О чем думает женщина

А когда вы поняли, что с морщинами пора что-то делать?

Не в смысле: появилась первая морщинка. А когда вы посмотрели и подумали: "Ужас, кто эта женщина в зеркале. Я же еще молодая".

Лично у меня морщинки на лбу были всегда. Я постоянно морщу лоб и пытаюсь отучиться от этой привычки. В 17 лет косметолог даже предложила мне ботокс.

Около глаз морщинки и тонкие линии носогубок в 20 с небольшим уже были заметны. Просто я очень позитивный человек (до рождения детей была 😂 сейчас больше нервный). Относилась к ним как к последствиям радости и улыбок.

Переживать из-за морщинок стала в 36 лет, когда очухалась от родов и радостей с младенцем.

Причём интересно: во время беременности лицо у меня, наоборот, как будто разгладилось. Несмотря на то, что я практически не набрала лишнего веса, лицо стало более мягким, наполненным.

После рождения ребёнка я наконец начала возвращать внимание к себе. И вот тогда однажды посмотрела в зеркало и… немного испугалась.

Очень многое из уходовых процедур мне было нельзя из-за грудного вскармливания. Получается, что активно заниматься этим вопросом я начала только сейчас.

А у вас как было?

Слово дня : Guilty pleasure

Это такое удовольствие, за которое тебе немноожечко стыдно 😂

У меня такое удовольствие — это читать новости и сплетни про звезд

И ведь не оторваться, сами попробуйте:

почему Софи Лорен когда-то считали страшненькой?

из-за чего Маколей Калкин десятилетиями не общался с отцом 30 лет

какие на самом деле отношения были у актрис из «Друзей» за кадром?

а эта девушка вообще отказалась выходить замуж за Брэда Питта! Она и не знала, что он станет звездой…


А еще я узнала интересную вещь, иногда такие вроде как «бесполезные» вещи восстанавливают мозг лучше, чем «правильный» отдых (медитации, полезные ролики)

Потому что после целого дня работы мозгу нужен контраст

Пока читаешь чужие истории, собственная мыслемешалка становится потише🤪

Так что официально разрешаю нам всем иногда залипнуть в истории про звезд без чувства вины

В конце концов, это тоже забота о нервной системе 🤍

Пожалуйста, только не говорили, что они тоже ИИ. Они же настоящие? Или нет...

Творожный хачапури и салат

На 2 хачапури:
творог - 200 г
рисовая мука - 60 г
сулугуни - 100 гр
яйцо - 1 шт
желток - 2
соль - щепотка
разрыхлитель - 0,5 ч.лож.

Творог смешать с яйцом, солью и рисовой мукой. Масса должна получиться мягкой и немного липкой — забивать её мукой не нужно.

На пергаменте сформировать лодочку с бортиками. Пока сулугуни не добавлять

Запекать в аэрогриле при температуре 160° 8 минут. Затем добавить сыр и запекать ещё минут 8-9.

Затем добавить желтки и запекать ещё пару минут.

Впереди еще 27 завтраков!

#челлендж_30_завтраков

Внимание: сегодня завтрак собираем, а не готовим!

#челлендж_30_завтраков

Ингредиенты:
- половина авокадо
- щедрая горсть салатного микса
- половина крупного помидора или целый небольшой, черри тоже можно
- половина банки тунца

Все выкладываем на тарелку. Солим, перчим, поливаем оливковым маслом и наслаждаемся!

Впереди ещё 28 завтраков.

Месяц ложилась спать до 23:00. Сейчас расскажу, что это дало.

Для меня сдвинуть время сна - большое испытание. В прошлом году я часто ложилась в час или два ночи. При этом дети поднимали около шести утра.

Много работала, ночью тише и спокойнее всего. Потом поняла, что так больше не могу.

Я не сова. Я люблю вставать рано. Ложилась до появления детей тоже рано. Потом постепенно режим слетел.

Что я вам скажу: перестать работать после отбоя детей и ложиться до 23 часов - лучшее решение.

Я бодрее, эмоционально устойчивее (а это мама малышей очень нужно).

Так что рекомендую уже постепенно говтовиться ко сну. Хорошего вам отдыха!

Давно хотела сделать этот пост. Но никак не могла собраться, потому что отбирала ссылки для вас!

Что купить для тренировок дома

Спойлер: вам не нужна беговая дорожка, фитбол, степ и тренажёр, который через месяц станет очень дорогой вешалкой.

Что важно учитывать! После 35 лет нужно не просто двигаться, а давать мышцам силовую нагрузку.

С возрастом мы постепенно начинаем терять мышечную массу и силу, а ближе к пери- и менопаузе этот процесс может ускоряться. Плюс силовые нагрузки важны для костной ткани.

Поэтому одна из лучших инвестиций в домашние тренировки — возможность постепенно увеличивать сопротивление. Не вечно приседать с собственным весом 30 раз, а сегодня взять 4 кг, через несколько месяцев — 6, потом 8.

Вот мой минимальный набор:

Разборные гантели + штанга

Не стоит тратится на гантельки по 1-2 кг. они сегодня вам кажутся достаточными, а завтра слишком легкими.

Если покупать что-то одно — я бы начала именно с разборных гантелей. Приседания, тяги, выпады, ягодичный мост, жимы, упражнения на спину и руки — одним набором можно закрыть почти всё тело.

И главное — менять вес по мере того, как вы становитесь сильнее.

Разборные гантели от 2 кг
Симпатичные оранжевые
Ещё один вариант

Резинки разного сопротивления

Удобны для разминки, ягодиц, ног и верхней части тела. Их можно брать с собой в любую поездку!

Цветные с разным сопротивлением
Розовые
Тканевые. Кому-то они больше подходят по тактильным ощущениям.

Главно: не берите длинные с разрывом, они менее удобны. Покупайте комплект с разной нагрузкой.

Ролл для МФР

Во-первых, роллом очень приятно раскатать мышцы после нагрузки. Во-вторых, он помогает снять отеки, есть специальные тренировки. В третьих, роллы часто используются в тренировка на мышцы тазового дна и мобильность.

Рельефный вариант с более сильным воздействием. Но не супер жесткий.

У меня сейчас типа такого. На мой взгляд, помягче.

Коврик

Конечно, без него никуда. Я уже делала большую подборку тут.

Начинаем челлендж по завтракам

Моя задача - не просто что-то есть 30 дней. Мне важно:
- быстро готовить
- собрать сбалансированный завтрак

Первый рецепт: омлет со шпинатом, булгуром и томатами

2 яйца
2-3 ст. л. готового булгура
1 небольшой помидор
горсть шпината
1 ч. л. масла
соль, перец
по желанию — немного сыра, зелени или кунжута

Как готовить:

Булгур лучше сварить заранее — тогда весь завтрак собирается минут за 7.

Помидор нарезать, быстро прогреть на сковороде со шпинатом. Добавить готовый булгур и перемешать.

Яйца взбить вилкой с солью и перцем, залить в сковороду. Убавить огонь, накрыть крышкой и готовить несколько минут, пока яйца не схватятся.

Можно оставить как есть или аккуратно сложить омлет пополам.

Можно добавить сыр, зелень, кунжут.
Получается сразу всё в одном: яйца дают белок, булгур — углеводы, овощи и зелень — клетчатку.

Впереди еще 29 завтраков ❤️
#челлендж_30_завтраков

Вы точно умеете дышать? Да, я сейчас серьёзно

Наше дыхание зависит от состояния и того, что просходит вокруг. Когда мы нервничаем, торопимся, дыхание часто становится быстрее и поверхностнее. А иногда мы вообще ненадолго задерживаем его — например, пока сосредоточенно что-то делаем.

Дыхание — одна из немногих автоматических функций организма, которой мы можем довольно легко управлять сознательно. И исследования показывают, что медленное контролируемое дыхание может помогать немного снижать физиологическое возбуждение и уровень субъективного стресса.

Наверняка, вы встречали дыхание по квадрату, как на видео. Попробуйте сейчас не пропустить его, а сделать. Заодно проверьте вашу спину и положение плеч.

Вечер - самое время немного замедлится и подышать так. В течение дня можно устраивать себе такие дыхательные пятиминутки. Это рабочий способ разгрузиться в течение безумного дня.

Заказала себе осеннюю одежду. Примеряю в ПВЗ и понимаю, что опять все спортивное: несколько костюмов (у меня их уже 5 разных цветов) 😁 и две жилетки на выбор.

Что делает с людьми работа на удаленке! Признаюсь, что я вообще не помню, когда на каблуках ходила.

За время декрета и удаленки выпала из трендов. Вообще не понимаю, что покупать и носить. Хотя дарила себе на день рождения в 2020 году курс по стилю.

А сейчас завиду тем, кто понимает, что надеть не в с портивном стиле 😁 А главное, где это купить не 100 тысяч.

Челлендж по завтракам нужен?

Хочу 30 дней каждое утро готовить уникальный завтрак. И себе для разнообразия, и вам для мотивации.

Начинаем в понедельник?
❤️ Конечно!
😁 Да, как и все полезное начнем с понедельника!

Почему утром лицо выглядит более отечным

Проснулись, посмотрели в зеркало и удивились: кто это?

За ночь мы несколько часов проводим горизонтально. Жидкость в тканях распределяется иначе, чем днём, а движения и работа мышц минимальны. Поэтому небольшая утренняя отёчность — нормальна.

Обычно после подъёма, движения и возвращения к вертикальному положению она постепенно уменьшается.

Можно помочь себе:
- начать день с приятной зарядки для лица
- нанести патчи. Лучше холодными
- немного попрыгать и потрястись

Пусть ваши вечера будут будут такими

Открыла и прошла классный тест-игру про диснеевских принцесс.
Как мы строим свои отношения и каких «принцев» для жизни себе выбираем.
И вроде бы в шутку, а ведь совпало!