
Легкая кардионагрузка
Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка рядом со своим столом в офисе оказывают благотворное влияние на состояние вашего организма.
Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3
Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Попробуйте съесть немного лосося или тунца. Они богаты как триптофаном, так и Омегой-3.
Эти три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль.
Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам.
Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/zhizn-bez-trevogi-i-strakhov/

Главное что хочется подчеркнуть и сказать каждому читателю: запомните, ваше душевное состояние всегда должно быть у вас в приоритете. Будьте здоровы! Будьте счастливы!
Источник: https://www.takzdorovo.ru/novosti/omskaya-oblast-omicham-rasskazali-o-pyati-nadezhnykh-istochnikakh-dushevnogo-komforta/

Люди часто задаются вопросом, как сохранить в душе островок умиротворенности, на который всегда можно опереться. Варианты для этого доступны всем.

Душевный комфорт неразрывно связан с благополучием и качеством жизни. Все мы понимаем, что тревога и стресс — неотъемлемые части нашей жизни, ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.


Заведующая сектором коммуникационных и общественных проектов омского Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алина Брицкая рассказала о способах поддержания состояния внутреннего спокойствия и душевного комфорта.


В книгах. Когда я думаю о комфорте, визуализируется следующая картина: уютное кресло, мягкий плед, мурчание кота, в руках отнюдь не смартфон, в руках — книга. Хорошая книга способна «лечить», вдохновлять, мотивировать.
Мой личный выбор — печатные книги, но ничего не имею против аудиокниг. Прекрасно, что так много литературы сейчас доступно нам, нужно лишь выбрать удобный формат и автора, которому больше доверяете: пусть это будет хоть известный в социальных сетях психолог, хоть доктор экономических наук.
В путешествии. Не стоит сразу «кидать в меня тапками», речь не о Сейшельских островах. Путешествия не обязательно должны быть дорогостоящими, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже однодневная поездка в соседний город может принести в вашу жизнь массу положительных эмоций. А еще у нас так красиво в Омской области: можно посетить колоритную «Старину Сибирскую» в Большеречье, добраться до чуда природы — озера Эбейты, туристы со всего мира хотят посетить край пяти озер в Муромцевском районе, есть вариант еще ближе — прогулка по сосновому бору в Чернолучье.
Погружение в детство. Порой каждый из нас чувствует себя «слишком взрослым», а так хочется взглянуть на мир с непосредственностью, свойственной детям. Можно окунуться в прекрасные воспоминания. Например, во что вы в детстве играли во дворе с ребятами? Вы можете организовать с друзьями тематический праздник и вспомнить любимые игры: «Море волнуется», «Съедобное-несъедобное» «Казаки-разбойники», «Ручеек», «Колечко», в качестве призов использовать вкладыши, фишки, а еще можно включить музыку, которая была популярна в годы вашего детства и юности.
А еще сделайте себе подарок: купите игрушку, похожую на ту, что вы больше всего любили в детстве, а если такая сохранилась у вас или ваших родителей, то знайте — вы уже счастливый человек. И, наконец, вспомните, кем вы мечтали стать? Теперь подумайте, как можно хотя бы частично реализовать детские ожидания.
Мечтали о космосе — посетите планетарий, хотели стать писателем — заведите свой личный блог, вспомнилась жажда приключений — вперед на скалодром. Вы обязательно почувствуете удовлетворение и то самое приятное душевное тепло, ведь вы сдержали слово, которое дали маленькому себе очень давно.
Время, проведенное с питомцами. Контакт с животными имеет невероятную силу воздействия. Эта простая и нежная взаимосвязь может оказать глубокое и непередаваемое впечатление на наше эмоциональное состояние. Прогулка с собакой или ласка кошки могут снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Также, наблюдая за животными, мы учимся пониманию без слов, развиваем свою интуицию и наблюдательность. Поэтому ни в коем случае не упускайте возможность наладить контакт с братьями нашими меньшими и наслаждаться этой возвышенной связью, которая способна преобразить наше внутреннее состояние.
В себе. Не вижу ничего страшного и пугающего во времени, проведенном в одиночестве. Это осознанный выбор, который делает человек, чтобы восстановить силы, разобраться в своих мыслях или просто насладиться тишиной. Уединение приносит покой и может быть чрезвычайно полезным для душевного здоровья.
Поход на выставку, в кино, прогулка по парку или даже путешествие — все это может быть безумно интересно в прекрасной компании, которой являешься ты сам. И важно научиться не ждать ярких эмоций извне, а самому стать генератором положительных событий в своей жизни.

ВОЗ в 2024 году запустила Новый глобальный механизм мониторинга диабета, чтобы снизить влияние ключевых факторов риска: низкой физической активности, ожирения, курения и артериальной гипертензии.

Главные факторы риска сахарного диабета (СД) 2 типа — избыточная масса тела и ожирение. В России более половины населения имеют избыточную массу тела либо ожирение: ожирением чаще страдают женщины (39,5 %), избыточную массу тела — мужчины (44 %). При ожирении клеткам требуется больше инсулина, а поджелудочная железа не успевает его вырабатывать.

Критически важен тип ожирения. Для оценки кардиометаболического риска врач измеряет не только рост и вес (для расчёта ИМТ), но и окружность талии и бёдер. Абдоминальное ожирение (талия >94 см у мужчин и >80 см у женщин) повышает риск СД 2 типа и сердечно‑сосудистых заболеваний в 3–5 раз: жир в области живота действует почти как отдельный эндокринный орган и усиливает нечувствительность тканей к инсулину.

Другие значимые факторы риска: возраст старше 45 лет, семейный анамнез СД, сердечно‑сосудистые заболевания и артериальная гипертензия, нарушения липидного обмена, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание. Для женщин дополнительными рисками служат синдром поликистозных яичников, гестационный диабет во время беременности, а также рождение ребёнка с весом более 4 кг.

Первичную оценку факторов риска проводит врач‑терапевт при диспансеризации или профилактическом осмотре, учитывая в том числе уровень глюкозы крови. Поскольку СД 2 типа может долго не проявляться, важно вовремя проходить скрининг на предиабет — состояние, когда показатели глюкозы уже выше нормы, но ещё не соответствуют критериям диабета.

Для скрининга применяют:

глюкозу плазмы крови натощак;
пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ) с 75 г глюкозы;
уровень гликированного гемоглобина (HbA1c).
Интерпретировать результаты может только специалист; для постановки диагноза нужны повторные анализы в разные дни.

Периодичность контроля:

при нормальных результатах — скрининг 1 раз в 3 года;
при предиабете — контроль глюкозы не реже 1 раза в год;
при установленном СД — индивидуальная схема; уровень HbA1c оценивают каждые 3 месяца для оценки гликемического контроля.
Для домашнего контроля используют глюкометры либо системы непрерывного мониторирования глюкозы (НМГ) с подкожными сенсорами. Все показатели и тактику контроля обязательно обсуждает с пациентом лечащий врач.

Источник:https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/kak-razvivaetsya-sakharnyy-diabet-2-tipa